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我的营养午餐的做法食谱

简单易学的我的营养午餐美食做法

  • 我的营养午餐

  • 闺蜜来家小聚~亲自下厨做了一桌子菜~~用料盐若干油若干五花肉一斤三花鲤鱼一条大土豆一个猪肉皮半斤卤肉料一包酸菜鱼料一包香菜，干辣椒，胡萝卜丝，辣椒面，香醋若干我的营养午餐的做法可口的肉皮冻卤的五花肉麻辣鲜香的酸菜鱼香辣土豆丝做好的成品小贴士卤肉的时间必须要一个...
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晚餐/午餐 懒人营养搭配的做法步骤及图解,美味正宗的晚餐/午餐 懒人营养搭配做法

  • 晚餐/午餐 懒人营养搭配

  • 用料紫菜干猪肉干面粉克鸡蛋腊肠潮汕肉饼香菜莴笋晚餐/午餐懒人营养搭配的做法酥肉：1把猪肉切成条状，用生抽，鸡精，胡椒粉(可不放)腌制一下2重新一个碗，面粉+一点点生粉+一颗鸡蛋+水，搅拌成稠密状态(稀了加粉)3把腌制好的猪肉倒进入面糊中搅拌后4起锅下油，油温6成热开始炸(一条条...
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营养午餐 搭配推荐的做法步骤及图解,美味正宗的营养午餐 搭配推荐做法

  • 营养午餐 搭配推荐

  • 四菜一汤一大荤一小荤两素一汤一主食没有具体用量和做法仅提供搭配思路未必首创，尊重劳动，不喜勿喷用料食材随缘营养午餐搭配推荐的做法【早餐】米饭饼：米饭海苔鸡蛋虾仁蚝油（早餐机）【水果】水蜜桃火龙果芒果【大荤】茄汁大虾【小荤】黄瓜鸡胸肉【一素】蔬菜沙拉【两素】醋拌...
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减肥午餐便当营养餐7营养师推荐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐便当营养餐7营养师推荐做法

  • 减肥午餐便当营养餐7营养师推荐

  • 每天午餐要七分饱，我做的量多点，是和伙伴们一起吃的。减肥在于坚持，七分饱后就坚决不吃了。这个月底就要完成30斤的减肥任务了，三个月减30斤，即使有阻力也阻挡不了我减肥的决心。看着别人吃，一定要忍住，不能吃的坚决不吃。养成饮食好习惯，怎么吃都不会胖了。用料杂粮饭100g牛肉10...
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减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐做法

  • 减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐

  • 一个月轻松瘦十斤的减肥午餐，记录每一天的饮食，吃的舒服，营养均衡，才能健康开心的减肥。用料煮玉米1根煮红薯1个煮鸡蛋1个蔬菜若干牛肉100克午餐火腿5片牛奶250克豆浆250克减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法每天晚上准备好第二天的午餐减肥期间调整主食:可选择煮玉米，煮...
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减肥餐午餐便当营养餐6营养师推荐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐午餐便当营养餐6营养师推荐做法

  • 减肥餐午餐便当营养餐6营养师推荐

  • 减肥餐可以吃的很丰盛，一定要保证营养均衡，才能健康减肥。这是我一个月瘦12斤的午餐便当，每一餐都是自己做的，即营养又健康。有的分量有点多，是和同事一起吃的。我自己吃的午餐量:所有主食不超过100g，肉鱼等荤菜不超过50g，鸡蛋1个的量，蔬菜可以多吃点。主食一定要控制住，必须多粗...
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健康营养早午餐brunch的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养早午餐brunch做法

  • 健康营养早午餐brunch

  • 用料土豆1个洋葱半个培根两片鸡蛋1个鸡胸肉150g蒜末1勺酱油1勺料酒1勺白砂糖1勺梨汁或苹果汁1勺香油两勺胡椒粉适量健康营养早午餐brunch的做法煎土豆：土豆连皮切小块多油小火煎至金黄➕洋葱碎、培根碎、盐和胡椒粉调味鸡胸肉：酱料比例：（酱油：料酒：蒜末：梨汁：糖）：香油=1:2依个人口...
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记录我超简单但有营养的午饭的做法步骤及图解,美味正宗的记录我超简单但有营养的午饭做法

  • 记录我超简单但有营养的午饭

  • 我每天都要搭车到离家很远的地方工作，所以中午为了节省时间也让我不要太劳累，我是没有回家吃饭的。自己一个人在外，午饭就自己解决了！吼吼吼！！！一个人的午饭也会吃的简单，但也要营养吼！所以，我打算来记录一下，虽然没什么特别，但以后再回来看的话，会让我再回想起这些年，自己一个人的快乐...
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记录宝宝营养午餐(儿童快手午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的记录宝宝营养午餐(儿童快手午餐）做法

