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减脂藤椒手的做法食谱

减脂藤椒手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂藤椒手撕鸡胸肉做法

  • 减脂藤椒手撕鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块姜2片酱油2勺料酒1勺藤椒油1勺青椒2个小米辣1个蒜6瓣减脂藤椒手撕鸡胸肉的做法准备好调料鸡胸肉加姜和料酒，煮10分钟左右煮熟放凉后手撕放调料加上生抽，藤椒油，醋。...
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「快手减肥」黑胡椒减脂嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的「快手减肥」黑胡椒减脂嫩鸡胸做法

  • 【快手减肥】黑胡椒减脂嫩鸡胸

  • 减脂之后再增肌谁都明白但是减脂期间也要尽量不能掉肌肉！鸡胸则是价廉物美的高性价比选择！此版本鲜嫩无异味、低油盐、好吃！用料鸡胸100g黑胡椒料酒姜淀粉橄榄油【快手减肥】黑胡椒减脂嫩鸡胸的做法鸡胸肉化冻，倒入料酒、现磨黑胡椒碎、姜丝、一丁丁盐，搅拌均匀，腌制15分钟，临放...
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低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥的藤椒鳕鱼做法

  • 低脂减肥的藤椒鳕鱼

  • 鳕鱼营养丰富，低脂高蛋白。非常适合减脂期间食用。用料小米椒3个新鲜藤椒3串蒜泥1勺蚝油1勺盐1克花椒油半勺低脂减肥的藤椒鳕鱼的做法鳕鱼解冻，解冻完厨房纸吸干水放入锡纸盒，放盐，蚝油，花椒油拌匀腌15分钟腌好后放藤椒、小米椒、蒜泥。用锡纸封口。放火上小火慢煮5-10分钟（切...
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减脂不委屈-藤椒鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂不委屈-藤椒鸡做法

  • 减脂不委屈-藤椒鸡

  • 减肥也要吃肉肉够麻够辣够劲爽用料鸡腿1只葱姜料酒适量线椒3只小米辣5只香菜2根藤椒油1汤匙盐2茶匙糖1茶匙鸡精1茶匙矿泉水120ml减脂不委屈-藤椒鸡的做法鸡腿剔骨，冷水放入鸡腿，加姜葱料酒煮开后转中小火煮5分钟，关火焖8分钟。捞出过冷水（最好是冰水），凉透后切块装盘。过冷水可...
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手撕藤椒鸡的做法和图解 好吃的手撕藤椒鸡家常做法

  • 手撕藤椒鸡

  • 自创的手撕藤椒鸡，口口是肉，好七又不上肉。用料料酒2勺鸡腿肉1只盐2克小米椒2个小香葱2棵青小米椒2个姜3片蒜3瓣藤椒油3勺八角3个香叶3片贵皮一块青花椒20粒手撕藤椒鸡的做法我用的是大鸡腿肉，首先把鸡腿肉用水泡十五分钟，把血水泡干净，在放入锅里，加两大碗水盖住鸡腿。八角，香...
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低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油藤椒手撕鸡腿做法

  • 低脂无油藤椒手撕鸡腿

  • 用料鸡腿2只味好美阳光青花椒几粒味好美青花椒椒盐5克小米辣2根0卡糖1勺香醋1勺酱油1勺蒜3瓣料酒1勺葱姜适量香菜几根洋葱1/4个低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法准备所有食材鸡腿解冻洗净放入盘中减脂的姐妹们记得去皮不粘锅中加入清水鸡腿冷水下锅洋葱香菜，大葱，小米辣，姜片放入...
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藤椒鸡的详细做法大全,简单又营养的藤椒鸡做法

  • 藤椒鸡

  • 乡愁，是一种病是胃病，是馋病更是相思病想家啦提起这个我便先想到小时候家里饭菜的香味这道菜是小时候爸爸常做的耳濡目染，无师自通因远在他乡，藤椒需要网购在此感谢互联网感谢万能的淘宝用料鸡1只藤椒适量（根据家人味道自行适配）盐适量姜10片料酒2勺大蒜5瓣长条细辣椒10个（尽量...
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减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿做法

  • 减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿

  • 用料鸡腿1只盐一戳青花椒粉0.5勺藤椒粉0.5勺生抽1勺减脂也能吃青花椒藤椒鸡腿的做法这次用到勒味好美的花椒粉椒盐，因为里面本来有盐，所以调味的时候盐用量要控制煮米饭的时候直接一起蒸，就好了...
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[减脂快手

  • [减脂快手】只要三个步骤的百里香柠檬烤鱼

  • 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鳕鱼/比目鱼鱼排4块柠檬1-2个蒜末四瓣现磨黑胡椒少...
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藤椒鸡：藤椒麻香，劲爽！的做法步骤及图解,美味正宗的藤椒鸡：藤椒麻香，劲爽！做法

