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老公的减脂日记的做法食谱

简单易学的老公的减脂日记美食做法

  • 老公的减脂日记

  • 老公最近办入职体检查出脂肪肝年纪轻轻的还是两个小宝贝的粑粑家里的顶梁柱身体不应该是杠杠滴吗想到就行动起来吧……用料蔬菜黄瓜、西生菜、西红柿各种生吃蔬菜，各种水煮蔬菜肉主打鸡胸肉、牛排主食全麦面包、意大利面、南瓜、玉米老公的减脂日记的做法已经吃了快一个月...
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老公生日餐的做法和图解 好吃的老公生日餐家常做法

  • 老公生日餐

  • 用料盐适量老公生日餐的做法蛋糕猪骨霸王花红萝卜老火汤清蒸桂花鱼白切鸡烧肉炒花甲白勺九节虾干鱿鱼炒西兰花白勺菜心三文鱼...
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小Cui的减脂日记 day1的做法步骤及图解,美味正宗的小Cui的减脂日记 day1做法

  • 小Cui的减脂日记 day1

  • 从今天开始不定时更新减脂菜谱，鞭策自己，为了夏天的小短裤小短裙！💪🏻💪🏻用料鸡蛋1个莴笋半根鸡胸肉半块荞麦面1份西红柿1个盐少许黑胡椒少许生抽1勺料酒1勺蒜末若干大葱若干小Cui的减脂日记day1的做法我是从一大块鸡胸肉中间一分为二半片然后刀背将鸡胸肉拍散这样口感更好...
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给老公做的减脂餐，超简单的做法步骤及图解,美味正宗的给老公做的减脂餐，超简单做法

  • 给老公做的减脂餐，超简单

  • 用料鸡蛋2个生菜适量圣女果适量虾🦐5只苦菊适量油醋汁适量给老公做的减脂餐，超简单的做法准备如上食材虾用姜，料酒去腥，煮熟。鸡蛋煮熟。配上生吃的蔬菜，搞定。小贴士没有计算多少卡，多少碳水，凭感觉做的减脂午餐~...
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减脂日记—每周体脂登记的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记—每周体脂登记做法

  • 减脂日记—每周体脂登记

  • 用料登记1减脂日记—每周体脂登记的做法2020.4.12周日1️⃣基础代谢1242千卡（未达标，达标数值1269）2️⃣蛋白质16.1%标准3️⃣体脂29.2%标准（自己目标20出头一点）4️⃣体重59.75kg小贴士使用的是小米体脂秤2...
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减脂‖轻盈早餐日记的做法步骤及图解,美味正宗的减脂‖轻盈早餐日记做法

  • 减脂‖轻盈早餐日记

  • 记录自己认真吃早饭的样子😻用料水果酸奶坚果椰丝减脂‖轻盈早餐日记的做法希腊酸奶苹果香蕉奇异果椰丝综合莓果蓝莓草莓椰丝o脂酸奶综合坚果...
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🍱养猪周记🍱记录老公的工作日便当2的做法步骤及图解,美味正宗的🍱养猪周记🍱记录老公的工作日便当2做法

  • 🍱养猪周记🍱记录老公的工作日便当2

  • 用料排骨猪耳老豆腐青椒黄瓜花生碎香菜菠萝杂菜洋葱鱿鱼口蘑肉丝金针菇肥牛家乐酸汤肥牛料包豌豆夹广式香肠土豆瘦肉鸡胸肉鸡蛋干掌中宝鸡胗泡脚青红椒木耳鸡蛋胡萝卜🍱养猪周记🍱记录老公的工作日便当2的做法米饭+红烧排骨+凉拌猪耳+家常豆腐菠萝炒饭+辣炒鱿鱼+蘑菇炒肉...
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每日记录——减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的每日记录——减脂餐做法

  • 每日记录——减脂餐

  • 2021年3月29日体重64公斤目标4个半月体重53公斤菜谱用来记录饮食运动用料蔬菜每顿250克蛋白质100克左右碳水200克以内水多喝每日记录——减脂餐的做法自己烤了全麦吐司用来做早上的三明治早餐，现在烤吐司越来越得心应手了。三明治早餐午餐大致这么吃，要有杂粮米饭的！碳水不...
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减脂餐日记的做法和图解 好吃的减脂餐日记家常做法

