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茶叶蛋—饱腹专家的做法食谱

简单易学的茶叶蛋—饱腹专家美食做法

  • 茶叶蛋—饱腹专家

  • 煮鸡蛋的热量很低，但如果你不爱吃水煮蛋，茶叶蛋就是个不错的选择。因为综合了多种香料酱料，让鸡蛋有着极为丰富的口感。不知不觉，一个茶叶蛋已经落肚了。用料鸡蛋200g茶叶5g八角2颗桂皮5g老抽8ml生抽8ml盐5g茶叶蛋—饱腹专家的做法鸡蛋放入锅中，加盐，大火煮开后，小火煮5分钟。鸡...
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香蕉蛋糕（低脂饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉蛋糕（低脂饱腹）做法

  • 香蕉蛋糕（低脂饱腹）

  • 以前减脂期发现的一款优质甜品，以前只敢用香蕉鸡蛋和面粉或燕麦，今天尝试了一下加糖加油加坚果，确实会好吃些，因为放油了比以前做的要湿软，不会干到吃一口喝两口😂这个方子量不大，模具是21cm的长方形蛋糕模具，但是一个人吃两三天是没问题的，因为很扎实，吃几片就会很饱用料香蕉1根...
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饱腹燕麦饼的做法和图解 好吃的饱腹燕麦饼家常做法

  • 饱腹燕麦饼

  • 用料燕麦片150克牛奶75克面粉60克食用油60克白砂糖60克黑芝麻跟葡萄干适量饱腹燕麦饼的做法准备好所有食材把除了油跟牛奶以外所有食材放入碗中，搅拌均匀加入牛奶跟食用油，搅拌均匀把混合均匀的食材团成团子再把每个团子按压成扁的，尽量薄一些烤箱上下火180度预热5分钟，放入...
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饱腹面包的做法和图解 好吃的饱腹面包家常做法

  • 饱腹面包

  • 无油无盐无糖，没有颜值但却有满满的能量，可以凹任何你喜欢的造型，但我偏爱它简朴的样子～这款面包很有自己的想法，它并不适合甜食控和挑刺党～请看完小贴士在动手操作～用料高筋面粉（风筝）300克全麦面粉（红磨坊）50克可可粉（法芙娜）4克肉桂粉（可选）8克即食麦片（西麦）80克酵母（燕子）5克水饴（清净园...
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饱腹燕麦饼(鸭蛋)的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹燕麦饼(鸭蛋)做法

  • 饱腹燕麦饼(鸭蛋)

  • 用料燕麦片110克低粉+黑全麦粉30+20克红糖(可不加)6克蔓越莓8克(可增)黑芝麻6.5克牛奶(或水)20克玉米油30克鸭蛋1个饱腹燕麦饼(鸭蛋)的做法燕麦+粉类+蔓越莓+芝麻搅匀蛋+油+牛奶混合，红糖也加入此步骤液体拌入燕麦糊里混合，分团蒸烤箱180度预热，烤20分钟油太多了，下次减油...
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饱腹下午茶：全麦坚果饼干的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹下午茶：全麦坚果饼干做法

  • 饱腹下午茶：全麦坚果饼干

  • 每当工作日下午时，忙碌的工作总会让你感觉到饿，叫下午茶外卖又容易胖，这时候来几块全麦坚果饼干，可以搭配牛奶、花茶，好吃不怕胖～用料坚果40克蔓越莓25克全麦粉（含麦麸）160克糖粉30克泡打粉0.5克盐0.5克黄油20克纯牛奶85克饱腹下午茶：全麦坚果饼干的做法坚果和蔓越莓切小块备用。...
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饱腹0脂肪的做法和图解 好吃的饱腹0脂肪家常做法

  • 饱腹0脂肪

  • 用料白萝卜一小段油菜2棵虾仁30克西红柿1个饱腹0脂肪的做法西红柿切丁被菜水热加入西红柿，煮出红汤最好，大概五分钟加入白萝卜和虾仁，少许盐，鸡精再加入油菜，煮开完成我还加了灵魂小鱼和自制辣椒酱，仅供参考自制辣椒酱小贴士饱腹感很强，而且简单易操作，适合上班族的我们...
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饱腹减脂汤的做法和图解 好吃的饱腹减脂汤家常做法

  • 饱腹减脂汤

  • 味道绝了😄用料西红柿1个盐3克香菜3根生抽1勺饱腹减脂汤的做法把西红柿切丁煮熟，加盐，生抽放入香菜碎即可。小贴士这个味道是意想不到的好喝，我什么油都没放。可以适当放点香油，味道更好。...
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老叶诺亚方粥(超低卡超减肥超饱腹)的做法步骤及图解,美味正宗的老叶诺亚方粥(超低卡超减肥超饱腹)做法

