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慢碳饮食记的做法食谱

慢碳饮食记的做法和图解 好吃的慢碳饮食记家常做法

  • 慢碳饮食记

  • （文本转自微博：@张景琦Unlimited）注：1.肠胃不好或肝肾功能较差者严禁使用该方法；2.女性不要在经期时测量体重。女性在经期前或经期时体内有过多水分驻留，这会使体重上升，造成长胖的假象；3.饮水量务必要按照文章标准执行，如果感觉没力气，适当调整主食比例，增加II级主食的摄入比例。4....
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牛油果土豆燕麦虾皮饼「我的慢碳饮食」的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果土豆燕麦虾皮饼「我的慢碳饮食」做法

  • 牛油果土豆燕麦虾皮饼「我的慢碳饮食」

  • 这个菜谱名也是直白的要命了哈哈哈，记录一下寄几的慢碳早餐。是土豆燕麦虾皮饼的升级2.0版本，加入牛油果之后口感没那么干了，而且添加的是优质脂肪没有负罪感，饱腹感也蛮强的，做主食杠杠哒。总热量≈300大卡（用量一共可做3个饼）碳水23.2克脂肪17.6克（来自牛油果不饱和脂肪酸）蛋白...
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健身餐记录🥣碳水循环饮食的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐记录🥣碳水循环饮食做法

  • 健身餐记录🥣碳水循环饮食

  • 记录一下减脂期的饮食吧，有点仪式感，帮助督促自己。用料蛋白质1-2份碳水1份蔬菜2份健身餐记录🥣碳水循环饮食的做法4月4日周六【练腿高碳日】晚餐便当4月6日周一【练背中碳日】晚餐便当4月7日周二【练腿高碳日】晚餐三明治4月8日周三【练肩低碳日】午晚餐便当4月9日周四【...
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低碳生酮之每日饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮之每日饮食记录做法

  • 低碳生酮之每日饮食记录

  • 接触低碳生酮，慢慢探索摸索，不只是为了减肥，更为了追求更健康舒服的生活方式。简单记录低碳生酮的美好。用料牛奶pass黄油克低碳生酮之每日饮食记录的做法由于生酮饮食是一种超低糖、低蛋白、高脂肪的饮食。如果要开始生酮饮食，就必须注意可以吃些什么了!一.食用油：猪油、椰子...
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简单易学的低碳饮食笔记美食做法

  • 低碳饮食笔记

  • keepfit用料拒绝过量碳水低碳饮食笔记的做法少吃多动小贴士管住嘴巴...
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Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法的做法步骤及图解,美味正宗的Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法做法

  • Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法

  • 慢速碳水化合物饮食法来源于TimothyFerriss的《The4-HourBody:AnUncommonGuidetoRapidFat-Loss,IncredibleSex,andBecomingSuperhuman》（美国亚马逊畅月度销书籍第一名），该方法融合了欧美多位专家的经验心得，是一种非常高效、健康并且十分简单的饮食方法。通过这种方法，即使不...
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🐟妹2y+饮食记录（慢慢更）的做法步骤及图解,美味正宗的🐟妹2y+饮食记录（慢慢更）做法

  • 🐟妹2y+饮食记录（慢慢更）

  • 宝贝两岁半啦，争取把我做到现在的辅食和一日三餐整理一下，记录下来，感谢宝贝捧场啦！希望你吃好喝好，快乐长大！用料蔬菜若干主食若干肉若干🐟妹2y+饮食记录（慢慢更）的做法2周岁的草莓慕斯2+2+2+818早餐鲜虾菌菇蔬菜饭团...
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全麦蛋饼「我的慢碳饮食」的做法步骤及图解,美味正宗的全麦蛋饼「我的慢碳饮食」做法

  • 全麦蛋饼「我的慢碳饮食」

  • 还是饱腹感极强的一餐。提供碳水25克、蛋白质21.8克，加一杯牛奶，和一些蔬菜，早餐就够了。配方用中号鸡蛋，带皮重55克。用来卷蔬菜吃的话，面糊里可以不用放油，如果直接吃建议还是放一点油，口感会好。成品直径≈18-20CM，两个。不想单独再敲两个蛋清的话，也可以用20G左右的水代替蛋清...
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快手全麦麦圈「我的慢碳饮食」的做法步骤及图解,美味正宗的快手全麦麦圈「我的慢碳饮食」做法

