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营养菠菜卷的做法食谱

营养菠菜卷的做法和图解 好吃的营养菠菜卷家常做法

  • 营养菠菜卷

  • 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。菜卷做起来比包子、饺子做起来快捷方便，营养和美味却没差。每当馋素馅的时候，都会做一次菜卷。里面的蔬菜可以根据喜好随便替换。这次做的是菠菜卷，下次会尝试绿豆菜和胡萝卜，美味营养...
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孕妇营养菠菜木耳凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的孕妇营养菠菜木耳凉拌菜做法

  • 孕妇营养菠菜木耳凉拌菜

  • 为了给我的宝宝补充各种营养，我费尽心思搭配各种食材，这款凉拌菜健康可口，特别好吃，特意分享给大家！用料菠菜6把木耳1把糖克生抽勺醋勺蒜瓣芝麻香油勺盐克核桃自己放孕妇营养菠菜木耳凉拌菜的做法准备食材，如果是干核桃，就需要耐心点，把干核桃仁开水煮15分钟左右，感觉软了即可，然后...
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营养饺子：菠菜牛肉香菜馅的做法步骤及图解,美味正宗的营养饺子：菠菜牛肉香菜馅做法

  • 营养饺子：菠菜牛肉香菜馅

  • 健康又有视觉冲击力的饺子最能让人心情愉悦！黑色的墨鱼饺:虽然做起来有点费事，但是口感很柔滑绿色的菠菜饺:简单营养，口感稍微比墨鱼饺硬一点用料菠菜把面粉克盐克牛肉营养饺子：菠菜牛肉香菜馅的做法洗净菠菜菠菜汁：榨汁机搅碎加面粉揉好干皮牛肉搅碎加香菜和一勺油牛肉香菜菠...
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简单营养的菠菜紫薯卷的做法步骤及图解,美味正宗的简单营养的菠菜紫薯卷做法

  • 简单营养的菠菜紫薯卷

  • 很多宝宝都不吃蔬菜，觉得蔬菜的味道很重，那我们该怎么办呢？可以榨成汁和成面粉，做给宝宝吃用料紫薯4个鸡蛋1个盐2克面粉100克菠菜1把简单营养的菠菜紫薯卷的做法将菠菜切断，放到搅拌杯里面，倒点水将菠菜榨成汁榨成汁之后倒入面粉中，再加入一个鸡蛋和两克的盐搅拌均匀电胆饼上放...
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凉拌菠菜（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜（含营养分析）做法

  • 凉拌菠菜（含营养分析）

  • 做中餐很容易重油重盐，这道菜朴素简单，营养又丰富，可以让我们的味蕾重新体会食物最原本的味道。按这个菜谱做两人份，每份81千卡，2克脂肪，8.7克蛋白质，11.2克碳水化合物，其中膳食纤维6克，钠514毫克。用料菠菜550克大蒜2瓣生抽酱油半大勺（8克）味精1/4小勺（1克）麻油半小勺（2克）凉拌菠菜（含营...
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菠菜蒸鸡蛋~冬日营养菜的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜蒸鸡蛋~冬日营养菜做法

  • 菠菜蒸鸡蛋~冬日营养菜

  • 菠菜蒸鸡蛋，口味清淡，营养丰富；撒上调好的酱汁一样超级美味下饭。马上年底了在避免大鱼大肉前，荤素结合给肠胃减负一下吧。用料菠菜300g鸡蛋4枚盐1g胡椒粉少许甘汁园玉米淀粉1勺蘸料大蒜2瓣生抽1勺醋1勺香油少许油辣椒1勺菠菜蒸鸡蛋~冬日营养菜的做法①准备好需要的食材；菠菜...
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营养菜卷的做法和图解 好吃的营养菜卷家常做法

  • 营养菜卷

  • 用料胡萝卜1根黄瓜1根豆腐皮3张甜面酱5勺白糖3勺香油1勺营养菜卷的做法胡萝卜和黄瓜切丝备用把黄瓜和胡萝卜放在豆腐皮上卷起来尽量卷的紧一点，吃的时候好拿斜刀切成菱形装盘调酱，锅热加少许色拉油，倒入5勺甜面酱（根据人数多少调），加入2勺白糖，待糖和甜面酱融合加入少许水，熬一小...
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营养十足的金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的营养十足的金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷做法

  • 营养十足的金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷

  • 本美食由亲子健康周姳妡八分享：那天在麦德龙看到有现成的菠菜薄饼出售，感觉很不错，就买了一包回来！第二天早上就利用手头上现在的材料做出了这道手卷，真的很不错，味道很赞，感觉也非常的有营养啊！一岁多的儿子也老是抢着要吃，呵呵！用料菠菜薄饼2张菠菜适量鸡蛋2个水浸金枪鱼适量早餐...
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营养手卷的做法和图解 好吃的营养手卷家常做法

