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轻食蒜蓉西兰花的做法食谱

简单易学的轻食·蒜蓉西兰花美食做法

  • 轻食·蒜蓉西兰花

  • 用料西兰花1朵大蒜4瓣盐适量轻食·蒜蓉西兰花的做法将西兰花倒放入盐水（或者有那种专门洗菜粉浸泡10分钟消毒西兰花很脏一定要浸泡洗干净浸泡的同时切蒜备用蒜的数量随意爱吃就多加点烧一锅水，水中可以加点盐和油，保持蔬菜的绿色也可稍微调味水滚了之后放入西兰花。当水开了...
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减脂餐-蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-蒜蓉西兰花做法

  • 减脂餐-蒜蓉西兰花

  • 减肥期间最需要控制的就是热量，所以一切高热量的美味食物都会被打入冷宫。但是不吃这些东西怎么维持基本的身体需求呢？这个时候就需要来一朵西兰花了。它不仅符合热量低的要求，还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西兰花，就不会因为吃的少而感到饥饿了。用料西兰花大蒜橄...
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轻盐西兰花的做法和图解 好吃的轻盐西兰花家常做法

  • 轻盐西兰花

  • 现代人的生活在吃的要求上，越来越注重身体的健康。在烹制菜肴时会选用轻盐的调料来烹制了，改变重口味。今天也选择了一款六月鲜8克轻盐特级原汁酱油来炒西兰花味道不错。用料西兰花1朵六月鲜8克轻盐特级原汁酱油2勺蒜3瓣轻盐西兰花的做法备好食材蒜切沫西兰花切小朵锅里油...
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一人份轻盐轻食西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的一人份轻盐轻食西兰花做法

  • 一人份轻盐轻食西兰花

  • 今天下班晚了，惦记着六月鲜轻盐原汁酱油的作业还没交。清美超市里随手买了颗西兰花，4元，好便宜。回到家，先切了小半颗西兰花，撕成小朵，浸泡在盐水里。然后备配菜，就花了五分钟时间，简单快手，轻盐轻食的西兰花，就做好了。是不是很适合自律的我们？别跟我说你真的油盐不进。用料西兰花...
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蒜蓉西兰花（极简）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花（极简）做法

  • 蒜蓉西兰花（极简）

  • 营养美味。简单易做。用料西兰花1只大蒜5瓣油适量盐适量蚝油适量蒜蓉西兰花（极简）的做法西兰花切朵泡水清洗蒜末：拍烂再切碎西兰花焯水捞出，大概一分钟多一点。随意起锅烧油，放入蒜末。⚠️小火，放进去扒拉扒拉就快速放西兰花，避免蒜末糊锅。放入蚝油扒拉扒拉。快出锅时放盐。⚠️时...
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宝宝辅食之蒜蓉西兰花泥的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食之蒜蓉西兰花泥做法

  • 宝宝辅食之蒜蓉西兰花泥

  • 宝宝辅食用料西兰花十朵蒜三瓣盐适量蚝油适量宝宝辅食之蒜蓉西兰花泥的做法煮开水，滴入数滴食用油和适量盐，西兰花放进水里焯熟。另起油锅，蒜切碎，油热后炒至金黄，放入西兰花，滴入少量蚝油，适量盐，炒至软烂出水。西兰花连同出水一起放入料理机打成泥。可以与自制餐包，玉米糊一起沾...
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减肥食谱：香煎鸡胸+蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱：香煎鸡胸+蒜蓉西兰花做法

  • 减肥食谱：香煎鸡胸+蒜蓉西兰花

  • 最近在减肥，老有朋友问我早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么？索性就把自己每天做的写出来吧。用料西兰花200克鸡胸肉200克橄榄油15ml盐2克大蒜2瓣酱油30ml圣女果3个减肥食谱：香煎鸡胸+蒜蓉西兰花的做法鸡胸肉洗净用30ml酱油腌制30分钟，腌制的同时洗净西兰花，掰成小瓣，用开水焯一分...
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蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）做法

  • 蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）

  • 无油版无负担又补充营养的蒜蓉西兰花减肥期间好伴侣减肥，不是节食，而是吃的更健康💪用料西兰花8朵大蒜5瓣蚝油半勺味极鲜2勺蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）的做法盐水浸泡10分钟开水锅里，煮2分钟，去掉脏东西摆盘半勺蚝油，两勺味极鲜，两勺水，五瓣蒜切碎开水锅蒸5分钟～蒜香浓郁无油版无...
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快手「蒜蓉西兰花」的做法步骤及图解,美味正宗的快手「蒜蓉西兰花」做法

