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低脂蒸龙利鱼的做法食谱

简单易学的「低脂」蒸龙利鱼美食做法

  • 【低脂】蒸龙利鱼

  • 用料龙利鱼条黑胡椒适量料酒适量勺孜然适量勺辣椒粉适量勺姜适量【低脂】蒸龙利鱼的做法龙利鱼放料酒，姜片腌制开大火蒸8分钟撒上孜然粉，胡椒，辣椒完成...
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方便低脂蒜蓉蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的方便低脂蒜蓉蒸龙利鱼做法

  • 方便低脂蒜蓉蒸龙利鱼

  • 全程无油烟，方便低脂用料粉丝2把蒜蓉8粒料酒2勺生抽3勺龙利鱼半块食用油2勺方便低脂蒜蓉蒸龙利鱼的做法2把粉丝泡发好，龙利鱼切块（大概七八块），8粒大蒜剁碎加一点辣椒油，2勺料酒，3勺生抽，2勺食用油（蒸完不要再泼油了），如果口味重或者加的粉丝多可以多加点生抽粉丝打底，鱼在上面，腌鱼的...
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低卡低脂😋好吃不胖🔥蒜蓉蒸龙利鱼❗️的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂😋好吃不胖🔥蒜蓉蒸龙利鱼❗️做法

  • 低卡低脂😋好吃不胖🔥蒜蓉蒸龙利鱼❗️

  • 巨好吃的蒜蓉蒸龙利鱼‼️低卡低脂！超鲜美，一口就上瘾，简单快手，分享给大家～龙利鱼一块、金针菇适量、小米辣3个、葱花用料龙利鱼一块金针菇适量小米辣3个葱花2低卡低脂😋好吃不胖🔥蒜蓉蒸龙利鱼❗️的做法1⃣️龙利鱼切小块➕几片姜➕1勺生抽➕一勺料酒➕一勺蚝油➕一勺玉米淀粉➕...
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低脂饱腹—龙利鱼蒸粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹—龙利鱼蒸粉丝做法

  • 低脂饱腹—龙利鱼蒸粉丝

  • 害怕吃胖的宝宝们，这道蒜茸粉丝蒸龙利鱼真是减肥的救星，龙利鱼鲜嫩滑口含有丰富蛋白质配上粉丝或者魔芋丝低gi高饱腹都是很健康的减肥餐，就算是厨房小白也能轻松驾驭，宝宝们跟我一起学习吧～用料龙利鱼1条粉丝1把蒜适量生抽2勺料酒1勺蒸鱼豉油3勺盐1茶匙白糖1茶匙低脂饱腹—龙...
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10分钟低盐低脂「杂豆炒龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟低盐低脂「杂豆炒龙利鱼」做法

  • 10分钟低盐低脂【杂豆炒龙利鱼】

  • 用料龙利鱼1条冷冻杂豆50克黑胡椒一点点海盐一点点10分钟低盐低脂【杂豆炒龙利鱼】的做法龙利鱼微波炉解冻后切小块，放微波炉打熟杂豆放锅里加点水煮熟熟龙利鱼块倒锅里，加橄榄油和熟豆一起炒炒加黑胡椒，罗勒粉，香芹粉，炒炒起锅装盘，最后捏一点点海盐...
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减脂系列—清蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列—清蒸龙利鱼做法

  • 减脂系列—清蒸龙利鱼

  • 夏天快到了，小伙伴们是不是都开始减脂了啊！减脂餐中龙利鱼也是一味好吃又实惠的好食材，搭配魔芋丝，好吃又减脂，快跟花小厨做起来吧！用料龙利鱼1条魔芋丝1盒小米辣2个大蒜头2个姜2片葱2根生抽2勺糖1小勺料酒1勺生粉1勺油2勺减脂系列—清蒸龙利鱼的做法准备好一包魔芋丝，一包龙利...
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低脂轻食：烤（或清蒸）龙利鱼「厨房小白版」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食：烤（或清蒸）龙利鱼「厨房小白版」做法

