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减脂餐鲜蔬蛋白块的做法食谱

简单易学的减脂餐鲜蔬蛋白块美食做法

  • 减脂餐鲜蔬蛋白块

  • 减脂期营养均衡是很重要的，特别是有运动习惯的人，蛋白质摄入要足够，今天就做一道简单低脂高蛋白的鲜蔬蛋白块，搭配自己喜欢的蘸料，不仅可以解馋，还可以补充相应的营养素，让减脂路可持续发展。用料猪瘦肉60克虾仁120克胡萝卜35克绿叶菜50克蛋清30克（约1个鸡蛋的蛋清）生抽1勺耗油1勺...
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三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐做法

  • 三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐

  • 控制饮食不是一朝一夕的事情，多准备几道可口低脂的菜谱很重要。用料藜麦适量米饭2人份胡萝卜半根香肠适量虾仁10颗左右玉米粒适量豌豆适量沙拉酱1勺盐2克三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法藜麦洗净，泡水1小时，煮制水开后15分钟，关火晾凉备用；藜麦与蒸好的米饭混合备用；胡萝...
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减脂餐 减脂版本的杂粮反转寿司 鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪 完美减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 减脂版本的杂粮反转寿司 鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪 完美减脂餐做法
健身懒人减脂餐之蔬菜海鲜燕麦蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健身懒人减脂餐之蔬菜海鲜燕麦蒸蛋做法

  • 健身懒人减脂餐之蔬菜海鲜燕麦蒸蛋

  • 快手懒人一人食！高蛋白，低脂，优质碳水～我比较懒，食材一股脑上锅蒸的。如果先蒸蛋最后三分钟再放蔬菜什么的卖相会更好看。用料鸡蛋2个燕麦一小把虾仁几颗墨鱼花鱿鱼圈我随便加的不加随便卷心菜撕碎了放几片盐2克水适量蒸鱼豉油1勺健身懒人减脂餐之蔬菜海鲜燕麦蒸蛋的做法鸡蛋...
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减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团做法

  • 减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团

  • 减脂期的高蛋白美味饭团🍙用料三色糙米适量三色藜麦米2杯黑白燕麦2杯黑荞麦米1杯白大米1杯减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法各种粗粮到位，上面一排生燕麦片、三色藜麦米下面一排左黑燕麦片、苦荞米、三色糙米。1⃣提前一晚将三色糙米、三色藜麦米淘洗干净，加入适量水浸泡...
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「减脂早餐」杂蔬菜蒸蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」杂蔬菜蒸蛋白做法

  • 【减脂早餐】杂蔬菜蒸蛋白

  • 减脂从早餐开始。用料玉米青豆胡萝卜粒一把鸡蛋清，鸭蛋清，鹅蛋清都可以一个【减脂早餐】杂蔬菜蒸蛋白的做法打一个蛋清出来放入一把杂蔬上锅蒸熟即可减脂早餐蛋黄可以留下做其他菜。省的每次吃白煮蛋抠出蛋黄丢掉很浪费。...
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「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬做法

  • 【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬

  • 用料西兰花100g木耳30g金针菇、姬菇50g或者其它喜欢吃的蔬菜、鸡胸肉少许小葱两三根蒜粒一两颗小尖椒（不吃辣可不加）一棵蒸鱼豉油两勺【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬的做法锅内倒入清水，将所有蔬菜洗净冷锅倒入，开锅煮沸煮菜的时候，将葱蒜辣椒剁碎蔬菜煮熟后，捞出，放入冰水，取出沥干...
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鲜蔬鸡胸肉丸—减脂蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的鲜蔬鸡胸肉丸—减脂蛋白做法

  • 鲜蔬鸡胸肉丸—减脂蛋白

  • 对于一个无论如何都爱不上鸡胸肉的人来说，这绝对是个意外发现，鸡胸肉、芹菜、蘑菇，蔬菜粒，蛋白质+膳食纤维营养满满，增肌人士也可尝试！用料鸡胸肉半块鸡蛋1个芹菜若干海鲜菇若干鲜蔬粒若干白胡椒粉5克盐10克鲜蔬鸡胸肉丸—减脂蛋白的做法所有的原料：西芹、海鲜菇、鸡胸肉、速冻...
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鲜蔬低脂餐的做法和图解 好吃的鲜蔬低脂餐家常做法

  • 鲜蔬低脂餐

  • 这段与瑜伽一起拼的日子，反复研究低脂餐，这是集减肥锻炼配吃的一道绝好的杂蔬拌菜，喜欢运动的我每天都吃低脂营养餐！随着年龄的增长，人们的各种高都出现了，为了预防这一病灶的发生，让我们每天都吃健康低脂营养餐吧！让我们中国人更强壮些！💪🏻用料秋葵2根洋葱1/4个紫甘蓝适量藕适量...
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鱼糜豆腐鲜虾饼—高蛋白减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的鱼糜豆腐鲜虾饼—高蛋白减脂餐做法

