![减脂巴沙鱼豆腐丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂巴沙鱼豆腐丸子做法]( "减脂巴沙鱼豆腐丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂巴沙鱼豆腐丸子做法")
- 中国胃。擅长用中餐做法，做各种好吃健康的食物。粗暴且直接。用料巴沙鱼300g鸡蛋1只老豆腐300g葱末适量姜末适量料酒适量盐适量蒸鱼豉油适量五香粉一点点椒盐一点点白胡椒粉一点点生粉两勺芝麻油适量孜然粉一点（没有可不加）鸡汁一点点糖适量减脂巴沙鱼豆腐丸子的做法葱姜切...
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![简单易学的好吃的减脂巴沙鱼美食做法]( "简单易学的好吃的减脂巴沙鱼美食做法")
- 我宝宝不爱吃鱼，但是这样做，他就肯吃，他爸也特别爱吃。给了100分，哈哈用料大蒜2瓣淀粉2勺盐一撮五香粉一勺辣椒少量巴沙鱼半条糖一小勺醋一小勺花椒几粒好吃的减脂巴沙鱼的做法天猫买的水里泡一会就解冻了，有点硬的冰就可以切了，更好切。切成这样的片加点淀粉，这图第一次做的时...
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![快手烤箱减脂巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手烤箱减脂巴沙鱼做法]( "快手烤箱减脂巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手烤箱减脂巴沙鱼做法")
- 减肥期间想尽办法改善伙食，无肉不欢的我看到了这道菜，感觉很简单，第一次就成功了用料巴沙鱼一片生抽1勺蚝油1勺黑胡椒调味料3抖姜3片青椒可省去圣女果可省去料酒1勺柠檬几片快手烤箱减脂巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻，厨房纸吸去多余水分，一勺蚝油一勺生抽一勺料酒抹匀，表皮撒上黑胡...
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![🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版做法]( "🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版做法")
- 减脂期间最常吃的就是巴沙鱼，比鸡胸肉处理简单又美味。分享一道超快手烤箱柠香巴沙鱼！用料巴沙鱼200g蚝油3g盐0.5g白酒3ml橄榄油2ml黑胡椒按喜好放芦笋3根柠檬片3片🐟柠香巴沙鱼|低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版的做法巴沙鱼用厨房纸吸干水分，加入蚝油盐白酒黑胡椒腌制15分...
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![减脂巴沙鱼的做法和图解 好吃的减脂巴沙鱼家常做法]( "减脂巴沙鱼的做法和图解 好吃的减脂巴沙鱼家常做法")
- 用料鱼条黑胡椒勺盐克混合香料粉减脂巴沙鱼的做法鱼肉化冻洗干净，放在空气炸锅烤熟洒上三种调料小贴士又简单又好吃低热量...
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![减脂巴沙鱼蒸粉丝蒸菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂巴沙鱼蒸粉丝蒸菜做法]( "减脂巴沙鱼蒸粉丝蒸菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂巴沙鱼蒸粉丝蒸菜做法")
- 用料粉丝1把巴沙鱼1块圆白菜3片西兰花1朵蒸鱼豉油2勺姜丝5克蒜末2瓣葱丝5克减脂巴沙鱼蒸粉丝蒸菜的做法圆白菜切丝或块，西兰花掰成小块粉丝用凉水浸泡一会儿巴沙鱼切条，放上葱丝，姜丝，蒜末淋上蒸鱼豉油，凉水上锅蒸，水开后蒸15分钟。开吃小贴士蔬菜可以换成金针菇，娃娃菜，白菜，有啥...
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![减脂巴沙鱼柳烩番茄的做法步骤及图解,美味正宗的减脂巴沙鱼柳烩番茄做法]( "减脂巴沙鱼柳烩番茄的做法步骤及图解,美味正宗的减脂巴沙鱼柳烩番茄做法")
- 用料鱼半条姜3.4片盐适量料酒或白酒适量西红柿2个油适量菌类如金针菇等适量减脂巴沙鱼柳烩番茄的做法1.鱼肉切片加入盐、生抽、姜丝和一点点白酒腌制2.菌类和鱼片分别焯水3.番茄炒香加水加菌类小火慢炖4.加入鱼片后，大火煮开...
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![韩式减脂巴沙鱼魔芋煲的做法步骤及图解,美味正宗的韩式减脂巴沙鱼魔芋煲做法]( "韩式减脂巴沙鱼魔芋煲的做法步骤及图解,美味正宗的韩式减脂巴沙鱼魔芋煲做法")
- 巴沙鱼和魔芋丝可是减脂期神器哦，加上韩式辣酱和番茄，酸酸辣辣减脂又美味。用料巴沙鱼，魔芋丝西红柿，小油菜料酒，盐，白胡椒，韩式辣酱，蚝油葱姜蒜韩式减脂巴沙鱼魔芋煲的做法巴沙鱼切块用料酒，盐，白胡椒腌上十分钟。西红柿切丁，小油菜切小段。葱姜蒜炝锅，加西红柿丁和韩式辣酱中火炒成...