  • 低脂轻食：烤（或清蒸）龙利鱼【厨房小白版】

  • 有点啰嗦的po主：低脂轻食版烤龙利鱼，如果没有烤箱也可以换成清蒸版，连厨房小白都可以轻松驾驭，喜欢就关注我哦！用料龙利鱼肉500g左右姜一元硬币大小6片葱中等粗细5厘米两段柠檬半个海鲜酱油1勺香醋1勺白葡萄酒（可用料酒或白酒替换）2勺盐一角钱硬币大小一小撮黑胡椒少许低脂轻食：...
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低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法

  • 低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）

  • 想吃鱼了用料巴沙鱼柳150克柠檬2片研磨黑胡椒盐葱丝植物油料酒低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法巴沙鱼解冻后洗干净用厨房纸巾擦干水分，双面用一点盐和黑胡椒腌制20分钟（不是腌咸菜那种量！）平底不粘锅刷薄油，用葱丝炝锅后拨到一边，小火放入鱼柳，不要拨动，盖盖子小火慢煎3-5分钟（视鱼柳...
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低脂龙利鱼（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂龙利鱼（空气炸锅）做法

  • 低脂龙利鱼（空气炸锅）

  • 用料龙利鱼1条葱1根姜3片蒜1头黑胡椒粉适量盐适量料酒2勺低脂龙利鱼（空气炸锅）的做法准备好食材，将葱姜蒜切成小块备用，龙利鱼切块，放入盐，料酒，黑胡椒粉调味腌制5至10分钟。将空气炸锅放入锡纸，底面均匀铺一层葱姜蒜，蒜要多一点，是葱姜的两倍多，然后将腌制好的龙利鱼块铺在上面。表...
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低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇做法

  • 低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇

  • 用料金针菇1把蒜5瓣葱花5克小米辣1龙利鱼1块辣椒3个低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇的做法准备好食材龙利鱼切块，依次加入姜丝，盐，黑胡椒，料酒，酱油，淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟。金针菇铺在盘底腌制好的龙利鱼铺在金针菇上蒜蓉和辣椒加入油锅炒香淋在龙利鱼上上锅隔水蒸10分钟出锅...
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蒸龙利鱼的做法和图解 好吃的蒸龙利鱼家常做法

  • 蒸龙利鱼

  • 腿摔了一下，所以没法长时间站立，糊弄一下给娃做个懒人菜吧，哈哈用料龙利鱼2条金针菇一把白菜适量蒸鱼豉油3勺蒸龙利鱼的做法白菜切小块铺底金针菇铺中层龙利鱼切块铺上层淋上蒸鱼豉油上锅大火蒸20分钟最后一步炸花椒油趁热泼鱼上，我这是给孩子做的，她们不爱吃花椒我就没做最后...
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低脂鲜美清蒸金针菇龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鲜美清蒸金针菇龙利鱼做法

  • 低脂鲜美清蒸金针菇龙利鱼

  • 用料金针菇100克龙利鱼1条六月鲜轻盐牡蛎酱油适量小葱适量小米椒适量食用油适量低脂鲜美清蒸金针菇龙利鱼的做法准备食材，金针菇洗净，切段，装盘，龙利鱼切小块，用料酒和姜粉腌制一会，小葱和小米椒切碎。蒸锅加水烧开后，放入准备好的金针菇，龙利鱼，上汽蒸十分钟。放入适量六月鲜轻盐...
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低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂选手「番茄龙利鱼」做法

  • 低油低脂选手「番茄龙利鱼」

  • 用料龙利鱼1条黑胡椒一点点橄榄油一点点番茄2个金针菇1把小葱1根低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法⭐番茄切粒，放进砂煲煮软⭐龙利鱼切块，加入姜丝、料酒、橄榄油和生粉腌制十五分钟⭐番茄煮软出水之后加入金针菇和龙利鱼⭐煮15分钟，放入葱花，出锅！快靓正！好味！小贴士龙利鱼解冻...
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低脂餐-番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐-番茄龙利鱼做法