  • 鱼糜豆腐鲜虾饼—高蛋白减脂餐

  • 鱼肉豆腐和鸡蛋——白白白，高蛋白葱菇紫菜胡萝卜——红绿紫，高纤维减肥时若低碳水，失眠掉发找上门多吃蛋白和蔬菜，才能保护好身体用料嫩豆腐200g鸡蛋3个巴沙鱼400g金针菇1把紫菜适量胡萝卜1根小葱1把，5-6根五香粉2矿泉瓶盖鱼糜豆腐鲜虾饼—高蛋白减脂餐的做法鱼块解冻，剁成鱼糜...
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「美味减脂餐」鲜味虾仁时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「美味减脂餐」鲜味虾仁时蔬做法

  • 【美味减脂餐】鲜味虾仁时蔬

  • 一份：248kcal用料虾仁克西兰花朵冷冻混合蔬菜【美味减脂餐】鲜味虾仁时蔬的做法1、冷冻玉米青豆胡萝卜准备好，西兰花洗干净虾仁备用2、锅里倒油放蒜末炒白虾仁盛出备用3、不用刷锅直接放蔬菜丁西兰花翻炒均匀，放清水生抽蚝油黑胡椒调味4、倒入虾仁翻炒几下即可出锅...
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低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲做法

  • 低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲

  • 今天分享一道好吃鲜美的“焖鱼”给朋友们，肉嫩到让你不敢相信！🌸用料大鲤鱼1条生姜1片生抽2勺蚝油2勺奥尔良腌料1勺食盐1勺白糖1勺日本豆腐适量杏鲍菇10个大蒜4瓣啤酒1罐可加我微哦kind_water1122低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲的做法鱼肉，姜片，生抽，蚝油，奥尔良腌料搅和均匀日本...
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减脂餐｜超鲜美的滑蛋蟹柳，低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜超鲜美的滑蛋蟹柳，低脂高蛋白做法

  • 减脂餐｜超鲜美的滑蛋蟹柳，低脂高蛋白

  • 今日份减脂餐～超鲜美的滑蛋蟹柳，5分钟就可以搞定的快手美味用料鸡蛋2个蟹棒5根牛奶适量减脂餐｜超鲜美的滑蛋蟹柳，低脂高蛋白的做法蟹柳提前解冻碗中打两颗鸡蛋，倒入适量牛奶搅匀解冻好的蟹柳撕成细条热锅少油倒入蟹柳翻炒倒入蛋液开小火用铲子把蛋液往中间推鸡蛋凝固就可以出...
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减脂餐-鲜蔬豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-鲜蔬豆腐饼做法

  • 减脂餐-鲜蔬豆腐饼

  • 用料鸡蛋2个胡萝卜半根豌豆适量玉米粒适量全麦面粉2小勺豆腐1块葱姜蒜粉少许橄榄油少许盐少许减脂餐-鲜蔬豆腐饼的做法将胡萝卜切丁，和豌豆粒玉米粒一起下锅焯熟（怕麻烦可以直接买冷冻速食的蔬菜丁，焯熟这步比较简单就不上图了😏）豆腐抓碎，加入焯好的蔬菜丁，2小勺全麦面粉，葱姜...
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减脂餐/蔬菜粒煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/蔬菜粒煎蛋做法

  • 减脂餐/蔬菜粒煎蛋

  • 蔬菜可以自选我用了青红椒和黄瓜用料全蛋1个蛋清1个黄瓜1段（约40克）青椒半个（约15克）红椒半个（15克）橄榄油或植物油少许盐1克减脂餐/蔬菜粒煎蛋的做法准备食材全蛋一个另一个只用蛋清蔬菜切小粒玉子锅内刷油先放入青红椒炒约半分钟再放黄瓜粒黄瓜可以生吃的而且需要它脆的感觉...
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「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选做法

  • 【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选

  • 俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲！又到了一年一度减肥大作战的春天了！应该吃点什么呢？都说吃饱了才好减肥！没错，不吃饱饭怎么有力气减肥呢！看看今天这份蛋虾蔬菜沙拉，是不是还比较给力？！有鸡蛋有新鲜的大虾，还有足量的蔬菜，既满足了减脂餐高蛋白低脂肪的要求，又实现了赏心悦目也不挨饿的目...
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「我的减脂餐」木耳鲜蔬炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「我的减脂餐」木耳鲜蔬炒鸡蛋做法

  • 「我的减脂餐」木耳鲜蔬炒鸡蛋

  • 这次试吃金龙鱼的花椒油和藤椒油，顺便了解下两种油的区别。花椒油由花椒提炼，呈棕黄色，麻辣味道重，香味浓烈，适合炒菜。用料黑木耳100克鸡蛋2个小白菜适量调味料花椒油（炸鸡蛋用）一勺花生油（炸鸡蛋&炒菜）各一勺盐1克白胡椒粉少许鸡粉（可不加）少许，大约1克「我的减脂餐」木耳鲜蔬...
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减脂餐：蔬菜鲜虾卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：蔬菜鲜虾卷做法