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![蒸巴沙鱼卷#减脂#的做法步骤及图解,美味正宗的蒸巴沙鱼卷#减脂#做法]( "蒸巴沙鱼卷#减脂#的做法步骤及图解,美味正宗的蒸巴沙鱼卷#减脂#做法")
- 这两天进行减脂食谱，中午的食谱是香煎鳕鱼200克。家里没有鳕鱼，也不想用煎的方式。改用巴沙鱼500克（一家人一起），蒸着吃更健康。用料巴沙鱼2条约500g生抽1勺蚝油1勺葱姜数片去腥用黑胡椒碎适量白胡椒粉适量雪蘑或金针菇1把蒸鱼豉油2勺蒸巴沙鱼卷#减脂#的做法先准备腌料。生抽...
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![「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼做法]( "「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼做法")
- 巴沙鱼第三种做法：番茄浓汤巴沙鱼相信我分享的几款巴沙鱼做法都很受欢迎，我知道不仅是因为美味，最主要的还是巴沙鱼是减肥人士追捧的美食。今天在小红书上无意间看到有人盗用了我分享的美食照片，我想说分享别人的劳动成果感觉还是可行的，但是既然是分享给大家的菜谱，还是要用自...
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![粉蒸巴沙鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的粉蒸巴沙鱼（减脂餐）做法]( "粉蒸巴沙鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的粉蒸巴沙鱼（减脂餐）做法")
- 一直在减肥，试过了很多减肥食谱，这个是我自己尝试的，因为我不太喜欢清蒸巴沙鱼的口感，试了粉蒸味道居然不错，分享给大家😊用料料酒1勺胡椒粉适量蒸肉米粉20克巴沙鱼100克盐适量土豆100克左右粉蒸巴沙鱼（减脂餐）的做法巴沙鱼化冻切片，加一勺料酒少许盐和胡椒粉腌制一下。准备米粉，...
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![减脂餐～香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～香煎巴沙鱼做法]( "减脂餐～香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～香煎巴沙鱼做法")
- 减脂期多摄入优质蛋白，鱼肉是非常好的选择，巴沙鱼无皮无刺，做法简单，口感嫩滑，今天这个煎法是最快手简单的。用料巴沙鱼200克葱段2段姜丝2克黑胡椒1勺料酒1勺减脂餐～香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼放葱姜料酒黑胡椒粉按摩一下静置15分钟平底锅小火，放油煎两面金黄搭配好蔬菜切着吃😁小...
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![酸奶仿斯巴克（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶仿斯巴克（减脂）做法]( "酸奶仿斯巴克（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶仿斯巴克（减脂）做法")
- 疫情被关着，没其他材料，又怕肥胖，仿着做解馋呗~用料酸奶400克鸡蛋4个低粉40克酸奶仿斯巴克（减脂）的做法所有材料搅一搅至无干粉空气炸锅160度36分钟左右脱模，吃~...
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![减脂 | 番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 番茄巴沙鱼汤做法]( "减脂 | 番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 番茄巴沙鱼汤做法")
- 汤汁味美，高蛋白，保留了鱼肉的鲜美。用料西红柿1个姜适量盐适量巴沙鱼1条小白菜1颗青辣椒少量葱末适量减脂|番茄巴沙鱼汤的做法巴沙鱼解冻。选嫩白菜，高山娃娃菜就可以，比较甜。对半切开，切成条。西红柿切丁。觉得不够，可以配点主食。巴沙鱼切条。加一个鸡蛋进去，没必要加淀粉，个...
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![减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—丝瓜巴沙鱼做法]( "减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—丝瓜巴沙鱼做法")
- 不减肥的小伙伴也可以吃哟，因为真的好吃😋用料巴沙鱼1块丝瓜1根料酒1勺蚝油1勺生抽1勺白胡椒小半勺玉米淀粉1勺大蒜1瓣减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法丝瓜去皮洗净切滚刀巴沙鱼切丁，放生抽，蚝油，白胡椒，玉米淀粉锅烧薄油，炒香蒜末下丝瓜加小半碗水煮到丝瓜熟了，汤汁快干了的时候倒入...
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![（减脂）香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）香煎巴沙鱼柳做法]( "（减脂）香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）香煎巴沙鱼柳做法")
- 雪白白的鱼肉～不管减不减肥都是我们人体必备的优质蛋白～用料黑胡椒适量料酒适量勺巴沙鱼200g盐适量黄油10克（减脂）香煎巴沙鱼柳的做法重点推荐这个!美国PureIndianFoods黄油它可以做防弹咖啡可以煎牛排重点是不含反式脂肪，我喜欢它的香味。我没拍腌制图，很简单的～就是把所有调味...
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![减脂餐 番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄巴沙鱼做法]( "减脂餐 番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄巴沙鱼做法")
- 用料金针菇1小把西红柿2个巴沙鱼300g葱花少许料酒1勺蒜1瓣盐少许橄榄油少许减脂餐番茄巴沙鱼的做法材料如图，巴沙鱼提前拿出解冻切块（不要切太小块），放入料酒腌渍一下。番茄切十字刀用开水烫一会儿去皮切小块。锅中放入少量食用油，蒜粒下锅爆香，放入切好的番茄翻炒，开中火即可，加...
