![减脂烤鸡腿🍗肉好吃的烹饪方法 减脂烤鸡腿🍗肉的地道做法和步骤]( "减脂烤鸡腿🍗肉好吃的烹饪方法 减脂烤鸡腿🍗肉的地道做法和步骤")
- 用料鸡腿肉2只黄酒20克海盐2克黑胡椒1/2勺蒜末2瓣减脂烤鸡腿🍗肉的做法洗干净鸡腿🍗肉，适当开两刀（别切断），加入所有调料🧂，给小鸡腿🍗哥按摩💆♂️……室温2小时腌制（天气热自行放冰箱冷藏）。秘诀：鸡皮朝上腌制😁……中途翻面烤箱预热200°，单面5分钟（鸡皮朝下），翻面，淋上剩下调料🧂...
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![减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿做法]( "减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿做法")
- 柴柴的鸡胸肉吃够了那就该吃嫩嫩的鸡腿肉吧🍗处理鸡腿时把鸡皮撕掉就不必担心鸡腿的脂肪过高啦这个方子做出来的鸡腿肉超级嫩！用料鸡腿1只西葫芦几片土豆1个圣女果5颗盐根据自己口味黑胡椒粉根据自己口味橄榄油少量料酒少量减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿的做法鸡腿去掉鸡皮用刀...
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![减脂午餐时蔬烤鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐时蔬烤鸡腿肉做法]( "减脂午餐时蔬烤鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐时蔬烤鸡腿肉做法")
- 吃腻了水煮鸡胸肉，可以尝试下鸡腿肉。琵琶腿去皮腌制，放入烤箱，简单快手。有减脂和无麸质饮食需求的都可以尝试下这道简单的料理。用料鸡腿1只盐适量料酒2勺酱油2勺黑胡椒适量白胡椒粉适量辣椒粉适量皮蛋1个水果椒一点点蒜末适量减脂午餐时蔬烤鸡腿肉的做法鸡腿也是优质的蛋...
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![减脂增肌番茄烤鸡大腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌番茄烤鸡大腿做法]( "减脂增肌番茄烤鸡大腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌番茄烤鸡大腿做法")
- 看相一般，但是我先生吃到舔盘那种！而且超级简单！5分钟准备，等吃就行。用料西红柿1白蘑菇3-4（可有可无呀）鸡大腿2只蒜3-4瓣香菜3-4根basil3-4片盐洒满鸡腿黑胡椒适量减脂增肌番茄烤鸡大腿的做法烤箱先预热425F，220C西红柿一半切大块，一半切小丁。大块铺盘子的边缘，小丁放中间。口菇...
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![烤去皮鸡腿（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的烤去皮鸡腿（减脂期）做法]( "烤去皮鸡腿（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的烤去皮鸡腿（减脂期）做法")
- 减脂期控制不了吃肉的欲望用料鸡腿2个盐少量酱油适量料酒适量葱3段姜3片蚝油适量孜然粉适量辣椒粉适量食用油适量烤去皮鸡腿（减脂期）的做法处理鸡腿把鸡皮及皮下脂肪提掉（能提多干净提多干净）改刀（就是在鸡腿上划几刀，方便入味）把所有调料一起加入抓匀腌制我是腌了一个晚上因为...
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![减脂餐～烤时蔬鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～烤时蔬鸡腿做法]( "减脂餐～烤时蔬鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～烤时蔬鸡腿做法")
- 用料胡萝卜根芦笋菜花香菇南瓜鸡腿减脂餐～烤时蔬鸡腿的做法小龙坎干碟，芝麻加热油混匀然后加入孜然粉，生抽，耗油，蜂蜜混一起与除鸡腿南瓜以后得菜混合起来贝贝南瓜切块加入黑胡椒粉，橄榄油或其他油，混匀鸡腿用耗油，生抽，老抽，蜂蜜，腌制烤箱200度25分钟左右出炉小贴士一定要加菜花和...
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![减脂鸡腿餐的做法和图解 好吃的减脂鸡腿餐家常做法]( "减脂鸡腿餐的做法和图解 好吃的减脂鸡腿餐家常做法")
- 真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。用料鸡腿3只盐5克橄榄油2勺姜5片小辣椒2个鸭蛋1个菠萝6片西红柿1个鸡蛋1个生菜6片减脂鸡腿餐的做法习惯把生鸡腿过水焯一遍，保证干净，由于白天时间比较紧，提前一天晚上把鸡腿腌制好，已备第二天使用。刀划小...
