![简单易学的减脂杂菜虾仁美食做法]( "简单易学的减脂杂菜虾仁美食做法")
- 上班族必备的营养丰富美味快手菜。某宝买的杂菜里有玉米（富含粗纤维）、胡萝卜丁（富含胡萝卜素）、青豆（富含维C），虾仁吃了可以补钙。关键是操作还简单。用料去虾线的虾仁200克网上买的杂菜看心情放盐、油、料酒适量减脂杂菜虾仁的做法网上买现成的虾仁、杂菜……用水清洗……虾仁...
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![蒸汽烤｜减脂虾仁烤杂蔬🥗的做法步骤及图解,美味正宗的蒸汽烤｜减脂虾仁烤杂蔬🥗做法]( "蒸汽烤｜减脂虾仁烤杂蔬🥗的做法步骤及图解,美味正宗的蒸汽烤｜减脂虾仁烤杂蔬🥗做法")
- 几乎不需要厨艺的一道菜，适合正在减脂期的朋友们~颜值也很高，也可搭配其他沙拉汁，口味会更丰富，再搭配一块全麦面包就是一顿健康又美味的减脂晚餐🧘🏻♀️用料虾仁10只左右西兰花1朵胡萝卜1根口蘑200克彩椒1个玉米1根黑胡椒适量盐适量橄榄油适量蒜四五瓣蒸汽烤｜减脂虾仁烤杂蔬...
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![减脂餐 虾仁杂蔬糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 虾仁杂蔬糙米饭做法]( "减脂餐 虾仁杂蔬糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 虾仁杂蔬糙米饭做法")
- 用料糙米藜麦饭小半碗虾仁五六只黑胡椒适量橄榄油适量盐适量生抽少许胡萝卜四分之一根玉米粒适量西兰花适量青豆适量蒜1瓣葱花少许减脂餐虾仁杂蔬糙米饭的做法基本食材如图，主要是为了消灭冰箱里的糙米藜麦饭😂青豆和玉米下锅先焯一会儿，因为这两个都相对没有那么容易熟，焯...
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![（宿舍党减脂）虾仁杂菜豆腐年糕羹的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍党减脂）虾仁杂菜豆腐年糕羹做法]( "（宿舍党减脂）虾仁杂菜豆腐年糕羹的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍党减脂）虾仁杂菜豆腐年糕羹做法")
- 用料内酯豆腐半盒虾仁6只鸡蛋白1个鸡蛋1个菠菜20克胡萝卜30克黄瓜30克年糕120克娃娃菜3瓣香菇2朵盐10克黑胡椒1勺淀粉2勺香油1勺生抽1勺油10克（宿舍党减脂）虾仁杂菜豆腐年糕羹的做法胡萝卜，黄瓜切条，香菇，白菜切丁。菠菜去根，切条虾仁焯熟一个全蛋，一个蛋白搅散，锅底刷油，摊成薄薄...
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![简单易学的杂菜炒虾仁减脂餐美食做法]( "简单易学的杂菜炒虾仁减脂餐美食做法")
- 用料虾仁200克西兰花三分之一朵香菇4朵紫甘蓝2片香菜2根酒，生抽1勺杂菜炒虾仁减脂餐的做法虾仁提前泡酒，冷藏清朝西兰花，紫甘蓝，香菇到半熟加入虾仁快炒生抽香菜加入中火焖3分钟。...
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![减脂盛宴·杂蔬虾仁糙米拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂盛宴·杂蔬虾仁糙米拌饭做法]( "减脂盛宴·杂蔬虾仁糙米拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂盛宴·杂蔬虾仁糙米拌饭做法")
- 糙米，减脂利器！虾仁，优质高蛋白！西兰花，健身达人们的最爱！拌在一起就是一道美味佳肴！！堪称减脂盛宴～用料鸡蛋1只糙米100g左右西兰花1颗红萝卜1根冰冻虾仁12只黑胡椒、白胡椒少许橄榄油1勺蒸鱼酱油、盐少许减脂盛宴·杂蔬虾仁糙米拌饭的做法糙米加入白醋少许提前7小时浸泡好，去除糙...
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![杂菜炒虾仁的做法和图解 好吃的杂菜炒虾仁家常做法]( "杂菜炒虾仁的做法和图解 好吃的杂菜炒虾仁家常做法")
- 太快被孩子光盘了，没来得及拍之前的图用料虾仁1小碗杂菜1小碗生抽2勺料酒2勺油淀粉1勺糖杂菜炒虾仁的做法虾仁解冻，去线，不高兴去线的可以不去线虾仁里放1勺料酒，1勺生抽，1勺淀粉，1点点盐。捏一捏，腌5-10分钟随意开锅，锅里油适当多一点，炒虾仁，动作要快，当心沾锅，略微变色就可以盛起...