  • 快手【蒜蓉西兰花】

  • 简单快手的蒜蓉西兰花，营养又美味！本菜肴为FC1内置智能菜肴，路径：菌菇蔬菜-蔬菜-蒜蓉西兰花，跟随智能菜谱，轻松享受美味！关注《碗里碗外》微信公众号，可获取更多菜谱内容和活动哦！用料大蒜2瓣食用油20g盐2小勺西兰花350g（切小朵）快手【蒜蓉西兰花】的做法主锅中加入大蒜，盖上锅盖和量...
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蒜蓉西兰花的做法和图解 好吃的蒜蓉西兰花家常做法

  • 蒜蓉西兰花

  • 用料西兰花1朵大蒜3瓣盐少许虾仁（可以不放）6个油少许蒜蓉西兰花的做法西兰花过水，虾，控净水，虾，（分开过水）把蒜蓉用油煎过（火不要大）把虾和西兰花放进锅中翻炒均匀出锅...
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蒜蓉西兰花-超简单素食美味的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花-超简单素食美味做法

  • 蒜蓉西兰花-超简单素食美味

  • 本人非常喜欢吃西兰花🥦，不管是吃香锅麻辣烫火锅，都喜欢来上一些，这样还不如直接炒一盘超简单超美味的蒜蓉西兰花，满足我们这些西兰花爱好者👍🏼用料西兰花一大朵大蒜5瓣食用油适量盐一勺鸡精（选用）撒一点淀粉一勺蒜蓉西兰花-超简单素食美味的做法去超市买一颗深绿色西兰花（颜色...
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蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）做法

  • 蒜蓉西兰花（白灼西兰花）

  • 这个菜谱适用于所有可以白水煮的青菜，比如油麦菜，生菜等等。。。用料绿色蔬菜（这里是用的西兰花）生抽两勺醋半勺白糖半勺香油适量蒜泥适量（按个人喜好）蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法西兰花清洗，并用盐水泡20分钟以上，再清洗干净锅中烧水煮开，加入少量盐和几滴油（保持绿色蔬菜的鲜绿），放...
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蒜蓉花椒西兰花超快手的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉花椒西兰花超快手做法

  • 蒜蓉花椒西兰花超快手

  • 大鱼大肉吃够啦做点西兰花吃吃吧营养丰富健康美味西兰花个菜秀action！用料西兰花1颗（350g）薄盐生抽2勺（汤勺）大蒜4瓣花椒粒1把（大概十二粒）食用油适量蒜蓉花椒西兰花超快手的做法西兰花切成小朵，梗部也可切成片，清洗两遍，然后水里加盐，浸泡十分钟。泡西兰花的同时，将大蒜切成蒜末，和花...
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蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花/白灼西兰花做法

  • 蒜蓉西兰花/白灼西兰花

  • 用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将焯好的西兰花捞起来。3、准备一个小碗，倒入耗油生抽，加入...
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蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）做法

  • 蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）

  • 西兰花这道菜，己有营养丰富，也是健康的青菜，无论是白灼蒜蓉，还是搭配其他才料素炒，都是简单的做法，保留食材本身的味道和价值。西兰花菜的做法简单，快速。但种植西兰花，你知道要多长时间吗？我分享一点给大家！要80天的时间，才能成熟，经过淋水，用土杂肥、人工捉虫，最后长出有机西兰花，漂亮...
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巨简单-蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的巨简单-蒜蓉西兰花做法

  • 巨简单-蒜蓉西兰花

  • 最近在减肥，随便炒点青菜吃吧！用料西兰花1朵大蒜5-6瓣盐适量葱花一段花椒面1勺十三香1勺食用油适量巨简单-蒜蓉西兰花的做法西兰花切小块洗净下水焯一下葱蒜剁碎起锅加油，炒香葱蒜末，加入西兰花大火翻炒均匀装盘开吃，巨简单！不知道吃啥，就炒西兰花！小贴士出锅前加点橄榄油，也很美...
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西兰花新吃法｜西兰花蒜薹盆栽｜轻盐又清新的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花新吃法｜西兰花蒜薹盆栽｜轻盐又清新做法

  • 西兰花新吃法｜西兰花蒜薹盆栽｜轻盐又清新

  • 一转眼就过年啦，做好迎接大鱼大肉的准备了吗？不如来点轻盐小清新啊～西兰花是众多主菜中的调色配菜，零零碎碎的不够炒一盘，那就搭配蒜薹炒个“小盆栽”吧～用料西兰花150克蒜薹150克胡萝卜10片轻盐酱油1汤匙西兰花新吃法｜西兰花蒜薹盆栽｜轻盐又清新的做法今天只用这一款调料就够咯，...
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Vol.6 蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的Vol.6 蒜蓉西兰花做法

