![简单易学的无油香脆烤鸡腿！美食做法]( "简单易学的无油香脆烤鸡腿！美食做法")
- 作为一个胖子减肥期间想吃肉，却不想吃鸡胸肉～自己研究研究～然而配上啤酒后一切都是浮云了！！！！用料鸡腿4只盐少量味极鲜3勺料酒2勺辣椒粉根据个人口味奥尔良口味料20克洋葱半个鸡蛋4个面包糠随便用😂烤箱锡纸黑胡椒少量无油香脆烤鸡腿！的做法清理鸡腿把多余的🐔油去除！把所有的调料...
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![无油无水的蒜香蜂蜜鸡腿烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的无油无水的蒜香蜂蜜鸡腿烤土豆做法]( "无油无水的蒜香蜂蜜鸡腿烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的无油无水的蒜香蜂蜜鸡腿烤土豆做法")
- 这一道等待时间有点长，但是操作简单的烤箱菜品。视频版请戳用料大鸡腿2只土豆2个蜂蜜2大勺生抽2勺盐1勺料酒2勺小葱1根姜4片切碎蒜1头黑胡椒适量无油无水的蒜香蜂蜜鸡腿烤土豆的做法准备好食材，葱姜蒜都切成碎碎的葱姜蒜和上述调料一起倒入鸡腿里，腌四个小时以上，裹好保鲜膜...
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![无油脆皮烤鸡腿（肯德基香）的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮烤鸡腿（肯德基香）做法]( "无油脆皮烤鸡腿（肯德基香）的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮烤鸡腿（肯德基香）做法")
- 我就喜欢吃脆皮鸡腿，电饭煲盐焗鸡没啥口感，也不脆。这个才无油，脆又香，大家一起学学。注意点：全程烤盘不接触鸡腿！！鸡腿一直都要放在烤架上！这样油不会多！用料鸡腿2只生抽3勺蒜粉2勺黑胡椒粉半勺老抽半勺盐焗鸡粉2勺无油脆皮烤鸡腿（肯德基香）的做法生鸡腿清水冲净，厨房纸擦干改花刀。...
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![无油版 烤脆皮鸭腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油版 烤脆皮鸭腿做法]( "无油版 烤脆皮鸭腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油版 烤脆皮鸭腿做法")
- 喜欢吃脆脆的，香喷喷的鸭腿～～用料鸭腿2只姜片2片大蒜3瓣料酒3勺炸鸡粉1/3包蜂蜜2勺无油版_烤脆皮鸭腿的做法鸭腿戳小洞腌制30分钟。料酒➕炸鸡粉➕姜片鸭腿放上蒜片，平铺锡纸上。锡纸裹住放入烤盘烤箱，上下烧烤功能，上190度，下220度，30分钟。取出。鸭油都被烤出来了。鸭腿从锡纸...
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![零失败无油烤箱脆皮鸡大腿的做法步骤及图解,美味正宗的零失败无油烤箱脆皮鸡大腿做法]( "零失败无油烤箱脆皮鸡大腿的做法步骤及图解,美味正宗的零失败无油烤箱脆皮鸡大腿做法")
- 超级适合爱吃烤鸡的朋友！个人感觉比外面卖的健康，做法也不难，而且成品好看又好吃！最主要是不用油不要放油！！！不管哪一步都不要放油！！！鸡大腿自己就油得不行了不要放油了！！！用料鸡大腿1只（下面调料的用量是按照1只配的）酱油1勺蚝油半勺-1勺姜粉随便撒蒜粉随便撒柠檬汁半勺-1勺黑胡椒随便...
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![健身餐-无油无盐烤鸡腿（蒜香十足）的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-无油无盐烤鸡腿（蒜香十足）做法]( "健身餐-无油无盐烤鸡腿（蒜香十足）的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-无油无盐烤鸡腿（蒜香十足）做法")
- 吃腻了鸡胸肉？牛肉成本又高？不妨试试鸡腿，也是很好的蛋白质来源噢～今天分享的这单健身餐-无油无盐烤鸡腿，香到哭～我已经用鸡胸做了好多次，这次鸡腿依旧好吃。Ps是鸡全腿噢，不是鸡大腿，更不是翅根，所以一个量就满足的了～安利无盐生抽，还是很棒的哦用料鸡腿（全腿）1只洋葱半个料酒、姜片少...