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![虾仁炒杂菜的做法和图解 好吃的虾仁炒杂菜家常做法]( "虾仁炒杂菜的做法和图解 好吃的虾仁炒杂菜家常做法")
- 用料虾仁胡萝卜青豆玉米粒虾仁炒杂菜的做法不想加步骤了，先熟练再说吼～～无...
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![减脂菜谱虾仁生菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱虾仁生菜蛋饼做法]( "减脂菜谱虾仁生菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱虾仁生菜蛋饼做法")
- 最近吧，我已经吃了一个月的减脂餐了，效果还是有的，体重大概有减少了五斤多吧哈哈哈哈终于，把过年那个月的脂肪都去了！该还的时候，还是要还的！吃的时候痛快极了，减的时候，我是坚决也要痛快的！做啥又不能亏待自己的嘴巴！这个虾仁鸡蛋饼，很适合减脂人士，都是高蛋白，还有维生素等等用料虾仁...
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![虾仁杂菜的做法和图解 好吃的虾仁杂菜家常做法]( "虾仁杂菜的做法和图解 好吃的虾仁杂菜家常做法")
- 用料虾仁杂菜虾仁杂菜的做法锅中放油，倒入虾仁翻炒，翻炒一会放入蒜末，少量料酒和生抽，虾仁变红后放入杂菜翻炒放入盐生抽，翻炒一会后放入少量淀粉水继续翻炒，放入鸡精，翻炒后盛盘...
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![快手减脂菜--200大卡的茄汁虾仁炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菜--200大卡的茄汁虾仁炒杂蔬做法]( "快手减脂菜--200大卡的茄汁虾仁炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菜--200大卡的茄汁虾仁炒杂蔬做法")
- 用薄荷估算热量的时候都震惊了，竟然只有200大卡，超级担心吃不饱[汗颜R][汗颜R]，幸好花菜的饱腹感棒棒哒用料虾仁5个花菜0.3个番茄0.5个胡萝卜0.5根杏鲍菇0.5个色拉油10克盐10克快手减脂菜--200大卡的茄汁虾仁炒杂蔬的做法【准备】西红柿切丁，花菜掰成小块，胡萝卜和杏鲍菇切片...
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![杂菜虾仁的做法和图解 好吃的杂菜虾仁家常做法]( "杂菜虾仁的做法和图解 好吃的杂菜虾仁家常做法")
- 用料虾仁半盒杂菜1袋盐适量杂菜虾仁的做法热油，加虾仁，虾仁发白为止，倒入杂菜，虾仁红了卷起，加盐味精，水淀粉倒入水中。...
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![杂蔬虾仁（减脂美味）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬虾仁（减脂美味）做法]( "杂蔬虾仁（减脂美味）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬虾仁（减脂美味）做法")
- 减肥不代表三餐寡淡不敢吃肉，反而要摄入定量的红肉（例如牛肉）和低脂肪高蛋白的白肉（例如鸡胸肉和海鲜产品），这道菜简单好做，不管是忙匆匆还是时间充足，它都能让你享受美味～而且没有负担～爱厨房❤️用料活虾半斤黄瓜（或任何你喜欢的蔬菜或菌类）两根胡萝卜（可替换么么哒）一根淀粉少许盐少许...
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![杂蔬炒虾仁 绿叶蔬菜 健康减脂的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒虾仁 绿叶蔬菜 健康减脂做法]( "杂蔬炒虾仁 绿叶蔬菜 健康减脂的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒虾仁 绿叶蔬菜 健康减脂做法")
- 吃好肉吃好油少油少盐健康饮食用料鸡蛋1个虾仁180克杏鲍菇1个油麦菜1颗小白菜1把大蒜花椒粉盐适量杂蔬炒虾仁绿叶蔬菜健康减脂的做法备菜虾仁化冻后加适量料酒除腥杏鲍菇洗净切片杏鲍菇焯水几分钟沥出杏鲍菇黄瓜切厚片小白菜杆子掰成小段菜叶子准备单独炒蔬菜种类越丰富...
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![减脂虾仁的做法和图解 好吃的减脂虾仁家常做法]( "减脂虾仁的做法和图解 好吃的减脂虾仁家常做法")
- 用料虾仁胡萝卜青菜豆腐减脂虾仁的做法1⃣2⃣3⃣...
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![减脂丝瓜虾仁的详细做法大全,简单又营养的减脂丝瓜虾仁做法]( "减脂丝瓜虾仁的详细做法大全,简单又营养的减脂丝瓜虾仁做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料丝瓜300g虾仁（大）200g辅料鸡蛋2个小葱5g姜5g蒜3g调味料盐6g淀粉20g食用油15g白胡椒粉3g减脂丝瓜虾仁的做法虾仁加盐、蛋清、干淀粉、油腌制10分钟。丝瓜削皮切滚刀，丝瓜用盐腌制2分钟。热锅冷油，爆香葱姜蒜，依次加入虾仁、丝瓜、...