  • 老叶诺亚方粥(超低卡超减肥超饱腹)

  • 减肥也能吃出幸福的味道哈哈哈用料花菜1个巧克力味蛋白粉10g花生酱15g草莓2个蓝莓15g葡萄干15g老叶诺亚方粥(超低卡超减肥超饱腹)的做法首先是一颗花菜水开了放到锅里煮煮煮15分钟沥干水分，捣碎成泥，看自己食量决定吃多少哈，拌上花生酱和蛋白粉，草莓切块，撒上蓝莓葡萄干，当当当...
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减脂饱腹丸的做法和图解 好吃的减脂饱腹丸家常做法

  • 减脂饱腹丸

  • 一次做了两种味道的肉丸，增加口味变化用料鸡小胸一半牛肉一半冬菇or红萝卜适量黑木耳or芹菜适量鸡蛋1只黑胡椒适量酱油适量橄榄油一小勺减脂饱腹丸的做法肉馅1：将鸡小胸与牛肉剁碎后下鸡蛋、酱油、黑胡椒粉、芹搅拌均匀后，下一小勺橄榄油搅匀，然后将切碎的冬菇、黑木耳、芹菜...
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饱腹饼干的做法和图解 好吃的饱腹饼干家常做法

  • 饱腹饼干

  • 用料燕麦片150克低粉30克糖粉30克盐2克鸡蛋1个全麦面粉30克奇亚籽30克蔓越莓40克牛奶30克亚麻籽油30克饱腹饼干的做法所有材料混合，搅拌均匀成团成团分成小团做成你想要做成的样子，只要不要太厚就行烤箱先预热180度，然后饼干放进去调温165度25-30分钟，别太厚，厚了烤不透，里面会...
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饱腹果昔的做法和图解 好吃的饱腹果昔家常做法

  • 饱腹果昔

  • 用料酸奶300m l西红柿一个梨半个胡萝卜半根饱腹果昔的做法全部切块丢进去...
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饱腹果蔬汁的做法和图解 好吃的饱腹果蔬汁家常做法

  • 饱腹果蔬汁

  • 简单易操作，五分钟搞定减脂晚餐用料橙子2个胡萝卜1/2根圣女果8个凉白开1杯饱腹果蔬汁的做法橙子去籽去皮切片，胡萝卜擦丝，小番茄一分为二，与凉白开一起放入破壁机，开启果汁模式，简单又有饱腹感的高纤果蔬汁搞定😄...
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饱腹减肥餐的做法和图解 好吃的饱腹减肥餐家常做法

  • 饱腹减肥餐

  • 最近一直致力于健康的减肥，也一直在吃减肥餐，不饿还瘦了，所以想分享给一起减肥的小伙伴们～用料鸡胸肉克150土豆一只生菜若干盐现磨黑胡椒蚝油沙拉醋饱腹减肥餐的做法这是一个很简单很好做的菜，鸡胸肉至少提前一个小时腌制好，只用简单的盐，黑胡椒，蚝油腌制。土豆先水煮，如果长期吃...
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饱腹奶昔的做法和图解 好吃的饱腹奶昔家常做法

  • 饱腹奶昔

  • 本人觉的不是很好喝，但是很饱腹！喝完不想吃任何东西！下午不吃饭！喝完运动起来吧！来点pump和t25让你瘦瘦哒！在啰嗦一句！好久没吃淀粉类的东西啦！好受罪用料芒果胡萝卜酸奶饱腹奶昔的做法切小块放进去加入酸奶不到一分钟成功小贴士搅拌机很好用，虽然没有榨汁机口感那么细但是纤维很...
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๑饱腹糯叽叽｜叶儿粑的做法步骤及图解,美味正宗的๑饱腹糯叽叽｜叶儿粑做法

  • ๑饱腹糯叽叽｜叶儿粑

  • -今年回到湖南来到外婆家过年不免得需要准备许多菜品和点心在爸妈热油锅备炸货的同时我借着帮忙和外公外婆一块“冲粑粑”又是中意的糯米制品接触冷水的手冻得通红脖子缩进高领里从磨粉做起这一次终于是获得全程参与感。用料糯米水熟芝麻辣椒粉（可选）白糖粑粑叶๑饱腹糯叽...
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饱腹减脂餐的做法和图解 好吃的饱腹减脂餐家常做法

  • 饱腹减脂餐

  • 用料鸡胸肉一块玉米一根金针菇一把番茄2个豆腐半块番茄酱2勺白胡椒粉适量盐适量（要比平时用量减半）饱腹减脂餐的做法准备工作：鸡胸肉切片（薄片）放淀粉酱油料酒（适量）腌制10分钟番茄底部切十字刀口不要太深放进沸水里面煮开皮掉后做去皮工作后把番茄切小丁或块玉米剥成一粒粒放进...
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家庭版茶叶蛋的详细做法大全,简单又营养的家庭版茶叶蛋做法

