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健身低脂餐的做法食谱

健身低脂餐的做法和图解 好吃的健身低脂餐家常做法

  • 健身低脂餐

  • 最近开始重新踏上健身之路，所以要配套健康的饮食，所以只好自己动手做咯用料土豆一个玉米1/3条红萝卜少许鳕鱼块两块芥蓝五根橄榄油少许柠檬汁数滴黑椒少许盐少许健身低脂餐的做法鳕鱼解冻，同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟，以筷子能穿过为熟透玉米和胡萝卜切粒洗净芥兰，削掉皮，叶子...
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健康健身餐，低脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐，低脂鸡胸肉做法

  • 健康健身餐，低脂鸡胸肉

  • 一个在减肥路上的胖妹用料鸡胸肉半块香菇四朵白菜四片叶鸡蛋一个健康健身餐，低脂鸡胸肉的做法1、把白菜切丝，不要太小(自己把握)2、鸡蛋搅拌均匀，备用3、鸡胸肉切片，放点盐，花椒粉，腌制十分钟4、平底锅放一点点油，把鸡胸肉煎熟(捞起备用)5、放鸡蛋，摊成饼，然后切丝6、把香菇放锅里...
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健身低卡餐的做法和图解 好吃的健身低卡餐家常做法

  • 健身低卡餐

  • 最近在减脂，分享一下的我的自制健身餐。用料鸡蛋1个盐2克鸡胸肉1块西兰花0.5朵黑胡椒1勺橄榄油1勺健身低卡餐的做法先将鸡胸肉洗净，放入盐和黑胡椒腌制，备用。讲玉米和西兰花放进清水中，西兰花煮10分钟左右，玉米煮15分钟左右。在平底锅放一点橄榔油，将腌制好的鸡胸肉放进锅里煎...
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「健身餐」低脂无油龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐」低脂无油龙利鱼做法

  • 【健身餐】低脂无油龙利鱼

  • 用料龙利鱼1片姜片2片葱丝少许蒜末3瓣料酒1汤匙水少许盐少许蒸鱼豉油1汤匙【健身餐】低脂无油龙利鱼的做法龙利鱼洗净，姜片、盐、少许水腌制20分钟，姜留盘中，把水倒出直接上锅蒸水开后五分钟配料汁：少许水、料酒、蒸鱼豉上锅煮开蒸好的鱼放入蒜末葱丝最后倒入滚烫的料汁喷喷...
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健身减脂生酮低碳餐包的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂生酮低碳餐包做法

  • 健身减脂生酮低碳餐包

  • 材料是8个小餐包的量（餐包比较小要做汉堡胚的话这些材料的话做3个差不多）每个热量158kcal（不加黄油版）碳水5.2g蛋白质8.2g脂肪11.8g拯救生酮宝宝们对碳水的渴望❤️不用费力揉面、醒面的餐包10分钟拌35分钟烤用料材料A：杏仁粉120克亚麻籽粉20克椰子面粉20克车前子壳粉32克泡打粉...
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简单易学的低卡低脂健身餐美食做法

  • 低卡低脂健身餐

  • 低卡低脂多样多色，不仅要吃得好还要营养全面，健身也得吃得饱，吃东西是最容易满足的使心情愉快的做法，要是吃都吃不好，天天啃草，哪还有动力锻炼啊。吃应季蔬菜水果也很重要啊，春天是吃青菜水果的好季节。用料菠菜1小把胡萝卜1根芋头半个鸡胸肉2块笋半根鸡蛋2个孜然1勺酱油1勺料酒...
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简单的低脂健身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单的低脂健身早餐做法

  • 简单的低脂健身早餐

  • 用料鸡蛋3个菠菜简单的低脂健身早餐的做法一定要用不沾锅小贴士鸡蛋打散加入焯熟的挤干水份切碎的菠菜，锅底刷少量油，推荐用不沾锅，煎金黄卷起切块，最后刷点香芝麻油和蚝油就可以啦...
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低脂健身餐-芹菜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身餐-芹菜炒虾仁做法

  • 低脂健身餐-芹菜炒虾仁

  • 分量：2人份用时：35分钟重量：约320克卡路里：140卡路里适合夏天吃的健身餐or减肥餐，因为用的油少，可以像沙拉一样放到冰箱里冷藏，吃的时候拿出来味道丝毫不逊色。这道菜味道清淡爽口，不需要姜蒜和其它重口调料增味，食材本身味道已经很鲜美。用的椰子油炒制，和清爽口感的虾仁芹菜十分...
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香煎龙利鱼低脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼低脂健身餐做法