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![糙米锅巴(无油减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的糙米锅巴(无油减脂)做法]( "糙米锅巴(无油减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的糙米锅巴(无油减脂)做法")
- 上班时间比较长，每次下午都饿的不行，一边又在健身都不敢吃零食的，想办法做一些无油低卡的零食~适合健身减脂人群用料糙米饭适量鸡蛋1只盐适量花生碎(可放可不放)各种喜欢的调料口味看个人喜欢糙米锅巴(无油减脂)的做法糙米饭放置有余温加入鸡蛋拌匀，放入盐和各种调料，自己看量...
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![减脂美味番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味番茄巴沙鱼做法]( "减脂美味番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味番茄巴沙鱼做法")
- 一个吃货在减脂期间寻找各种低热量美食用料西红柿2个巴沙鱼随意魔芋随意粉丝少量西葫芦适量葱、姜、蒜、香菜适量生抽、老抽、蚝油、料酒、黑白胡椒适量减脂美味番茄巴沙鱼的做法首先将巴沙鱼腌制15分钟（料酒、老抽、生抽、蚝油、黑白胡椒）这些腌制的调料少放点，两个原因：1....
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![果脯全麦小列巴（减糖减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的果脯全麦小列巴（减糖减脂）做法]( "果脯全麦小列巴（减糖减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的果脯全麦小列巴（减糖减脂）做法")
- 没有背后的故事，我就是想瘦，嘿嘿嘿😈😈😈用料全麦粉150克高筋面粉150克干酵母4克喜欢的果脯80克盐4克脱脂纯牛奶（或者水）220-250克果脯全麦小列巴（减糖减脂）的做法准备材料，果脯我用的是蔓越莓，应为我在家只找到这个！把所有的材料放到一起搅拌搅拌成棉絮状，上手揉，也可以不用手揉本...
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![减脂·番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·番茄巴沙鱼汤做法]( "减脂·番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·番茄巴沙鱼汤做法")
- 为了健康，要对炸鸡烤鱼说拜拜，并开始自己做减脂餐，但是又想吃的快乐些，于是番茄巴沙鱼汤诞生啦(菜单有跟着学习的)~用料西红柿1个巴沙鱼适量金针菇一小把黑胡椒适量油适量料酒1小勺生抽1小勺盐少许蒜3瓣减脂·番茄巴沙鱼汤的做法准备好一顿量的巴沙鱼脯，切块，加入1小勺的料酒，适...
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![减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～北非巴沙鱼做法]( "减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～北非巴沙鱼做法")
- 到了露肉的季节，是该做减脂餐的时候了，今天又用到慕意番茄酱，西红柿都不用去买了，配料表里只有西红柿和盐，纯纯的无添加剂，开封后只能保存五天，热量还低！巴沙鱼在减脂期也特别适合吃，高蛋白食物，吃的又满足，又不会让你长肉肉！用料巴沙鱼1条洋葱半个慕意番茄酱100克清水50克姜片3片料...
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![网红巴斯克-减糖减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的网红巴斯克-减糖减脂版做法]( "网红巴斯克-减糖减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的网红巴斯克-减糖减脂版做法")
- 看过上期方子的朋友就知道，巴斯克蛋糕热量真的是超高！爱吃却不能经常吃确实煎熬~~~朋友，你们的福音来啦！今天给大家介绍一款减糖减脂版的伪巴斯克，让你可以吃到饱的那种。用料奶油奶酪150克细砂糖30克鸡蛋2个浓稠型酸奶190克低筋面粉10克奶粉8克6寸模具1个网红巴斯克-减糖减脂...
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![(减肥减脂)烤三文鱼下巴的做法步骤及图解,美味正宗的(减肥减脂)烤三文鱼下巴做法]( "(减肥减脂)烤三文鱼下巴的做法步骤及图解,美味正宗的(减肥减脂)烤三文鱼下巴做法")
- 美国超市有时有卖黄尾鱼下巴和三文鱼下巴，买来简单一烤就是日料餐厅很贵的一道料理，我觉得鱼下巴是鱼身上最美味的部位，肉质鲜嫩，油脂饱满！很好的下酒菜，孩子们也超级喜欢！用料三文鱼下巴3块蒜盐适量黑胡椒适量(减肥减脂)烤三文鱼下巴的做法三文鱼下巴3只，对半切开洗净用厨房纸吸...
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![减脂 列巴+菌菇白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 列巴+菌菇白菜做法]( "减脂 列巴+菌菇白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 列巴+菌菇白菜做法")
- 用料白菜几片切碎鸡蛋1个半熟煎蛋大列巴2片菌菇爱吃多少吃多少减脂列巴+菌菇白菜的做法大列巴上锅蒸一蒸半熟煎鸡蛋上放一勺奶酪少放水水煮菌菇和白菜+盐...
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