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- 最近打算减肥，这是自创的晚餐，又想减肥又想吃肉这么做就可以哦！用料鸡胸肉1块蚝油一小勺黑胡椒适量油一丢丢香煎鸡胸肉（少油版）的做法鸡胸肉买回来，洗干净，平切分成两到三片，用蚝油再加点黑胡椒粉腌制半小时左右平底锅里刷一层油，先开大火先封住肉质，再小火煎至表面微焦，这样的口感...
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![简单易学的少油煎鸡胸肉美食做法]( "简单易学的少油煎鸡胸肉美食做法")
- 减肥期最好的饮食选择：低脂高蛋白！它适合早、午、晚一日中的任何一餐！低油脂、调味简单没负担！用料鸡胸肉（半个手掌大小）1块香菇3朵洋葱少许葱1根盐适量黑胡椒适量橄榄油少许少油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片，香菇切片。洋葱切丝，葱切段。鸡胸肉香菇加入盐、黑胡椒腌制15至30分钟...
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![香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油做法]( "香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油做法")
- 买了20斤的鸡胸肉我家的猫和我一同食用😂当然大部分是给火锅（猫咪的名字）吃因为我不太爱吃鸡肉除了鸡爪鸡尖个人特别爱今天就随手做了下第一次味道蛮不错用料盐少许黄酒少许葱姜胡椒少许海鲜酱油少许橄榄油少许胡萝卜🥕少许（做配菜）香菜少许（不爱香菜可删去）香煎鸡胸肉低脂高蛋...
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![香煎鸡扒（鸡胸肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡扒（鸡胸肉版）做法]( "香煎鸡扒（鸡胸肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡扒（鸡胸肉版）做法")
- 用料鸡胸肉1块酱油适量蚝油适量盐适量蜂蜜适量蒜适量姜适量辣椒适量奥尔良腌料适量胡椒粉适量五香粉适量香煎鸡扒（鸡胸肉版）的做法准备食材放入调料，有啥放啥腌制一段时间，我可能放了快一小时了开始煎，我放了水，两面煎熟就行摆几片青菜叶，装盘。味道还行。...
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![油煎鸡胸肉的做法和图解 好吃的油煎鸡胸肉家常做法]( "油煎鸡胸肉的做法和图解 好吃的油煎鸡胸肉家常做法")
- 之前做过几回，每次都把鸡胸肉当烤肉一样吃，也很不错呢😋好久没吃了，然后就和闺蜜俩商量好了在做起来吃吃，吃某样食物的时候呢不能经常吃，经常吃就不这么想它了🥩🐔用料鸡胸肉1块生抽2勺料酒1勺辣椒面1勺奥尔良烤翅调料半勺油煎的时候在需要生菜1把油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净...
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![低卡香煎鸡胸肉(少油版)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香煎鸡胸肉(少油版)做法]( "低卡香煎鸡胸肉(少油版)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香煎鸡胸肉(少油版)做法")
- 只需要一点点油的香煎鸡胸肉，味道炒鸡炒鸡赞👍🏿鲜嫩美味的减脂期优质蛋白质来源～腌制鸡胸肉调料比例大约为:生抽2:盐0.3:蚝油1:白胡椒粉0.5:孜然粉0.5:白糖:0.5:黑胡椒0.1用料鸡胸肉1/3块低盐生抽适量盐少量白糖适量白胡椒粉适量黑胡椒适量蚝油适量孜然粉适量低卡香煎鸡胸...
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![香煎鸡胸肉的做法视频 香煎鸡胸肉的做法步骤]( "香煎鸡胸肉的做法视频 香煎鸡胸肉的做法步骤")
- 用料鸡胸肉1块老姜1小块蒜2-3瓣生抽1勺料酒1勺蚝油1小勺赤藓糖醇少许辣翅腌料1勺玉米淀粉少许橄榄油少许黑胡椒少许海盐少许香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉剖开，用松肉锤拍打，使肉质更细嫩。鸡胸肉中加入姜、蒜、生抽、料酒、蚝油、赤藓糖醇、辣翅腌料、玉米淀粉，搅拌混合均匀后，盖...
