![简单易学的减脂轻食波奇饭美食做法]( "简单易学的减脂轻食波奇饭美食做法")
- 波奇饭，看起来像盖浇饭、吃法像韩国拌饭，每一口味道又不一样，食材搭配健康、低热量。地处广东，各种水果应有尽有，波奇饭用水果，清淡鸡肉搭配，酸奶代替酱汁，清新爽口，酸甜嫩滑。米饭我特别选择了金龙鱼稻谷鲜生的大米，软香Q弹，和水果搭配最适合了。稻谷鲜生的大米，源自生态湿地稻米核...
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![减脂轻食餐的做法和图解 好吃的减脂轻食餐家常做法]( "减脂轻食餐的做法和图解 好吃的减脂轻食餐家常做法")
- 感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土豆蒸熟或者煮熟，一般我一次性煮好几个；彩椒、生菜、苦苣...
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![减脂餐·牛油果虾仁波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐·牛油果虾仁波奇饭做法]( "减脂餐·牛油果虾仁波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐·牛油果虾仁波奇饭做法")
- 夏日减脂餐，从一份轻食开始，不论是沙拉，还是凉拌饭菜，都少不了油醋汁。 分享好吃的波奇饭，使用的是大多福的油醋汁。有近百年历史的日式酱料，薇娅、林依轮有推荐过哦！采用日式古法酿造纯粮食醋、酱油与浓缩新鲜果蔬精华科学配比，打造正宗日式风味。低脂配方，加入西班牙进口特级初...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果牛肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果牛肉波奇饭做法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果牛肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果牛肉波奇饭做法")
- 用料寿司米30克芥末扇贝柱25克牛肉50克秋葵3个芒果半个胡萝卜50克小番茄1个西蓝花40克寿司醋5克油、盐、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果牛肉波奇饭的做法小番茄洗净对半切开，胡萝卜去皮切细丝，芒果去皮后切丁。秋葵、西蓝花过开水焯熟。可以适当在水里加盐，给蔬...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭做法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭做法")
- 用料寿司米120克青豆20克胡萝卜丁10克水萝卜片3个黄瓜片4片橙子半个荷兰豆4个藜麦、多春鱼籽各5克蟹棒2个甜椒半个食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭的做法寿司米煮好后，用寿司醋拌好，备用。青豆、胡萝卜丁、蟹棒、荷兰豆，下锅焯熟后过凉水备用。彩椒切片用黑胡椒、盐调...
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![简单易学的减脂餐 波奇饭美食做法]( "简单易学的减脂餐 波奇饭美食做法")
- 用料虾3只三文鱼150g玉米粒少许豌豆粒少许紫甘蓝少许圣女果1个海苔2片胡萝卜小半根火腿粒少许牛油果半个（不可少）柠檬四分之一个藜麦少许糙米少许减脂餐波奇饭的做法材料如图(可以换成自己喜欢的各种材料，个人觉得海苔尽量不要省略)，然后把需要煮熟的材料事先水煮就可以了。...
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![减脂健康餐『鳗鱼波奇饭』的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康餐『鳗鱼波奇饭』做法]( "减脂健康餐『鳗鱼波奇饭』的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康餐『鳗鱼波奇饭』做法")
- 最近很火的波奇饭pokebowl，食材随意搭配，饱腹又营养。主要分为肉、蔬菜、饭三种搭配，它的优点就是放自己喜欢的食材，吃自己爱吃的！今日和大家分享的是『鳗鱼波奇饭』，还有自己调制的日式蒜蓉油醋汁。用料即食蒲烧鳗鱼1条蟹柳棒3根水果黄瓜1根小番茄5-6个玉米半根牛油果1个鸡蛋2...
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![轻食·墨西哥风味藜麦波奇饭｜快手健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·墨西哥风味藜麦波奇饭｜快手健身减脂餐做法]( "轻食·墨西哥风味藜麦波奇饭｜快手健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·墨西哥风味藜麦波奇饭｜快手健身减脂餐做法")
- 一直很喜欢墨西哥风味美食，尤其爱salsa和guacamole酱，配玉米片最佳，拿来做拌饭轻食也毫无违和感，饱腹又开胃、轻负担。本菜谱做的素食，如果有现成的卤牛肉、鸡胸肉之类的，撕碎拌进去也是很棒的健身餐哦！以下为2人份。用料大米1杯藜麦半杯salsa酱西红柿1颗洋葱1/5头牛油果半颗香...
