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减肥快手菜的做法食谱

减肥快手菜的做法和图解 好吃的减肥快手菜家常做法

  • 减肥快手菜

  • 用料鸡蛋1个紫甘蓝150g基围虾6只鸡胸肉50g减肥快手菜的做法基围虾➕姜蒜煮熟鸡胸肉➕一勺料酒➕1g盐➕少许黑胡椒，提前两小时腌制，放入平底锅煎熟（我没加油）紫甘蓝洗净，切条，加入少许盐搓洗。将紫甘蓝，拨好的虾仁和煎好的鸡胸肉一起放入碗中，➕醋➕少许黑胡椒碎➕少许椒盐拌匀，白...
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减肥快手菜-白菜炒猪肝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-白菜炒猪肝做法

  • 减肥快手菜-白菜炒猪肝

  • 用料猪肝100克白菜3片减肥快手菜-白菜炒猪肝的做法猪肝切片提前用淀粉生抽胡椒粉料酒腌制热锅喷油，加入猪肝，炒至变色，盛出备用热锅喷油，加入白菜，半勺盐，炒至出水变软加入猪肝，加半勺鸡粉，一勺蚝油，翻炒均匀，即可出锅...
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减肥快手菜—炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜—炖豆腐做法

  • 减肥快手菜—炖豆腐

  • 高蛋白，太好吃啦用料豆腐2/3块干香菇3朵红椒少许葱花少许减肥快手菜—炖豆腐的做法准备材料，提前泡发香菇，水别倒香菇水中加入一勺蚝油，两勺酱油，一勺鸡粉，一勺醋，一勺淀粉，混合均匀热锅喷油，倒入葱花红椒炒香，倒入香菇炒软，倒入豆腐，用筷子一个一个摆好，别摞着煎好一面翻另一面倒入汤...
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减肥快手菜—香菇炒菜花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜—香菇炒菜花做法

  • 减肥快手菜—香菇炒菜花

  • 用料花菜150克香菇4大朵葱花适量减肥快手菜—香菇炒菜花的做法菜花先焯熟热锅喷油，加葱花炒香，加香菇，炒软至出水加入花菜，加半勺盐半勺鸡粉几滴生抽，翻炒均匀后即可...
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减肥快手菜-三丝生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-三丝生菜做法

  • 减肥快手菜-三丝生菜

  • 用料生菜150g三色甜椒100g蒜3瓣减肥快手菜-三丝生菜的做法生菜撕片，甜椒切丝，蒜切末生菜青椒分别过水，很快，一分钟半碗水加两勺蚝油，几滴酱油，半勺鸡粉，我口淡没加盐，口重可加热锅喷油，蒜末炒香，倒入料汁煮开将料汁倒入蔬菜上即可...
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快手减肥餐的做法和图解 好吃的快手减肥餐家常做法

  • 快手减肥餐

  • 不用开火，洗洗切切，十分钟就能开吃用料圆火腿生菜西红柿全麦面包图林根香肠燕麦片快手减肥餐的做法燕麦片用开水冲泡所有肉菜洗洗洗切切切按自己的喜好制成生菜沙拉和三明治小贴士总是吃生冷，胃里不舒服，添加热的燕麦粥，幸福感立刻爆棚！吐司面包片也可以烘烤一下，口感更好。...
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减肥快手菜—虾米炒菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜—虾米炒菠菜做法

  • 减肥快手菜—虾米炒菠菜

  • 用料菠菜200克虾皮两把减肥快手菜—虾米炒菠菜的做法焯一下菠菜虾米菠菜依次入锅，加入调料即可...
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减肥快手菜—青菜炒豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜—青菜炒豆皮做法

  • 减肥快手菜—青菜炒豆皮

  • 用料油麦菜3把豆皮半张虾皮1把葱花适量减肥快手菜—青菜炒豆皮的做法准备原材料热锅喷油，加入虾皮葱花炒香，加入青菜，炒软加入豆皮，加盐，鸡粉，生抽，蚝油，炒匀即可...
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减肥快手菜—清炒红苋菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜—清炒红苋菜做法

  • 减肥快手菜—清炒红苋菜

  • 喜欢染红的蒜瓣用料苋菜150g蒜两瓣减肥快手菜—清炒红苋菜的做法准备材料热锅喷油，蒜炒香，加苋菜，大火爆炒加半勺盐，出锅前加半勺鸡粉，几滴生抽就好啦...
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减肥快手菜-白灼生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-白灼生菜做法