  • Vol.6 蒜蓉西兰花

  • 留学生菜谱Vol.6，给想要减肥的人士的另一种除了白煮西兰花以外的做法。这个菜谱也可以展示一下勾芡的威力，勾芡通过把味道挂在食材上，让寡淡的蔬菜也增加很多风味。用料西兰花1朵大蒜2瓣盐1勺水半碗鸡粉0.5勺油1勺淀粉0.5勺Vol.6蒜蓉西兰花的做法西兰花切小块，蒜切末，不喜欢吃...
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㊙️一人食｜夏季清淡蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️一人食｜夏季清淡蒜蓉西兰花做法

  • ㊙️一人食｜夏季清淡蒜蓉西兰花

  • 夏天了，总是想吃清淡的食物，超级详细的一套绿色低卡搭配，蒜蓉西兰花➕黄瓜蘸酱，减肥低卡，简单易学，我这么笨的人第一次做都很成功哦用料西兰花1份蚝油1勺蒜3瓣小米辣1个盐适量鸡精适量勾芡水1勺㊙️一人食｜夏季清淡蒜蓉西兰花的做法准备一份西兰花，3瓣蒜和一个小米辣西兰花掰成小块...
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老西兰花做的蒜蓉西兰花，好吃的哈的做法步骤及图解,美味正宗的老西兰花做的蒜蓉西兰花，好吃的哈做法

  • 老西兰花做的蒜蓉西兰花，好吃的哈

  • 昨天晚上九点多了，小区门口来了一个卖西兰花的。好大一车西兰花，两块钱买了三颗，巨便宜有木有。结果第二天发现色泽很一般，泛黄，挺老了。但是处理一下依旧可以出现那种翠绿的感觉。最近特别喜欢吃蒜蓉。就用西兰花加蒜蓉来搭配。用料西兰花一颗蒜一头葱少许盐适量鸡精适量花生...
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一人食/原谅套餐？？蒜苔炒肉の蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的一人食/原谅套餐？？蒜苔炒肉の蒜蓉西兰花做法

  • 一人食/原谅套餐？？蒜苔炒肉の蒜蓉西兰花

  • 🛒今日采购猪肉7.8蒜苔（4根）1.9西兰花2.7共计💰12.4一人食的话用不了那么多材料，猪肉我只用了三分之一，西兰花也只用了三分之一蒜苔炒肉👇🏻1️⃣蒜苔猪肉姜蒜切成你喜欢的样子备用2️⃣起锅烧油下姜蒜爆香放豆瓣酱3️⃣放猪肉翻炒4️⃣放蒜苔翻炒，加一点水闷煮，最后大火收汁（豆瓣酱有咸...
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蒜蓉西兰花（勾芡版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花（勾芡版）做法

  • 蒜蓉西兰花（勾芡版）

  • 香脆可口用料西兰花1朵盐一勺鸡精一勺清水（高汤）3/4小碗蒜3瓣淀粉勺白胡椒麻油蒜蓉西兰花（勾芡版）的做法西兰花根茎去皮，切成小朵，浸泡，冲洗干净。准备蒜（多一点），切根拍一下去蒜衣，细细的剁成末。准备两个小碗，一个倒适量淀粉用少量水调开，一个倒半碗或者更少的清水（高汤）。小汤锅烧水，...
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两人食快手菜之蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的两人食快手菜之蒜蓉西兰花做法

  • 两人食快手菜之蒜蓉西兰花

  • 哟嚯，我爱的趴～用料西兰花250g大蒜5瓣小米辣2个蚝油2勺盐1小勺两人食快手菜之蒜蓉西兰花的做法准备蒜和辣椒剁碎，细点好热油加辣椒和蒜，煎到蒜金黄色，加2勺蚝油炒匀加西兰花翻炒至软，加1小勺盐。我用的浦之灵冷冻西兰花，清水洗洗就能吃，不用焯水，味道跟新鲜的完全一样，上班族推荐啊...
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蒜蓉西兰花-小美版的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花-小美版做法

  • 蒜蓉西兰花-小美版

  • 无敌简单，无敌好操作。手残党也会做的很美味哦。用料西兰花（切小朵备用）400g蒜头2瓣油15g盐1茶匙杏仁片少许装饰备用蒜蓉西兰花-小美版的做法将蒜头放入主锅，3秒/速度5打碎。利用刮刀棒将蒜蓉刮至主锅底。加入油，以3分钟/120度/速度1爆香。加入西兰花和盐，6分钟/veroma/反转小...
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蒜蓉西兰花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西兰花做法

  • 蒜蓉西兰花

  • 我女儿很喜欢吃的素菜，相信也是小朋友们都爱吃的一道菜，谢谢观看#家常菜##家常菜教程#用料西兰花蒜末胡萝卜女儿盐味精鸡精蒜蓉西兰花的做法超市买的西兰花西兰花去根剪成小朵西兰花洗净焯水焯水捞出切蒜末，胡萝卜片，摘洗干净提前泡好的木耳锅烧油，蒜末炒香放西兰花和胡萝卜木...
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