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减脂黑全麦时蔬包的做法食谱

简单易学的减脂黑全麦时蔬包美食做法

  • 减脂黑全麦时蔬包

  • 春天到了，很多应季蔬菜上市啦，今天按奶奶的方子做一个简单版韭菜鸡蛋馅的杂粮包子。用料韭菜一斤全麦面粉两斤鸡蛋三个虾皮一把水适量减脂黑全麦时蔬包的做法黑全麦杂粮面一斤加水加酵母和成光滑的面团，盖保鲜膜醒发。韭菜洗干净晾干备用……碗中打入三个鸡蛋（由于我家每天早...
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低卡减脂黑麦全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂黑麦全麦面包做法

  • 低卡减脂黑麦全麦面包

  • 黑麦全麦面包菜谱修改记录用料种面团：黑麦全麦面粉130g水78g干酵母2g主面团：黑麦全麦面粉70g牛奶50g黄油（或橄榄油）5g细砂糖7g盐2g低卡减脂黑麦全麦面包的做法将种面团的全部材料混合，揉到表面光滑。将种面团盖上保鲜膜放入冰箱冷藏24小时，低温发酵。将种面团排气后和主面团的...
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减脂餐-黑全麦芋泥包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-黑全麦芋泥包做法

  • 减脂餐-黑全麦芋泥包

  • 减脂离不开主食，可以自己动手做更健康美味。黑麦富含膳食纤维，是减脂期好助手，芋头gi值不高，高纤饱腹，更不易升血糖！用料黑麦粉500克小麦粉（换成等量黑麦粉）200克牛奶适量酵母粉7克馅料（山药/芋头等选择自己喜欢的）适量减脂餐-黑全麦芋泥包的做法制作馅料，荔浦芋切片蒸熟。蒸好的芋...
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黑全麦包子（低卡减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦包子（低卡减脂）做法

  • 黑全麦包子（低卡减脂）

  • 低卡减脂饱腹，零失败用料黑全麦250克温水140克南瓜适量盐适量花椒面适量黑全麦包子（低卡减脂）的做法南瓜洗净刨成丝，放入一点点盐搅拌均匀放置十分钟，腌出南瓜里面的水份用手挤出南瓜丝的水份，放入盐，花椒面搅拌均匀把水分次加入到黑全麦面里搅拌成絮状，揉成面团切一块面搓成长条...
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减脂南瓜全黑麦菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂南瓜全黑麦菜包做法

  • 减脂南瓜全黑麦菜包

  • 最近减肥，都说身高160厘米，体重60公斤的人最难减肥，要说很胖吧也不会，可离标准就是差那么10来斤。这12天来，运动加上科学饮食，好歹我也成功的减了6斤，哈哈…小有成就😊！用料馅料鸡蛋1个胡萝卜1根木耳1抓香菇5朵红色小米椒1个盐半勺生抽1勺蚝油1勺水小半碗黑胡椒一点点面团南瓜约3...
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减脂黑麦包的做法和图解 好吃的减脂黑麦包家常做法

  • 减脂黑麦包

  • 无糖无油无牛奶，为了控制热量！但是有奶粉就会麦香味儿十足！减脂三明治首选！😘两种面粉，比例随意，一半一半，或者反过来都行！用料黑麦粉100克高筋面粉200克奶粉25克水120克+(先放那么多再添)鸡蛋1个盐2克酵母2-5克减脂黑麦包的做法先放酵母，再放水，晃晃，其他的都扔进去，随便一个的和面...
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减脂黑全麦红薯红枣包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑全麦红薯红枣包做法

  • 减脂黑全麦红薯红枣包

  • 用料黑全麦粉500克安琪酵母5克红薯250克（看大小，大的两个，小的四五个）红枣20颗水适量减脂黑全麦红薯红枣包的做法酵母用少量温水化开，加入全麦粉里筷子搅成絮状，揉成面团盖上湿布或者保鲜膜发一小时，手戳不塌就发好了。发面的时间把红薯削皮切块蒸熟，用勺子捣成泥。红枣剪碎和红...
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（无油版）黑全麦时蔬疙瘩汤•快手懒人减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的（无油版）黑全麦时蔬疙瘩汤•快手懒人减脂餐做法

  • （无油版）黑全麦时蔬疙瘩汤•快手懒人减脂餐

  • 【旺兜兜的第21道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）不太会做饭的宝宝记住这个公式:黑全麦面粉和鸡蛋➕现有时蔬=美味黑全麦时蔬疙瘩汤用料全麦粉适量...
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减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼做法