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![无油空气炸锅版酥脆烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油空气炸锅版酥脆烤鸡腿做法]( "无油空气炸锅版酥脆烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油空气炸锅版酥脆烤鸡腿做法")
- 用料鸡腿2只原味薯片小半包面包糠适量鸡蛋1只面粉适量无油空气炸锅版酥脆烤鸡腿的做法鸡蛋打散薯片捏碎，和面包糠混合袋子中放入适量面粉把用盐腌好的鸡腿放到袋子里裹匀面粉，拿出来裹上蛋液，在包裹上面包糠和薯片碎放入空气炸锅，200度，8分钟小贴士用袋子来裹面，面包糠，薯片碎，非...
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![脆皮鸡腿-无油烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的脆皮鸡腿-无油烤箱版做法]( "脆皮鸡腿-无油烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的脆皮鸡腿-无油烤箱版做法")
- 家属超爱吃鸡，但是我又不愿意总是吃一个口味的，偶然看到微博田螺姑娘的脆皮鸡，就来试一试。再次强调，方子源于田螺姑娘，真的超级方便，无油健康又美味用料鸡腿1只海盐1g/250g鸡黑胡椒粉1g/250g鸡辣椒粉可有可无脆皮鸡腿-无油烤箱版的做法鸡腿洗净，厨房用纸擦干每250g鸡用1g海盐1g...
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![香到隔壁的无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的香到隔壁的无油烤鸡腿做法]( "香到隔壁的无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的香到隔壁的无油烤鸡腿做法")
- 用料鸡腿1只姜6片葱3根五香粉3勺花椒粉3勺料酒5勺香到隔壁的无油烤鸡腿的做法鸡腿抹上料酒五香粉和盐腌制半个小时锡箔纸放姜放入腌制好的鸡腿放入葱把它裹起来，裹三层，放入烤箱180度上下火烤50分钟，再220度火烤30分钟出锅非常香，烤出来鸡的香味，汁水四溢软到筷子可以轻松戳入...
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![脆皮鸡腿(无油烤箱版)的做法步骤及图解,美味正宗的脆皮鸡腿(无油烤箱版)做法]( "脆皮鸡腿(无油烤箱版)的做法步骤及图解,美味正宗的脆皮鸡腿(无油烤箱版)做法")
- 每次油炸完都会剩好多废油，所以试一下烤箱做出来好不好吃。网上有好几种方法，我都试了一遍，利弊总结在小贴士里。用料小鸡腿20只鸡蛋3个面粉适量面包糠一包料酒3勺酱油6勺五香粉适量孜然粉适量胡椒粉适量盐巴少量或奥尔良烤翅粉适量脆皮鸡腿(无油烤箱版)的做法鸡腿洗净，水烧...
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![香脆烤鸡腿的做法和图解 好吃的香脆烤鸡腿家常做法]( "香脆烤鸡腿的做法和图解 好吃的香脆烤鸡腿家常做法")
- 我做的这个鸡腿比较省事，就是腌制时间较长，奥尔良口味的，和肯德基的味道很像，小朋友吃也是不错的用料鸡腿2只奥尔良腌料20克面粉适量蛋液适量面包糠适量香脆烤鸡腿的做法将鸡腿洗净，控水，用牙签扎上N多小孔孔，方便入味将腌料撒在鸡腿表面，用手揉搓，给鸡腿做一个按摩，腌制20个小时，就...
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![无油椰香咸蛋黄烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油椰香咸蛋黄烤鸡腿做法]( "无油椰香咸蛋黄烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油椰香咸蛋黄烤鸡腿做法")
- 被椰奶腌制过的鸡腿肉真是一绝，一口咬下去，多汁，还带有满满的椰香味-减脂的小伙伴可以不加咸蛋黄，可以把面包糠换成燕麦片同款好吃-🍃材料：鸡腿…6只椰浆…200ml盐和黑胡椒…适量面粉…适量鸡蛋液…2只面包糠/燕麦片…适量咸蛋黄…4只橄榄油…适量-用料，。无油椰香咸蛋黄烤鸡腿...
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![喷香流汁无油健康烤箱大鸡腿！！！无油！！的做法步骤及图解,美味正宗的喷香流汁无油健康烤箱大鸡腿！！！无油！！做法]( "喷香流汁无油健康烤箱大鸡腿！！！无油！！的做法步骤及图解,美味正宗的喷香流汁无油健康烤箱大鸡腿！！！无油！！做法")
- 妈妈从市场买回来两条大鸡腿，煮着吃不太入味，家里人又不太喜欢吃鸡肉。所以就有了这个方子😋参考了一个抖音号是1111090771的小姐姐。用料鸡腿2只腌制部分水1千克盐30-40克葱七八厘米一节蒜2-3瓣姜末/面2克花椒10-15粒小米椒1个（按口味酱料部分酱油100g香叶1片红糖20克冰糖2...