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![简单易学的少油，煎鸡胸肉美食做法]( "简单易学的少油，煎鸡胸肉美食做法")
- 秉承少油低脂的精神，虽说体重不降，起码不会走向中年油腻大妈！用料鸡胸肉1块黑胡椒，盐，味精，豆油适量少油，煎鸡胸肉的做法鸡胸肉一块从中间分开刀背砍肉，方便入味，煎的时候不回缩放进玻璃保鲜盒中，根据自己喜好加入调料，一定少油，少油！用手抓匀后，放进冰箱冷藏一夜。平底锅，小火，不放油，煎...
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![洋葱小煎鸡胸肉(少油)的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱小煎鸡胸肉(少油)做法]( "洋葱小煎鸡胸肉(少油)的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱小煎鸡胸肉(少油)做法")
- 第一次在寝室里做肉吃啊啊啊啊啊被这个味道感动到了用料鸡胸肉150g盐一小撮醋小汤勺一勺味极鲜一勺花生油两三滴面粉两小撮洋葱半个桃花酿一勺牛奶看心情花椒粉一小撮洋葱小煎鸡胸肉(少油)的做法鸡胸肉腌制15mins洋葱热锅热油炒一炒下肉快要出锅时加牛奶第一次牛奶干了后...
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![黑椒鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡胸肉（少油版）做法]( "黑椒鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡胸肉（少油版）做法")
- 用料鸡胸肉1块洋葱1只黑椒、盐、食用油适量黑椒鸡胸肉（少油版）的做法鸡胸肉解冻，清洗干净，用刀背拍松。切成约半厘米厚的肉片。鸡胸肉放入碗中，加适量盐、黑椒碎和酱油拌匀，腌制几分钟。洋葱切好备用。国内加入少许食用油，稍作加热后转小火，加入切好的洋葱，略微翻炒。用铲子把洋葱...
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![香煎鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的香煎鸡胸肉做法]( "香煎鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的香煎鸡胸肉做法")
- 不用一滴油，教你香煎鸡胸肉的做法，低脂低卡，营养又好吃。用料鸡胸肉1块香煎鸡胸肉的做法不用一滴油，教你香煎鸡胸肉的做法，低脂低卡，营养又好吃。...
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![照烧鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡胸肉（少油版）做法]( "照烧鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡胸肉（少油版）做法")
- 用料鸡胸肉1块酱油1勺半蚝油半勺料酒半勺姜丝少许（按个人口味添加）蜂蜜2勺（我喜欢吃有甜度的，就多加了点）老抽1-2滴（太容易上色，一定要控制好量）黑胡椒少许（我用研磨的，还有柠檬香）照烧鸡胸肉（少油版）的做法把鸡胸肉对半均匀切开，为了容易熟。用刀尖划斜的横条纹，为了更入味。将上诉配料...
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![少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）的做法步骤及图解,美味正宗的少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）做法]( "少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）的做法步骤及图解,美味正宗的少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）做法")
- 昨天记录的腌鸡胸肉的步骤，今天记录个煎鸡胸肉的步骤，有始有终嘛😄。不粘锅几乎可以不放油，哪怕不减肥，吃起来既能满足吃肉的欲望又能做到健康饮食。当早餐特别简单易做用料鸡胸肉2片生菜2~3片全麦面包2片少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）的做法不粘锅刷薄薄一层油取两片...
