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减脂版麻辣拌的做法食谱

简单易学的减脂版麻辣拌美食做法

  • 减脂版麻辣拌

  • 减肥人可吃（和芝麻酱几乎一样！）用料牛奶半杯生抽2勺醋1勺耗油1勺孜然粉1勺芝麻适量代糖1勺牛肉卷200克蔬菜若干减脂版麻辣拌的做法按照食物易熟程度煮熟2、准备调料：2勺生抽，2勺醋、1勺蚝油，一点油辣椒、一点孜然粉，1勺芝麻、一点代糖、半杯牛奶3、食物焯水好了之后倒入调料开吃...
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简单易学的减脂期麻辣拌美食做法

  • 减脂期麻辣拌

  • 用料蔬菜若干各种爱吃的菜菜肉肉减脂期麻辣拌的做法一堆菜加水煮熟！料汁葱花➕辣椒面➕蒜末➕2勺生抽➕1勺白醋➕1勺零卡花生酱➕半碗温水搅匀煮好的菜过凉水，倒入料汁我不允许你们还不会做！！！！...
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减脂少辣版凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂少辣版凉拌鸡胸肉做法

  • 减脂少辣版凉拌鸡胸肉

  • 吃辣长痘，鸡胸肉减脂。用料鸡胸肉2块胡萝卜半根黄瓜1根香菜1根姜2片葱一段料酒1勺白糖半勺大蒜4瓣生抽2勺耗油1勺麻椒油1勺辣椒面1勺油3勺减脂少辣版凉拌鸡胸肉的做法煮鸡胸肉。放入葱段姜丝、料酒，开锅大约十五分钟就熟了。鸡胸肉切小块，黄瓜、胡萝卜擦成丝，香菜切断，放一起...
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减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）做法

  • 减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

  • 这道手撕鸡丝非常简单，分量大可以做两吃，麻油版和香辣（麻辣）版。作为下酒小菜，或配热乎的白米粥，或拌上面条！简直百搭嘛～～～鸡腿和鸡胸肉都是可以拿来做菜的，但是鸡胸热量更低，所以减肥的亲们，不用担心卡路里啊！当然，鸡腿肉口感略胜一筹，因为脂肪含量高于鸡胸～（看上去超长的配料表，是因为有两...
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减脂餐—低配版麻辣香锅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—低配版麻辣香锅做法

  • 减脂餐—低配版麻辣香锅

  • 减脂期间也能吃的麻辣香锅用料虾5只土豆1个藕1节金针菇半把香菇3朵平菇50克魔芋丝一包黄瓜半根西兰花（花菜）1/4棵葱1根蒜3瓣盐适量橄榄油5克减脂餐—低配版麻辣香锅的做法洗净切片把菜丢进开水里煮到蔬菜断生，捞出备用（沥干水分）不粘锅，倒入橄榄油蒜粒炒香放烧烤粉淘宝买的，嘿嘿...
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麻辣鲜香的减脂餐——魔芋拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣鲜香的减脂餐——魔芋拌鸡丝做法

  • 麻辣鲜香的减脂餐——魔芋拌鸡丝

  • 用料鸡胸肉1块黄瓜1根魔芋1盒生抽1勺醋2勺料酒1勺盐3克糖2克五香粉1勺芝麻油适量仙贝露1勺白胡椒粉1勺老干妈1勺葱姜适量麻辣鲜香的减脂餐——魔芋拌鸡丝的做法做法:1黄瓜切丝。2魔芋放入开水中，煮3分钟，捞出，过凉水。3在魔芋中放入五香粉，白胡椒粉，芝麻油，醋和糖，拌匀放入冰箱...
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减脂餐——凉拌麻辣鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——凉拌麻辣鸡丝做法

  • 减脂餐——凉拌麻辣鸡丝

  • 减脂期，最常见的肯定是鸡胸，鸡胸，🐔🐔🐔!大家都觉得鸡胸很柴，不好吃!为了减脂，只能水煮各种食材!食之无味，如何开心减脂，更别说能不能坚持下去了！最近的我，也一直在不停的增肌减脂循环!我就把平时自己的饮食都简单分享一下，希望大家喜欢!三分练，七分吃，吃对了，练好了！减脂就事半功倍了！...
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减脂麻辣烫的详细做法大全,简单又营养的减脂麻辣烫做法

  • 减脂麻辣烫

  • 减肥期间很想吃火锅的时候，就会给自己煮一锅低脂版的解解馋😂，觉得自己好可怜，不过结果可期🤗。我最棒！！！用料魔芋粉海带豆皮金针菇青菜减脂麻辣烫的做法看最上面视频🖕🏼水开下魔芋粉，海带豆皮，加一勺火锅料，两勺生抽，一勺耗油。然后下金针菇或者爱吃的任何菜，出锅放香菜葱花蒜苗一...
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简单易学的减脂版麻辣烫美食做法

