![超级减脂，一人份：西红柿金针菇鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂，一人份：西红柿金针菇鸡蛋汤做法]( "超级减脂，一人份：西红柿金针菇鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂，一人份：西红柿金针菇鸡蛋汤做法")
- 用料菠菜三把金针菇一把鸡蛋一个西红柿两个食用油一丢丢豆腐更小的一丢丢葱一根蒜三瓣超级减脂，一人份：西红柿金针菇鸡蛋汤的做法备餐，豆腐切大丁，金针菇洗的时候扒拉散，也不能散成一根一根热锅凉油，下葱蒜爆香下西红柿西红柿炒至出烂到出红油下豆腐，扒拉两下，记住只需两下倒入热...
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![超级简单减脂的炒南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单减脂的炒南瓜做法]( "超级简单减脂的炒南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单减脂的炒南瓜做法")
- 这道菜真的比想象中的好吃，甜糯。适合清淡饮食，而且颜色也很漂亮呀。快做起来吧！用料南瓜200克油3克盐2克小葱1根超级简单减脂的炒南瓜的做法南瓜去皮切块。然后洗干净放容器内冷锅倒入少量油，油热下入南瓜，翻炒均匀，然后加入南瓜2/3的水，然后闷，中间倒入少量酱油，如果咸味够了，就...
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![减脂鸡肉丝（超级好吃）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉丝（超级好吃）做法]( "减脂鸡肉丝（超级好吃）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉丝（超级好吃）做法")
- 用料鸡胸肉5块蚝油一勺黑胡椒一小勺料酒一小勺白砂糖少于辣椒面一勺减脂鸡肉丝（超级好吃）的做法鸡胸肉焯水煮熟，晾凉，撕条，将所有材料放进去搅拌均匀烤箱设置上140度，下150度，60分钟。中间需要开门翻几次，让鸡肉丝均匀受热。出烤箱，口感真的非常棒停不下来减脂最好零嘴...
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![超级减脂的西兰花+煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂的西兰花+煎蛋做法]( "超级减脂的西兰花+煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂的西兰花+煎蛋做法")
- 想要健康、美味又减脂可不能顿顿重油重料这道菜只有两个食材却让你有种在西餐厅里吃的享受感！用料西兰花150g调料1份姜末1份鸡蛋1个超级减脂的西兰花+煎蛋的做法1，西兰花撕成小朵，洗净。2，想吃软一点的可以放水里焯一下，想吃脆一点的不用焯3，热锅，放入少许菜籽油，放入西兰花翻炒...
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![「无糖减脂系列」超级嫩的蒸水蛋 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖减脂系列」超级嫩的蒸水蛋 减脂必备做法]( "「无糖减脂系列」超级嫩的蒸水蛋 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖减脂系列」超级嫩的蒸水蛋 减脂必备做法")
- 超嫩的蒸水蛋送给大家😀我知道蒸水蛋这个词肯定又出现南北差异了哈哈哈哈哈哈哈哈用料鸡蛋3个水1.5倍蛋液煮熟后酱油1勺香油0.5勺【无糖减脂系列】超级嫩的蒸水蛋减脂必备的做法打三个鸡蛋打成蛋液加入1.5倍的清水搅匀后过滤盖上盖子，水烧开后放进去蒸，大火蒸15分钟蒸好啦～...
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![超级简单减脂烤鸡胸片的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单减脂烤鸡胸片做法]( "超级简单减脂烤鸡胸片的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单减脂烤鸡胸片做法")
- 鸡胸买来给两个毛孩子煮了吃的，所以一直以来比较抗拒鸡胸做菜，疫情期间，偶尔断肉，孩子不肯了，只能拿鸡胸来做宫保鸡丁，搜索菜谱，鸡胸可以烤来吃，今天尝试了一下，我一个人吃掉一大块鸡胸肉，哈哈哈，减脂健康无负担，以后要和毛孩子抢吃的了！用料姜两片鸡胸一块生抽一勺盐适量克胡椒粉一点...