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![蒜香蚝油版香煎烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香蚝油版香煎烤鸡胸肉做法]( "蒜香蚝油版香煎烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香蚝油版香煎烤鸡胸肉做法")
- 本来呢是想做蒜蓉蜂蜜口味滴阔是家里木有勤劳的小蜜蜂🐝于是乎蚝油就闪亮登场啦噔…噔…噔…用料鸡胸肉1块大蒜1头橄榄油2勺蚝油1勺黑胡椒适量盐适量蒜香蚝油版香煎烤鸡胸肉的做法撒上适量的盐和黑胡椒摸匀先给可爱的肉肉做个SPA静待15分钟利用这15分钟调配酱料蒜切末1勺...
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![减脂首选：少油煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂首选：少油煎鸡胸肉做法]( "减脂首选：少油煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂首选：少油煎鸡胸肉做法")
- ❤️减肥，切忌不能断油断盐，但是，要少油少盐！❤️鸡胸肉，低脂高蛋白，有我们需要的肉类蛋白，所以一般减脂期间选择的多哦❤️今天做的，比水煮的好吃点嘿嘿😁最主要是简单简单简单，不需要额外买很多食材用料鸡胸肉1块大蒜6瓣黑胡椒适量料酒1勺盐1克橄榄油（别的油都可以）适量减脂首选：少油煎鸡...
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![炸酱豆腐（少油鸡胸肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的炸酱豆腐（少油鸡胸肉版）做法]( "炸酱豆腐（少油鸡胸肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的炸酱豆腐（少油鸡胸肉版）做法")
- 上篇的炸酱米线多出来的酱，加上想次豆腐😏用料鸡胸炸酱半罐老豆腐巴掌大一块西尔丹雪莲辣椒丝儿一勺炸酱豆腐（少油鸡胸肉版）的做法不粘锅少油或者不放油，下炸酱（少油鸡胸肉版炸酱详见另一菜谱。）下一勺辣椒丝儿起初为了搭配色彩，最后发现赛高，真心好次，适合和我一样不能次太辣的厨...
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![蒜香煎鸡胸（绝对少油，健身必备）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香煎鸡胸（绝对少油，健身必备）做法]( "蒜香煎鸡胸（绝对少油，健身必备）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香煎鸡胸（绝对少油，健身必备）做法")
- 曾经一个最爱做甜品的烘焙人，因为熬夜➕夜宵，变成了180斤的大胖子，痛定思痛，决定健身减肥，一年半我瘦了52斤，现在处于增肌期，最近由于不小心走楼梯尾椎骨骨折，于是把我像教练请教的健身食谱拿出来给大家分享一下！图片还没全，等我下次做再拍了补上！用料鸡胸肉1块料酒1瓶盖橄榄油1/2勺...
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![香煎鸡胸肉（无油简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（无油简易版）做法]( "香煎鸡胸肉（无油简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（无油简易版）做法")
- 作为正在减肥的人，总是在想着低热量，煮汤都不敢放油，又怕影响口感，所以自创了无油简易版香煎鸡胸肉用料鸡胸肉1块盐半勺黑胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺香煎鸡胸肉（无油简易版）的做法鸡胸肉切成条状，碗里放入半勺盐、半勺胡椒粉、半勺孜然粉、一勺生抽、一勺料酒盖上保鲜膜腌制10分钟...
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![香菇南瓜鸡胸肉腊肠~煲仔饭少油版的做法步骤及图解,美味正宗的香菇南瓜鸡胸肉腊肠~煲仔饭少油版做法]( "香菇南瓜鸡胸肉腊肠~煲仔饭少油版的做法步骤及图解,美味正宗的香菇南瓜鸡胸肉腊肠~煲仔饭少油版做法")
- 用料鸡胸肉1块香菇5朵南瓜100克腊肠2支蚝油2勺生抽2勺老抽0.5勺盐4克姜5片豆鼓5克葱3根秋葵15根米饭1.2碗水1.5碗油20克生粉5克蒸鱼豉油2勺香菇南瓜鸡胸肉腊肠~煲仔饭少油版的做法将鸡胸肉切小块，放入姜丝3片，生抽，老抽，蚝油，盐2克，生粉，豆鼓，腌制大米淘洗干净，加入1.2杯的水泡30...
