![简单易学的低卡玉米奶香汤美食做法]( "简单易学的低卡玉米奶香汤美食做法")
- 奶香玉米蘑菇汤寒冷的早上陪面包再好不过营养饱腹又低卡用料低脂牛奶280毫升玉米粒160克蘑菇85克盐和胡椒适量玉米淀粉7克全麦面包片两片低卡玉米奶香汤的做法蘑菇切丁平板锅炒熟加入速冻玉米粒炒热融化加牛奶煮沸盐和胡椒调味淀粉冷水融化加入搅拌至粘稠面包片烤至两面...
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![减脂低卡靓汤-虾仁胡萝卜玉米汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡靓汤-虾仁胡萝卜玉米汤做法]( "减脂低卡靓汤-虾仁胡萝卜玉米汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡靓汤-虾仁胡萝卜玉米汤做法")
- 用料玉米半根胡萝卜1根虾仁100克葱花少许可不加减脂低卡靓汤-虾仁胡萝卜玉米汤的做法虾仁提前腌制虾仁炒变色盛出备用锅中倒入适量水，加胡萝卜玉米，煮熟，加一勺盐，一勺昆布粉，出锅前加入虾仁，撒点葱花，即可...
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![低卡无奶油/奶香洋葱玉米浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无奶油/奶香洋葱玉米浓汤做法]( "低卡无奶油/奶香洋葱玉米浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无奶油/奶香洋葱玉米浓汤做法")
- 煮好的浓汤可以用来烧意面，也可以放点燕麦，饱腹感upup~用料玉米粒1罐280克洋葱1个香草碎罗勒，百里香，迷迭香之类的牛奶一瓶黑胡椒适量低卡无奶油/奶香洋葱玉米浓汤的做法破壁机or榨汁机放入1/3个洋葱，2/3玉米粒，罗勒碎，迷迭香叶。加入脱脂or全脂牛奶，几滴香草精提香。想要热量更...
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![奶香玉米/玉米浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的奶香玉米/玉米浓汤做法]( "奶香玉米/玉米浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的奶香玉米/玉米浓汤做法")
- 煮过头。用料玉米2根牛奶250克炼乳2勺黄油21克糖1勺盐1勺土豆（浓汤）1个水（浓汤）100克糯米粉（浓汤）20克奶香玉米/玉米浓汤的做法除了浓汤的食材其他一股脑丢锅里熬煮至玉米熟透过头了。看剩下些奶切了颗土豆加了水继续熬煮煮至土豆软烂再放入糯米粉变浓稠喝着有玉米味汤里也有土...
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![低卡香蕉马芬（玉米面版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香蕉马芬（玉米面版）做法]( "低卡香蕉马芬（玉米面版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香蕉马芬（玉米面版）做法")
- 因为减肥，各种美食豆挖空心思的要低卡此方今天只做一个记录因为昨天所有材料都是乱放的吃完后再做就会用厨房秤了低油无糖版。介意的绕道！我只是为了自己做个记录每家烤箱脾气不一样，根据自家烤箱调节温度！7月27日称量后更新用料玉米面220低筋面粉80克泡打粉4克鸡蛋2个香蕉3...
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![玉米面酸奶蛋糕（无油低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米面酸奶蛋糕（无油低卡）做法]( "玉米面酸奶蛋糕（无油低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米面酸奶蛋糕（无油低卡）做法")
- 就是要瘦！就是健康！可以吃到玉米面的香气！真的很低卡！用料酸奶150g蛋3个玉米面40g玉米淀粉20g细砂糖15g蜜红豆（或者别的料）随你高兴，也可以不加柠檬汁/白醋几滴6寸模+装水的烤盘活底模要包锡纸（最好两层）玉米面酸奶蛋糕（无油低卡）的做法分蛋，无水无油盆装蛋清蛋清中加几滴柠檬汁（白醋）...
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![健康零食～无油低卡奶香玉米脆片的做法步骤及图解,美味正宗的健康零食～无油低卡奶香玉米脆片做法]( "健康零食～无油低卡奶香玉米脆片的做法步骤及图解,美味正宗的健康零食～无油低卡奶香玉米脆片做法")
- 孩子放假在家，一天到晚的嘴馋，这个玉米片做起来好简单，让孩子吃的健康不发胖，还能解馋，而且还吃进粗粮，玉米片真的好便宜的呀……真是一举多得……大朋友也可以吃嘛，低卡无油饱腹，可以越吃越瘦咯😜我这种健身党最爱！用料玉米片，普通玉米片就可以100克奶粉，不可以用纯牛奶30克温水适...