  • 记录宝宝营养午餐(儿童快手午餐）

  • ❤应下厨房姐妹的要求，现在分享一些宝宝的午餐❤因为俩宝已经2岁+，很多时候都是和大人一起吃，少油少盐不辣就行了，没有特别注意不能吃的，所以下面菜谱，仅供参考。🙃用料各种食材记录宝宝营养午餐(儿童快手午餐）的做法Day1黄瓜蛋花汤+酱爆鱿鱼须+米饭+豆制品1:黄瓜切片，锅中烧油加...
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「足球饭团」营养午餐的做法步骤及图解,美味正宗的「足球饭团」营养午餐做法

  • 【足球饭团】营养午餐

  • 2014世界杯来袭，给孩子准备顿足球便当午餐吧用料小鸡胸肉50g黄瓜一条小番茄随意西兰花随意肉松50g足球海苔3片米饭适量【足球饭团】营养午餐的做法超市买的足球饭团海苔片，和旗鱼肉松把白饭放保鲜膜上，再添肉松，包成球型，随型贴上剪裁好的紫菜片，就做好了。小鸡胸肉炒黄瓜，请参...
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Acai Bowl营养健康午餐的做法步骤及图解,美味正宗的Acai Bowl营养健康午餐做法

  • Acai Bowl营养健康午餐

  • 现在工作节奏快吃午饭时间有限同时吃多了还容易犯困一碗AcaiBowl完美解决午餐烦恼用料冷冻Acai1袋香蕉1根坚果什锦1小袋蔓越莓16颗燕麦4大勺AcaiBowl营养健康午餐的做法超市选购Acai一包取一小袋备用冰冻的Acai切小块儿备用香蕉切成两半一半切块儿一半切片儿蔓越莓6颗Aca...
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营养午餐的做法和图解 好吃的营养午餐家常做法

  • 营养午餐

  • 用料鸡蛋2西兰花半只圣女果8颗虾子8只鹰嘴豆1小把玉米半根红薯半根营养午餐的做法先做一个虾仁炒西兰花再水煮鹰嘴豆和鸡蛋，鸡蛋也可以和主食一起蒸准备一些圣女果补充维生素C最后蒸好主食就欧克啦...
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龙猫午餐肉营养三明治#世棒午餐肉#的做法步骤及图解,美味正宗的龙猫午餐肉营养三明治#世棒午餐肉#做法

  • 龙猫午餐肉营养三明治#世棒午餐肉#

  • 我家的孩子啥都爱吃，就是不爱吃饭，不知道各位妈妈们是否也有同样的困扰，小的时候你能拿他怎么整就怎么整，靠骗靠哄还能吃两口，可大了，他却完全和你对着来，所以我们做妈妈的要尽可能变着花样做各种美食，慢慢的帮助孩子克服不爱吃饭的坏毛病，这样孩子才能成长的更健康。今天和大家分...
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「营养健康」双休午餐的做法步骤及图解,美味正宗的「营养健康」双休午餐做法

  • 【营养健康】双休午餐

  • 双休日是我做饭和烘培的日子～每次都会突发奇想做点午餐吃，分享一下我的小点子，让生活更有趣。豌豆苗最近是我的新宠～好期待周末~用料鸡蛋1个牛肉沫40-50g左右盐少许黑胡椒适量淀粉水勾芡用，适量豌豆苗适量白玉菇适量橄榄油少许切达奶酪片适量蚝油1勺番茄沙司1勺水适量【营养健...
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减肥餐午餐便当营养餐3营养师推荐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐午餐便当营养餐3营养师推荐做法

  • 减肥餐午餐便当营养餐3营养师推荐

  • 好好吃饭也可以瘦下来，前提要是营养均衡，少油少盐少糖。早餐吃的营养。午餐吃七八分饱，荤菜中午吃。晚餐吃素吃少，少油少盐。忌口的一定不能吃。用料煮玉米1根煮红薯1个蔬菜若干牛肉100克鸡蛋2个减肥餐午餐便当营养餐3营养师推荐的做法123456青椒木耳炒鸡蛋麻辣绿豆芽煮红薯，...
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减肥餐午餐便当营养餐5营养师推荐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐午餐便当营养餐5营养师推荐做法

  • 减肥餐午餐便当营养餐5营养师推荐

  • 每天认真做减肥营养餐，开心轻松一个月瘦十斤。用料煮玉米1根煮红薯1个蔬菜若干牛肉100克鸡蛋2个减肥餐午餐便当营养餐5营养师推荐的做法123选择合适的主食食物种类要增加好吃的泡椒牛肉每天一颗复合维生素豆浆补充植物蛋白，补钙坚果必备菠菜补铁补血青椒土豆丝五彩搭配，增进...
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减肥餐午餐便当营养餐4营养师推荐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐午餐便当营养餐4营养师推荐做法

  • 减肥餐午餐便当营养餐4营养师推荐

  • 能吃胖，就能吃瘦，一个月瘦十斤，轻松愉快！吃的开心，营养均衡，要健康饮食哦！用料煮玉米1根煮红薯1个鸡蛋2个牛肉100克蔬菜若干减肥餐午餐便当营养餐4营养师推荐的做法减肥餐从坚持的每一餐开始用心做的每一餐都值得认真对待爱美食，尊重美食，根据食量自己定量双椒木耳炒鸡蛋麻辣绿豆...
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减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐便当营养餐8营养师推荐做法