  • 营养手卷

  • 简单又快手的一款卷用料蛋饼适量鸡肉1块蟹棒适量虾适量生菜适量沙拉酱适量番茄酱适量面包糠适量营养手卷的做法鸡肉，蟹棒，虾裹上面包糠，放入空气炸锅15分钟左右根据自己口味随意搭配先在饼上铺生菜，再加蟹棒、虾，上面随意调酱从一面卷起来，可以吃啦...
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营养菠菜面的做法和图解 好吃的营养菠菜面家常做法

  • 营养菠菜面

  • 面食小白的菠菜面，娃娃们超爱吃。ps：南方姑娘来北方学到的手艺…努力学习中…用料盐1克菠菜1把面粉2—3碗营养菠菜面的做法菠菜洗净在锅里炒到烂慢慢炒烂…炒软烂的菠菜和面。加点盐。或好面，揉一揉。醒发半小时以上。ps：面不能和的太软，会不筋道。太硬也会不好揉…醒发后面团...
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营养菠萝饭的做法和图解 好吃的营养菠萝饭家常做法

  • 营养菠萝饭

  • 菠萝饭清香可口，营养价值高，有助于提高记忆力。但菠萝肉要先用咸水泡20分钟。用料菠萝1个熟米饭适量青豆适量玉米粒适量胡萝卜丁适量营养菠萝饭的做法准备材料如下用刀切个长方形，用勺子把里面的菠萝肉挖出来，菠萝容器就准备好了，挖出的菠萝切丁备用锅里倒一点油，把青豆，胡萝卜...
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营养多样【菠菜虾仁炒鸡蛋

  • 营养多样【菠菜虾仁炒鸡蛋】

  • 宝宝食用，若是虾过敏，可换成其他的食材，用料鸡蛋2颗盐2小勺虾仁100g柠檬3片食用油30g菠菜150g（切成6cm左右的段）营养多样【菠菜虾仁炒鸡蛋】的做法取一小碗放在锅盖上，打入鸡蛋加1小勺盐，取下碗混匀备用；另取一碗放在锅盖上，虾仁中加入柠檬片，取下碗腌制15分钟，用厨房纸吸干水分。主...
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多元营养-凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的多元营养-凉拌菠菜做法

  • 多元营养-凉拌菠菜

  • 分分钟光盘又营养丰富的凉拌菜就是它了，做起来让家人更健康！用料菠菜400克胡萝卜半根黑木耳15朵洋葱一片红尖椒1个鸡蛋2个蒜3瓣酱油2勺香醋2勺芝麻油半勺盐适量糖少许（可以不放）白芝麻1汤匙多元营养-凉拌菠菜的做法菠菜洗净在开水中煮1分钟捞起放在盘中放凉挤掉8成水分待用。...
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快手菠菜 营养美味的做法步骤及图解,美味正宗的快手菠菜 营养美味做法

  • 快手菠菜 营养美味

  • 既有蔬菜，又有坚果。吃多了大鱼大肉，来个清爽的蔬菜热食冷餐均可。我们家不爱吃蔬菜的人也爱了。用料菠菜小把鸡蛋一个橄榄油少许盐少许快手菠菜营养美味的做法菠菜橄榄油我们需要摄入不同的油脂。水煮鸡蛋 芝麻腰果杏仁这类似的坚果。 菠菜洗净切断焯水，焯水的时候滴入少...
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有营养的菠菜蛋花汤的做法步骤及图解,美味正宗的有营养的菠菜蛋花汤做法

  • 有营养的菠菜蛋花汤

  • 简单又有营养，菠菜的好处还是很多的，秋冬快到了，天开始冷，喝点汤水胃真的很舒服哦！除了菠菜和鸡蛋，盐必放，其他都随意的～有虾皮，海米更好哦！用料菠菜一小把鸡蛋1个香油适量白胡椒粉适量盐适量鸡精适量香菜，葱花适量有营养的菠菜蛋花汤的做法菠菜洗净，去根，备用。不焯水了就，这点草酸吃...
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菠菜汤 快手菜 营养蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜汤 快手菜 营养蔬菜汤做法

  • 菠菜汤 快手菜 营养蔬菜汤

  • 这个菜真的做起来快到没朋友！用料菠菜适量鸡蛋1个蟹棒适量虾仁适量菠菜汤快手菜营养蔬菜汤的做法锅中适量水烧开，放入虾仁蟹棒相对难熟的食物虾仁煮好之后放入洗好的菠菜，菠菜易熟，所以紧接着就倒入打散的鸡蛋加入几滴香芝麻油，适量盐，鸡精，汤即可小贴士这个方法同样适合煮饺子...
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日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养的做法步骤及图解,美味正宗的日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养做法