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![冬瓜平菇玉米汤（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜平菇玉米汤（低卡）做法]( "冬瓜平菇玉米汤（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜平菇玉米汤（低卡）做法")
- 搭配之前的“胡萝卜丝鸡蛋饼”就是完美组合，就好比魏无羡和蓝忘机一样😜用料冬瓜少许（一人份的量）平菇少许玉米少许蒸鱼豉油少许胡椒粉少许麻油一滴冬瓜平菇玉米汤（低卡）的做法准备好食材（冬瓜切片，平菇撕丝，玉米粒）下冬瓜炒一下，中小火，不要放油不要放油，炒软冬瓜炒软就可以加入平菇...
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![香脆快手低卡的烤玉米片的做法步骤及图解,美味正宗的香脆快手低卡的烤玉米片做法]( "香脆快手低卡的烤玉米片的做法步骤及图解,美味正宗的香脆快手低卡的烤玉米片做法")
- 减脂期，屯的玉米片泡牛奶泡酸奶，总觉得不好吃：泡久了太软，泡短了吃起来又淡而无味。尝试用空气炸锅做成烤玉米片，减糖减油调整几次比例后，100g总热量控制在400大卡以内。口感酥脆香甜，健康低脂、饱腹感强。制作快捷简便。主食零嘴两相宜，减脂期的好伴侣！成品热量：396大卡/100g用料...
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![香甜低卡玉米面包 （Cornbread）的做法步骤及图解,美味正宗的香甜低卡玉米面包 （Cornbread）做法]( "香甜低卡玉米面包 （Cornbread）的做法步骤及图解,美味正宗的香甜低卡玉米面包 （Cornbread）做法")
- 我是快乐的搬运工，lalala~一直很馋老美的cornbread！松软又扎实的口感，香香甜甜，像吃玉米面发糕一样，哈哈~Cornbread其实不是特指某种面包，而是更像一个种类。凡是加入了玉米面（cornmeal）的快速面包都可以叫cornbread。它属于传统的美国南方菜，是很多美国人都喜欢的comfortfood和Mo...
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![低卡奶香全麦玉米烙‼️掉秤最快减脂餐！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奶香全麦玉米烙‼️掉秤最快减脂餐！做法]( "低卡奶香全麦玉米烙‼️掉秤最快减脂餐！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奶香全麦玉米烙‼️掉秤最快减脂餐！做法")
- 第一次就做了奶香玉米烙，可太好吃了超级快手，早上我出门上班也来得及～说真的，减肥就是要好好吃早餐用料玉米粒1个玉米鸡蛋1个牛奶1瓶全麦粉适量低卡奶香全麦玉米烙‼️掉秤最快减脂餐！的做法煮熟的玉米粒打入一个鸡蛋，加入一些全麦粉和几勺牛奶搅拌均匀准备好三明治机，机身内刷薄...
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![「健康低卡」玉米面酸奶蛋糕(无油低糖)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康低卡」玉米面酸奶蛋糕(无油低糖)做法]( "「健康低卡」玉米面酸奶蛋糕(无油低糖)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康低卡」玉米面酸奶蛋糕(无油低糖)做法")
- 这个方子因为用了分蛋法和水浴法，整体口感湿润绵软，很像芝士蛋糕。此配方糖量极少，只是打发蛋白用，所以吃起来不甜。用玉米面代替低筋面粉，粗粮更健康，但稍有点颗粒感。用无糖脱脂酸奶代替奶酪，热量更低。追求口感的请尝试常规配方。可做一个六寸的，热量546大卡，减脂期一顿吃半个，2...