  • 低脂餐-番茄龙利鱼

  • 龙利鱼高蛋白低脂肪减肥必须来一条噢耶用料龙利鱼1条西红柿2个金针菇少许橄榄油半勺盐适量料酒半勺生抽半勺低脂餐-番茄龙利鱼的做法巴沙鱼解冻切小块盐生抽料酒老抽腌制十分钟料酒可以多放些以免鱼腥番茄切丁起锅烧油加入番茄少许水小火焖顿番茄略烂加入金针菇或者爱吃...
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‼️鲜美嫩滑的蒜蓉辣酱蒸龙利鱼💯低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的‼️鲜美嫩滑的蒜蓉辣酱蒸龙利鱼💯低脂低卡做法

  • ‼️鲜美嫩滑的蒜蓉辣酱蒸龙利鱼💯低脂低卡

  • 今天给大家分享一道鲜嫩多汁的蒜蓉辣酱蒸龙利鱼，拌一拌，蒸一蒸，做法超简单，低脂低卡，喜欢的朋友一定要试试，真的太美味了！用料龙利鱼1块350克金针菇220克蒜8瓣姜片几片蒜蓉辣酱1勺生抽1勺蚝油1勺香油1勺腌鱼调料如下盐0.5小勺胡椒粉0.5小勺生抽1勺米酒或料酒1勺玉米淀粉1勺‼️鲜...
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低脂搭配：番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂搭配：番茄龙利鱼做法

  • 低脂搭配：番茄龙利鱼

  • 浓郁番茄汁裹住鲜嫩龙利鱼～撒点黑胡椒提味儿，入口即化的完美快手晚餐✅用料龙利鱼1条西红柿2个料酒1勺盐1小勺黑胡椒1小勺番茄酱可有可无～生抽1勺低脂搭配：番茄龙利鱼的做法解决冰箱存货～番茄两个，🐠一条🐠解冻切块加料酒及黑胡椒稍微抓匀腌制～等🐠入味时番茄去皮切块～热锅倒油，油...
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低脂健康 香煎龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康 香煎龙利鱼做法

  • 低脂健康 香煎龙利鱼

  • 多点买的冷冻500g，质量还不错，鱼完整用料龙利鱼1条白胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺大料的两个尖角1/4菜籽油1勺蒜1瓣低脂健康香煎龙利鱼的做法解冻，控水，我是冷水泡解冻，所以水有点多，空了半小时倒了三次水蒜切片，八角掰开，料酒，生抽，白胡椒粉搅拌均匀腌制龙利鱼肉，按摩均匀腌30分钟电饼...
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减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」做法

  • 减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」

  • 简单好做，巴沙鱼这么吃好吃不怕胖的减脂的朋友放心吃用料巴沙鱼1条料酒1勺蒸鱼豉油3勺葱2根姜3片胡椒粉（可以不放）适量小米辣（老人孩子不放）2减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」的做法巴沙鱼解冻后，切片，放料酒，姜片腌制十分钟（这里我放了一点白胡椒粉，家里没有不放也是可以的）上锅蒸几分钟，熟...
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低脂系列之清蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂系列之清蒸龙利鱼做法

  • 低脂系列之清蒸龙利鱼

  • 用料龙利鱼肉300克蒸鱼豉油40克姜片7-8片葱丝适当料酒3-5克低脂系列之清蒸龙利鱼的做法龙利鱼肉退冰以后擦干水分，切成块儿或者条儿，摆入盘中，加料酒，姜片和葱丝。蒸锅水开以后，放入鱼盘。大火蒸6分钟（鱼切块比整条鱼更容易熟，所以时间不太久，才会嫩）取出鱼盘，倒掉水，去掉姜片和葱，重...
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低脂番茄龙利鱼粥～的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄龙利鱼粥～做法

