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減肥的做法食谱

简单易学的減肥也能吃的蛋糕美食做法

  • 減肥也能吃的蛋糕

  • 怕肥又想吃甜品😞那就做一個減肥也能放心吃的蛋糕叭❤️記錄一下這個成功的（？）蛋糕本來想做蛋糕卷的結果因為烤完它好鬆軟好鬆軟，入口即化的感覺根本卷不起來只能做成盒子吃好氣😤下次換別的模具直接做成芝士蛋糕吃算了用料鸡蛋4个奶油奶酪200克椰子麵粉31克黃油/椰子油35克泡...
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沒有廚藝也能減肥的藜麥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的沒有廚藝也能減肥的藜麥沙拉做法

  • 沒有廚藝也能減肥的藜麥沙拉

  • 用料三色藜麥紅/黃甜椒洋蔥毛豆玉米調味料部分鹽黑胡椒（現磨）大蒜橄欖油檸檬汁沒有廚藝也能減肥的藜麥沙拉的做法藜麥洗淨煮熟水要稍微多一點（應該也可以用電鍋蒸只是我家沒電鍋）煮到小尾巴跑出來就是熟了😆拿個篩子瀝乾多餘水份（如果用電鍋蒸可以跳過這個步驟）材料很簡單就只...
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雞柳炒雜蔬(減肥快手菜)的做法步骤及图解,美味正宗的雞柳炒雜蔬(減肥快手菜)做法

  • 雞柳炒雜蔬(減肥快手菜)

  • 這道菜簡單又營養非常時候上班族下班回家做.從洗到切到煮30分鐘就可以完成的菜.有肉又菜,營養均衡,高纖低脂.用料紅椒半個黃椒半個甜豆20隻雞胸肉1塊(約200g)蒜1粒(切碎)薑片3-5片調料油少許醬油少許料酒少許糖少許鹽少許澱粉少許水澱粉少許勾芡用雞柳炒雜蔬(減肥快手菜)...
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葷素一起來減肥必備雞胸肉餅✨低卡又營養的做法步骤及图解,美味正宗的葷素一起來減肥必備雞胸肉餅✨低卡又營養做法

  • 葷素一起來減肥必備雞胸肉餅✨低卡又營養

  • 每到春天便是萬物復蘇的日子🍃（kaishijianfei）老阿姨提醒大家要好好養胃✔️該運動的運動💪減脂控制飲食而不是斷食哦~健康最重要🤞🏻無糖無宵夜誰還不是個迷人的小腰精~∠(ᐛ」∠)＿用料鸡胸肉2塊淀粉2勺胡萝卜半根玉米半根盐儘量少蔥花隨意雞蛋一只葷素一起來減肥必備雞胸肉...
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简单易学的減肥版港式西多士美食做法

  • 減肥版港式西多士

  • 港式西多士外酥內嫩的外皮沾上帶有微微的牛油鹹味加上淡淡的糖漿就叫人欲罷不能可是熱量絕對超標所以只能用煎來取代炸了雖然味道還是差一截但是起碼解饞~用料白麵包（越厚越好）2片牛油煉奶雞蛋糖減肥版港式西多士的做法白麵包去邊角內層涂上花生醬浸泡打散的雞蛋液但不要過...
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简单易学的從今開始要減肥美食做法

  • 從今開始要減肥

  • 4月不減肥，6月徒傷悲減肥餐時長最好為一個月左右，此方法是參考一個大姐的親身經歷，用這個方法一個月大概减了7到8斤（她本人基數也不大，60kg）主要是早午晚三餐基本不能碰淀粉质食物（有些无可避免的那就算了），其他基本没有什么限制!!早午餐吃到8成飽，晚餐6成飽含碳水化合物的不一定就...
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簡易日式牛肉…生酮減肥恩物的做法步骤及图解,美味正宗的簡易日式牛肉…生酮減肥恩物做法

