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营养炒荞麦面的做法食谱

简单易学的营养炒荞麦面美食做法

  • 营养炒荞麦面

  • 用料荞麦面1袋生抽少许大蒜籽少许姜2片绿叶菜少许胡萝卜1根鸡蛋1个白糖少许西红柿1个大料1个营养炒荞麦面的做法我用的塔菜（菊花菜），做上水，煮面，开锅2～3分钟左右即可这个是煮好的面，我在过凉水，不然炒出来的面粘；胡萝卜切丝，要粗一些，会切花的可以切花哦！大蒜籽（就是大蒜剁碎），姜片来两...
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简单易学的懒人营养荞麦面美食做法

  • 懒人营养荞麦面

  • 最近一直在减脂，琢磨营养、健康的荞麦面做法，加上简单快乐的生活想法。用料荞麦面200克黄瓜2根胡萝卜1根芹菜1根苹果半个猪肉100克大蒜5瓣青椒1个懒人营养荞麦面的做法准备材料，清洗干净，量不用太纠结，随意就好。将所有材料打碎成泥。打碎后，放着备用。减脂期间，建议用橄榄油，没...
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夏天爽口又营养的便当：荞麦凉面的做法步骤及图解,美味正宗的夏天爽口又营养的便当：荞麦凉面做法

  • 夏天爽口又营养的便当：荞麦凉面

  • 答应朋友写的菜谱，一定要兑现😁用料荞麦面1小把（1人份）黄瓜1根其它蔬菜若干大料少许生抽勺醋勺盐克香油花椒油油泼辣椒大蒜1瓣夏天爽口又营养的便当：荞麦凉面的做法晚上用凉水浸泡干荞麦面，第二天早上用。（也可当天用90度水泡30-40分钟）沸水下面，煮1-2分钟。捞起煮好的面用凉开水...
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超营养100%荞麦无麸质拌面的做法步骤及图解,美味正宗的超营养100%荞麦无麸质拌面做法

  • 超营养100%荞麦无麸质拌面

  • 不用煮的荞麦面，做法超简单。小麦高度不耐受所以一直寻找适合自己的主食，😭😭从小到大很喜欢面食！一下子不能吃有点难受，所以寻寻觅觅找到了很好吃的100%的荞麦面！（糖尿病控制血糖主食可作为必选哦）这里想说句人都应多吃荞麦，它🉑️保护健康，减少炎症，预防慢性病。而且减肥作为主食替...
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荞麦面（含营养分析）的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦面（含营养分析）做法

  • 荞麦面（含营养分析）

  • 一份爽滑的荞麦面，配上经典的日式味增柴鱼汤底，煎得金黄的老豆腐，鲜嫩的青菜和金针菇，虽然没有肉，吃完也让你心满意足，减肥健身控血糖补钙补铁都很合适！菜谱两人份，每份含：700千卡，13克脂肪，49克蛋白质，108克碳水化合物，其中22克膳食纤维，780毫克钠（占每日上限2300毫克的34%）用料植物油1/...
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营养均衡早餐～凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡早餐～凉拌荞麦面做法

  • 营养均衡早餐～凉拌荞麦面

  • 用料荞麦面30克黄瓜半根鸡蛋1个营养均衡早餐～凉拌荞麦面的做法1.称30g荞麦面，煮好，过水摆盘2.把黄瓜洗净，切丝3.把鸡蛋打散，不粘锅中刷薄薄一层油，把鸡蛋煎好，倒入一些生抽，做成鸡蛋酱，摆盘4.拌在一起，完美开餐小贴士碳水：荞麦面；蛋白质：鸡蛋；蔬菜：黄瓜...
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简单易学的营养奶酪荞麦面美食做法

  • 营养奶酪荞麦面

  • 用料荞麦面50克纯牛奶200ml鸡蛋2个菠菜50克奶酪1-2片橄榄油适量洋葱适量蒜适量盐少许黑胡椒适量营养奶酪荞麦面的做法荞麦面煮熟，拌少许橄榄油（防止粘连），搅拌均匀洗净的菠菜用热水烫一下捞出沥干，鸡蛋煮熟切片橄榄油适量，洋葱大蒜切碎放入锅中炒香，加入牛奶煮开奶酪切丝放入锅...
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营养减肥的打卤荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的营养减肥的打卤荞麦面做法

  • 营养减肥的打卤荞麦面

  • 夏季的晚餐，来一碗简单营养的打卤面，从里到外爽，这个卤稍麻烦一点，孩子们都爱吃，拌米饭也超好吃😋用料荞麦挂面1把猪肉30克土豆半个鲜香菇2朵羊肝菌3朵胡萝卜小段洋葱2片葱姜蒜适量耗油生抽老抽1：1：0.5勺淀粉1勺营养减肥的打卤荞麦面的做法猪肉、土豆、胡萝卜、香菇切碎洋葱、姜...
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低脂营养溏心蛋凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养溏心蛋凉拌荞麦面做法