  • 减脂版麻辣烫

  • 用料干辣椒1个葱姜蒜生抽适量盐适量香菇牛奶1袋香叶2片八角1个胡椒粉花椒粉辣椒粉减脂版麻辣烫的做法水烧开放入葱姜蒜干辣椒香叶八角煮三分钟捞出，再放入自己喜欢的配菜煮好再放入辣椒粉，胡椒粉，花椒粉，生抽和牛奶搅拌均匀煮开，至于调料量的多少根据自己的口味酌情添加吧，最后...
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（减脂版）柠檬麻辣萝卜炖鸡胗的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂版）柠檬麻辣萝卜炖鸡胗做法

  • （减脂版）柠檬麻辣萝卜炖鸡胗

  • 我喜欢吃麻椒！哈哈！我敢生吃麻椒！所以如果有人不喜欢麻椒可以换成花椒！一般在外面吃饭，各种鸡胗麻辣的、酱香的都特别好吃！但由于我最近的训练计划，必须80%的纯净饮食，所以自创了这个菜！热量不高，脂肪含量很少！减脂值得推荐！用料柠檬半个鸡胗500g白萝卜一个小米椒6-8个干麻椒10g香菜5...
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初版麻辣拌的做法和图解 好吃的初版麻辣拌家常做法

  • 初版麻辣拌

  • 个人口味：有麻酱味，但是麻酱不能厚到腻口，偏爱蒜香，并不需要明确的酸甜味，口味适中略偏清淡。不喜欢厚重裹满食材的酱汁。量器为日常吃饭勺，一般饭量两人份酱料。高配版用制好的油泼辣子，低配版辣椒粉泼油。用料预先调匀区芝麻酱一大勺花生酱一勺藤椒油一勺生抽1.5勺醋1勺蚝油一...
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简单易学的减脂的麻辣大拌菜美食做法

  • 减脂的麻辣大拌菜

  • 春天来了，减肥的日子又来了，清爽麻辣的大拌菜是时候做起来了。用料花生米一把生菜若干片苦菊一把黄瓜一根彩椒一个鸡蛋一个个鸡胸一块生抽，耗油，橄榄油，醋，盐，糖，鸡精，麻辣川香汁适量西红柿一个个减脂的麻辣大拌菜的做法各种喜欢的青菜洗净切好。不粘锅用餐巾纸沾一点油擦一下，一个...
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简单易学的减脂版麻辣香锅美食做法

  • 减脂版麻辣香锅

  • 减肥的时候，想吃麻辣香锅的，可以参考我下面这个菜谱，低盐，低油，高蛋白饮食怎么会胖嘞👀用料香菇4朵小香葱三根蒜五六瓣干辣椒六七个生抽四勺大虾8只青椒2个花椒一把豆瓣酱2勺蚝油2勺玉米淀粉10克藕半节香菜3根减脂版麻辣香锅的做法所有蔬菜，肉洗净，切段。先开水，把藕和玉米焯一下...
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（减脂）麻辣烫--清淡不辣版的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版做法

  • （减脂）麻辣烫--清淡不辣版

  • 用料鸡蛋2个胡萝卜1/2根莴笋1/3根腐竹2根丸子任意蒜1瓣盐1勺白胡椒适量（减脂）麻辣烫--清淡不辣版的做法所有材料准备好开小火，加入适量油，放入蒜+胡萝卜★关键：蒜爆香，把胡萝卜炒软，汤汁才会颜色丰富，又香又甜又鲜美！不放油，煎个无油鸡蛋★煮汤的鸡蛋我喜欢煎地老一些，这样的鸡蛋能...
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减脂麻辣拌的做法和图解 好吃的减脂麻辣拌家常做法

  • 减脂麻辣拌

  • 源自微博博主大胃爱丽丝用料番茄土豆藕胡萝卜丸子午餐肉鱼糕菠菜豆芽麻酱或花生酱雪碧二选一瓶盐二选一克糖醋生抽孜然粉勺辣椒粉辣椒油花生粒白芝麻南乳/红腐乳减脂麻辣拌的做法番茄去皮去水加盐煮汤，然后把番茄捞出把菜分三次煮熟，捞出根茎类：土豆+藕+胡萝卜肉类：丸子+鱼糕...
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减脂麻辣烫的做法和图解 好吃的减脂麻辣烫家常做法

  • 减脂麻辣烫

  • 因为这次疫情，每天家里蹲，今天一上称，胖了四五斤。怎么能忍受自己这么胖😭😭必须要把减肥提上日程！💪用料生抽1勺醋1勺花椒油2-3滴菠菜3根油麦菜2根香菇2朵金针菇1小撮豆腐半块减脂麻辣烫的做法1、把虾仁用水浸泡，然后把虾线拎出来。2、菠菜、油麦菜、香菇、金针菇洗净。依次...
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“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）做法