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![无油脆皮鸡腿烤杂蔬「北鼎烤箱食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮鸡腿烤杂蔬「北鼎烤箱食谱」做法]( "无油脆皮鸡腿烤杂蔬「北鼎烤箱食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮鸡腿烤杂蔬「北鼎烤箱食谱」做法")
- 相比较鸡胸肉，鸡腿的口感会好很多。健康低卡的无油烤鸡腿，搭配各种蔬菜，营养很丰富哦～平时作为便当也是不错的选择，当然也适合聚会时候制作～用料鸡腿2只土豆1个口蘑3颗西兰花1颗洋葱半个大蒜半个生姜半个料酒、生抽、老抽、孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒、辣椒粉、盐、耗油适量无油...
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![无油脆皮烤鸡/鸡腿 by田螺姑娘的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮烤鸡/鸡腿 by田螺姑娘做法]( "无油脆皮烤鸡/鸡腿 by田螺姑娘的做法步骤及图解,美味正宗的无油脆皮烤鸡/鸡腿 by田螺姑娘做法")
- 为了方便自己翻找田螺姑娘的菜谱，搬运记录一下菜谱出自田螺姑娘：代表作《日出之食》、《日日之食》微信公众号：田螺姑娘hhhaze微博：田螺姑娘_hhhaze用料三黄鸡/鸡腿一只海盐/普通食盐3g黑胡椒3g无油脆皮烤鸡/鸡腿by田螺姑娘的做法原料：三黄鸡一只，就是菜场最常见也最便宜的鸡，我...
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![外脆里嫩 健康无油～香烤火炬鸡腿好吃的烹饪方法 外脆里嫩 健康无油～香烤火炬鸡腿的地道做法和步骤]( "外脆里嫩 健康无油～香烤火炬鸡腿好吃的烹饪方法 外脆里嫩 健康无油～香烤火炬鸡腿的地道做法和步骤")
- 健康无油烤鸡腿在家做，外脆里嫩，香气四溢，咬一口，卡兹卡兹好吃的停不下来。用料鸡腿4只蚝油1勺料酒1勺生抽1勺淀粉适量面包糠适量鸡蛋1个奥尔良烤翅腌粉20克外脆里嫩健康无油～香烤火炬鸡腿的做法准备好食材。把鸡腿洗净滤干，把鸡腿用针扎小孔，在鸡腿关节处用剪刀剪断鸡皮和筋，把...
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![无油的香烤鸡腿排配薯条的做法步骤及图解,美味正宗的无油的香烤鸡腿排配薯条做法]( "无油的香烤鸡腿排配薯条的做法步骤及图解,美味正宗的无油的香烤鸡腿排配薯条做法")
- 在布拉格旅游的时候，给我影响最深的不是当地著名的烤肘子，而是隐秘在路边，店招毫不起眼的烤肉配薯条小吃店。店里的烤肉有鸡肉、牛肉或者羊肉可以选择，还可以随意搭配自己喜欢的蔬菜，一盒子满满当当，营养超丰富。我在纠结点啥的那点时间，就有超多当地人络绎不绝地进店点餐，可见这...
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![简单易学的无油脆皮烤鸡腿美食做法]( "简单易学的无油脆皮烤鸡腿美食做法")
- 四月不减肥，五月徒伤悲。吃腻了鸡胸那就换个鸡腿儿吃吃吧！（其实不吃鸡皮和鸡胸的热量差不多～）但口感真是比鸡胸提升无数个level？用料鸡腿2只洋葱蒜末生抽老抽蚝油黑白胡椒海盐料酒辣椒粉适量土豆适量（切滚刀块）无油脆皮烤鸡腿的做法洋葱切片，酱料搅拌均匀，鸡腿剔除多余油脂，用纸巾擦...
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![无油烤鸡腿的做法和图解 好吃的无油烤鸡腿家常做法]( "无油烤鸡腿的做法和图解 好吃的无油烤鸡腿家常做法")
- 用料剔骨鸡腿两只盐1tp黑胡椒1/2tsp酱油2tbsp蚝油1tbsp葱1根姜5片蒜5瓣无油烤鸡腿的做法鸡腿要连上腿的，这样剔骨后肉多一些，注意不要踢穿鸡皮。加入所有调味料，拌匀腌制15分钟烤箱预热220度（425F）。取一烤盘，把腌料中的葱姜蒜铺在底层，鸡皮向下，肉向上，烤15分钟。拿出来翻面，鸡皮...
