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健康减脂香烤鸡排的做法食谱

健康减脂-香烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-香烤鸡排做法

健康减脂-香烤鸡排
营养指标：优质蛋白用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠适量混合撒料适量健康减脂-香烤鸡排的做法鸡胸解冻，从中间一分为二叉叉叉叉叉叉叉叉叉叉滚鸡蛋液滚面包糠撒上混合撒料，烤箱上下200℃，25分钟或者空气炸锅，200℃，22分钟...
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健康减脂汤的做法和图解好吃的健康减脂汤家常做法

健康减脂汤
每天下午都要去健身，晚餐不吃不行，吃得多也不行，自创了健康减脂汤。用料鸡蛋1个甜玉米1根鸡脯肉80克木耳10朵健康减脂汤的做法鸡脯肉切薄片放少许盐、橄榄油和粉芡研制备用。少量（一定要少）油炒鸡蛋然后加入开水，将段状玉米和木耳下锅中火煮5分钟，把腌好的鸡脯肉一片一片放入锅...
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低油健康鸡排（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的低油健康鸡排（减脂必备）做法

低油健康鸡排（减脂必备）
1、很多人喜欢面包糠。我恰恰没办法爱起来。特别特别吸油。简直没办法健康起来。2、烤箱烤出来的是很香。但是也柴。没办法兼具口感。用料一块鸡大胸300克研磨黑胡椒适量盐少于2克蒸鱼豉油10-15ml生姜4片蒜瓣3大瓣亨氏玉米脆片5大勺表面李锦记番茄酱低油健康鸡排（减脂必备...
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健康减脂餐香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂餐香煎鸡胸肉做法

健康减脂餐香煎鸡胸肉
之前血糖偏高，控制饮食的时候，只能尽量把每一口食物都做到好吃又健康！好多厨友发健康减脂的食谱，其实都不是真正健康，比如鸡胸肉好多厨友都会加耗油生抽老抽料酒白糖等调料，其实调料里的热量、味精和添加剂都不低的。以前很喜欢用耗油生抽等调料，自从学会看配料表以后，尽量也不碰...
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健身减脂健康鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂健康鸡肉饼做法

健身减脂健康鸡肉饼
最近开始上拳击课，想要减减脂，就晚上不吃主食了，买了些鸡胸肉，但是直接吃鸡胸肉又觉得食之无味，参考了下厨房几个人的鸡肉饼方子，按照家里现有的调料加加减减做的，毕竟还是要好吃，否则吃不下去也没有动力运动啊！PS写的材料做出来的鸡肉饼馅儿并没有全部用完，还有一大部分冻在冰箱了...
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健康减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健康减脂餐做法

健康减脂餐
用料蔬菜鸡肉鸡蛋这种低卡食材健康减脂餐的做法健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐小贴士图片里都有写着是什么...
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「减脂健康食谱」很香的烤鸡翅/手枪腿
没有额外加油哦，很健康哒用料鸡翅一个鸡腿1只黑胡椒粉适量盐适量白胡椒粉适量百里香适量孜然适量五香粉适量「减脂健康食谱」很香的烤鸡翅/手枪腿的做法鸡翅鸡腿划几刀，加调料腌2小时以上土豆胡萝卜切块烤箱250度1小时超好吃...
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「烤鸡胸肉」健康减脂，鲜嫩不柴的做法步骤及图解,美味正宗的「烤鸡胸肉」健康减脂，鲜嫩不柴做法

【烤鸡胸肉】健康减脂，鲜嫩不柴
最近在专注健康餐，鸡胸肉是最好的减脂餐材料之一了用这个方法烤出来的鸡胸鲜嫩多汁，绝对不柴，非常好吃😋用料鸡胸肉2块酱油1汤匙蚝油1汤匙番茄酱1汤匙盐少许白糖少许黑胡椒少许【烤鸡胸肉】健康减脂，鲜嫩不柴的做法1⃣️在鸡胸肉上划出几道口子，更方便入味2⃣️加入1汤匙酱油、1汤...
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健康减脂午餐～牛排的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂午餐～牛排做法

健康减脂午餐～牛排
用料牛排1块意大利弯通面40克黄瓜半根胡萝卜1/4根辣椒1/4个健康减脂午餐～牛排的做法意大利弯通面煮熟，黄瓜，胡萝卜，辣椒切丝，拌在一起牛排煎熟小贴士碳水：意大利弯通面，蛋白质：牛排，蔬菜：黄瓜，胡萝卜，辣椒...
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健康减脂「香草烤紫萝卜」的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂「香草烤紫萝卜」做法