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![超级掉秤减脂的网红超模水的做法步骤及图解,美味正宗的超级掉秤减脂的网红超模水做法]( "超级掉秤减脂的网红超模水的做法步骤及图解,美味正宗的超级掉秤减脂的网红超模水做法")
- 网红超模水效果真的是杠杠的！！！每天一早空腹喝，然后一天正常吃饭，是正常吃哦不要暴饮暴食，八点以后不要再吃夜宵了！！！这个依旧是便便通畅水，重点是真掉称啊，我第一天就掉了1.5斤！！！！小伙伴们别犹豫，赶紧做起来！食材可以前一天晚上准备好放密封袋放冰箱里。用料黄瓜半根苹果半个香蕉1根，大的...
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![超级减脂香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂香煎鸡胸肉做法]( "超级减脂香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂香煎鸡胸肉做法")
- 减肥中的管住嘴真的超级难受啊，对于吃货来说这就是灾难，偶然发现鸡胸肉很香呢，那么就分享给大家，很简单的哦！⚠️我特意说明一下，有的小伙伴说我的颜色看着就是炸的，不是煎的，亲我想说我只不过最后一张图片加了点滤镜😂，实际上颜色没这么深！还有大家不要煎太久，太久会老，很硬，可是锻炼牙...
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![减脂餐 超级好吃鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 超级好吃鸡腿肉做法]( "减脂餐 超级好吃鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 超级好吃鸡腿肉做法")
- 好次啊（家里没包菜了，用的白菜代替的）用料鸡腿1-2只红彩椒1个包菜硬芯适量蒜末姜片适量减脂餐超级好吃鸡腿肉的做法锅烧空气转小火下入鸡皮编油，炒出烧烤香味下入鸡腿肉翻炒变色鸡腿肉完全变色后下一盖料酒翻炒30秒，下入姜片和葱段翻炒均匀下入包菜炒到微微变塌加入1勺生抽1勺...
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![超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的减脂瘦身减肥餐做法]( "超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的减脂瘦身减肥餐做法")
- 管住嘴，迈开腿！自己记录的菜单，不喜勿喷！每餐吃的量是多少？蔬菜+水果用手的一捧的量，主食碳水化合物一个拳头大小的量，蛋白质一个手掌的量。主食碳水化合物：1、各种豆类：藜麦、糙米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、大麦、薏仁。2、根茎类植物：紫薯、芋头、地瓜、南瓜、莲藕、等。...
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![超级嫩的减脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超级嫩的减脂鸡胸肉做法]( "超级嫩的减脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超级嫩的减脂鸡胸肉做法")
- 因为减脂期我们要避免高油高盐，但是又不想吃水煮的鸡胸肉，今天带来的这道菜谱很方便，好吃又低卡。需要用到烤箱哦！用料鸡胸肉1块酱油2-3勺盐少量料酒1勺黑胡椒少许超级嫩的减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净，斜着切成片，不要太薄放在碗中，加入上述所有材料，腌制10分钟，或者更长时间也可...
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![超级鲜的减脂蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的超级鲜的减脂蒸龙利鱼做法]( "超级鲜的减脂蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的超级鲜的减脂蒸龙利鱼做法")
- 非常时期，想吃新鲜的鱼难度比较大，冷冻鱼就成了好选择。依旧不想碰油，毕竟快三月了，女生们都懂的用料龙利鱼柳2条金针菇半把黑胡椒粉适量，大概转了20下生抽2勺剁椒2勺蒜蓉一半的大蒜超级鲜的减脂蒸龙利鱼的做法龙利鱼柳切片，龙利鱼柳也是分正反面的，用刀切的时候比较顺好切的就...