  • 减脂餐日记

  • 记录每日减脂餐，个人存档用料蔬菜若干蛋白若干个碳水若干克减脂餐日记的做法旅行归来胖了5斤，减肥重新开始，特殊原因不能运动减肥，只能从吃的方面着手。尹正焖菜先放不易熟的翻炒一下，如胡萝卜和菜花和蘑菇，像西红柿这种就最后一分钟放进去焖一下就好。叶类不加。放纵餐的拆骨...
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小Cui的减脂日记 day3的做法步骤及图解,美味正宗的小Cui的减脂日记 day3做法

  • 小Cui的减脂日记 day3

  • 今天的菜单是什锦鸡丁＋蒸紫薯＋水煮蛋用料鸡胸肉1块黄瓜半根什锦素菜玉米＋青豆＋马蹄少许黑木耳若干朵鸡蛋1个料酒自己掌握生抽自己掌握蚝油自己掌握老醋自己掌握小Cui的减脂日记day3的做法鸡胸肉切丁用料酒1勺生抽1勺盐巴黑胡椒少许腌制半小时紫薯去皮切块备用黑木耳泡水撕小...
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减脂餐公式的做法和图解 好吃的减脂餐公式家常做法

  • 减脂餐公式

  • 用料主食三选一粗粮：紫薯/玉米/土豆/红薯/山药/芋头/全麦面包生重：150-200g谷物：糙米/藜麦/杂粮饭熟重：150-200g面食：意大利面/荞麦面生重：50-60g蛋白质动物蛋白：鸡胸/去皮鸡腿/鱼/虾/瘦牛肉生重：120-150g植物蛋白：豆腐/豆浆200g鸡蛋1个蔬菜西兰花/生菜/苦苣/胡萝卜/番茄/西葫芦不...
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🍱养猪周记🍱记录老公的工作日便当的做法步骤及图解,美味正宗的🍱养猪周记🍱记录老公的工作日便当做法

  • 🍱养猪周记🍱记录老公的工作日便当

  • 4月19日-4月23日用料猪肉克牛肉干鸡翅鸡腿肥牛千层肚毛豆青椒金针菇番茄鸡蛋虾仁芦蒿莴笋杂菜包🍱养猪周记🍱记录老公的工作日便当的做法米饭+毛豆烧肉+青椒炒牛肉+蒜蓉金针菇米饭+烤奥尔良鸡翅+清炒虾仁+番茄炒蛋米饭+照烧鸡腿+芦蒿炒肉片+莴笋炒蛋米饭+番茄肥牛+杂菜鸡...
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减脂日记—准备篇（计划）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记—准备篇（计划）做法

  • 减脂日记—准备篇（计划）

  • 减脂计划：1.每天摄入蛋白质：碳水：脂肪=5:3:22.每周测体脂，调整饮食方案3.坚持就是胜利！绝不采用节食作为减脂方法——不然恢复食量又反弹回去。主要方向是每顿饭控制量，优化摄入内容，加入每日锻炼。最终形成健康的饮食习惯和生活习惯。用料计划1减脂日记—准备篇（计划）的做法蛋白...
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减脂日食记的做法和图解 好吃的减脂日食记家常做法

  • 减脂日食记

  • 自建个健身减脂菜谱来传图～家常菜少些油盐，配上杂粮饭，蔬菜水果都跟上，力量有氧也跟上，不必刻意吃健身餐，越吃越瘦且健康也是能实现的💃🏻用料管住嘴迈开腿减脂日食记的做法力量训练➕HIIT晨跑隔天一次...
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早餐日记|减脂营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的早餐日记|减脂营养餐做法

  • 早餐日记|减脂营养餐

  • 牛奶滑蛋、营养餐包、脱脂牛奶、火腿片、水果～这样吃，很快就可以瘦瘦啦！用料鸡蛋2个脱脂牛奶250克火腿3片西红柿1个西梅2个草莓3个油桃1个蓝莓15克早餐日记|减脂营养餐的做法营养又美味水果必不可少哦脱脂奶+水果麦片...
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减脂便当🍱每日记😝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当🍱每日记😝做法

  • 减脂便当🍱每日记😝

  • 其实我是不讨厌做菜的，但是有些懒……这次国庆前同事小姐姐开始自己带便当，于是向她宣誓✊国庆假期后开始一起带！一下子一个月过去了，慢慢喜欢上期待中午吃自己便当🍱的感觉，每次打开便当盒的瞬间都觉得好幸福，工作可以忙碌，但生活要有，这便是我生活的一部分(o^^o)用料蔬菜喜欢的...
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30日减脂饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的30日减脂饮食记录做法