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![西兰花虾仁波奇饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁波奇饭（减脂餐）做法]( "西兰花虾仁波奇饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁波奇饭（减脂餐）做法")
- 节后瘦身要趁早，做一碗简单好做的低脂餐，好吃又不会饿肚子。用料稻谷鲜生大米300克西兰花半朵虾仁200克淀粉1勺大蒜3瓣生姜1块料酒1勺花生适量葡萄适量食用油适量盐适量西兰花虾仁波奇饭（减脂餐）的做法准备好食材和分量大米淘洗干净加适量的水，选择煮饭程序虾去头去壳，去虾线虾...
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![减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl做法]( "减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl做法")
- 最近很火的“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。源自于夏威夷语的poké波奇饭，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。波奇饭碗中五颜六色，颜值超高！看着就赏心悦目！而且健康低卡，新鲜，营养全面，绝对是健身党与减脂星人的最爱！用料（A）藜麦饭（或糙米饭）：藜麦，米半量杯（1：1）（B）配菜：水煮...
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![低脂轻食健康餐 ｜ 泰式酸辣波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食健康餐 ｜ 泰式酸辣波奇饭做法]( "低脂轻食健康餐 ｜ 泰式酸辣波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食健康餐 ｜ 泰式酸辣波奇饭做法")
- 营养减脂有滋有味，口感清爽又满足，搭配非常多样，新手也能很轻松做好，好吃不怕胖👻用料食材：虾仁7只胡萝卜鱼豆腐黄瓜生菜玉米糙米饭1碗泰式酸辣酱汁：蒜末、小米辣鱼露2勺白糖半勺柠檬汁半个凉白开2勺低脂轻食健康餐｜泰式酸辣波奇饭的做法食材准备泰式酸辣酱汁：蒜末、小米辣➕2勺...
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![「减脂食谱」减脂波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」减脂波奇饭做法]( "「减脂食谱」减脂波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」减脂波奇饭做法")
- 减脂day4用料鸡蛋1只牛油果🥑半只黄瓜4分之1根小番茄1抓糙米饭大米适量糙米适量生燕麦适量黑米适量白芝麻少许千岛酱适量【减脂食谱】减脂波奇饭的做法把黄瓜🥒切丁，每个小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。如果不喜欢番茄可以换成胡萝卜🥕等蔬菜，也是同样切小块。糙米饭按照...
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![减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂做法]( "减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂做法")
- “波奇饭不是某种特定的食物，是一种没有压力没有负担的美食，是一种健康的积极阳光的生活态度。”新鲜低脂健康是它的代名词🌻～😋今天吃健康低脂的波奇饭，把喜欢的食材煮熟，盖在米饭上，再浇上喜欢的酱汁，五颜六色赏心悦目，而且简单快捷又好吃✨快来尝试一下吧～用料杂粮饭各种蔬菜煮...
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![减脂日式牛肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日式牛肉波奇饭做法]( "减脂日式牛肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日式牛肉波奇饭做法")
- 波奇饭火了很长时间了，一直说想吃想吃但就是拖着。今天处理一下冰箱里的剩菜，之前还买了日式肥牛浇饭汁，那就做一下吃吃吧。用料牛肉80克米饭30克（生重圆白菜70克干香菇10克（小的大概8-10朵西葫芦60克日式浇饭汁适量减脂日式牛肉波奇饭的做法我用的燕麦米和大米混合起来做米饭...
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![自制减脂海鲜波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂海鲜波奇饭做法]( "自制减脂海鲜波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂海鲜波奇饭做法")
- 减脂时期也能吃的美味波奇饭用料三文鱼1块蟹味菇1盒芒果1个芦笋4-6根鸡蛋1个自制减脂海鲜波奇饭的做法🔸三文鱼切丁慢煎🔸蟹味菇小火快炒，芦笋接着切小段焯水炒一下煎个鸡蛋后，芒果切丁，准备完毕可以摆盘了杂粮米饭铺在碗底，摆盘，最后撒上一点紫菜碎和白芝麻，搞定！小贴士芦笋焯...
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![吃出好心情╰(*´︶`*)╯的鲜活轻食波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的吃出好心情╰(*´︶`*)╯的鲜活轻食波奇饭做法]( "吃出好心情╰(*´︶`*)╯的鲜活轻食波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的吃出好心情╰(*´︶`*)╯的鲜活轻食波奇饭做法")
- 波奇饭~是一款轻食简餐，直接将自己喜欢的食材随意搭配，盖在米饭上，简单快手食上自己喜欢的味道，主食我选用了金龙鱼稻谷鲜生黄金产地稻花香米，煮出的米饭粒粒分明，晶莹剔透，入口软糯甜津，特别好吃，再搭配鲜虾仁炒蛋、番茄、青瓜、秋葵、牛油果等低脂轻食食材，做出轻食美味，并利用蔬...