  • “不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）

  • 减脂期间的解馋利器，一顿吃一盆都不会胖！不减脂和小伙伴或小朋友吃还可以加入自己喜欢的各种丸类、广味香肠、培根等，这是我家娃最爱吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫，很适合不爱吃青菜的小朋友哦！用料火锅底料1/4块玉米油1/4汤匙牛奶100ml“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）的做法炒...
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北方版麻辣鸡丝减脂面的做法步骤及图解,美味正宗的北方版麻辣鸡丝减脂面做法

  • 北方版麻辣鸡丝减脂面

  • 我是北方人犹爱面食，可是又想减肥，咋办呢？这道菜也就应运而生了用料鸡胸肉1块荞麦面条适量黄瓜1根豆芽1把芝麻克辣椒面香叶香菜根八角桂皮花椒姜片大蒜芝麻酱花生酱黄豆酱油生抽米醋北方版麻辣鸡丝减脂面的做法鸡胸肉切一半，冷水下锅，加入葱姜，开锅后再煮六分钟，关火浸泡十分钟，...
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减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）做法

  • 减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）

  • 沙拉吃腻了，可以试试低脂版的麻辣拌~用料蒜末1瓣生抽1勺耗油1勺醋2勺代糖1勺孜然粉1勺麻油（可不放）少许六婆辣椒面（怕辣可不放）少许选配：重庆火锅底料少许减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）的做法蒜末+孜然粉1勺+白糖1勺+醋2勺+生抽1勺+耗油1勺+麻油半勺+辣椒面半勺非低脂版：最后一步把...
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减脂凉拌麻辣鸡丝好吃的烹饪方法 减脂凉拌麻辣鸡丝的地道做法和步骤

  • 减脂凉拌麻辣鸡丝

  • 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：4人份用料鸡大胸1个生姜3片配料水发木耳40g黄瓜0.5根胡萝卜0.5根香菜3根调味料辣椒面（粗）5g花椒粉2g白芝麻（熟）5g植物油20ml蒜3瓣醋45ml生抽30ml糖5g盐一小撮香油3g减脂凉拌麻辣鸡丝的做法木耳提前泡发好，改刀成丝。锅中放入少量的水，水开下入...
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减脂餐新吃法——凉拌麻辣手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐新吃法——凉拌麻辣手撕鸡做法

  • 减脂餐新吃法——凉拌麻辣手撕鸡

  • 减脂餐很多都是水煮，其实不必要过这种寡淡无味的生活，不然人生还有什么乐趣？😂在我看来，只要每天摄入的热量不超过基础代谢，注意碳水、蛋白质等方方面面的均衡搭配，也不需要坚持无油无盐。不太喜欢鸡胸肉，我更爱鸡腿肉的滑嫩，所以平时都直接买鸡腿来做减脂餐，今天就一起来做这道菜...
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减脂麻辣鱼的做法和图解 好吃的减脂麻辣鱼家常做法

  • 减脂麻辣鱼

  • 这道菜适合有做力量训练每周起码三天健身房的人吃（蛋白和膳食纤维丰富）如果只是想靠吃营养餐减脂的就别做这个菜了，这个菜热量也不低的～用料草鱼一斤菠菜适量番茄一个金针菇适量姜葱一小撮粉条适量（可不加）麻辣鱼调料90克减脂麻辣鱼的做法超市买的两斤的一条草鱼，超市里切的大鱼...
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减脂版豪吉麻辣川香鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版豪吉麻辣川香鸡丝做法

  • 减脂版豪吉麻辣川香鸡丝

  • 对于嗜好肉类、重口味的我来说，减肥最痛苦的事莫过于清淡少油寡味，肉也只能选择低脂的，结果每天想着法折腾既好吃又低脂的食物。毕竟小仙女要瘦瘦的才美，经历了一周已经成功少了2斤膘，再接再厉，解锁更多低脂肉类推荐给大家😘用料西兰花胡萝卜生姜豪吉麻辣川香汁减脂版豪吉麻辣...
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减脂餐｜低脂麻辣拌好吃的烹饪方法 减脂餐｜低脂麻辣拌的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜低脂麻辣拌

  • cr抖音：伊诺的减脂餐减脂也可以吃的香香辣辣适当控制量就好用料肉类：牛肉卷、羊肉卷、鸡胸肉、鱼肉、虾、海鲜类减脂适用肉类蔬菜：绿叶菜、菌类、豆腐酱料：葱末、蒜末、小米椒、白芝麻、辣椒粉花椒油、生抽、香醋、蚝油、料酒黑芝麻酱/花生酱优质脂肪减脂餐｜低脂麻辣拌的做法...
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简单易学的减肥减脂麻辣拌美食做法

  • 减肥减脂麻辣拌

  • 减脂期间控制饮食很重要，花式做饭必不可少，控制不住，那就来一碗自制减脂麻辣拌吧。饱腹感up不说，热量很低，一顿晚餐或者午餐，轻松解决，开始喽用料辣椒粉3勺孜然粉1勺醋3勺生抽2勺各种蔬菜随意虾、鱿鱼随意红薯或者土豆半个减肥减脂麻辣拌的做法蒜末，小葱，辣椒，盐，花椒，孜然准备好，放碗...
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