  • 簡易日式牛肉…生酮減肥恩物

  • 簡易5分鐘生酮菜…200卡牛肉料理…絕對合適減肥人士用料牛肉100克金菇100克蒜頭瓣壽喜燒汁2勺簡易日式牛肉…生酮減肥恩物的做法準備肉脂分佈平均的肥牛把牛肉略炒6成熟，盛起備用熱油爆香蒜頭，下金菇炒熟，加2勺壽喜燒汁煮滾（壽喜燒汁可改味醂2勺、醬油2勺、砂糖1/2勺）加肥牛回...
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「健康減肥豆渣版」美式巧克力葡萄乾核桃cookie的做法步骤及图解,美味正宗的「健康減肥豆渣版」美式巧克力葡萄乾核桃cookie做法

  • 【健康減肥豆渣版】美式巧克力葡萄乾核桃cookie

  • 用的是豆漿打完後剩下的豆渣，溫馨提示：最好要把水分盡量擠乾，如果不介意美式cookie那種不脆的口感的，可以不用花那麼大功夫擠水。用料豆渣60g（干黃豆的量）黃油20g（減肥版可不加，改用全蛋奶粉椰蓉）糖30g（可選擇木糖醇代糖，變成健康減肥版）核桃碎20g（可自選各種乾果）巧克力碎20g（減肥版可...
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減肥期食譜 金槍魚tuna色拉的做法步骤及图解,美味正宗的減肥期食譜 金槍魚tuna色拉做法

  • 減肥期食譜 金槍魚tuna色拉

  • 簡單營養又美味的減肥期食譜用料tuna金槍魚（罐頭）1罐（250g)芹菜200g(按個人口味增減）美乃滋（mayonnaise）適量減肥期食譜金槍魚tuna色拉的做法此食譜的份量可製作出2～3人份額準備好材料，瀝乾金槍魚罐頭內水（或橄欖油）⋯芹菜洗淨料理機打碎（或用刀切碎）⋯加入適量美乃滋（具體按照個人口...
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乾炒牛肉魔芋絲，極低卡減肥恩物🤩的做法步骤及图解,美味正宗的乾炒牛肉魔芋絲，極低卡減肥恩物🤩做法

  • 乾炒牛肉魔芋絲，極低卡減肥恩物🤩

  • 眾所周知，乾炒牛河是極度邪惡的香港茶餐廳菜式，減脂期間又怎可吃上呢😭唯有自己改良一下，做個只有200卡路里的乾炒牛肉魔芋絲…用料牛肩肉100克包菜1/4個金菇半包蒜1瓣蔥一根生抽2勺老抽1.5勺醃牛肉：生抽1勺醃牛肉：胡椒粉適量醃牛肉：糖適量醃牛肉：麻油適量醃牛肉：水適量醃牛肉：生...
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70秒超低碳減肥麵包的做法步骤及图解,美味正宗的70秒超低碳減肥麵包做法

  • 70秒超低碳減肥麵包

  • 普通麵包需要幾個小時做出來，從搓麵粉，1次發酵，2次發酵，到烘焙數十分鐘，今之介紹的事只需兩分鐘，4個材料，就可以做到新鮮麵包。1。微波爐2。使用低碳杏仁粉用料鸡蛋1个黄油1.5匙tbsp杏仁粉3匙tbsp泡打粉半茶匙70秒超低碳減肥麵包的做法將牛油放入杯子裡於微波爐加熱溶為液狀加入...
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简单易学的減肥零食～餅乾美食做法

  • 減肥零食～餅乾

  • 用料蛋黃2个低粉250克全脂奶100克熟芝麻適量提子幹適量減肥零食～餅乾的做法所有東西混合一起攪拌均勻上下火160℃，15分鐘。因為沒有一點油，所以不會酥脆。裏面是軟的。因為有提子干，所以減肥的不需要給糖。...
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日日菜譜 減肥豐胸記載的做法步骤及图解,美味正宗的日日菜譜 減肥豐胸記載做法