  • 家庭版茶叶蛋

  • 用料鸡蛋30个老抽两大勺八角5个桂皮一块生抽两大勺花椒20粒盐两汤勺香叶3片冰糖5克红茶一小包大葱白5段干辣椒3个家庭版茶叶蛋的做法准备好材料清水煮熟鸡蛋，开锅10分钟，把水倒点，鸡蛋皮敲破，换水加材料接着煮煮开10分钟上色后关火泡一晚上，第二天吃太美了...
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饱腹减脂的菠蛋Smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹减脂的菠蛋Smoothie做法

  • 饱腹减脂的菠蛋Smoothie

  • 我的菠蛋smoothie食谱(͏ˉꈊˉ)✧˖°买了榨汁机后一概的果汁都喝烦啦，然后开始琢磨smoothie，国外的smoothie食谱都以水果，蔬菜混搭，加冰块打的，比较凉而且没什么味道，喝了不顶饱，一会就会饿，我不太喜欢。后来想出这个配方，真的很好喝。一杯下去俩个小时都不会饿！杯底放上麦片和奶...
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饱腹暖心——印度奶茶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹暖心——印度奶茶燕麦粥做法

  • 饱腹暖心——印度奶茶燕麦粥

  • 夏天就是天天smoothie，冬天就是天天oatmeal。不过这两样东西都绝对不会让人吃的厌烦。买了chaitea，在冬天的早上来一杯暖暖的很享受，但把他做成燕麦粥就完全是另外一种层面的好吃！用料钢切燕麦粒1/4杯水3/4杯牛奶半杯香草荚半只ChaiTea一勺香蕉一根配料其他水果亚麻籽粉坚果...
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低脂饱腹抹茶奶油紫薯塔的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹抹茶奶油紫薯塔做法

  • 低脂饱腹抹茶奶油紫薯塔

  • 紫薯低脂饱腹，但是奶油和黄油里面含糖。因此最好的办法就是少放糖，用少少的红糖打发，有淡淡的甜味即可。如果作为减脂餐，黄油的量需要减少。加上抹茶是为了中和腻味。做喝陈年普洱时的茶点，此菜绝佳。用料紫薯一个圆圆胖胖为佳黄油块状约20克奶油动物植物皆可巴旦木碎少许抹茶...
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超级饱腹的做法和图解 好吃的超级饱腹家常做法

  • 超级饱腹

  • 用料冰淇淋紫薯1个青瓜半节西红柿半个生菜3片鸡胸肉2块超级饱腹的做法开始还以为不会饱，事实是超级饱，经济实惠😍喜欢什么菜可以放什么，记得一定要保险膜包好...
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饱腹三明治的做法和图解 好吃的饱腹三明治家常做法

  • 饱腹三明治

  • 简单快手，超级饱腹，快速填饱饥饿的肚子😄。用料面包两片鸡蛋两个方火腿或午餐肉两片生菜两片沙拉酱三勺花生酱三勺黑芝麻少许饱腹三明治的做法切片鸡蛋放不粘锅里煎熟方腿切片煎一分钟左右，翻面在煎一分钟左右。面包片涂一层沙拉酱或花生酱，今天做了两种口味😄，一半一半。放一...
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家常茶叶蛋的做法和图解 好吃的家常茶叶蛋家常做法

  • 家常茶叶蛋

  • 用料鸡蛋6-10个茶叶（绿茶）1包八角2个桂皮1块香叶2片生抽4勺盐5克（1勺）家常茶叶蛋的做法鸡蛋洗净水煮，煮熟备用（煮熟后水不要倒掉）。绿茶、八角、桂皮、香叶清水洗净，放入煮蛋的锅中泡10分，锅里煮熟的鸡蛋要把壳敲碎，这样汤汁才能渗透到蛋里，入味。倒入生抽、盐，继续煮沸，煮沸后转小火...
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饱腹低卡汤的做法和图解 好吃的饱腹低卡汤家常做法

  • 饱腹低卡汤

  • 用料鸡蛋1个蛋白2个番茄2个冬瓜/节瓜/木瓜南瓜500克茶树菇，去皮茄子100克木耳1朵虾瘦肉鸡猪牛都可100克胡椒粉克盐克自制鸡汤冰块1块饱腹低卡汤的做法不粘锅煎蛋，然后蛋滚汤，水开后放鸡汤，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最后放胡椒粉盐调味即可。菇类不要太多太重味的。适合的...
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