  • 日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养

  • 用料菠菜1把胡萝卜2根酱油克白糖白芝麻克日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养的做法菠菜或菠菜苗，不要切根！因为根部很有营养。洗净。胡萝卜切丝。（如果家里没有胡萝卜可忽略）烧一锅开水（推荐用平底锅），水中放一点盐，整根整根菠菜放入焯一下，约一分钟，取出。胡萝卜丝放入水中焯1-2分钟...
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土豆泥菠菜营养炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的土豆泥菠菜营养炖蛋做法

  • 土豆泥菠菜营养炖蛋

  • 过节什么的总是吃的油腻的东西比较多，有了空闲就想吃点儿清淡健康的.太原汁原味的东西以为会不好吃，没想到放在一起效果却意想不到的好，这个比较适合当健康早餐或者营养加餐来吃很好.我做的是两人份的，看个人情况参考用量哦用料鸡蛋两只小菠菜虚抓两大把土豆一颗大的芝麻两小...
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春日长高营养餐 菠菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的春日长高营养餐 菠菜卷饼做法

  • 春日长高营养餐 菠菜卷饼

  • 春季菠菜正是当季，营养又十分丰富尤其是含钙量很高，是长个子的优质食物。可是孩子不爱吃，老母亲只能费尽心思啦，打碎揉到面里做成饼。鸡蛋虾仁都富含优质蛋白质，土豆胡萝卜黄瓜维生素含量很高。这些配菜搭配起来色彩斑斓，营养丰富，孩子也会爱吃。春季是孩子长高的黄金时节，快来一...
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营养超倍——菠菜汁的做法步骤及图解,美味正宗的营养超倍——菠菜汁做法

  • 营养超倍——菠菜汁

  • 菠菜别名：菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜禁忌人群：肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者忌食。适宜人群：一般人群均可食用。用料菠菜250克营养超倍——菠菜汁的做法榨汁前，要先把新鲜的菠菜清洗干净，并用开水烫下然后就可以直接放入榨汁机，压榨成汁了新鲜菠菜汁...
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营养满满！菠菜卷饼脆脆杯（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的营养满满！菠菜卷饼脆脆杯（小美版）做法

  • 营养满满！菠菜卷饼脆脆杯（小美版）

  • 用料菠菜卷饼2片虾仁6个马苏里拉芝士适量蔬果粒150克油15克盐2克黑胡椒粉适量营养满满！菠菜卷饼脆脆杯（小美版）的做法蔬菜卷饼分四分切开，可以先对折沿折痕切开按图示切开，中间未切开的部分一定不要比一会儿装饼的模具底小太多放进模具里主锅里放入油，3分钟/Ｖ/速度1加入蔬果粒、...
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一发营养菠菜馒头卷（面点做法详尽）的做法步骤及图解,美味正宗的一发营养菠菜馒头卷（面点做法详尽）做法

  • 一发营养菠菜馒头卷（面点做法详尽）

  • 自家种的新鲜菠菜，每天吃腻了，换个吃法，结果大受欢迎👏很好地保留了菠菜碧绿的颜色，惹人爱我是你爱吃面食的南方人，尝到这么好吃的包子，自然好奇怎么做出来了，经过自己摸索和积累，总算做出了自认为可口的包子，自我要求不高大家别喷。在此写个食谱记录一下：（1）关于面粉和水的比例，粉和...
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营养蔬菜卷的做法和图解 好吃的营养蔬菜卷家常做法

  • 营养蔬菜卷

  • 吃腻了炒菜，炖菜，来份简单易做、清爽上手的营养素菜卷怎么样呢？用料煎饼（玉米煎饼）适量猪肉末适量黄瓜丝适量胡萝卜丝适量菠菜适量姜末适量葱末适量盐适量生抽适量米醋适量白糖适量营养蔬菜卷的做法胡萝卜切成丝，黄瓜切成丝。菠菜烫后控干水备注。锅中倒油，油七成热放入姜末、葱...
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健康营养《五彩菠菜》的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养《五彩菠菜》做法

  • 健康营养《五彩菠菜》

  • 用料菠菜200克鸡蛋2个火腿50克水发木耳50克冬笋50克香油少许盐5克姜末少许健康营养《五彩菠菜》的做法菠菜洗净放入沸水中焯水，然后过凉水备用冬笋，火腿，水发木耳切成小块将鸡蛋打散，锅内倒入少量香油，把鸡蛋炒熟尽量炒碎一点装出备用重新起锅放入少许油，放入姜末炒香，先放入冬...
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  • 菠菜芝麻肉松蛋卷 宝宝营养早餐 早餐

  • 宝宝早餐最难做，要营养，要美味，还要美丽…万能的麻麻，加油！用料菠菜适量鸡蛋1～2只熟芝麻适量肉松适量盐糖少量菠菜芝麻肉松蛋卷宝宝营养早餐早餐的做法菠菜汆水，去干水份，备用熟芝麻碾碎，如果是生的芝麻，在锅里炒熟（注意别糊了），碾碎（更香）备用菠菜切成末，把芝麻拌入菠菜末，拌匀鸡蛋打成蛋...
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