![减脂食谱：香菇炖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：香菇炖鸡做法]( "减脂食谱：香菇炖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：香菇炖鸡做法")
- 用料鸡半只400克香菇两把干香菇葱姜蒜切片适量各种五香大料一小把酱油四勺料酒一瓶盖白胡椒粉一小勺减脂食谱：香菇炖鸡的做法香菇提前两小时泡发坐冷水下鸡肉焯一下，目的是去掉血水和腥味葱姜蒜大料备用热锅放油煸炒葱姜蒜下鸡肉大火炒三分钟放香菇（泡香菇的水也倒进去）、五...
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![番茄蘑菇鸡片汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄蘑菇鸡片汤「减脂食谱」做法]( "番茄蘑菇鸡片汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄蘑菇鸡片汤「减脂食谱」做法")
- 【总热量346卡】蘑菇和鸡肉配一脸，不能让小鸡白炖蘑菇这么多年嘛！今天的菜谱里放了3种蘑菇，鸡片用了没有脂肪的鸡胸肉部分，一个大番茄打底，这叫一个鲜美～用料鸡胸肉130g〔153卡〕鲜香菇100g〔26卡〕鲜口蘑100g〔44卡〕白玉菇80g〔26卡〕番茄250g〔38卡〕鸡蛋43g〔60卡〕〔腌鸡...
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![减脂食谱-鲜嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-鲜嫩鸡胸做法]( "减脂食谱-鲜嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-鲜嫩鸡胸做法")
- 营养指标：优质蛋白鸡胸肉高蛋白低脂肪，是减肥健身的不二选择，但是鸡胸肉不容易做好，最简单的白水煮真的很难吃，正所谓味如嚼蜡。教大家一个让鸡胸肉鲜嫩多汁的做法，好吃到飞😁用料鸡胸5块黑胡椒碎适量盐适量鸡蛋白2个淀粉10g罗勒碎随意减脂食谱-鲜嫩鸡胸的做法鸡胸一分为二，用刀...
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![减脂食谱:香辣豉油鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱:香辣豉油鸡腿做法]( "减脂食谱:香辣豉油鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱:香辣豉油鸡腿做法")
- 这个菜谱是在赖平平那里看到的，做了一次后就爱上了用料豆豉鸡腿食材：鸡腿2个姜17克干辣椒5个大蒜3瓣蒸鱼豉油60克生抽30克水350克盐少许辣椒酱料食材：新鲜红辣椒1个姜5克蒜3小瓣葱13克减脂食谱:香辣豉油鸡腿的做法姜切丝，葱切小段，三小瓣大蒜剥皮用刀背打一下备用。用刀把鸡腿...
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![「番茄白菜炖豆腐」减脂食谱的做法步骤及图解,美味正宗的「番茄白菜炖豆腐」减脂食谱做法]( "「番茄白菜炖豆腐」减脂食谱的做法步骤及图解,美味正宗的「番茄白菜炖豆腐」减脂食谱做法")
- 这个分量是一大碗（汤碗的碗），适合两个人吃，或者像我一样上班装便当，两顿吃。用料老豆腐1块番茄1个白菜1/4颗橄榄油盐【番茄白菜炖豆腐】减脂食谱的做法豆腐切厚片，锅中放少许橄榄油，煎至两面金黄，装盘备用再加少许橄榄油，放白菜块炒。加1.5茶匙盐白菜出水后，放入番茄丁。炒至番茄出...
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![减脂期食谱-黑椒汁杏鲍菇鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期食谱-黑椒汁杏鲍菇鸡腿做法]( "减脂期食谱-黑椒汁杏鲍菇鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期食谱-黑椒汁杏鲍菇鸡腿做法")
- 用料杏鲍菇1个鸡腿1只蚝油1泵生抽1糖少许小米辣2个味可美黑椒汁料酒少许减脂期食谱-黑椒汁杏鲍菇鸡腿的做法鸡腿去骨切丁，一汤匙生抽、半汤匙料酒腌一下杏鲍菇、小米辣切丁少油，热锅温油滑一下鸡腿，变色以后下杏鲍菇和青椒继续翻炒几下，再放一汤匙酱油、一泵蚝油、一汤匙黑椒...
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![「减脂食谱」香菜香菇鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」香菜香菇鸡胸肉做法]( "「减脂食谱」香菜香菇鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」香菜香菇鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块酒适量盐适量黑胡椒粉适量白醋几滴姜2片香菇适量蚝油1勺香菜2根【减脂食谱】香菜香菇鸡胸肉的做法将鸡胸横剖开三份，用料酒、盐、胡椒粉、白醋、姜片腌制20分钟以上。香菇焯水。锅烧热加稍许油，放入鸡肉，翻炒至微微变色，不要将腌料倒入。加入香菇继续翻炒至鸡肉...
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![减脂美味食谱：黑椒牛肉香菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味食谱：黑椒牛肉香菇意面做法]( "减脂美味食谱：黑椒牛肉香菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味食谱：黑椒牛肉香菇意面做法")
- 一人份美味意面，大概热量450大卡～用料意大利面50g青椒1个香菇3朵牛肉60克黑胡椒1勺生粉适量生抽适量蚝油适量姜、蒜适量减脂美味食谱：黑椒牛肉香菇意面的做法提前备好菜，买的牛肉有点肥，我把肥的地方单独切出来了开水煮意面，煮的时候可以加点盐和橄榄油，大概煮8-12分钟，看个人的...