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![薯片鸡翅-无油香脆烤鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的薯片鸡翅-无油香脆烤鸡翅做法]( "薯片鸡翅-无油香脆烤鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的薯片鸡翅-无油香脆烤鸡翅做法")
- 不想油炸又想吃酥脆的鸡翅咋整呢，试试这个无油的香酥鸡翅吧，墙裂推荐！！！真的是外酥里嫩！成本：鲜鸡翅20元，薯片5.5元～第二次用的冰冻鸡翅9个才21元，有客人或小朋友来真的蛮合适的腌制花五分钟、裹面五分钟，再丢进烤箱自己烤就好了，啥都不用管，方便又超级好吃，快点试试吧。———————...
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![无油版香脆棒捶小鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油版香脆棒捶小鸡腿做法]( "无油版香脆棒捶小鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油版香脆棒捶小鸡腿做法")
- 无油更健康，口感更脆，更适合现代人的饮食需求。用料鸡翅根12个生抽10g老抽5g盐5g绵白糖15g姜粉5g大蒜粉5g洋葱粉5g青葱粉5g辣椒粉5g五香粉5g中筋面粉50g面包糠50g凉水一杯锡纸12小张无油版香脆棒捶小鸡腿的做法先将鸡翅根洗净，用剪刀挑开一头后把肉推的另一头，如同小捶子就行...
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![记录贴-脆皮无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的记录贴-脆皮无油烤鸡腿做法]( "记录贴-脆皮无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的记录贴-脆皮无油烤鸡腿做法")
- 用料鸡腿3只黑胡椒勺记录贴-脆皮无油烤鸡腿的做法三只鸡腿去骨去皮去油脂，加适量牛奶，生抽，蚝油，料酒，黑胡椒，白胡椒，辣椒粉，花椒粉，十三香，糖，抓匀冷藏腌制3小时以上。腌好的鸡腿肉依次裹面粉，蛋液，面包糠，烤箱190度预热，烤30分钟小贴士多虑了，无需蘸酱已经很好吃了！...
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![超简易无油烤百里香鸡大腿，皮超脆！！的做法步骤及图解,美味正宗的超简易无油烤百里香鸡大腿，皮超脆！！做法]( "超简易无油烤百里香鸡大腿，皮超脆！！的做法步骤及图解,美味正宗的超简易无油烤百里香鸡大腿，皮超脆！！做法")
- 被朋友圈里的小姐姐安利的超简单烤鸡食谱，小姐姐烤的是整只鸡，而我不爱吃鸡胸来着，就想着试试烤鸡大腿吧！chickenthighs~~是鸡背那边的肉？我也不太清楚中文怎么说，大家可以看图哈！鸡皮很多油了，所以这道菜完全不涂一点油噢~超级简单做一道硬菜！！聚餐必备呀~~烤完超级香，很原汁原味~~...
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![无油无糖蒜香烤鸡腿排的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖蒜香烤鸡腿排做法]( "无油无糖蒜香烤鸡腿排的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖蒜香烤鸡腿排做法")
- 减肥人士必备用料鸡腿肉（无皮）2只料酒1勺盐8克黑胡椒1勺蒜头粉1勺孜然1勺味精2克辣椒粉1勺桂皮八角粉1勺洋葱粉1勺小茴香粉1勺（剁碎）芝麻15克马苏里拉芝士（可要可不要）15g无油无糖蒜香烤鸡腿排的做法鸡腿肉锤松，放入上述腌料，腌制4小时。ᵎ(•̀㉨•́)و̑̑加油（凡是粉末可以调...
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![「北鼎烤箱食谱」无油喷香脆皮烤鸡腿儿「美味减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「北鼎烤箱食谱」无油喷香脆皮烤鸡腿儿「美味减脂餐」做法]( "「北鼎烤箱食谱」无油喷香脆皮烤鸡腿儿「美味减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「北鼎烤箱食谱」无油喷香脆皮烤鸡腿儿「美味减脂餐」做法")
- 鸡腿儿是个好东西啊！其实不吃皮和鸡胸的热量相差不多～非常适合减脂期吃或者鸡胸吃惯了换一下口味儿～口感真是比鸡胸提升无数个level！我在减脂期真的非常喜欢吃鸡腿儿经常炖好了用保鲜袋分装冷冻需要的时候一天拿出来化冻加热～分分钟解决蛋白质来源～这个烤鸡腿儿也是我非常喜欢...
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