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![低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭做法]( "低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭做法")
- 丰富多样的食材是我爱波奇饭的最主要原因，搭配各种沙拉汁一直都吃不腻的波奇饭！用料食材：鸡胸肉1块鸡蛋1个杂粮饭1碗生菜胡萝卜豆芽蟹味菇西兰花黄番茄（配菜凭喜好替换）适量调料：橄榄油1勺生抽2勺醋2勺蜂蜜1勺现磨黑胡椒适量低脂轻食健康餐｜鸡胸肉波奇饭的做法油醋汁：1勺橄榄油➕...
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![轻食🥢羊肉波奇饭🍚的做法步骤及图解,美味正宗的轻食🥢羊肉波奇饭🍚做法]( "轻食🥢羊肉波奇饭🍚的做法步骤及图解,美味正宗的轻食🥢羊肉波奇饭🍚做法")
- “波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。源自于夏威夷语的poké波奇饭，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。Poké的原意是“切片”，夏威夷渔民以前经常把刚捞上来的海鲜，如：金枪鱼、三文鱼等切成立方小块，再淋上酱汁，配上海藻、蔬菜、水果、坚果等食材，铺在米饭上食用。我...
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![低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭做法]( "低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭做法")
- 食材丰富，营养搭配全面，能快速完成且低卡路里让我在减肥期间对它爱不释手，😋拌一拌吃起来超满足还没有罪恶感，饱腹又健康我要选它！用料三色糙米饭1碗鸡蛋1个谷饲牛肉块130克黄色千禧5个西兰花5～6朵毛豆80克胡萝卜根低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭的做法食材准备蒜蓉油醋汁：1勺橄榄油...
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![减脂-健康波奇饭（poke bowl）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-健康波奇饭（poke bowl）做法]( "减脂-健康波奇饭（poke bowl）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-健康波奇饭（poke bowl）做法")
- ins网红波奇饭poke是夏威夷的一种料理就是各种海鲜水果蔬菜切块拌在一起日本人到了夏威夷带去了米饭和酱油加以改良就变身pokebowl了用料杂粮饭一小碗三文鱼刺身100克牛油果半个小芒果半个鸡蛋1个腰果一小把番茄半个口蘑5个刺身酱油10-15克减脂-健康波奇饭（pokebowl）的做法...
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![减脂系列：快手波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列：快手波奇饭做法]( "减脂系列：快手波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列：快手波奇饭做法")
- 波奇饭是我减肥期间最常点的外卖了，健康又好吃。自己在家做因为料太多比较麻烦，快手的关键就是食材每次多准备一点，冻起来！用料腌制好的鸡胸肉1块冻虾仁5只冻鳕鱼1块冻芦笋、胡萝卜、玉米粒、荷兰豆1份牛油果半个冻藜麦杂粮饭半碗冻鹰嘴豆一把寿司醋、寿司酱油、喜欢的沙拉汁...
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![减脂轻食的做法和图解 好吃的减脂轻食家常做法]( "减脂轻食的做法和图解 好吃的减脂轻食家常做法")
- 上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁...
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![轻食网红：波奇饭好吃的烹饪方法 轻食网红：波奇饭的地道做法和步骤]( "轻食网红：波奇饭好吃的烹饪方法 轻食网红：波奇饭的地道做法和步骤")
- 放假啦！得出去好好浪一浪！带着我最爱的波奇饭。“波奇饭”（Poke），又称夏威夷盖浇饭。是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。听着很新奇，但其实操作起来非常的简单。只需将新鲜的海鲜、肉类先煎煮熟，在将水果或者蔬菜切成片，放在米饭上面，可以淋上自己喜欢的酱汁就搞定了。今...
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![简单易学的低脂轻食波奇饭美食做法]( "简单易学的低脂轻食波奇饭美食做法")
- 用金龙鱼稻谷鲜生米焖饭做主食，蛋白质部分用了牛排和虾仁，蔬菜和水果用了圣女果、黄瓜和奇异果，现在分享一款传自国外的波奇饭，类似中国的盖浇饭。用料金龙鱼稻谷鲜生米250克牛排一块虾几个黄瓜1根圣女果3-4个奇异果1个芝麻一小把寿司醋两汤匙橄榄油1汤匙生抽两汤匙蚝油1汤匙...
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![轻食减脂餐的做法和图解 好吃的轻食减脂餐家常做法]( "轻食减脂餐的做法和图解 好吃的轻食减脂餐家常做法")
- 轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限期待，就像把单调的生活过成了浪漫的旅程！[分享一下自己...
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