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![兮儿减脂食谱 香煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的兮儿减脂食谱 香煎鸡胸做法]( "兮儿减脂食谱 香煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的兮儿减脂食谱 香煎鸡胸做法")
- 用料鸡胸220g橄榄油3g咖喱粉5g辣椒粉3g黑胡椒1g柠檬汁8g兮儿减脂食谱_香煎鸡胸的做法鸡胸肉洗净并切成1cm左右厚片。把鸡胸肉装入碗中并撒入咖喱粉、辣椒粉、黑胡椒、柠檬汁。将腌料与鸡胸肉充分混合，静置腌制至少一个小时。剪锅预热并加入少量橄榄油，将鸡胸肉煎至两面金黄...
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![减脂食谱的做法和图解 好吃的减脂食谱家常做法]( "减脂食谱的做法和图解 好吃的减脂食谱家常做法")
- 坚持减脂饮食用料鸡蛋2个芦笋适量虾仁适量减脂食谱的做法鸡蛋打匀，放入一点点盐，用不粘锅摊平，中火，慢火煎熟，翻面再煎熟，卷成蛋卷，切块芦笋斜切刀，放入橄榄油适量，七成热，放入虾仁，炒半熟放入芦笋，少量盐，大火炒熟出锅...
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![素食减脂食谱-葱炒素鸡的做法步骤及图解,美味正宗的素食减脂食谱-葱炒素鸡做法]( "素食减脂食谱-葱炒素鸡的做法步骤及图解,美味正宗的素食减脂食谱-葱炒素鸡做法")
- 素鸡：其实就是加了调味的豆制品啦。用料素鸡200g葱少许小辣椒2个酱油少许素食减脂食谱-葱炒素鸡的做法清洗好食材素鸡切片，葱切段，小辣椒切段锅底刷薄薄一层油素鸡下锅煎至两面有点金黄，起锅备用热锅下油放葱和小辣椒放入素鸡进去，放少许酱油翻炒几下，装盘小贴士素鸡根据每个牌...
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![减肥减脂食谱-香菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂食谱-香菜炒饭做法]( "减肥减脂食谱-香菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂食谱-香菜炒饭做法")
- 减脂期之后吃碳水变少，所以我喜欢一次蒸一锅杂粮饭，分成100g一包，冷冻保存！随吃随取。冷冻的饭，不用解冻，直接微波2-3分钟就可以了！跟刚出锅的米饭一样！喜欢更软的也可以蒸。用料杂粮饭1碗水煎鸡扒1片儿菜1个鸡蛋1个香菜3-4根榨菜1/4包葱花适量青红椒适量生抽1大勺老抽1小勺芝麻...
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![减脂餐食谱的详细做法大全,简单又营养的减脂餐食谱做法]( "减脂餐食谱的详细做法大全,简单又营养的减脂餐食谱做法")
- 巴沙鱼拌娃娃菜用料调料：料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，水淀粉主辅料：杏鲍菇，娃娃菜，干黄花，木耳，巴沙鱼减脂餐食谱的做法杏鲍菇切成条，娃娃菜切成花瓣形状，一起煮熟捞出，干黄花浸泡之后切碎，木耳泡发后切成丝，巴沙鱼切成肉泥。半碗清水加入料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，水淀粉，搅拌均匀。锅内少油，巴沙鱼炒...
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![减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！做法]( "减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！做法")
- 减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会瘦的鸡胸肉减重期间我是吃的最多的，价格实惠脂肪含量低...
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![「减脂食谱」香菇滑溜鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」香菇滑溜鸡胸肉做法]( "「减脂食谱」香菇滑溜鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」香菇滑溜鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块香菇6个黑胡椒、生抽、蚝油、料酒各一勺食用油少许蒜蓉按需葱花适量【减脂食谱】香菇滑溜鸡胸肉的做法将鸡胸切成薄片。加入黑胡椒，生抽，蚝油各一勺，食用油，料酒，蒜蓉按需腌制约20分钟以上。泡发的香菇切丝焯水备用。热油，将腌制好的鸡胸加入，快速翻炒。翻炒约2分...
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![孕期食谱－香菇炖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的孕期食谱－香菇炖鸡做法]( "孕期食谱－香菇炖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的孕期食谱－香菇炖鸡做法")
- 用料母鸡600g生姜适量黄酒适量豆腐皮一张胡萝卜1根香菇4个葱一小把盐适量孕期食谱－香菇炖鸡的做法母鸡最好是新鲜的，准备食材，生姜切片，胡萝卜滚刀切块，香菇十字划成花，豆腐皮撕成小片。鸡放入滚水一分钟，加料酒去腥。砂锅放入刚好没过鸡的水，放入生姜片、小葱、料酒，将母鸡冷水放...