  • 减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼

  • 黑麦，是低GI主食，健康且营养丰富，富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上。硒是人体健康很重要的元素，食物中缺少硒会引起肌肉萎缩、心血管和肝脏疾病等，硒在体内不仅能解毒还可以阻止癌细胞生长。长期食用黑麦制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压...
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全麦减脂时蔬三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦减脂时蔬三明治做法

  • 全麦减脂时蔬三明治

  • 用料蛋清4个鸡胸肉2块玉米粒20克青豆粒20克胡萝卜1根白胡椒粉黑胡椒粉盐糖鸡精耗油酱油料酒迷迭香全麦减脂时蔬三明治的做法胡萝卜打碎成小颗粒玉米青豆粒打碎成颗粒鸡胸肉切小块打碎不要打成泥带点颗粒口感更好鸡蛋去黄留清将打碎后的与蛋清搅匀放如下配料不能放多放多...
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减脂全麦、黑麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦、黑麦欧包做法

  • 减脂全麦、黑麦欧包

  • 全麦，黑麦，小麦，倒腾面粉，把健康交给自己，自己动手做好吃的减脂健康黑麦、全麦欧包。用料全麦100克黑麦100克高筋面粉280克酵母4克盐6克水330克减脂全麦、黑麦欧包的做法酵母4克，加水330克溶解高筋面粉，全麦，黑麦，盐加溶解的酵母，搅拌至无干粉。醒40分钟。蘸水面团抻长折叠第一次折...
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减脂全麦包的做法和图解 好吃的减脂全麦包家常做法

  • 减脂全麦包

  • 既荞麦饼，又动手做了全麦包（红枣版）用料全麦粉500克酵母5克牛奶适量(温的）红枣2-3颗（去核切丁）盐少许减脂全麦包的做法和面团的器皿擦干，称重倒入全麦粉热水隔温温一下牛奶后，倒入酵母中，天冷水温得热一丢丢，和开酵母后倒入面粉，材料全部下，加牛奶到面粉中，筷子搅拌，成团后盖上保鲜膜，静...
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无糖减脂的黑全麦面包面包机的做法步骤及图解,美味正宗的无糖减脂的黑全麦面包面包机做法

  • 无糖减脂的黑全麦面包面包机

  • 体检后血糖，血脂都有点高，轻度脂肪肝，减重迫在眉睫，只好硬着头皮买了以前不爱吃的粗粮一全麦粉，吃全麦面包一段时间后，惊喜的发现瘦了5斤，于是解锁了黑全麦面包。好多方子为了口感，放了很多糖，油，吃了达不到减脂目的，我的方子无糖，低油，无盐，口感好，有兴趣的朋友可以试试看。用料新良黑...
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减脂必备 无糖低脂全黑麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备 无糖低脂全黑麦面包做法

  • 减脂必备 无糖低脂全黑麦面包

  • from：eolishhan今天做一个刷脂健身必备黑麦面包，当减脂餐早餐主食真的再好不过啦～我超爱抹希腊酸奶配莓果，觉得超棒吃不够，口感也是那种，外面焦里面软的，不会喊难下咽的～也无需揉面，比较简单用料黑全麦面粉250克牛奶140-145克酵母3克盐2克可可粉5克椰子油/橄榄油/玉米油/黄油5克减...
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减脂黑全麦素馅儿包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑全麦素馅儿包子做法

  • 减脂黑全麦素馅儿包子

  • 用料鸡蛋3个生抽1勺克全麦面粉500克酵母5克盐3克木耳一小把朵鲜虾仁10只虾皮一小把把韭菜一斤减脂黑全麦素馅儿包子的做法韭菜洗净切细虾皮虾仁木耳鸡蛋混合500克黑麦加260克水加5克酵母搅拌均匀醒发25分钟切成小剂子包好继续发酵15分钟之后开煮，20分钟关火盖盖5分钟打开，...
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减脂必备~果蔬全麦餐包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备~果蔬全麦餐包做法

  • 减脂必备~果蔬全麦餐包

  • 记录自己经常做的一款超简单果蔬全麦餐包，热量含量低，每100克才248千卡，每80克只有199千卡。且比普通面包更耐咀嚼，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。因此减肥期间可以适量吃全麦面包。这款全麦面包可直接食用，也可以搭配西红柿、黄瓜，鸡蛋，鸡胸肉等制作成营养丰富的减肥...
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黑全麦包子（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦包子（减脂）做法

  • 黑全麦包子（减脂）

  • 减肥减脂也可以吃美味的包子～用料黑全麦面粉500g酵母粉大约我放了4g鸡胸肉一大块杂蔬菜一袋250g橄榄油适量蚝油适量生抽适量葱姜蒜适量（以个口味）鸡粉适量白胡椒粉适量黑全麦包子（减脂）的做法包包子做馒头揉面发酵估计大家都会，面揉好放一边发酵去～锅里加入橄榄油，葱碎，鸡胸肉（鸡胸...
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快手减脂零食黑麦全麦小面包的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂零食黑麦全麦小面包做法