  • 减脂餐：蔬菜鲜虾卷

  • 分享一下自己研究的好吃的减脂餐食谱，自己很讨厌吃生的东西，蔬菜也不行！研究各种低脂然后把蔬菜弄熟的方法！希望给各位减肥ing不想吃沙拉的盆友提供一点思路吧～最近沉迷卷饼，卷饼简直太完美了，真是万物可卷。哈哈哈哈！我一般120g面粉做6张饼，一顿3张饼，碳水44g左右，加上虾还有蔬菜大...
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减脂瘦身-蔬菜鲜虾饼早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-蔬菜鲜虾饼早餐做法

  • 减脂瘦身-蔬菜鲜虾饼早餐

  • 别问我为什么有五只虾，下面只有四只了…因为我们家有猫用料虾仁4只胡萝卜1/3根鸡蛋1个海盐黑胡椒亚麻籽克西兰花朵芦笋香菇1朵橄榄油减脂瘦身-蔬菜鲜虾饼早餐的做法本来是吃牛油果的，后来变成了火龙果西兰花，胡萝卜，香菇，搅碎芦笋和虾仁是切丁，这样有口感，加一个蛋足够，再加海盐...
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减脂蔬菜餐的做法和图解 好吃的减脂蔬菜餐家常做法

  • 减脂蔬菜餐

  • 我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量高脂肪的食物，自己看书听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们分享😘让我们都吃营养健康低脂饮食吧！用料鸡蛋一枚橙子...
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豆腐鸡蛋蔬菜饼（减脂少油高蛋白营养早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐鸡蛋蔬菜饼（减脂少油高蛋白营养早餐）做法

  • 豆腐鸡蛋蔬菜饼（减脂少油高蛋白营养早餐）

  • 豆腐鸡蛋青菜胡萝卜玉米饼家人特别喜欢吃豆腐高蛋白健康又营养豆腐也可以吃出各种花样来我比较善于做早餐也特别爱吃各种饼又不想高油高碳水健康少油不易发胖的那就突发奇想把豆腐做成饼吧再放点鸡蛋玉米青菜胡萝卜虾皮什么的如果比较稀可以再加少许的全麦粉电饼铛里轻轻...
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酸辣开胃的泰式海鲜蔬菜沙拉，低卡高蛋白减脂餐，超好吃的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣开胃的泰式海鲜蔬菜沙拉，低卡高蛋白减脂餐，超好吃做法

  • 酸辣开胃的泰式海鲜蔬菜沙拉，低卡高蛋白减脂餐，超好吃

  • 详细视频教学可以戳以下链接哟：用料鱿鱼花或鱿鱼圈300克鲜虾6~8只菠萝半个红彩椒一小个黄彩椒一小个小黄瓜一根小番茄6~8个洋葱圈适量柠檬2个调料蒜末一勺香菜一勺小米椒两个味极鲜两勺鱼露一勺蚝油一勺蜂蜜一勺柠檬汁一个清水适量酸辣开胃的泰式海鲜蔬菜沙拉，低卡高蛋白减...
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「杂蔬烘蛋」减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「杂蔬烘蛋」减脂早餐做法

  • 【杂蔬烘蛋】减脂早餐

  • 前一晚在家煮了火锅，剩下了很多蔬菜，正好今早可以做个杂蔬烘蛋。有蔬菜有鸡蛋而且无油，特别适合减肥人士食用。用料鸡蛋3个菠菜半把西兰花少许口蘑1个西葫芦少许小番茄若干洋葱适量紫甘蓝少许盐一小勺黑胡椒少许【杂蔬烘蛋】减脂早餐的做法先来一张大合照，准备好以上材料西兰...
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减脂餐：「蔬菜蒸蛋羹」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：「蔬菜蒸蛋羹」做法

  • 减脂餐：【蔬菜蒸蛋羹】

  • 总是吃蔬菜沙拉实在是寡淡至极，还是喜欢有一些肉类，香菇，热热的蒸汽，虽然只是简单的蒸蛋羹，但是有肉有菜，五味俱全，有满足感。用料鸡蛋2个盐2克胡萝卜、香菇，小油菜、香葱每样不要太多，不然水分太大，比例失调火腿丁10克猪肉瘦肉丁10克橄榄油适量温水加一小勺温水减脂餐：【蔬菜蒸蛋羹...
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健身减脂轻脂肪“鲜虾鸡蛋蔬菜营养早餐饼”的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂轻脂肪“鲜虾鸡蛋蔬菜营养早餐饼”做法

  • 健身减脂轻脂肪“鲜虾鸡蛋蔬菜营养早餐饼”

  • 用料黑面粉200克鸡蛋3个鲜虾100克紫甘蓝100克包菜100克番茄1个白胡椒粉少许盐少许橄榄油少许健身减脂轻脂肪“鲜虾鸡蛋蔬菜营养早餐饼”的做法鲜虾去皮洗净备用。紫甘蓝，包菜洗净切细丝，番茄洗净切丁备用。鸡蛋打散，放入虾仁，紫甘蓝包菜丝，番茄丁，黑面粉，白胡椒粉，盐一起搅拌均匀...
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