  • 日日菜譜 減肥豐胸記載

  • 每天西蘭花萵筍和豆漿（加入花生效果更好）玉米蛋白質粉發酵乳加木瓜酒釀蛋水果葡萄聖女果奇異果青菜可選擇多一個生菜或者捲心菜西紅柿海帶玉米紅蘿蔔共計不超過550大卡山药和萵筍炒加雞肝红枣花生每日吃一點用料一點點付出每天的記載擴胸運動～^_^日日菜譜減肥豐胸記載的做法...
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減肥菜的做法和图解 好吃的減肥菜家常做法

  • 減肥菜

  • 用料豆角蒜苗紅蘿蔔減肥菜的做法不用我說!我都覺得太簡單了!把切好的食材!一蒜爆香2把全部東西放進去當然還要少許的鹽啦!不然~~沒滋味豆角一定要悶煮一下!不然吃了,會中毒哦小贴士ps很簡單的食材,我們卻忽略了它~你想減肥~吃它!!!!!...
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被某寶氣瘋的鈴鐺（附減肥體重記錄）的做法步骤及图解,美味正宗的被某寶氣瘋的鈴鐺（附減肥體重記錄）做法

  • 被某寶氣瘋的鈴鐺（附減肥體重記錄）

  • 某宝好大啊。。。。某宝商家文案好吸引人啊。。。看起来好好恰啊。。。但是我还是很质疑他真的是“代餐”而不是低糖低卡低碳水低油的（并不）的小零食？？？虽然花里胡哨的味道很吸引我。。。。但是我还是感觉。。。商家真的不会因为口感而加一些奇奇怪怪的东西嘛？所以铃铛决定在进...
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「吃貨減肥」低卡双皮奶｜美味零廚藝的做法步骤及图解,美味正宗的「吃貨減肥」低卡双皮奶｜美味零廚藝做法

  • 「吃貨減肥」低卡双皮奶｜美味零廚藝

  • 雙皮奶是一款著名的粵式甜品，相傳是清末年間一位小哥早餐熱牛奶時不小心把蛋白打進去，竟做出了一道新菜，還莫名其妙地火了。感謝小哥這一美麗的手滑，成全了今日萬千少女的口福與肚肚上的肥肉。如果你還記得自己曾許下減肥的諾言，又無法捨棄生命中最美好的一部分——吃吃吃，這就...
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全麥豆奶蜜糖葡萄乾麵包-健康,柔軟,含水量高，減肥早餐好選擇👍的做法步骤及图解,美味正宗的全麥豆奶蜜糖葡萄乾麵包-健康,柔軟,含水量高，減肥早餐好選擇👍做法

  • 全麥豆奶蜜糖葡萄乾麵包-健康,柔軟,含水量高，減肥早餐好選擇👍

  • 因為想快速做麵包給先生做早餐，就決定用麵包機，買了很久，只用過幾次，平時我喜歡人工做，但是麵包機效果果然不錯！含水量高，柔軟，香甜，想減肥又要營養好又不想受不飽之苦這個是你很好選擇這裏我用的是麵包機，沒有麵包機的朋友，建議您讓麵團略成團後，讓麵團在冰箱休息1個小時，面團會自己...
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減肥飲品的做法和图解 好吃的減肥飲品家常做法

  • 減肥飲品

  • 45歲以上適合的倍樂醇乳飲每天一瓶，降低膽固醇，惠康有售，可以直接喝。奇亞籽有飽感，通腸富營養物質，溫水衝開攪拌再放冰箱口感好。用料奇亞籽適量倍樂醇一瓶芒果(腰芒或水仙芒好吃)1个減肥飲品的做法冰箱取出混合即可飲食這個(早上熱牛奶也可以+10克，+香港，也通腸)這個有二個味...
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「吃貨減肥」超模零食｜甘藍脆片Kale Chips的做法步骤及图解,美味正宗的「吃貨減肥」超模零食｜甘藍脆片Kale Chips做法