  • 减肥快手菜-白灼生菜

  • 用料生菜150g蒜末3瓣减肥快手菜-白灼生菜的做法一碗水加入蚝油一勺，生抽两勺，半勺盐，半勺鸡粉热锅喷油，加入蒜末炒香，加入料汁，小火煮。另起锅，放入生菜煮半分钟，装盘将料汁浇在生菜上即可...
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减肥减脂便当🍱快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂便当🍱快手菜做法

  • 减肥减脂便当🍱快手菜

  • ♦带着便当去上班系列🌼🌼🌼用料圣女果茼蒿草莓翅根花菜黄瓜虾芹菜香干减肥减脂便当🍱快手菜的做法红烧翅根，炒茼蒿，米饭，圣女果。黄瓜炒火腿，花菜炒肉，草莓🍓。炒虾，花菜，芹菜炒香干，翅根。黄色的洋牡丹，美美的~~~O了~...
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减肥快手菜—芹菜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜—芹菜炒牛肉做法

  • 减肥快手菜—芹菜炒牛肉

  • 牛肉是牛腱子肉用料牛肉120克芹菜100g葱花适量干辣椒3个减肥快手菜—芹菜炒牛肉的做法准备材料，牛肉切条，提前用淀粉生抽胡椒粉抓匀腌制热锅喷油，加入牛肉，用筷子拨动翻炒至变色，盛出备用热锅喷油，加入辣椒葱花翻炒出香味，加入芹菜，继续翻炒片刻后加入炒好的牛肉，加半勺盐，半勺鸡粉...
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快手减肥菜-萝卜丝小菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥菜-萝卜丝小菜做法

  • 快手减肥菜-萝卜丝小菜

  • 胡萝卜拌白萝卜＝群英荟萃😂我本人非常讨厌吃萝卜，这个菜居然可以接受减肥选手务必使用代糖。用白砂糖、绵白糖都等于破功了用料白萝卜1根胡萝卜1根白醋3勺赤藓糖醇4勺-5勺盐少半勺快手减肥菜-萝卜丝小菜的做法雪白雪白的那种白萝卜，还有橙色的胡萝卜，去皮，擦成丝。调料全部放...
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香菇拌生菜(减肥快手菜)的做法步骤及图解,美味正宗的香菇拌生菜(减肥快手菜)做法

  • 香菇拌生菜(减肥快手菜)

  • 快手料理，低脂美味。胡乱搞，发现还蛮好吃的。用料生菜1颗香菇4朵酱油2勺盐适量醋1勺小米椒2个蒜1瓣香油1勺香菇拌生菜(减肥快手菜)的做法香菇切好，生菜洗好。烧水，水开先煮香菇，放盐煮15分钟，煮好捞出。重新烧水煮生菜，煮好后捞出，加入煮好的香菇。把所有佐料调成酱汁，加入煮生菜...
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(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂减肥快手餐)菜包饭包做法

  • (减脂减肥快手餐)菜包饭包

  • 用料洋葱一瓣低脂火腿200g萝卜半个黄瓜半个玉米半个生菜半把或者一把橄榄油少许(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法加少许橄榄油轻微煎一下火腿分别切条切丁如图所示生菜轻微煮一下不然会不好包将叶子展开如果叶子不完整就填补一下涂上黑胡椒酱(也可以不放到后面蘸酸奶吃)依...
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减肥快手餐的做法和图解 好吃的减肥快手餐家常做法

  • 减肥快手餐

  • 用料黄瓜半根西红柿半个胡萝卜半根西蓝花几多鸡蛋1个减肥快手餐的做法水煮断生即可不要太久小贴士除西红柿和黄瓜，菜水煮断生，金针菇平底锅无油煎熟，用蚝油＋香油＋蒸鱼豉油或生抽＋白胡椒粉＋水做成酱汁蘸食...
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快手减肥菜的做法和图解 好吃的快手减肥菜家常做法

  • 快手减肥菜

  • 总觉得鸡胸肉难吃可是减肥期间又不得不吃这道凉拌鸡丝我爱👄了用料鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根快手减肥菜的做法大块的鸡胸肉一定要根据它的纹理切断，不要横切！！！用料酒和姜片冷水下锅煮熟捞出撕成细丝，不喜欢吃鸡胸肉的都感觉不到它😂黄瓜和胡萝卜切丝，胡萝卜我用开水烫了10...
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快手+减肥的详细做法大全,简单又营养的快手+减肥做法