  • 低脂营养溏心蛋凉拌荞麦面

  • 夏末来一碗，酸辣低脂，清爽好吃没负担！控糖小孕妇也能吃的爽爽的～用料面部分鸡蛋2个胡萝卜半根毛豆一把虾仁5只西红柿1个荞麦面一把酱汁部分葱花适量蒜末适量白芝麻一把辣椒面适量生抽适量陈醋适量蚝油适量清水少许香菜2根低脂营养溏心蛋凉拌荞麦面的做法先煮溏心蛋，煮好溏心蛋...
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营养西红柿鸡蛋荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的营养西红柿鸡蛋荞麦面做法

  • 营养西红柿鸡蛋荞麦面

  • 用料橄榄油勺卷心菜颗西红柿个鸡蛋个盐克荞麦面份重庆小面酱勺营养西红柿鸡蛋荞麦面的做法准备材料1.锅中放入橄榄油烧热(油根据个人喜好选择)2.待油热放入西红柿煸炒出味出汁,再加入卷心菜煸炒.加盐.加入水,水开就可以放打好的鸡蛋最后放入荞麦面煮3-5分钟即可一碗香喷...
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㊙️低脂营养的圆白菜炒荞麦面～的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️低脂营养的圆白菜炒荞麦面～做法

  • ㊙️低脂营养的圆白菜炒荞麦面～

  • 今天做了一个茄汁圆白菜炒面，用的荞麦面，味道一样的好吃用料荞麦面1把圆白菜半块西红柿1个鸡蛋2个蒜末适量㊙️低脂营养的圆白菜炒荞麦面～的做法1⃣️鸡蛋打散，锅中倒油，炒至定型盛出备用；番茄去皮切成块，圆白菜切成丝，荞麦面煮熟，过凉水备用😚2⃣️锅中倒油放蒜末爆香，接着下番茄块炒软，...
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简单营养的荞麦凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的简单营养的荞麦凉拌面做法

  • 简单营养的荞麦凉拌面

  • 孩子爱吃，连吃两顿很快能吃上，简单方便，营养全面用料荞麦面80克简单营养的荞麦凉拌面的做法荞麦面80g一扎煮3分钟这款能熟了稍微过下凉水，快出，不给孩子吃那么冰不想太干就直接放碗里，不要控水，或者吃的时候加点水准备配菜黄瓜，麻椒，即食腐竹（开水烫一下）昨晚吃的油麦菜昨晚腌好的鸡...
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减肥营养餐 麻油肥牛荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养餐 麻油肥牛荞麦面做法

  • 减肥营养餐 麻油肥牛荞麦面

  • 天气变冷，想吃热热的汤面用料荞麦面60克肥牛半盒洋葱1/3个鸡蛋1个生菜几片酱油适量味淋（可选）2勺味增酱1勺白酱油适量生姜适量减肥营养餐麻油肥牛荞麦面的做法肥牛卷焯水，配菜切好肥牛料汁：清水，味淋（没有可不加，一点米酒也可代替），酱油，代糖，味增酱锅里加麻油，炒一下洋葱，加点生姜，生姜...
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营养卤荞面的做法和图解 好吃的营养卤荞面家常做法

  • 营养卤荞面

  • 用料面粉3杯胡萝卜适量香菇适量牛肉适量营养卤荞面的做法准备荞麦面粉，倒入面粮机面桶水箱加满水启动程序，十几分后出面等待出面的时间可以准备酱卤酱卤煮好备用将熟荞麦热水焯下，浇上酱卤开吃小贴士面粮机可以制作各类纯粗粮面条，还原最高营养价值~...
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低脂营养美味的番茄虾仁荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养美味的番茄虾仁荞麦面做法

  • 低脂营养美味的番茄虾仁荞麦面

  • 自从养成健康的饮食习惯以后，减脂都是顺其自然的事啦。每天都会做各种升糖慢的主食吃，这个番茄虾仁荞麦面也是即意面之后最爱吃的啦，简单方便。番茄汤汁恰到好处的酸甜可口，真的超级满足。用料荞麦面100克番茄2个洋葱半个虾仁100克生抽2勺鸡精1勺香菜1根低脂营养美味的番茄虾...
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营养均衡减脂早餐～西红柿荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的营养均衡减脂早餐～西红柿荞麦面做法

  • 营养均衡减脂早餐～西红柿荞麦面

  • 用料荞麦面30克鸡蛋1个番茄1个脱脂牛奶250ml营养均衡减脂早餐～西红柿荞麦面的做法1.用烘焙秤称30g的荞麦面，放入沸水中，煮好2.西红柿切丁，锅中用刷子刷一层橄榄油，放入西红柿丁，小火慢熬，让西红柿做的烂一点，放入一点酱油，再把煮好的面条放进去3.用不粘锅煎一个鸡蛋4.再配上250ml...
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更营养健康的荞麦吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的更营养健康的荞麦吐司面包做法

  • 更营养健康的荞麦吐司面包

  • 做过泳歌的猪油版吐司后，考虑到家里有糖尿病患者😛想着做个加荞麦的吐司，几次做下来感觉不错，也是方便日后查找，就记录一下改良后配方，以下是二个450克吐司模的量。用料荞麦粉125克高筋粉375克鸡蛋一个60克以上牛奶200克糖80克盐4克猪油50克酵母8克更营养健康的荞麦吐司面包的...
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孕妇早餐营养荞麦面2的做法步骤及图解,美味正宗的孕妇早餐营养荞麦面2做法