  • 快手全麦麦圈「我的慢碳饮食」

  • *我用的电加热三明治机，明火加热的华夫模要自行控制好加热时间。*我的的三明治机配套的甜甜圈模，用这个配方正好是四盘的量（单个甜甜圈个头很小），没有这个模的话，也可以用华夫模、鲷鱼烧模代替。极其快手简单！！--------我的慢碳食谱集指路：_list/109112455/用料鸡蛋3个0卡糖（代糖）10...
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欧芹甜椒粉西葫芦摊蛋「我的慢碳饮食」的做法步骤及图解,美味正宗的欧芹甜椒粉西葫芦摊蛋「我的慢碳饮食」做法

  • 欧芹甜椒粉西葫芦摊蛋「我的慢碳饮食」

  • 最近间断性的在控碳，主要是前几个月真的是太过放纵了🤣然后就受到了来自现实的无情暴击。记录和分享自己觉得饱腹又好吃的低碳宝藏吃法。之前也写过我的一些慢碳水饮食，主页搜索「慢碳」即可。干欧芹和甜椒粉（也叫红椒粉）都是西餐调料，超市西餐调味区都有。不可省略！-----我的...
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时蔬煎蛋白饼「我的慢碳饮食」的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬煎蛋白饼「我的慢碳饮食」做法

  • 时蔬煎蛋白饼「我的慢碳饮食」

  • 简单快手的慢碳早餐。---我的慢碳食谱集指路：_list/109112455/用料贝贝南瓜半个洋葱¼个西蓝花适量蛋白2～3个海盐适量时蔬煎蛋白饼「我的慢碳饮食」的做法贝贝南瓜微波打30秒～1分钟（半熟状态），取出切片。洋葱切丝，西蓝花剪成小朵；平底锅倒油，下洋葱、西蓝花先煎熟，再放入南瓜切片煎...
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懒人快手早餐燕麦鸡蛋饼—慢碳饮食的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手早餐燕麦鸡蛋饼—慢碳饮食做法

  • 懒人快手早餐燕麦鸡蛋饼—慢碳饮食

  • 我是一个很忙碌有很懒的人，或许是因为忙碌的没有时间做很精致的事情，但是作为一个长期追求健康饮食合理运动的我来说，合理的饮食配比结构又是不能忽视的重要问题。早餐是人一天中最重要的一餐，合理搭配是非常重要的，在这里分享一个我的懒人燕麦鸡蛋饼配方，希望跟大家分享。用料...
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低碳生酮减肥饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮减肥饮食记录做法

  • 低碳生酮减肥饮食记录

  • 计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的Day1虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡Day2杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓Day4芝士鸡蛋牛肉饼Day5香肠鸡蛋虾仁炒饭米饭用花菜替代Day6美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆Day7肥牛苦菊牛油果Day8羽衣甘蓝香...
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慢碳饮食笔记+食谱的做法步骤及图解,美味正宗的慢碳饮食笔记+食谱做法

  • 慢碳饮食笔记+食谱

  • 方法：慢碳饮食参考：《每周健身4h》蒂莫西·费里斯慢碳好处：效果明显，（大体重）配合运动进行两周能减10斤慢碳坏处：长期慢碳基础代谢率会降低而基础代谢率是耗能的主体后期体重很难下去而且这时人会比较疲难坚持下来所以严格慢碳饮食两到三周把大体重降下来再慢慢过渡：先是午餐加入...
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慢碳饮食的做法和图解 好吃的慢碳饮食家常做法

  • 慢碳饮食

  • 方便记录每天的慢碳饮食用料碳水：糙米、藜麦、全麦、燕麦、玉米、黑麦、鹰嘴豆、红豆、黑豆、绿豆、豌豆、黄豆、乌冬面可替代碳水：土豆、莲藕、红薯、紫薯水果：除猕猴桃和各种瓜类蔬菜：不限蛋白质：鸡肉、牛肉、羊肉、虾，鱼和各类海鲜、鸡蛋、脱脂牛奶、低脂牛奶、无糖酸奶、豆...
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黑麦粉糊塌子「我的慢碳饮食」的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦粉糊塌子「我的慢碳饮食」做法

  • 黑麦粉糊塌子「我的慢碳饮食」

  • 用黑麦粉改造传统糊塌子，味道好吃上天了，麦香味特别浓，墙裂建议你们试试。不需要额外加水了。菜谱量一人份。---我的慢碳食谱集指路：_list/109112455/用料西葫芦半根鸡蛋1个盐少许黑胡椒粉少许红椒粉少许黑麦粉≈1.5大勺黑麦粉糊塌子「我的慢碳饮食」的做法没有红椒粉也可以...
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简单易学的慢碳饮食记录美食做法