  • 藤椒鸡：藤椒麻香，劲爽！

  • 简单还原zi燕的藤椒鸡~材料还算简单，记得使用豪吉的藤椒油。需要注意的点：1.煮鸡的汤留下别扔，如果用纯鸡汤就更好了，味道更浓；2.藤椒油建议买现成的，自己熬有点费时间；3.青红椒圈是灵魂，一定要有！4.蒜末可加可不加。用料三黄鸡半只姜3片大葱半根青红小米椒10个料酒3勺花椒10粒藤...
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藤椒鸡胸肉——又嫩又入味的减脂餐好吃的烹饪方法 藤椒鸡胸肉——又嫩又入味的减脂餐的地道做法和步骤

  • 藤椒鸡胸肉——又嫩又入味的减脂餐

  • 用料鸡胸肉200g杭椒、小米辣各2-3个青花椒1把食用油10ml蒜蓉1勺食用盐5g生抽50ml香菜梗1根鸡汤/水200ml藤椒鸡胸肉——又嫩又入味的减脂餐的做法一层给热量小米辣、杭椒切碎混合一勺蒜蓉，放少许盐先杀出辣味。不喜欢吃太辣的朋友可戳请减少辣椒量，但不建议全部省略，辣味很重...
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藤椒抄手的做法和图解 好吃的藤椒抄手家常做法

  • 藤椒抄手

  • 在成都时，常吃楼下一家叫鸳鸯抄手店里的藤椒抄手，看着清汤寡水，吃完两片嘴唇被麻得直打颤，很是过瘾！甚是想念，自己试着做一下，非常相似！美中不足是身在广东的我，没有辣鲜的青藤椒，每次都是买一袋新鲜的，速冻在冰箱里，以备不时之需，所以感觉麻度不够抄手其实就是云吞，也称馄饨，就是各地口...
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藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）做法

  • 藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）

  • 减脂期又想吃带味儿的，最适合喜欢麻麻的你用料虾1斤芹菜1根胡萝卜1/3根洋葱二层外皮一整层姜1大块紫苏1大片香菜1小把小米辣1根藤椒2把小茴香半把香叶2小片盐10克糖2克味极鲜酱油2勺藤椒油4勺柠檬1/4个料酒4勺白胡椒粉1勺竹签1把藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）的做法虾可以用...
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减肥另类食谱- 藤椒鸡（川味）相对快手版的做法步骤及图解,美味正宗的减肥另类食谱- 藤椒鸡（川味）相对快手版做法

  • 减肥另类食谱- 藤椒鸡（川味）相对快手版

  • 吃腻了口水鸡？那换个藤椒鸡，高蛋白相对低脂，鸡腿鸡胸都行，看自己喜欢。减肥中吃腻了水煮鸡胸的朋友们也可以看看。用料青花椒（新鲜或干的）小半碗小米椒红6-7个小米椒青6-7个盐一小匙姜5片糖一小匙生抽3-4勺油2勺藤椒油3-4勺大葱1根小葱1根鸡腿（小，不是全鸡腿）3个鸡胸1块白芝麻2勺...
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减脂餐-藤椒豆芽牛肉片（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-藤椒豆芽牛肉片（小美版）做法

  • 减脂餐-藤椒豆芽牛肉片（小美版）

  • 豆芽的清香爽口配上麻辣牛肉片，味道超级好。用料牛肉115克青花椒（藤椒）20粒黄豆芽55克辣椒酱1小勺小尖椒1个姜5克生抽适量料酒适量盐适量减脂餐-藤椒豆芽牛肉片（小美版）的做法1️⃣把牛肉切薄片，放料酒、生抽、盐、藤椒腌制片刻；2️⃣主锅加入姜，3秒/速度6打碎；3️⃣再放入切细的小尖椒...
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简单易学的减脂藤椒鸡排美食做法

  • 减脂藤椒鸡排

  • 我的初衷就是减脂期吃鸡胸肉也可以吃的很开心。自己建立食谱为的就是记录一下。能坚持下去才是生活。用料鸡胸肉500克甜椒粉5g大蒜粉3g姜粉2g花椒粉3g白胡椒2g青花椒粉3g糖7g盐10g酱油20g蚝油10g减脂藤椒鸡排的做法500克鸡胸分5份，最好片成薄片。用刀背拍松。混合调料后腌...
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「减脂」手撕椒麻鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」手撕椒麻鸡做法

  • 【减脂】手撕椒麻鸡

  • 当下流行抗糖蛋白质减肥我也是其中一份子今日下厨做一道低热量，口感佳，成本低的美食用料生抽4勺香油3勺糙米醋4勺鸡腿1只金针菇1把魔芋节随意香菜4根姜5片蒜一半葱半根麻油1勺糖或者代糖1勺小米辣或剁椒酱1勺【减脂】手撕椒麻鸡的做法买个鸡腿解冻洗干净后放姜，葱，盐煮30分钟...
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藤椒手撕鸡/藤椒鸡的做法步骤及图解,美味正宗的藤椒手撕鸡/藤椒鸡做法