  • 香煎龙利鱼低脂健身餐

  • 无碳水，以龙利鱼和鹰嘴豆为主要蛋白质来源，配各色杂蔬，低脂低热。用料龙利鱼80克鹰嘴豆30克西兰花若干胡萝卜若干生菜叶2-3片老豆腐若干西红柿几片柠檬汁几滴香草可不加海盐少许香煎龙利鱼低脂健身餐的做法龙利鱼解冻，沥干水分，加少许海盐、研磨胡椒粒及柠檬汁腌制几分钟。同...
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健身减脂餐（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐（低糖低脂）做法

  • 健身减脂餐（低糖低脂）

  • 每年都要安排1-2个月努力健身刷脂然后美美过一年，然后因为管不住嘴变回胖纸继续奋斗，健身效果三分练七分吃，所以减肥的时候也要好好吃饭！健康的瘦下来才不会反弹！用料蛋白质（20%）水煮鸡蛋白2个水浸金枪鱼所有的鱼肉所有的虾肉所有的贝类蔬菜（60%）主食（20%）蒸南瓜燕麦仁蒸红薯、紫薯...
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低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐做法

  • 低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐

  • 鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。而且很快手，适合晚上准备第二天早晨吃；临时准备也适合。...
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低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜做法

  • 低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜

  • 减肥又要肥健康又要低脂低热量，鸡胸肉绝对是不二之选哦，减肥不吃够蛋白质哪来的减肥哦哈哈，这道菜真的美味并且营养搭配均衡，其次重点是做法很容易！弹弹的鸡胸肉配上清甜可口的胡萝卜，再加上黄瓜的清脆，让我感觉减肥也不是难事哈哈。用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜1小根盐适量生抽...
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土豆泥（低脂健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆泥（低脂健身餐）做法

  • 土豆泥（低脂健身餐）

  • 健身的宝贝们，再上一款很好的晚间代餐哦用料土豆2个牛肉火腿四片切丁玉米粒少许牛奶脱脂的小汤勺*3沙拉酱减脂版小咖啡勺*3土豆泥（低脂健身餐）的做法土豆切丁，隔水蒸20分钟，筷子戳着软了就OK火腿切丁，玉米粒开水煮两分钟捞出沥水保鲜袋套在手上把土豆捏成泥，倒入火腿粒和玉米粒...
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低脂健身餐虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身餐虾仁炒饭做法

  • 低脂健身餐虾仁炒饭

  • 减脂餐，健身餐。减肥不要一味的断碳水，容易使自己处于焦虑易怒，从而暴饮暴食，尤其女孩子，入了错误的坑，一味断碳水小心姨妈都不来，不要因为减肥丢了健康，追悔莫及得不偿失。分享自己的减脂餐给你们，真正低脂健康不长肉。用料糙米3把鸡蛋2个虾仁8个胡萝卜0.1根包菜0.1个黄瓜0.1根低...
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低脂低卡路里健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡路里健身餐做法

  • 低脂低卡路里健身餐

  • 报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条料酒少量姜丝少量柠檬几滴低脂低卡路里健身餐的做法➡️蔬菜水煮1水开后放盐加入秋葵和...
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低脂健身餐-牛肉炒青椒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身餐-牛肉炒青椒做法

  • 低脂健身餐-牛肉炒青椒

  • 分量：2人份用时：约15分钟（不算提前腌制牛肉时间）重量：约300克卡路里：266大卡用料主料牛肉200克青椒100克调料A生抽1大勺葡萄酒1大勺亨氏黑胡椒酱1大勺姜蓉1cm厚一段磨成蓉生粉1/2小勺调料B蒜2瓣，切成薄片干红辣椒2小根，切成小段调料C橄榄油少许防粘葡萄酒1小勺盐适量，自行调节黑胡...
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低脂高蛋白健身午餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白健身午餐做法