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![减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）做法]( "减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）做法")
- 懒得做饭可以做做用料鸡腿2只西兰花1朵口蘑4个小西红柿5-6个胡萝卜1根减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）的做法准备想吃的蔬菜跟鸡腿，鸡腿撒点生抽蚝油料酒黑胡椒腌制10分钟，之后跟蔬菜一起摆放在烤盘上，喷点橄榄油200度20分钟。...
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![「减脂餐」低卡无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低卡无油烤鸡腿做法]( "「减脂餐」低卡无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低卡无油烤鸡腿做法")
- 用料鸡腿2只【减脂餐】低卡无油烤鸡腿的做法洗干净的鸡腿🍗去皮划刀加料酒、生抽、盐、辣椒粉、黑胡椒、椒盐封好腌制，我一般放冰箱冷藏一晚上会更入味空气炸锅180度15分钟，翻面再烤15分钟出锅装盘，低卡无油的烤鸡腿就做好啦，吃起来无负担～...
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![减脂鸡腿🍗的做法和图解 好吃的减脂鸡腿🍗家常做法]( "减脂鸡腿🍗的做法和图解 好吃的减脂鸡腿🍗家常做法")
- 用料鸡腿4只料酒葱姜蒜生抽4勺老抽1勺减脂鸡腿🍗的做法1⃣️鸡腿去皮，划几刀2⃣️加料酒，焯水捞出3⃣️葱姜蒜，4生抽，1老抽，加入没过食材的水，水开加盖煮10分钟！！然后还可以再闷会～不闷也可以很嫩很好吃，时间千万别煮久了～...
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![减脂便当——烤鸡腿篇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当——烤鸡腿篇做法]( "减脂便当——烤鸡腿篇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当——烤鸡腿篇做法")
- 简单做法，但是味道很赞，鸡腿肉烤完内部靠骨头的肉还是非常嫩的用料鸡腿4只蒜一头小葱一小把生抽20ml料酒4汤勺黑胡椒少许减脂便当——烤鸡腿篇的做法鸡腿去鸡皮，然后划道，多划几刀入味，剥好蒜，切碎，小葱切碎，加入20ml生抽，加入料酒搅匀，讲调料放入一个大碗，加入鸡腿，腌制过半小时即可...
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![减脂卤鸡腿的做法和图解 好吃的减脂卤鸡腿家常做法]( "减脂卤鸡腿的做法和图解 好吃的减脂卤鸡腿家常做法")
- 吃厌烦了卤牛肉和鸡胸肉，换个方法吃吃…纯记录用料看做法减脂卤鸡腿的做法鸡腿去皮，划几刀，倒入料酒腌制10分钟以上，如果皮不好去就焯水再去（锅里放水放鸡腿放料酒煮开捞出，再去皮备用）准备大蒜，辣椒，生姜，香叶，桂皮，八角。锅里倒入一点点橄榄油热油倒入生姜大蒜，爆出香味加辣椒，桂皮八...
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![100道减脂餐之烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的100道减脂餐之烤鸡腿做法]( "100道减脂餐之烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的100道减脂餐之烤鸡腿做法")
- 喜欢热乎乎的减脂餐，不止是沙拉🥗，我们不仅要瘦还要吃好，营养要均衡，摄入要全面，我会随性更新哈哈，欢迎关注！用料橄榄油刷一层就够大鸡腿1只小番茄若干个西兰花100克杏鲍菇50克土豆200克黑胡椒若干现磨海盐或者食用盐多点儿新鲜罗勒叶或者干罗勒碎若干100道减脂餐之烤鸡腿的做法...
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![减脂鸡腿的做法和图解 好吃的减脂鸡腿家常做法]( "减脂鸡腿的做法和图解 好吃的减脂鸡腿家常做法")
- 用料鸡腿几只都可以黑胡椒依个人口味添加（不吃辣的宝贝们别加）奥尔良腌料依个人口味添加生姜切片或切丝都可以减脂鸡腿的做法鸡腿解冻，去掉皮。（冻过的鸡腿很容易去皮）冲洗干净，放大碗里，依个人口味加适量的奥尔良腌料，胡椒粉（不吃辣的小可爱们可以不加），加姜丝，揉拌均匀放冰箱腌制一...