  • 低脂番茄龙利鱼粥～

  • 龙利鱼也是减脂期我最喜欢的食材之一‼(˚ଳ˚۶)۶嫩嫩的鱼肉再配上鲜甜的番茄汁真的超美味，煮上一大碗饱腹感也很强，在减脂期又同时嘴馋的姐妹们一定要试试哦～用料龙利鱼1条西红柿3个番茄酱1勺橄榄油1勺盐5克黑胡椒5勺淀粉1勺金针菇1把低脂番茄龙利鱼粥～的做法把龙利鱼切成...
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龙利鱼豆腐（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼豆腐（低脂）做法

  • 龙利鱼豆腐（低脂）

  • 本身自己在健身，为了保证塑形和增肌的效果，需要注意饮食安排。但是作为常年加班人士很难每天花大量时间做饭，所以就琢磨了几种低脂高蛋白的食物，一次做1-2周的分量储存起来，每天只需要夹成三明治或者简单的切块装盒，节省时间也保证了营养的摄取，希望这些简单的食谱能够给和我相...
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鲜嫩多汁的蒜蓉蒸龙利鱼❗低脂美味的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩多汁的蒜蓉蒸龙利鱼❗低脂美味做法

  • 鲜嫩多汁的蒜蓉蒸龙利鱼❗低脂美味

  • 今天分享这道鲜嫩多汁的蒜蓉蒸龙利鱼❗低脂美味，好吃还不怕胖，快来试试吧用料龙利鱼适量金针菇适量葱、姜、蒜若干小米辣适量料酒1勺生抽1勺蚝油1勺盐少许淀粉1勺胡椒粉1勺鲜嫩多汁的蒜蓉蒸龙利鱼❗低脂美味的做法龙利鱼切块，放入葱段、姜丝，加入1勺料酒、1勺生抽、少许盐、...
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控糖减脂清蒸龙利鱼！的做法步骤及图解,美味正宗的控糖减脂清蒸龙利鱼！做法

  • 控糖减脂清蒸龙利鱼！

  • 孕中期餐后血糖有点高，开始控糖食谱，除了粗粮，鱼肉也不能少。用料龙利鱼1条葱2根姜3片椒盐少量生抽2勺香油1勺控糖减脂清蒸龙利鱼！的做法龙利鱼解冻后用流动水冲洗干净，在用厨房纸把两面吸干。鱼切两段，把姜片切丝，葱切断，(留一点切葱花后面给)。盘底铺一层姜丝，在放龙利鱼，最上面...
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蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡做法

  • 蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡

  • 用料龙利鱼也叫巴沙鱼1条金针菇150g小葱段5段生姜1片切丝盐半勺胡椒粉半勺玉米淀粉1勺料酒1勺生抽1勺蒜1头蚝油1勺小米椒1个蒜蓉蒸龙利鱼低脂低卡的做法龙利鱼洗干净，这里我买的速冻的放冰箱保鲜里，第二天做就化开了将姜丝，葱段，盐，胡椒粉，料酒，生抽，淀粉放入龙利鱼碗中，腌制5分钟...
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健身减脂 清蒸娃娃菜龙利鱼 豆瓣娃娃菜龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂 清蒸娃娃菜龙利鱼 豆瓣娃娃菜龙利鱼做法

  • 健身减脂 清蒸娃娃菜龙利鱼 豆瓣娃娃菜龙利鱼

  • 我特别怕麻烦，就尽量想办法能让一道菜里把各种所需要的营养尽量出现。减脂期间，蛋白质和蔬菜是最最重要的两种，之前只是蒸龙利鱼，这餐本来是打算水煮娃娃菜的，没想到铺了娃娃菜竟然非常赞！这下加个全麦面包就是一顿非常合适的减脂午餐了！用料龙利鱼一大片姜两片葱几丝儿重庆豆瓣...
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