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![超级好吃的减脂午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的超级好吃的减脂午餐肉做法]( "超级好吃的减脂午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的超级好吃的减脂午餐肉做法")
- 小只想吃午餐肉那就操练起来吧用料鸡胸肉2块蛋清2个生抽4勺香油4勺盐1小勺蚝油1勺料酒1勺葱姜水小半碗蜂蜜1勺白胡椒1勺木薯淀粉2勺超级好吃的减脂午餐肉的做法葱姜加半碗水用你干净的小手使劲抓攥出汁，泡一会儿鸡肉切小块放入料理机打成泥，喜欢带颗粒的可以别打的太细加入...
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![超级至尊减脂皮塔饼的做法步骤及图解,美味正宗的超级至尊减脂皮塔饼做法]( "超级至尊减脂皮塔饼的做法步骤及图解,美味正宗的超级至尊减脂皮塔饼做法")
- 最近在健身➕减脂塑身所以寻求了好多关于健康饮食的菜谱然后在超市发现了超级好吃的早餐神器！pita饼～全麦的哦～于是就开始不断尝试了～～哈哈用料皮塔饼夹馅儿两人份量鸡蛋四只大蘑菇（喜欢就好）一个洋葱四分之一个西兰花一小点西红柿四片配菜即食胡萝卜适量芦笋适量西兰花适量秋葵...
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![超级简单的减脂水油煎的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的减脂水油煎做法]( "超级简单的减脂水油煎的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的减脂水油煎做法")
- 水油煎的烹饪方式启发自水煎包，少油、低温，很适合减脂哦🤗做起来还特别简单，味道也是赞赞的👍调味料也是相当重要，那是底味，一定要选用好酱油哟，比如，太太乐原味鲜头道特级鲜酱油，无防腐剂和甜味剂的0添加，源自大豆小麦和玉米的3重鲜，鲜的赞赞哒👍用料西兰花半棵山药半根白蘑2个午...
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![超级简单快乐减脂💥的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单快乐减脂💥做法]( "超级简单快乐减脂💥的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单快乐减脂💥做法")
- 好久没来分享菜谱了～近期最爱！两个搭配一起口感太无敌了！爽脆！超简单用料莴笋半根小杏鲍菇适量超级简单快乐减脂💥的做法没有拍的很详细，大家认真看下文本哈1⃣️莴笋刮丝加1勺盐腌制10分钟，出水倒掉。2⃣️小杏鲍菇上锅蒸10分钟，过凉水沥干水分，撕条。3⃣️把莴笋丝和杏鲍菇条放在一个...
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![超级手枪腿（减脂清淡的做法步骤及图解,美味正宗的超级手枪腿（减脂清淡做法]( "超级手枪腿（减脂清淡的做法步骤及图解,美味正宗的超级手枪腿（减脂清淡做法")
- 中午一人在家，突发奇想制作一番，我口味比较淡，习惯干净饮食，这个做法也很入味不上火，汁水保留的很好，分享给大家～用料盐克鸡腿一只黑白胡椒克料酒蛋液超级手枪腿（减脂清淡的做法鸡腿表面改刀，加适量盐料酒黑白胡椒花椒一起蒸熟，大约10-15min。（因为我不吃皮，所以就直接去掉了。）蒸熟之...
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![超级简单的减脂炒白菜的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的减脂炒白菜做法]( "超级简单的减脂炒白菜的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的减脂炒白菜做法")
- 没什么故事，我就是牛逼用料大白菜四分之一个盐一勺生抽或者料酒2勺葱2根姜一小个超级简单的减脂炒白菜的做法准备四分之一个大大白菜，买一个超大的可以做四次哈哈哈。然后两根小葱和一小块姜(就剩这么多)蒜头也成。菜梗和菜叶分开大火🔥热锅爆香葱姜闻到香味以后下菜梗炒至...
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![超级简单的减脂煎虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的减脂煎虾仁做法]( "超级简单的减脂煎虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的减脂煎虾仁做法")
- 超级简单超级好吃的煎虾仁🦐不要任何调味不要觉得还不如开水烫熟吃这个绝壁是好吃到飞起那种用料虾10只任何油一点点超级简单的减脂煎虾仁的做法活虾冷冻去头剥壳开背在水龙头下面冲去掉虾线（开背水一冲虾线很容易清洗）开火不粘锅放一点油（什么油都可以，我用的是橄榄油）把虾仁...