健康减脂【香草烤紫萝卜】
【紫萝卜的营养价值】1、紫萝卜富含丰富的花青素，并且所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，所以减肥、健身保健人士的首选2、营养成分而言，紫萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。3、紫萝卜中的芥子油和精纤维可促...
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（快手低卡健康）减脂鸡排饭的做法步骤及图解,美味正宗的（快手低卡健康）减脂鸡排饭做法

（快手低卡健康）减脂鸡排饭
（本人通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）这个饭真的太可了，大大满足了我对碳水的渴望，热量也不高，但是饱腹感强！减脂的集美们冲啊！热量：367大卡／份用料鸡胸肉1块西兰花／胡萝卜／蘑菇按自己喜好杂粮饭（熟）1碗生...
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香烤鸡排｜健康减脂｜无油烤箱简易版的做法步骤及图解,美味正宗的香烤鸡排｜健康减脂｜无油烤箱简易版做法

香烤鸡排｜健康减脂｜无油烤箱简易版
对于被迫自肃在家的贫困留学生，相比于价格较高的牛肉类，鸡胸肉不论是在价格上还是营养价值上，无疑是补充优质蛋白的最佳选择。日本的鸡胸肉分为【むね】和【ささみ】，而国内超市贩卖的多是【むね】，后者【ささみ】则是通常说的鸡胸肉【むね】内侧的部位【详细区分可以参考步骤...
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五香烤牛心菜|减脂健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的五香烤牛心菜|减脂健康餐做法

五香烤牛心菜|减脂健康餐
参考的是Sunny的五香烤紫甘蓝，家里有个牛心菜，实在不想开火，就用烤箱做了。搭配烤咖喱鸡里脊，鲜嫩多汁。用料牛心菜一颗五香粉2勺盐6克蒜蓉10克五香烤牛心菜|减脂健康餐的做法牛心菜切丝，更容易熟加五香粉、盐、蒜蓉拌匀在烤盘中铺开，200度10分钟十分钟后取出翻一翻，尝一下口感...
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减脂烤鸡排的做法和图解好吃的减脂烤鸡排家常做法

减脂烤鸡排
用料鸡胸肉1块盐半勺黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠少许淀粉少许料酒1勺生抽1勺辣椒粉适量减脂烤鸡排的做法取一块鸡胸肉，从中间切开，用刀的背部敲打鸡胸肉，这样更入味。加入黑胡椒，盐，料酒，喜欢吃辣的可以放一点辣椒粉。给ta按摩一下，腌制15分钟左右。裹一层淀粉。再放入蛋液中裹一层...
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橙香煎鸡胸（健康减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的橙香煎鸡胸（健康减脂）做法

橙香煎鸡胸（健康减脂）
好吃！记录一下～本来想做柠檬🍋味的，然后想一会吃橙子吧，然后就拿错了用料鸡胸肉1块盐适量橙汁一只的量橙皮也是一只的量黑胡椒适量蛋清一个橙子肉还是一只的量（写一只橙子不就好了嘛）迷迭香（可省）一根橙香煎鸡胸（健康减脂）的做法橙子用盐给它搓个澡澡，然后把它的皮削了！挤出橙汁，然后...
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减脂健康餐的做法和图解好吃的减脂健康餐家常做法

减脂健康餐
最近体重增长有点快😹又不想节食，所以做点看起来一点都不长肉的健康餐吃吃，虾仁豆腐蒸蛋真的超好吃，营养也丰富，主要是没有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也会有食欲的！我觉得减肥也要健康减，反正我是做不到节食哈哈哈，由于一个人做饭，不方便，所以没有步骤图哦用料小白菜若干鸡蛋...
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健康减脂腿排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂腿排三明治做法

健康减脂腿排三明治
快手早餐营养卫生用料鸡蛋1个鸡腿排1只奶酪片1片黄瓜3片吐司面包2片健康减脂腿排三明治的做法准备好原料电饼铛刷油煎鸡蛋黄瓜切片备用煎好的鸡蛋盛出备用依次码放吐司，奶酪，鸡蛋，鸡腿排，黄瓜，盖上吐司将码好的三明治放入饼铛上下铛压实两面上色后取出改刀装盘即可完成小贴士...
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健身减脂必备#烤鸡胸#健康美味易做的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂必备#烤鸡胸#健康美味易做做法