  • 快手减脂零食黑麦全麦小面包

  • 秋天一降温，大家是不是也和我一样，感觉想吃很多东西呢？感觉总也吃不饱呢？对于要减肥的人来说，这可不是一个好现象。为了即能让肚子饱腹感强，又不增肥，参照小面包的方子自己捣鼓了这一款快手的小零食———黑麦全麦小面包。让嘴巴有嚼劲，热量低的小面包。特别想吃东西的时候当零食...
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黑全麦红薯包（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦红薯包（减脂必备）做法

  • 黑全麦红薯包（减脂必备）

  • 坚持了两个月的减脂，在偶尔放纵自我的情况下，瘦了十五斤，给大家分享一款我常吃的黑全麦红薯包，很好吃，很软和。减脂期也可以放心吃馒头。用料黑全麦粉500克鸡蛋2个酵母粉8克脱脂牛奶300克黑全麦红薯包（减脂必备）的做法把黑全麦粉、鸡蛋、酵母粉、脱脂牛奶放在一起搅拌均匀，放在案...
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黑全麦面包（低卡减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦面包（低卡减脂）做法

  • 黑全麦面包（低卡减脂）

  • 一个减肥期间可以当主食的，真正的黑全麦面包用料全麦粉400克酵母5g水适量黑全麦面包（低卡减脂）的做法准备500g黑全麦粉高活性酵母用不烫手的水化开，大概40度左右，比体温高点点然后用筷子搅和成絮状下手揉至光滑（手、面、盆），用保鲜膜盖住，揉完面后的手都是浓浓的麦香味儿发酵至两...
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减脂餐/时蔬鸡胸肉全麦吐司热沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬鸡胸肉全麦吐司热沙拉做法

  • 减脂餐/时蔬鸡胸肉全麦吐司热沙拉

  • 这是一份热制沙拉吐司丁焦香酥脆南瓜片软糯香甜还有爽口的芥兰和小番茄给鸡胸肉提升了不止一个档次的口感（｡ӧ◡ӧ｡）鸡胸肉和吐司都是提前做好的自制卤鸡胸肉自制全麦吐司用料鸡胸肉1块（生重120克）南瓜1块（约80克）芥兰1把（约120克）全麦吐司1片（熟重约45克）小番茄4个（约25克）橄榄油或植...
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减脂必备纯全麦黑麦吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备纯全麦黑麦吐司面包做法

  • 减脂必备纯全麦黑麦吐司面包

  • 初入坑不懂，买的面粉都是全麦高筋粉和黑麦中筋粉，结果发现发酵太难，第一次做只发到5-6分，第二次成功发酵到7-8分，由于没有加一点普通高筋白面粉，所以口感很粗糙结实，于是我加了点蔓越莓葡萄干，总之减脂人士还是非常适合的~用料全麦高筋面粉150克黑麦中筋面粉150克高活性干酵母5克...
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低脂减肥黑全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥黑全麦包子做法

  • 低脂减肥黑全麦包子

  • 黑全麦面粉对于减肥来说可以完全代替精米面，纤维比较丰富，gi较低，是粗粮食品，可以放心吃，不担心长胖用料黑全麦面粉250克酵母粉2克，酵母粉先用温水化开，再倒入面粉中猪肉适量，木耳，葱姜，料酒，盐花椒粉，蚝油，酱油，十三香低脂减肥黑全麦包子的做法把温水化开的酵母粉倒入面粉中，揉搓均匀，面...
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100%减脂黑全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的100%减脂黑全麦面包做法

  • 100%减脂黑全麦面包

  • 夏天就要到了，也很久没有出新的食谱了，很多朋友都开始新一年的减脂塑形了～今天这个方子，是给那些想通过控制碳水，来达到减脂效果朋友们的福音大家可以通过看材料用量就能明白这款面包的粗纤维含量有多高了⭐️很多做过我食谱的朋友都会发现只要是面包类的我用的水都特别大，所以有...
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简单易学的黑全麦减脂蔬菜饼美食做法

  • 黑全麦减脂蔬菜饼

  • 最近为了减肥，什么减脂餐都搬上来了，然后吃多了沙拉生菜也怕，不怎么喜欢吃生的蔬菜类的。为了减肥也是拼了，最近研究做黑全麦类食物。一到晚点不知吃什么我就随便做个黑全麦煎饼加蔬菜，不重口味，味道好。用料黑全麦粉一大勺（我用倒的没看多少，差不多就行，装汤的勺这么大的）鸡蛋1个...
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