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![减脂餐 芹菜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 芹菜炒虾仁做法]( "减脂餐 芹菜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 芹菜炒虾仁做法")
- 用料虾仁10个芹菜两根青椒一个减脂餐芹菜炒虾仁的做法如图所示...
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![虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期做法]( "虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期做法")
- 减脂期想吃炒饭，怎么办？和我学这个低脂，高蛋白，饱腹感强的五谷杂粮炒饭吧！(想控制用油量，可以用橄榄油喷雾瓶）用料虾仁100克五谷杂粮米50一60克杂菜（玉米豌豆胡萝卜）150克鸡蛋1个蚝油5ml低盐酱油15克黑胡椒盐少许洋葱丁少许橄榄油少许料酒少许虾仁五谷杂粮炒饭－减脂期的做法放自己...
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![减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿做法]( "减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿做法")
- 最近在减肥也不想亏了自己的嘴巴淘宝上看到了类似的一个卖二三十但是不知道怎么找方子就自己摸索了下～第一个菜谱诞生啦用料土豆2个欧式杂菜若干虾仁适量全麦高筋粉250g水125ml红糖或蜂蜜30g油22g盐2g酵母3g少许油备用减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿的做法下面开始啦...
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![减脂下厨记 杂烩虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂下厨记 杂烩虾仁做法]( "减脂下厨记 杂烩虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂下厨记 杂烩虾仁做法")
- 📝减脂的自己每天午餐，晚餐。用料虾仁80克鸡蛋1个黄瓜3/1杏鲍菇1根玉米籽1小把盐适量青椒2-3根黑胡椒粉适量橄榄油/玉米油/菜籽油/色拉油10g减脂下厨记杂烩虾仁的做法准备食材，切丁，虾仁去虾线鸡蛋打散与虾仁混合油锅里面倒入5g油翻炒蔬菜丁倒入5g油翻炒虾仁鸡蛋液起锅装盒...
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![杂菜炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的杂菜炒虾仁做法]( "杂菜炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的杂菜炒虾仁做法")
- 用料杂菜1大碗虾仁10个左右酱油5g盐5g葱花少许玉米油10g杂菜炒虾仁的做法主锅装置炒菜刀头主锅倒入玉米油，设置2分/120度热油虾仁倒入主锅，设置2分/120度/速度2翻炒主锅倒入杂菜、盐、酱油，设置3分/120度/速度2翻炒出锅即可享用...
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![（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭做法]( "（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭做法")
- 这次推荐一道减肥可吃的主食，特别适合上班族，带去公司加热下就可以吃了，超级方便，而且饱腹感强，热量低，很适合减肥人士！热量：300大卡／份用料杂粮饭1碗虾5只胡萝卜／青瓜／玉米少许鸡蛋1个蚝油／生抽少许橄榄油少许（每天一道减脂餐💕）虾仁杂粮炒饭的做法胡萝卜切碎，青瓜切小粒，虾可以用虾仁，我...
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![减脂餐-虾仁杂菜芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-虾仁杂菜芋泥做法]( "减脂餐-虾仁杂菜芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-虾仁杂菜芋泥做法")
- emmmm就是一道稍微有点味道的减肥餐不会那么难吃既要减肥又要吃好吃的哈哈哈用料小芋头4个大虾仁5个杂菜适量减脂餐-虾仁杂菜芋泥的做法芋头在菜场让卖菜阿姨给我削了皮带回来直接切块水煮加盐煮熟后捞出来用擀面杖捣烂成芋泥用煮芋头的水直接放虾仁杂菜煮熟后捞出覆盖在...
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![减脂餐 虾仁瘦肉炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 虾仁瘦肉炒杂蔬做法]( "减脂餐 虾仁瘦肉炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 虾仁瘦肉炒杂蔬做法")
- 菌菇蔬菜蛋白质一次满足！用料杏鲍菇5个虾仁40克瘦肉60克西兰花半朵蒜1－2瓣葱1根姜1片橄榄油1勺生抽1勺糖10克陈醋1勺减脂餐虾仁瘦肉炒杂蔬的做法姜葱蒜切末，杏鲍菇切片，虾仁解冻，瘦肉切片加入生抽腌制，西兰花切小朵用盐水清洗泡一会。西兰花需要烧开水焯水2分钟捞上来备用。锅...
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![「减脂便当」玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂便当」玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜做法]( "「减脂便当」玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂便当」玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜做法")
- 午间工作便当，整个便当热量约480千卡，早上做好mealpre，中午微波炉加热就是棒棒的工作餐！用料1⃣️杂米饭：大米50g小米40g糙米50g胡萝卜🥕40g2⃣️玉米炒虾仁：玉米30g虾仁6只橄榄油2g酱油、料酒少许3⃣️炒菠菜：菠菜140g橄榄油2g盐少许【减脂便当】玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜的做法1⃣...
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