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![超级豪华减脂懒人沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超级豪华减脂懒人沙拉做法]( "超级豪华减脂懒人沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的超级豪华减脂懒人沙拉做法")
- 用料紫薯半个鱿鱼44克意大利螺旋粉41克牛腱子肉34克土豆半个西兰花36克番茄半个超级豪华减脂懒人沙拉的做法豪华版沙拉蔬菜好吃的话烫完一定要过冰水～就会很脆～意大利面最好提前泡一晚上不然煮好久鱿鱼用三明治机煎一下特别方便土豆蒸一下特别好吃加点油醋汁油醋汁可以自己...
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![超级好喝的减脂番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的超级好喝的减脂番茄汤做法]( "超级好喝的减脂番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的超级好喝的减脂番茄汤做法")
- 之前在小红书上看到的，自己又改良了一下（里面除了西红柿其他的原料可以只加一种)用料西红柿1个海鲜菇3朵豆腐半块魔芋半盒鸡精3g生抽2勺超级好喝的减脂番茄汤的做法西红柿划十字，焯一下（可以焯久一点，这样容易烂)，去皮把所有食材都切成小块锅烧热，放一点点油，放入西红柿炒烂加入...
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![超级减脂的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂的凉拌鸡丝做法]( "超级减脂的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂的凉拌鸡丝做法")
- 用料鸡胸肉1块黄瓜1根糖一丢丢生抽3勺盐一丢丢鸡蛋3个小剁椒6个辣椒粉2勺醋2勺蚝油0.5勺蒜末，葱花适量姜适量超级减脂的凉拌鸡丝的做法冷锅煮鸡胸肉哈，抓重点哈冷锅，放点姜片，料酒去腥。不用看着，你忙活别的料吧。对，就这样式的，切小剁椒，姜块，蒜末，根据自己口味看着放就行。不要想...
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![超级低脂无油肉松小贝（解馋减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂无油肉松小贝（解馋减脂）做法]( "超级低脂无油肉松小贝（解馋减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂无油肉松小贝（解馋减脂）做法")
- ‼️‼️‼️‼️‼️写在前面必看‼️‼️‼️‼️‼️本来没想写谱子但是做出来出奇的好吃既然是减脂解馋无油✅代糖✅这没啥说的哈配方都是我在下厨房找的且原方的白砂糖我都换成了代糖卡路里计算：1个鸡蛋55gX4=317kcal低筋面粉85g=274kcal牛奶170g=92kcal（不给用低脂牛奶，你减肥不会因为全脂...
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![早餐减脂卷饼超级好吃的做法步骤及图解,美味正宗的早餐减脂卷饼超级好吃做法]( "早餐减脂卷饼超级好吃的做法步骤及图解,美味正宗的早餐减脂卷饼超级好吃做法")
- 吃瘦不饿瘦饱腹感炒鸡强的减脂早餐姐妹们一起瘦瘦瘦用料全麦卷饼1张鸡蛋1个生菜2片鸡胸肉适量洋葱适量仲景牛肉酱1勺香菜适量千张半张早餐减脂卷饼超级好吃的做法剥好煮熟的鸡蛋，洗好要加的配菜，以前我不喜欢生吃香菜。但是它有营养木有办法，要让自己爱上他哈哈哈千张半张网...
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- 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐小半勺蚝油一勺橄榄油（非必要）一点点超级嫩的减脂鸡胸早餐的做法鸡胸解冻洗净鸡胸随便切什么形状，加入盐，黑胡椒粒/粉，蚝油，橄榄油几滴，搅拌放置冰箱冷藏一夜平底锅烧热将鸡胸放入锅内不需要油小火煎5分钟加入30毫升水水烧干翻面同样煎+水收干汤汁出锅...
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烹调屋