  • 「吃貨減肥」超模零食｜甘藍脆片Kale Chips

  • 說Kale是明星超模的最愛一點都不為過──它極低的卡路里和超高的營養密度，成為嚴格控制飲食人群的熱烈追捧對象。好萊塢女星珍妮佛安妮絲頓及葛妮絲派特羅等，都是「羽衣甘藍」的愛好者。有個關於Kale笑話：當年紐約颶風來襲前一天，各大超市被一搶而空，Queens，Brooklyn的超市都是...
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減肥减脂煎火紅恶魔肉 「麻辣風味邊吃邊流汗」的做法步骤及图解,美味正宗的減肥减脂煎火紅恶魔肉 「麻辣風味邊吃邊流汗」做法

  • 減肥减脂煎火紅恶魔肉 【麻辣風味邊吃邊流汗】

  • 堆积的脂肪就好像恶魔在身边。煮个恶魔肉享受享受。用料鸡胸肉1块辣椒干碎3大汤匙盐1/2茶匙蒜米粉1茶匙味精1/2茶匙糖适量花椒1粒就好料酒2汤匙橄榄油适量柠檬1片減肥减脂煎火紅恶魔肉【麻辣風味邊吃邊流汗】的做法肉切片切条(如图大小)热锅。记得要很热很热很热很热冒烟...
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全麥餃子，減肥期換個口味778😂的做法步骤及图解,美味正宗的全麥餃子，減肥期換個口味778😂做法

  • 全麥餃子，減肥期換個口味778😂

  • 我相信把自己吃得胖，也可以把自己吃瘦。全麦粉的饺子皮，鸡腿肉加红萝卜加冬菇一起的馅料，既可以满足嘴，又不会长肉肉😏用料全麦面粉250g橄榄油1勺盐5g蚝油1勺芝麻油1勺生抽1勺胡椒粉1茶匙老抽1/2勺料酒1/2勺姜适量酵母粉2.5g糖2克胡萝卜1根冬菇6朵菜心8条生粉（淀粉）1茶匙全麥餃...
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一個人的午餐（減肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的一個人的午餐（減肥版）做法
減肥健康低卡—麻醬豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的減肥健康低卡—麻醬豆腐做法

  • 減肥健康低卡—麻醬豆腐

  • 大家好，介紹一款低卡易做的麻醬豆腐，一份約150卡，建議用卡路里減半麻醬，亦可用普通麻醬。我用的是Mizkan-金芝麻醬1/2(卡路里減半)用料嫩豆腐228ml/一塊麻醬15g/少許減肥健康低卡—麻醬豆腐的做法準備好材料，豆腐一份，卡路里減半麻醬打開豆腐包裝，瀝乾水分放在碟上，淋上麻醬，完成！...
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減肥餅乾（麥片堅果餅）的做法步骤及图解,美味正宗的減肥餅乾（麥片堅果餅）做法

  • 減肥餅乾（麥片堅果餅）

  • 用料燕麦克红糖克麪粉小蘇打粉每日堅果食用油減肥餅乾（麥片堅果餅）的做法材料—每日堅果包材料—核桃仁（打碎）全部材料混合一起把材料麥片，堅果，核桃仁加上少許麪粉，適量小蘇打粉，加上合適個人口味適量紅糖，加上溫水，全部攪拌一起成粘餅狀用一次性手套把麥片堅果糊，搓成圓形壓扁成小...
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「減肥」金槍魚紫甘藍番茄沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「減肥」金槍魚紫甘藍番茄沙拉做法

  • 【減肥】金槍魚紫甘藍番茄沙拉

  • 午餐是酸奶和沙拉昨天小番茄買一送一超市阿姨說超好吃果然沒錯泉水浸的金槍魚罐頭只能配沙拉才有味道香草味沙拉汁熱量很低適合減肥帶了一盒太多了吃不完想念家裡冰箱的綠豆糕用料金槍魚罐頭三勺紫甘藍絲適量小番茄對半切適量香草味沙拉汁兩勺【減肥】金槍魚紫甘藍番茄沙...
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