  • 30日减脂饮食记录

  • 1、少吃多餐【并没有太少。2、低油低糖低碳水【这个妥妥的~3、高蛋白多食材【吃货不这样才怪4、吃完坚持有氧运动！【最重要_(:з」∠)_用料早餐高蛋白吃好点使劲吃！午前小食水果之类哒~午餐营养均衡七分饱运动前小食别低糖运动就行晚餐热量低一点的30日减脂饮食记录的做法...
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记录和老公的每日便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的记录和老公的每日便当🍱做法

  • 记录和老公的每日便当🍱

  • 用料蔬菜各种肉各种主食各种记录和老公的每日便当🍱的做法空气炸锅鸡排+炒南瓜+空心菜周末早午餐烤鸡胸肉+烤杏鲍菇+菠菜鸡蛋饼烤鸡胸肉+蒸南瓜+炒山芋藤空心菜+黄瓜虾仁+蒸南瓜+蒸红薯炒凉粉+炒山芋藤+笋干红烧肉杏鲍菇炒牛肉+糟鹌鹑蛋+炒菠菜酱牛肉+毛豆萝卜干+炒菠菜...
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减脂日记—准备篇（饭盒）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记—准备篇（饭盒）做法

  • 减脂日记—准备篇（饭盒）

  • 🙊减脂专用饭盒这款乐扣乐扣格拉斯是在华润万家买的💰69元。选择这款饭盒的原因：1.这款饭盒大概是3个拳头的容量——上面那格是（竖放）两个拳头，下面那格是（横放）一个拳头。这样方便控制饮食摄入量。2.相较其他品牌，乐扣乐扣的品质有保障。这款可进微波炉、烤箱、洗碗机，方便又耐...
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减脂便当日记（灵感集）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当日记（灵感集）做法

  • 减脂便当日记（灵感集）

  • 用料高蛋白蔬菜澱粉堅持的心减脂便当日记（灵感集）的做法D1:水煮雞蛋荷蘭豆+蒜蓉煎蝦+紫菜木魚花飯水煮西蘭花+鵝肉（不吃皮）+紅薯泡菜...
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春日限定—减脂蒲公英团的做法步骤及图解,美味正宗的春日限定—减脂蒲公英团做法

  • 春日限定—减脂蒲公英团

  • 很简单快手的菜团子～适合各种野菜吃法～用料蒲公英200g玉米粉80g面粉50克盐适量（可不加）水适量春日限定—减脂蒲公英团的做法蒲公英洗净切成小段，不用太碎…切好的蒲公英与玉米粉、面粉、（盐）一起搅拌，看状态加一点水揉成这样的状态就可以了，如果控糖比较厉害的话可以减少玉米粉或...
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减脂餐（一日三餐记录）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（一日三餐记录）做法

  • 减脂餐（一日三餐记录）

  • 上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用料鸡蛋蔬菜生菜菠菜白菜西兰花花菜绿叶蔬菜胡萝卜鸡胸肉牛腱肉莴笋芦笋全麦吐司豆浆脱...
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老公生日晚餐的详细做法大全,简单又营养的老公生日晚餐做法

  • 老公生日晚餐

  • 用料奥尔良烤鸡寿司海鲜台湾卤肉腊板鸭老公生日晚餐的做法四个人一大桌子没吃完...
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减脂日记，我会瘦成⚡️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记，我会瘦成⚡️做法

  • 减脂日记，我会瘦成⚡️

  • 30+，减脂不易，公司食堂的饭菜实在可口养人，体重蹭蹭蹭蹭，决定自己带饭菜，减少摄入，增加运动，要一直美下去……用料蛋白质（鸡肉，牛肉，鱼肉）200g主食（燕麦米，玉米，南瓜等）80g蔬菜不限10:30/16:30加餐水果或酸奶，（低糖水果）半只/半杯减脂日记，我会瘦成⚡️的做法按照配比...
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减脂日记的做法和图解 好吃的减脂日记家常做法

  • 减脂日记

  • 这是一个打卡记录贴吃减脂餐的集美可以在下面打卡(￣∇￣)用料肉蛋奶减脂日记的做法😆...
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