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![减脂食谱：低脂豆腐杏鲍菇丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：低脂豆腐杏鲍菇丸做法]( "减脂食谱：低脂豆腐杏鲍菇丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：低脂豆腐杏鲍菇丸做法")
- 想在夏天之前瘦下来？给你献上减脂食谱用料卤水豆腐1块杏鲍菇1个葱花适量蚝油1勺芝麻油1勺盐半勺减脂食谱：低脂豆腐杏鲍菇丸的做法食材准备杏鲍菇切小丁放半勺盐拌匀后腌制半小时，半小时后挤干杏鲍菇的水分卤水豆腐加热两分钟挤出豆腐多余的水分豆腐、杏鲍菇和葱花混合，加入蚝...
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![「减脂健康食谱」全麦香软鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂健康食谱」全麦香软鸡蛋饼做法]( "「减脂健康食谱」全麦香软鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂健康食谱」全麦香软鸡蛋饼做法")
- 减脂超想吃饼就做了这个，基本无油~味道还不错~用料鸡蛋1个全麦粉30克泡打粉一小撮(可不要)「减脂健康食谱」全麦香软鸡蛋饼的做法鸡蛋打入30g全麦粉搅拌均匀平底锅刷薄薄一层油，小火，八成熟，下面糊待面糊凝固，直接用锅翻就可以，两面变色以后即可啦淋上番茄酱即可~...
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![鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱做法]( "鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱做法")
- 用料山东煎饼1片豆芽1把胡萝卜丝1把黄瓜丝1把鸡蛋1个水煎鸡扒1片香菜半根香醋1勺酱油1勺鸡肉煎饼卷|减脂减肥食谱的做法鸡肉我用的袋装水煎鸡扒～...
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![减脂餐/香菇油菜炖豆腐（素食系列）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香菇油菜炖豆腐（素食系列）做法]( "减脂餐/香菇油菜炖豆腐（素食系列）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香菇油菜炖豆腐（素食系列）做法")
- 用料小油菜3棵香菇3朵盐1克贝贝南瓜两小块（约80克）豆腐1块减脂餐/香菇油菜炖豆腐（素食系列）的做法准备食材洗洗切切两边开火一边煮贝贝南瓜一边炒锅锅内放一点油刷开豆腐放进去煎约1-2分钟到能翻面就行豆腐翻面后放入香菇和油菜杆加一小碗水（不是常说的一小碟了这个水多些这两...
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![减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！做法]( "减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！做法")
- 减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会瘦的鸡胸肉减重期间我是吃的最多的，价格实惠脂肪含量低...
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![减脂期毛豆香菇炖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期毛豆香菇炖鸡腿做法]( "减脂期毛豆香菇炖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期毛豆香菇炖鸡腿做法")
- 最近减脂期真的好馋肉啊，鸡胸肉吃厌了，试试滑嫩的鸡腿肉！用料大鸡腿2只香菇5朵毛豆100克尖椒2个减脂期毛豆香菇炖鸡腿的做法把鸡腿肉用白醋或者苏打泡一下血水，我为了方便把骨头都剪掉了准备配菜，大蒜、尖椒、香菇切好备用，毛豆洗干净起锅放少许油爆香大蒜、尖椒，然后把鸡腿肉倒...
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![南瓜香菇鸡片汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜香菇鸡片汤「减脂食谱」做法]( "南瓜香菇鸡片汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜香菇鸡片汤「减脂食谱」做法")
- 【总热量309卡】做到第4个减脂汤食谱了，初衷是觉得冬季减脂太困难，本来这个季节就食欲比较旺，也实在是吃够了沙拉，于是就想遵循『低脂高蛋白、暖和又饱腹』的原则，最终决定做减脂汤来喝。今天的蛋白质还是选择和昨天一样的鸡胸，什么和鸡肉也能搭配到一起呢？想了一下，一定有南瓜！用...
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![「减脂菜谱」香煎杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂菜谱」香煎杏鲍菇做法]( "「减脂菜谱」香煎杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂菜谱」香煎杏鲍菇做法")
- 四月不减肥，五月徒伤悲？那就用味好美的调料来一道美味的减脂快手菜吧。用料杏鲍菇（小）2个味好美黑胡椒粉适量味好美鲜辣味粉适量鱼露（可省略）适量食用油1-2克【减脂菜谱】香煎杏鲍菇的做法准备两个小杏鲍菇，切成薄片开中小火，锅中倒入少量油，大约1-2克吧。也可以不放油，因为杏鲍菇...
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![低脂花菜香葱鸡蛋饼|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂花菜香葱鸡蛋饼|减肥食谱做法]( "低脂花菜香葱鸡蛋饼|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂花菜香葱鸡蛋饼|减肥食谱做法")
- 用料花菜150g小葱35g鸡蛋3个或4个盐1小勺低脂花菜香葱鸡蛋饼|减肥食谱的做法花菜头剁碎，也可以用绞肉机搅碎。加入香葱碎，鸡蛋，盐。（注意：鸡蛋小可以加4个，大就加3个，太稀了翻面容易散开）充分搅拌均匀平底锅烧热后，转至中小火，加入橄榄油（没有喷壶的可以用刷子刷开，贫民窟女孩不用喷...
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