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![玉米香蕉低卡微波炉蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的玉米香蕉低卡微波炉蛋糕做法]( "玉米香蕉低卡微波炉蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的玉米香蕉低卡微波炉蛋糕做法")
- 人工只需要3分钟，微波炉5分钟，10分钟内肯定能吃上低卡美食，想不想试试？低卡美食不要那么好吃啊，好吃很容易吃多啊，呜呜呜。用料玉米面100克-150克鸡蛋一个或两个。香蕉一根或两根牛奶若干克，根据鸡蛋香蕉量调节面糊湿度。泡打粉2克玉米香蕉低卡微波炉蛋糕的做法一根香蕉用叉子捣...
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![低卡奶香玉米饼！减脂期早餐必备！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奶香玉米饼！减脂期早餐必备！做法]( "低卡奶香玉米饼！减脂期早餐必备！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奶香玉米饼！减脂期早餐必备！做法")
- 低卡！无油！无糖！饱腹感贼强！奶香十足！松软香甜！用料玉米面50克全麦面粉50g清水适量酵母粉2g鸡蛋1个低卡奶香玉米饼！减脂期早餐必备！的做法1⃣️50g玉米面粉加热牛奶或者开水，烫成小疙瘩，晾凉后，加50g全麦面粉，加适量温水或者温牛奶、一颗鸡蛋、2g酵母粉，搅拌成糊糊状，发酵出小孔就行了2⃣...
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![巨简单的玉米海带汤，汤鲜味美，低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的巨简单的玉米海带汤，汤鲜味美，低脂低卡做法]( "巨简单的玉米海带汤，汤鲜味美，低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的巨简单的玉米海带汤，汤鲜味美，低脂低卡做法")
- 海带热量低，营养价值高，富含丰富的碘和矿物质，减脂排油！配上清甜的玉米，汤鲜味美，低脂低卡～超好喝！用料玉米1根海带、盐、开水、小葱适量巨简单的玉米海带汤，汤鲜味美，低脂低卡的做法👉做法：🍓1、海带清洗干净，玉米洗净切成小段。🍓2、锅中放油，加入葱末爆香。加入海带，加入开水，加玉米，...
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![低卡超快手芝士玉米浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡超快手芝士玉米浓汤做法]( "低卡超快手芝士玉米浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡超快手芝士玉米浓汤做法")
- 用料牛奶250克玉米粒半根芝士片1片鸡蛋1个（可选我是忘记放了）海苔丝一丢丢（点缀也很提味）盐黑胡椒少许低卡超快手芝士玉米浓汤的做法牛奶＋玉米粒搅拌机打碎锅里加热久一点小火＋调味＋芝士片煮化开＋蛋或直接＋海苔丝...
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![低卡玉米饼的做法和图解 好吃的低卡玉米饼家常做法]( "低卡玉米饼的做法和图解 好吃的低卡玉米饼家常做法")
- 用料玉米粉（多量）面粉（少，陪衬而已）鸡蛋酵母。低卡玉米饼的做法所有材料加适量清水搅拌，清水的量比较重要，别太多别太少，最后的混合物成糊糊状就好喜欢咸的加胡椒粉加盐一起搅拌喜欢甜的MM就加白糖，或者直接加牛奶搅拌混合准备一口锅，LZ用的是不粘锅，轻轻刷一一点点油，LZ用的是生姜的...
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![低卡香蕉玉米面蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香蕉玉米面蛋糕做法]( "低卡香蕉玉米面蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香蕉玉米面蛋糕做法")
- 用料玉米面150克鸡蛋3个香蕉4根麦片（澳洲麦片）5片牛奶80克杏仁片适量椰子油一丢丢低卡香蕉玉米面蛋糕的做法香蕉碾成泥加入买的澳洲麦片（片状），捏碎，5片加入三个鸡蛋，80克牛奶，150克玉米面适量坚果搅拌均匀磨具刷了一层椰子油（好脱模）将搅拌好的倒进磨具中，撒上杏仁片烤箱180度，30分...
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![keep healthy&happy 超快手低卡高纤奶香玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的keep healthy&happy 超快手低卡高纤奶香玉米饼做法]( "keep healthy&happy 超快手低卡高纤奶香玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的keep healthy&happy 超快手低卡高纤奶香玉米饼做法")
- 封面图着实丑了些……下次做好看点儿换个封面hhh淡淡的奶香和玉米香混合在一起是一份完美的早餐！同时低油低糖健身党友好！因为用了甜玉米粒本身就已经很香甜了，所以如果口味淡的话可以不加糖！喜欢吃甜就稍微加点儿有那么点玉米粑粑的意思，又有点儿西式松饼的影子四舍五入也算...