  • 快手+减肥

  • 瘦10斤用料鸡胸肉1大块西兰花8朵菇随便什么菇都可以虾仁8个南瓜5片大蒜🧄整个小🍅10个黄色甜椒1个鱿鱼少量淡酱油少勺根据口味麻油锅里滚一遍少勺黑胡椒我喜欢多快手+减肥的做法看图看图看图看图看图看图小贴士我先放大锅麻油滚锅，中小火把鸡胸肉和素菜（黄色甜椒除外）都煎煸...
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「减肥快手菜」酸辣白菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥快手菜」酸辣白菜做法

  • 【减肥快手菜】酸辣白菜

  • 四季都有的大白菜，这可真是白菜价了😂这个菜谱少油少盐，爽口又有满足感的减肥快手菜，从洗菜到开吃，五分钟即可完成。用料白菜八～十片干辣椒2～3个陈醋2小勺生抽或酱油1小勺盐1小勺葱、姜、蒜一撮【减肥快手菜】酸辣白菜的做法把醋、生抽放在一个小碗里备用【非常重要】。白菜斜...
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减肥快手菜-芹菜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-芹菜炒木耳做法

  • 减肥快手菜-芹菜炒木耳

  • 低卡高纤维，五分钟搞定的菜用料木耳70g泡发后芹菜60g葫芦卜1/4个葱花蒜末若干减肥快手菜-芹菜炒木耳的做法准备原材料热锅喷油，放入葱花蒜末炒香，加入芹菜胡萝卜翻炒片刻加少许水，加半勺盐，半勺鸡粉，几滴生抽，翻炒均匀，盖锅焖一会儿即可...
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快手减肥汤的做法和图解 好吃的快手减肥汤家常做法

  • 快手减肥汤

  • 我们这的家常菜，都是低热量的食材，减肥也能吃。用料胡瓜1个花蛤半斤嫩豆腐1块蒜2瓣姜2片盐少许克快手减肥汤的做法热锅下油，下姜蒜下胡瓜翻炒胡瓜炒到有点软加水，煮沸下花蛤煮至花蛤开口下豆腐，下盐调味。煮沸后下葱花，起锅花蛤本身就很鲜，只是加了少许盐味道就很好，减肥吃它卡路...
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减肥快手菜—上汤苋菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜—上汤苋菜做法

  • 减肥快手菜—上汤苋菜

  • 用料苋菜半把咸鸭蛋1个海米适量减肥快手菜—上汤苋菜的做法准备材料苋菜焯水捞出适量水加咸鸭蛋海米，小火炖煮，蛋黄划碎，出锅前加一勺昆布粉或鸡粉味精浇在苋菜上即可...
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蒜香秋葵（快手菜减肥菜）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香秋葵（快手菜减肥菜）做法

  • 蒜香秋葵（快手菜减肥菜）

  • 一直以来都知道秋葵的各种好处…😂不知道为啥男人们提起这个就说能壮阳😂男人吃最好了！那么！女人吃难道还不行吗？！！！😂想吃就吃！在我眼里，它就是蔬菜的一种！可以吃且营养丰富😁现在就是吃秋葵的季节😁来，放弃你以前只会焯水蘸辣根的吃法！试试这样做呀！用料秋葵约一斤大蒜6~7瓣小米椒4...
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减肥快手菜—芹菜炒腐竹的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜—芹菜炒腐竹做法

  • 减肥快手菜—芹菜炒腐竹

  • 用料腐竹20克芹菜100克胡萝卜小半根可不要葱末若干减肥快手菜—芹菜炒腐竹的做法腐竹提前泡好热锅喷油先炒香葱末加入芹菜胡萝卜炒至变色加入腐竹用筷子翻炒加小半勺盐，加鸡粉，加生抽，再翻炒片刻即可...
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减肥减脂餐快手菜🍅的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐快手菜🍅做法

  • 减肥减脂餐快手菜🍅

  • 牛肉煸洋葱，豆腐菌菇番茄汤~~~绿叶菜的话随便炒个啥就好啦~用料牛肉洋葱八角菌菇番茄豆腐减肥减脂餐快手菜🍅的做法洋葱切好备用鲜牛肉下锅焯一下水，沫沫过滤掉油热，放入八角花椒辣椒，再倒洋葱，酱油，煸出香味，倒入牛肉丝翻炒。上色即可，不然会老。第二道，汤。准备好各类菌菇，你喜欢...
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