  • 低脂高蛋白健身午餐

  • 优质蛋白质，少油少盐适合健身人群。用料薏米，白米300鸡胸肉300g西蓝花20g生菜15g圣女果20g低脂高蛋白健身午餐的做法鸡大胸处理干净，用料酒，黑胡椒，蒜腌制半个小时之上。表皮涂抹轻轻一层橄榄油，撒上孜然粉，放入油纸上。放入烤箱，预热后180度加热20分钟，期间翻转一回。切成块状，撒...
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低脂健身餐-凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身餐-凉拌鸡丝做法

  • 低脂健身餐-凉拌鸡丝

  • 夏天到了就适合吃凉拌菜，高蛋白少油低脂，酸酸辣辣的口感可以直接代替沙拉当主餐吃了，还可以用越式春卷皮卷起来蘸自己喜欢的酱料。菜谱里用了照烧鸡胸肉，是提前做好的，嫌麻烦的也可以直接盐水煮鸡胸，不过适当的酱汁就需要多一些。用料照烧鸡胸肉1大块千张2张胡萝卜半根西葫芦半...
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低脂健身早餐馒头豆腐煎的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身早餐馒头豆腐煎做法

  • 低脂健身早餐馒头豆腐煎

  • 健身两年多，习惯了每日早餐健康低脂，每日晨练后，都需要一个很好的补充！我是一个想要苗条好身材却有一颗吃货的胃的人，所以呢，日常就是今天怎么吃才能又美味又健康！午餐在公司食堂吃剩的半块馒头被我带回家（瞧瞧，我多会过日子！实在是没有浪费食物的习惯），成就了今日的这道美食啊！鸡蛋和...
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健身减脂餐的做法和图解 好吃的健身减脂餐家常做法

  • 健身减脂餐

  • 用料蔬菜干健身减脂餐的做法牛排、番茄、杏鲍菇、意面三文鱼、玉米笋、芦笋、杂粮饭、黑鸡棕乌鸡汤卤牛腱、芦笋、西兰花、卤白干、白煮蛋、杂粮饭三文鱼、芦笋、西兰花、西芹、白煮蛋、杂粮饭水果鸡胸、彩椒、西芹、黄瓜、杂粮饭、白煮蛋紫薯牛奶西芹炒豆干、莴笋、白灼...
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健身减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健身减脂餐做法

  • 健身减脂餐

  • 用料蔬菜西兰花裙带菜吃多少用多少鸡胸肉半块蒜2瓣香油1勺全麦无糖切片1片紫薯半个健身减脂餐的做法少油少盐，吃饱才有力气减肥...
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低脂|营养健康减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂|营养健康减脂健身餐做法

  • 低脂|营养健康减脂健身餐

  • 用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小西红柿所以没放你们可以自己放红红的拍照也很好看...
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减脂健身餐的做法和图解 好吃的减脂健身餐家常做法

  • 减脂健身餐

  • 想减肥吗？那就做起来吧！用料鸡蛋3个🥕胡萝卜丝半根西兰花🥦半朵鸡胸肉一块姜丝3克小辣椒🌶️2个酱油3勺减脂健身餐的做法1鸡蛋🥚跟胡萝卜🥕丝搅拌一起放适当的盐去煎就可以了2鸡胸肉按个人喜好去放调料，然后去煎。3西兰花开水煮15秒就可以啦小贴士注意火候就可以了，健身餐比较...
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低卡健身餐的做法和图解 好吃的低卡健身餐家常做法

  • 低卡健身餐

  • 素食美食爱好者，为了让自己开心安心用料南瓜300克杏鲍菇150克剥皮蚕豆150克生菜几片橄榄油少许盐适量黑胡椒少许低卡健身餐的做法南瓜切块，用刷子刷一层橄榄油，洒少许胡椒与海盐，用220度烤10分钟，180度烤25分。干蚕豆泡水几天，剥皮，水煮十分钟。生菜清洗，晾干，用手撕成小片。平底...
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低脂营养汤（健身减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养汤（健身减肥餐）做法

  • 低脂营养汤（健身减肥餐）

  • 冬天了，需要滋补一下，又怕长胖，那么来上一锅美味营养的低脂汤绝佳。配料食材为两人份。用料鸡蛋4个内脂豆腐1盒350克湿海带结8个枸杞30粒海盐5克白胡椒2克白玉菇100克低脂营养汤（健身减肥餐）的做法鸡蛋打散煎至两面微焦，切成小四方块，豆腐切块，备用水先烧开，约400克水，白玉菇洗净备...
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