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![低卡低脂的香烤玉米的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的香烤玉米做法]( "低卡低脂的香烤玉米的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂的香烤玉米做法")
- 玉米这么吃，好吃到爆💥冬天来一根孜然蜜汁烤玉米尝尝吧，比煮的蒸的好吃一百倍哦！喜欢吃烧烤又怕胖的姐妹来试试吧～用料玉米2根生抽1勺米醋1勺蜂蜜1勺孜然粉1勺低卡低脂的香烤玉米的做法玉米洗干净放锅里加水煮熟，吸干水分后切成小块。调好万能烧烤酱：2勺生抽、1勺米醋、1勺蜂蜜...
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![减脂晚餐-超低卡玉米冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐-超低卡玉米冬瓜汤做法]( "减脂晚餐-超低卡玉米冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐-超低卡玉米冬瓜汤做法")
- 今天胃口很大，下午加餐多吃了两核桃，晚餐要超低卡才行。做了玉米冬瓜汤，一不小心玉米放多了，最后也成了两人份，还很饱，管够！189卡算是两人份了。用料冬瓜100克玉米100克鸡蛋1个生菜几片减脂晚餐-超低卡玉米冬瓜汤的做法右半边是我用勺子踢下来，简直傻透咯。后来我学了方便的办法，...
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![低卡无油玉米面酸奶戚风的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油玉米面酸奶戚风做法]( "低卡无油玉米面酸奶戚风的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油玉米面酸奶戚风做法")
- 突然想吃粗粮，就买了一斤玉米面，然后……各种后悔，翻了很多方子，最后干脆自己瞎折腾一个【菜谱的图片并不是玉米面酸奶戚风的，吃完之后才想起来要拍照片……-_-#】用料玉米面110g玉米淀粉10g酸奶60g白砂糖如果是自制酸奶就80g或更多，如果是市售酸奶60g就够了（自己根据口味随意条...
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![低卡的玉米蘑菇浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡的玉米蘑菇浓汤做法]( "低卡的玉米蘑菇浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡的玉米蘑菇浓汤做法")
- 闺女爱喝，试着做做，味道不错！材料安全低卡三个人的量，如果胃口小4人也够😃用料玉米80克土豆100克蘑菇80克橄榄油5克牛奶2盒（约500克）水150克盐适量黑胡椒适量虾（或火腿肠）8只低卡的玉米蘑菇浓汤的做法1.将蘑菇大部分放入主锅，5秒/速度5打碎，留几个切成片，放旁边备用。2.放入橄榄油，3...
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![无糖无油低脂低卡的香蕉玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低脂低卡的香蕉玉米饼做法]( "无糖无油低脂低卡的香蕉玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低脂低卡的香蕉玉米饼做法")
- 家里的苹果焦快坏了，就赶紧想了这个食谱消耗掉！用料苹果焦5个（722g）草鸡蛋5个（210g）纯牛奶250ml玉米粉400g无糖无油低脂低卡的香蕉玉米饼的做法熟透的香蕉用刮刀压碎备用，也可以用搅拌机打成香蕉泥，我懒，懒得洗机器鸡蛋牛奶打在一个盆里用蛋抽搅拌均匀然后香蕉泥和鸡蛋液倒一起混...
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![🌽奶香玉米烙，快手低卡美味早餐㊙️的做法步骤及图解,美味正宗的🌽奶香玉米烙，快手低卡美味早餐㊙️做法]( "🌽奶香玉米烙，快手低卡美味早餐㊙️的做法步骤及图解,美味正宗的🌽奶香玉米烙，快手低卡美味早餐㊙️做法")
- 香甜玉米烙成早餐饼，太美味了用料玉米粒适量玉米淀粉适量纯牛奶、鸡蛋、白糖适量🌽奶香玉米烙，快手低卡美味早餐㊙️的做法1⃣准备玉米粒，将玉米粒焯水煮熟后捞出；2⃣加入玉米淀粉、一个鸡蛋、适量牛奶和适量白糖，搅拌均匀；3⃣倒入锅中煎至两面成型即可出锅；❤️小Tips：出锅撒一点黑...
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