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![「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉做法]( "「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉做法")
- 食肉动物，是不吃草的所以对于沙拉来说；我一定要吃肉的，一定要香煎过的肉，一定要香！！！不然是吃不下去的，减肥总有种牺牲的悲壮感。这道鸡肉沙拉，打破你对沙拉的味道寡淡的刻板印象。它特别健康，少油，特别香。用料生菜适量橄榄油/牛油果油3勺黑胡椒2勺盐2克鸡胸肉适量瓜子葡萄干混合1...
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![「少油健身版」鸡胸肉煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的「少油健身版」鸡胸肉煎饼做法]( "「少油健身版」鸡胸肉煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的「少油健身版」鸡胸肉煎饼做法")
- 鸡胸肉花样吃法，煎饼也可以小清新用料鸡胸肉半块鸡蛋3个西蓝花1小颗胡萝卜小半根面粉适量黑椒粉适量椒盐适量油少量【少油健身版】鸡胸肉煎饼的做法洗好食材鸡胸肉切条煮熟把小半胡萝卜刨丝切碎，西蓝花摘几朵下来切碎，鸡胸肉手撕后切碎，打三个鸡蛋打了鸡蛋后开始搅拌，然后一点...
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![「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）的做法步骤及图解,美味正宗的「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）做法]( "「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）的做法步骤及图解,美味正宗的「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）做法")
- 家里只有炒锅，不粘锅应该可以做出来，油量较少的鸡胸肉，口感不柴就是味道比较单调。（空气炸锅用多了上火了）用料鸡胸肉2块盐小半勺橄榄油一勺半蚝油一勺黑胡椒粉少许白砂糖少许蒜末少许【炒锅煎】香煎鸡胸肉（少油干煸）的做法清洗食材，准备蒜末，鸡胸肉切薄，大概一根手指这么厚(鸡胸肉...
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![健身减脂少油煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂少油煎鸡胸肉做法]( "健身减脂少油煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂少油煎鸡胸肉做法")
- 小仙女自主研发，厨房新手，多多关照用料鸡胸肉克橄榄油适量盐适量料酒老抽淀粉健身减脂少油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉横切一半，尽量薄一点撒一点盐和黑胡椒，给🐔按摩1分钟👐倒一点点料酒去腥味表面裹一层淀粉，静置30分钟-N小时👇下锅一点点橄榄油，双面翻动，煎7-10分钟撒上黑胡椒小贴...
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![少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）的做法步骤及图解,美味正宗的少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）做法]( "少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）的做法步骤及图解,美味正宗的少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）做法")
- 半成品的鸡排看配料也是很多油的自己买点面包糠，想吃鸡排的话可以用这种方式骗骗自己解馋适用于炸或者煎～用料鸡胸肉1块面包糠花生油少油煎鸡胸肉炸鸡排（面包糠）的做法鸡胸肉横切成片，撒盐和少许酱油进行按摩刀背捶打鸡肉片，更加疏松些撒上面包糠，用手按压，如果宝宝们要是炸的话，...
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![香煎鸡胸（嫩肉配方 减脂少油）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸（嫩肉配方 减脂少油）做法]( "香煎鸡胸（嫩肉配方 减脂少油）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸（嫩肉配方 减脂少油）做法")
- 鸡胸肉是让健身的人又爱又恨的食物，作为优质的蛋白质来源，鸡胸肉饱腹感极强，减脂增肌都少不了它，但是太干太柴不入味儿都会影响口感。今天我们就把鲜嫩多汁、味美少油进行到底，一不留神就吃个盘光ヾ(^▽^*)))。用料鸡胸肉250克生抽1-2勺料酒2勺蚝油2勺蜂蜜1勺白胡椒粉（可选）适量...
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烹调屋