健身减脂必备#烤鸡胸#健康美味易做
制作过程简单方便，美味不油腻，可单独食用，也可搭配沙拉享用，健身减脂必备用料鸡胸肉黄油15-20克盐黑胡椒辣椒粉备选健身减脂必备#烤鸡胸#健康美味易做的做法1️⃣鸡胸洗净，用厨房纸擦干备用（若冷冻的肉，务必提前取出，放置室温，以免第三步抹黄油时凝固）2️⃣预热烤箱450华氏度（约230摄氏...
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健康低脂的羽衣甘蓝烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂的羽衣甘蓝烤鸡排做法

健康低脂的羽衣甘蓝烤鸡排
纯记录搬运YouTube我喜欢的一个食谱用料羽衣甘蓝100g橄榄油(可不加）少量鸡蛋1个盐1/2茶匙鸡肉沫（最好是鸡胸肉）200g生抽1茶匙白胡椒粉1/2茶匙面包糠（或玉米面）适量健康低脂的羽衣甘蓝烤鸡排的做法鸡肉沫加入盐/生抽/胡椒粉/鸡蛋/橄榄油，朝一个方向搅拌均匀直到上劲羽衣甘蓝取叶...
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🍀健康减脂餐-香菇鸡的做法步骤及图解,美味正宗的🍀健康减脂餐-香菇鸡做法

🍀健康减脂餐-香菇鸡
减肥期间中午吃主食，晚上只吃肉和菜这个香菇鸡其实不难，很快就能学会，做给孩子吃也会喜欢的用料鸡腿肉100克香菇16朵洋葱20克🍀健康减脂餐-香菇鸡的做法香菇用水泡软，去蒂鸡腿肉去骨剁成泥，洋葱切碎1汤匙美味鲜、1汤匙红葱酱、1茶匙橄榄油、半茶匙小苏打将所有材料迅速搅拌在...
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无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）的做法步骤及图解,美味正宗的无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）做法

无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）
中午做的减脂餐，被孩子抢去了大半哈哈多余的图不发啦，节省篇幅文本表达~用料鸡胸肉1块盐2~3克黑胡椒2克葱末适量姜丝适量蒜片适量无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）的做法1、先将鸡胸脯肉两面都用刀切口，这样不但更入味，而且更容易熟。2、两面均匀撒盐和黑胡椒，葱姜蒜末。...
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健康减脂餐的做法和图解好吃的健康减脂餐家常做法

健康减脂餐
用料素炒杏鲍菇1份草鱼中段2块馒头1块小西红柿几个健康减脂餐的做法鱼提前放点盐、胡椒粉、姜、葱腌制一会儿，这样蒸出来入味同时也去腥。杏鲍菇素炒即可...
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健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂低卡无油烤鸡米花做法

健康减脂低卡无油烤鸡米花
用料鸡胸1块盐适量料酒3勺生抽2勺黑胡椒适量五香粉、孜然粉、辣椒粉适量大蒜2瓣鸡蛋1个燕麦少许面包糠（可不加）一小勺健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切块，大蒜切片。用盐、黑胡椒、料酒、生抽、五香粉、孜然粉辣椒粉冷藏腌制1小时（腌制一晚最好）调料不一定，可以按自己喜...
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健康减脂—香烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂—香烤鸡胸做法

健康减脂—香烤鸡胸
营养指标：【优质蛋白】用料鸡胸一大块约250g生抽5ml耗油15ml葱姜蒜末适量黑胡椒混合料适量健康减脂—香烤鸡胸的做法鸡胸去除边缘脂肪，洗净，从中间片成两片，然后用叉子，叉叉叉叉叉叉叉叉或者可以表面划成方格用生抽、耗油、黑胡椒混合料、葱姜蒜末涂抹表面，腌制20分烤箱，或者空...
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不放一滴油💯香酥烤鸡排（烤箱版）低脂健康✅的做法步骤及图解,美味正宗的不放一滴油💯香酥烤鸡排（烤箱版）低脂健康✅做法

不放一滴油💯香酥烤鸡排（烤箱版）低脂健康✅
烤的鸡胸肉排不油腻，孩子吃了不容易上火，相比油炸的，肉质略干，介意者可改油炸哦😊用料鸡胸肉2块（约550克）鸡蛋（小）2个面包糠适量玉米淀粉适量盐2克蚝油2勺孜然粉2勺烧烤料1勺糖1克白胡椒粉2克味好美沙拉酱3勺不放一滴油💯香酥烤鸡排（烤箱版）低脂健康✅的做法鸡胸洗干净，去筋膜肥油边...
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