  • 孕妇早餐营养荞麦面2

  • 孕妇不能吃白面，容易升血糖，荞麦面是很好的选择，各位亲们。用料荞麦面150克鸡蛋1个蔬菜1把西红柿1个盐少许辣椒酱自己喜欢就好孕妇早餐营养荞麦面2的做法怀孕了，家人们自己家里养的土鸡蛋土鸭蛋，爱意满满寄给我吃。水煮荞麦面到自己喜欢的软度。油炒鸡蛋，再放入西红柿，我买的很...
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炒面 包菜炒荞麦方便面（荞麦面）的做法步骤及图解,美味正宗的炒面 包菜炒荞麦方便面（荞麦面）做法

  • 炒面 包菜炒荞麦方便面（荞麦面）

  • 用料荞麦面方便面1包鸡蛋1个火腿包菜葱蒜适量油耗油海鲜酱油盐适量炒面包菜炒荞麦方便面（荞麦面）的做法烧水煮面，煮八九分熟捞出过凉水。煮面时候切配菜，葱花蒜末，火腿包菜煎蛋锅中喷油炒葱蒜爆香，下火腿炒香加包菜炒软，下鸡蛋荞麦面，加点点耗油海鲜酱油盐，出锅就ok了。小贴士炒好...
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低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面做法

  • 低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面

  • 很适合作为健身减脂食谱。1.抹茶荞麦是glutenfreediet的好伙伴。（无麸质饮食？）2.我买的这个抹茶荞麦的配料只有绿茶和荞麦，无任何盐，糖以及其他添加物，相对更健康，所以大家买的时候最好看看成分表，成分越单一越好啦。3.荞麦面是具有高纤维，高蛋白质还有铁等各种营养成分的天然『谷...
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简单的营养拌面（荞麦面）的做法步骤及图解,美味正宗的简单的营养拌面（荞麦面）做法

  • 简单的营养拌面（荞麦面）

  • 爱做饭的人也有偷懒的时候🙊不过这拌面可是简单营养又快手。我用到的是干荞麦面（我们当地叫饸饹面），我买的是散装，按斤称的，煮了一小把。你煮一些面条也可以。配菜按自己喜欢的搭配就行，调味也是随自己心意。我用的是干的青碗豆，泡透（24小时）之后，煮了15分钟。不是新鲜的豌豆，所以看...
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荞麦拌面（营养健康餐）的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦拌面（营养健康餐）做法

  • 荞麦拌面（营养健康餐）

  • 中午时间有限，快手吃上健康营养餐是关键用料木耳8朵黄皮椒1只胡萝卜半根腐竹50克干香菇3朵大蒜3瓣荞麦面70克酱油1勺蚝油1勺水淀粉一小碗荞麦拌面（营养健康餐）的做法早晨出门前备料，香菇、木耳、腐竹泡水。中午切菜备料。一只锅放两碗水，加入面条开始煮。另一只锅准备炒菜。蒜...
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荞麦炒面的做法和图解 好吃的荞麦炒面家常做法

  • 荞麦炒面

  • 没有食欲的时候就给自己炒盘炒面，营养充足还不长肉肉用料荞麦刀削面适量甘蓝4分之一个西红柿2个鸡蛋2个羊肉卷，肥牛卷，火腿肠，五花肉等等你自己喜欢的肉类选一种适量韭菜适量葱半根蒜2瓣香油2勺十三香1勺盐适量鸡精适量生抽1勺荞麦炒面的做法蔬菜切好，甘蓝片一下即可我今天用...
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低脂健康营养～果蔬拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康营养～果蔬拌荞麦面做法

  • 低脂健康营养～果蔬拌荞麦面

  • 花生酱能提供丰富的纤维和矿物质元素；花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主。因此，早餐用花生酱搭配全麦面包，是非常不错的选择！用料荞麦面50克虾仁8个小番茄8个新鲜豌豆仁1把鹌鹑蛋5个青菜叶2张料酒1小勺胡椒粉少许沙拉酱随意焙煎芝麻沙拉汁3勺四季宝花生酱1勺低脂健康营养～果蔬拌...
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超简单又营养的韩式荞麦拌面的做法步骤及图解,美味正宗的超简单又营养的韩式荞麦拌面做法

  • 超简单又营养的韩式荞麦拌面

  • 用料荞麦面100克鸡蛋1个黄瓜1根蔬菜少许（也可以是一片香肠，酱肉）芝麻2勺蜂蜜1勺香油1勺白糖1勺米醋1勺韩式拌饭酱1.5勺超简单又营养的韩式荞麦拌面的做法烧水煮荞麦面，同时在水中倒入一勺盐，放入蔬菜汆水。煮面同时，将1-6种调味料放入碗中搅匀。煎荷包蛋（也可以放入之前的煮面锅...
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