  • 慢碳饮食记录

  • 用料蛋白质碳水慢碳饮食记录的做法可以用“慢碳”搜索其他人的食谱，内有该饮食方法的介绍一般我只买这些由于五天一次cheatday为防自己忘记，我还是记录一下吧...
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记录📝慢碳饮食心得分享的做法步骤及图解,美味正宗的记录📝慢碳饮食心得分享做法

  • 记录📝慢碳饮食心得分享

  • 慢碳饮食⚠️⚠️吃饱为止，必须要有放纵日蛋白质类I级蛋白质：鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉（瘦）&海产品II级蛋白质：鸡胸、鸡腿肉（去皮）、瘦猪肉主食类I级主食：豌豆、鹰嘴豆、毛豆、黑豆、黄豆、玉米II级主食：燕麦、绿豆、红豆、薏米、藜麦、糙米III级主食：扁豆、四季豆、山药IV级主食：苹果、橙...
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简单易学的碳循环饮食记录美食做法

  • 碳循环饮食记录

  • 暑假过半，有些情绪性进食，有近期减脂的需求用料鸡蛋2个碳循环饮食记录的做法计划三个或四个循环低中中高...
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简单易学的低碳生酮饮食记录美食做法

  • 低碳生酮饮食记录

  • 生酮一年十个月，减了40斤。虽然现在不用减肥了，但还是非常享受这种饮食方式。会吃大量肉蛋，大量新鲜蔬菜，水果偶尔吃，也会吃正常碳水，随手记录一下日常饮食。目前随心所欲吃，不记热量，每天撸铁都非常有精神。只是提供一些日常饮食思路，不用怀疑脂肪摄入量因为还会吃很多别的没有记...
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简单易学的慢碳减肥饮食美食做法

  • 慢碳减肥饮食

  • 从今天起减肥，主食不再吃米面，而是吃豆类！加油加油～所谓的慢碳饮食不是少吃碳水，而是吸收率低的碳水～一日三餐吃饱，确保每日的蛋白质摄入，蔬菜多多益善，再加上3000ml的水....好期待瘦的那天哈哈哈哈哈哈用料碳水1份蛋白质1份蔬菜2-3份慢碳减肥饮食的做法早饭～没有肉类，蛋白质只靠鸡...
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低碳饮食的做法和图解 好吃的低碳饮食家常做法

  • 低碳饮食

  • 用料咖啡1杯肉1份蔬菜1份低碳饮食的做法早餐：咖啡☕️+鸡蛋🥚+蕃茄🍅午餐：鸡中翅+烧肉+青瓜+荷兰豆+蕃茄🍅下午茶：草莓多种维生素泡腾片+巴旦木果仁晚餐；青瓜+木耳+蕃茄🍅26天：减重4.8kg减脂2.9kg...
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全麦墨西哥饼制作tips「我的慢碳饮食」的做法步骤及图解,美味正宗的全麦墨西哥饼制作tips「我的慢碳饮食」做法

  • 全麦墨西哥饼制作tips「我的慢碳饮食」

  • 详细的全麦墨西哥饼制作要点，一步一步做出薄而韧、不糊不硬的卷饼小技巧。参考一只梨花压海棠的墨西哥卷饼配方，原配方中筋粉全部替换成全麦粉，其他用料稍有调整。制作技巧同样适用别的墨西哥饼配方，中筋粉配方看原po主：PS:我用的是巴黎大磨坊的全麦粉，不同品牌吸水性可能会不...
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简单易学的低碳饮食记录美食做法

  • 低碳饮食记录

  • 前几天碳水吃大了，准备一段时间低碳尝试。适合不适合，边做边看。每天热量来源控制在碳水、蛋白质、脂肪比例2:3:5左右。总热量1200-1300大卡。目标是继续减重。用料碳水50g20%蛋白质30%脂肪50%低碳饮食记录的做法比例2:3:5，总能量1200-1300大卡...
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「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录做法

  • 【生酮低碳】喵喵の生酮饮食记录

  • 记录一下平时的饮食记录的都是平时做的很好吃又快手但是因为太简单了所以没有必要单独开一个方子的食谱。生酮饮食：生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另...
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