  • 藤椒手撕鸡/藤椒鸡

  • 用料鸡半只鲜藤椒一小串香菜3根红或黄彩椒半个柠檬一片生抽2勺盐2克香油1勺姜3片香醋一勺糖粉一丁点藤椒手撕鸡/藤椒鸡的做法把鸡洗干净，随冷水放入漠过鸡的水里，加3片姜，加盖煮13分钟，停火，继续闷着鸡在锅里十分钟。切彩椒丝，香菜段备用，也可加菠萝藤椒加油炒香停火备用拿出鸡，...
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杜坎减肥-藤椒鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥-藤椒鸡腿做法

  • 杜坎减肥-藤椒鸡腿

  • 杜坎减肥法纯蛋白质日可食～不爱吃鸡胸的小朋友看过来！！！用料盐4克生抽1勺料酒半勺藤椒油1勺（口味重可出锅再加着）鸡腿1斤（4个左右）老抽（可选）半勺增色杜坎减肥-藤椒鸡腿的做法鸡腿去皮，正反面划3刀方便入味。加入生抽，盐，料酒，藤椒油，姜腌制30分钟。蒸锅水开大火蒸20分钟，完成。小贴士1）藤...
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超快手重口味藤椒酸菜鸡（藤椒鸡）的做法步骤及图解,美味正宗的超快手重口味藤椒酸菜鸡（藤椒鸡）做法

  • 超快手重口味藤椒酸菜鸡（藤椒鸡）

  • 七八月份是成都的雨季，同时也是藤椒的季节，清早去菜市处处弥漫着新鲜藤椒的清香味。藤椒不仅好吃好闻，经常吃还可增强免疫力、祛风散寒，行气止痛，对于治疗风湿关节炎也有一定效果。鲜少吃重口的我，为了这一把气味醉人的新鲜藤椒，做了一锅藤椒酸菜鸡。节约时间直接买的酸菜鱼的调...
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「上饭藤椒油」藤椒鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「上饭藤椒油」藤椒鸡做法

  • 「上饭藤椒油」藤椒鸡

  • 上饭的这款藤椒油很不错，还没开饭已经吃的差不多了，赶紧拍个照。用料鸡腿2只料酒1勺姜2片大葱一小段桂皮1小块花椒5粒鸡精适量生抽适量盐适量上上饭藤椒油1包白芝麻适量葱花适量「上饭藤椒油」藤椒鸡的做法冰箱里随便找了2只鸡腿，化冻后，切几下，放在小锅里，加葱姜，料酒，花椒桂皮，...
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❗️减脂期也可以多吃的藤椒杏鲍菇😋的做法步骤及图解,美味正宗的❗️减脂期也可以多吃的藤椒杏鲍菇😋做法

  • ❗️减脂期也可以多吃的藤椒杏鲍菇😋

  • ❤️杏鲍菇因其具有杏仁的香味和菌肉肥厚如鲍鱼的口感而得名，营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，具有开胃健脾、促进消化、降脂降压的功效。所以即便是减脂期也可以大口大口吃饱呢😄❤️搭配豪吉藤椒油，口感别提多么清香麻爽了豪吉藤椒油藤椒油，色...
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藤椒手撕鸡的做法和图解 好吃的藤椒手撕鸡家常做法

  • 藤椒手撕鸡

  • 我们家狗子很喜欢吃藤椒手撕鸡点过外卖觉得很好吃我就按照自己的方法给他做了味道还可以用料料酒1勺盐5克生抽2勺鸡腿5只小米辣4只香菜3根彩椒6个葱姜蒜拍碎白糖半勺胡萝卜🥕一挫丢藤椒手撕鸡的做法这是拌好的小贴士注意鸡腿一定要没有血水时间大概20分钟大家把控时间拌...
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减脂美味藤椒味龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味藤椒味龙利鱼做法

  • 减脂美味藤椒味龙利鱼

  • 这道菜油少，用料龙利鱼1条盐5克料酒1勺青椒5个小米椒2个藤椒油2大勺葱姜蒜少许食用油2勺克减脂美味藤椒味龙利鱼的做法青椒切好龙利鱼切块，料酒盐，腌制20分钟，然后开水绰一下。冷锅放油，放葱姜蒜青椒小米椒，然后放绰好的龙利鱼加盐，加藤椒油快速翻炒，起锅小贴士小火，轻轻翻炒，鱼不...
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藤椒猪手的做法和图解 好吃的藤椒猪手家常做法

  • 藤椒猪手

  • 藤椒相对于花椒来说，味道没那么厚重，鲜味则要重得多。所以这道藤椒猪手，重点是鲜味，鲜味，鲜味。用料里面的盐比较多，主要是煮猪手过程中用的。用料猪手两个鲜辣椒五个杭椒五个藤椒一小把油适量盐八勺糖一勺生抽三勺葱两棵姜一块藤椒猪手的做法猪手去毛去角质，进滚水里焯烫五分钟...
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