  • 减肥午餐便当营养餐8营养师推荐

  • 一个月减12斤的食谱，每餐吃的都很满足，吃的每一口食物都要是健康的，美味的，对得起自己的胃，对得起自己的身体！用料杂粮主食100g高蛋白低脂肉类，牛肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉100克各种蔬菜若干营养坚果20-25克低糖水果每天1-2个牛奶250克减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法点开查看大图泡...
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上班族必备午餐（营养）的做法步骤及图解,美味正宗的上班族必备午餐（营养）做法

  • 上班族必备午餐（营养）

  • 照烧蒜香蜂蜜鸡肉饭用料材料：鸡全翅1块生菜5片白蘑菇2个装饰草莓1个配料：黑胡椒3勺盐适量蒜7瓣蜂蜜3勺米醋2勺生抽2勺老抽（调色）1勺水80克白芝麻（装饰）适量上班族必备午餐（营养）的做法蒜切末准备，最好是泥。鸡肉洗净抹上黑胡椒和盐、蒜腌制，记得按摩一下哟～腌制30-60分钟。生菜洗干...
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减脂餐，自制营养午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，自制营养午餐做法

  • 减脂餐，自制营养午餐

  • 用料标准是：蔬菜3～4种，水果1种，蛋白质or肉类1种，碳水化合物1份，减脂餐，自制营养午餐的做法火龙果，芹菜，鸡蛋，玉米，黄瓜，西红柿火龙果，芹菜，瘦肉，西红柿，紫甘蓝，圆生菜橙子，香菇，青椒，西蓝花，胡萝卜，西红柿米饭，黑芝麻，西红柿，黄瓜，西蓝花，香菇，鸡胸肉，青椒，荸荠米饭，黑芝麻，板栗，鸡胸肉，黄瓜，黑木耳，香菇，山药，...
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小学生营养搭配午餐/晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的小学生营养搭配午餐/晚餐做法

  • 小学生营养搭配午餐/晚餐

  • 用料饭碗蔬菜干肉小学生营养搭配午餐/晚餐的做法牛肉汤炒饭紫菜饭团🍙火龙果小鸡炖蘑菇🐥凉拌海带豆角炒瘦肉咖喱胡萝卜土豆鸡肉🐔荷兰豆炒广味香肠腊肉炒萝卜干清炒西兰花肉末蒸蛋玉米昨天剩的一点腊肉炒萝卜干😂猪肉丸子菠菜汤红烧小鸡腿炒三色菜米饭🍚里再加点孩子喜...
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西式营养早午餐brunch的做法步骤及图解,美味正宗的西式营养早午餐brunch做法

  • 西式营养早午餐brunch

  • 营养均衡，简单易做，美貌又洋气用料鸡蛋2只牛奶一盒低脂火腿六片黄瓜一根西红柿一个吐司片x2橄榄油适量黑胡椒粉适量西式营养早午餐brunch的做法准备好原料，吐司提前放入吐司炉。西红柿，黄瓜洗净备用。鸡蛋搅匀后，加入约30ml牛奶继续搅匀。剩余牛奶放入微波炉加热配brunch饮用...
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减肥餐午餐便当营养餐2营养师推荐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐午餐便当营养餐2营养师推荐做法

  • 减肥餐午餐便当营养餐2营养师推荐

  • 美味的减肥餐午餐便当，简单易做，营养均衡，一个月轻松瘦十斤用料煮玉米1根煮红薯1个蔬菜若干牛肉100克鸡蛋2个减肥餐午餐便当营养餐2营养师推荐的做法主食一定要吃，少米饭少面食，增加玉米，红薯等。蔬菜搭配好，颜色鲜艳，营养均衡。少油少盐少糖麻辣味增进食欲炖菜类少油少盐，容易消...
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营养婴儿辅食午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的营养婴儿辅食午餐肉做法

  • 营养婴儿辅食午餐肉

  • 宝宝一周岁，蔬菜肉蛋奶营养要跟上，做了这个午餐肉，熊孩子食欲大增，不妄老母亲厨房一番折腾.用料鸡胸肉70克姜2片鸡蛋🥚1个玉米淀粉5-10克西兰花🥦一朵（只取了花朵部分）胡萝卜🥕少许，可随意添加一些营养婴儿辅食午餐肉的做法将鸡胸肉切块，放入姜片腌制片刻，去准备其他食材，西兰花胡...
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一日三餐营养健康早餐午餐晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的一日三餐营养健康早餐午餐晚餐做法

  • 一日三餐营养健康早餐午餐晚餐

  • 营养花式早餐，开启美好的一天🌞每天三种以上的食材🥬爱自己才有能力爱别人❤️2020.4.28更新1.每周最多吃四份瘦肉红肉：猪牛羊肉：周二、周四、周六、周日白肉：鸡、鸭、鹅。2.每周最少吃三次鱼每天一个鸡蛋。一次鱼3.每周最少吃五次豆制品。4.每天至少吃两种水果。三份蔬菜5.每...
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