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![减脂—家庭烤箱鸡腿（或空气炸锅鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂—家庭烤箱鸡腿（或空气炸锅鸡胸肉）做法]( "减脂—家庭烤箱鸡腿（或空气炸锅鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂—家庭烤箱鸡腿（或空气炸锅鸡胸肉）做法")
- 用料鸡腿葱姜酱油蚝油料酒淀粉鸡蛋奥尔良腌制调料减脂—家庭烤箱鸡腿（或空气炸锅鸡胸肉）的做法第一步：鸡腿去骨并用牙签各个部位扎一下；第二步：放入盆里，依次加入切好的葱、姜、倒入酱油、料酒、蚝油、奥尔良腌制调料，腌制15分钟；第三步：将腌制好的鸡腿裹上淀粉，在裹上鸡蛋；放入空气...
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![鸡腿减脂餐的做法和图解 好吃的鸡腿减脂餐家常做法]( "鸡腿减脂餐的做法和图解 好吃的鸡腿减脂餐家常做法")
- 想吃肉又不长肉用料鸡腿6只生抽适量料酒适量葱3根盐适量生姜适量小米辣适量柠檬1个蒜5瓣香菜适量香油1勺香醋1勺鸡腿减脂餐的做法清洗材料鸡腿冷水下锅加入去腥三件套(葱姜料酒)煮20分钟煮好的鸡腿过冰水，然后撕成碎片加入小米辣香菜蒜末柠檬香醋香油生抽拌均匀即可小贴士...
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![减脂蒸鸡腿的做法和图解 好吃的减脂蒸鸡腿家常做法]( "减脂蒸鸡腿的做法和图解 好吃的减脂蒸鸡腿家常做法")
- b站上看到的一个方子（up是yannie_yuen）按自己的口味改了一些调料和步骤。鸡腿嫩且易上手，挺好的用料鸡腿3只花椒适量盐适量料酒1勺生抽1勺葱少许减脂蒸鸡腿的做法鸡腿切3刀料酒生抽各一勺，腌制30分钟锅里放入盐和花椒（3个腿，差不多这个量）炒到这个颜色，盐不需要太多，不然会过咸炒...
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![香煎鸡腿肉 减脂餐 鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡腿肉 减脂餐 鸡肉做法]( "香煎鸡腿肉 减脂餐 鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡腿肉 减脂餐 鸡肉做法")
- 想当年90左右的体重保持了好久，有一天突然发现体重蹭蹭蹭的往上涨，一直到了103，就是停了宵夜也控制不了一直在上涨的体重，所以最近有在研究减脂餐，鸡胸肉太柴，牛肉不好煮，所以鸡腿肉还是比较好的选择哈~用料鸡腿2只盐一丢丢味精一丢丢细砂糖一丢丢黑胡椒粉一丢丢红椒粉一丢丢香...
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![减脂版卤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的减脂版卤鸡腿做法]( "减脂版卤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的减脂版卤鸡腿做法")
- 鸡胸肉真的吃的太柴，没想到这个鸡腿肉这么Q弹，太好吃了，减脂期的福利！用料鸡腿6只姜5片无糖卤汁200ml减脂版卤鸡腿的做法鸡腿各种方法去皮洗净起锅放入姜片开水煮5分钟去油脂去腥这个是无糖卤汁一袋加入600ml水加水绰过的鸡腿肉放入卤汁中电饭锅煮30分钟就可以出锅了肉质真的...
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![南瓜烤鸡腿——减脂蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜烤鸡腿——减脂蛋白做法]( "南瓜烤鸡腿——减脂蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜烤鸡腿——减脂蛋白做法")
- 烤箱真的是解救懒人的福音，鸡腿下面铺南瓜或红薯垫底，味道太鲜美了🥰🥰🥰用料鸡腿3只香叶，桂皮，八角若干料酒3勺生抽2勺海盐胡椒粉贝贝瓜半个蒜5瓣南瓜烤鸡腿——减脂蛋白的做法鸡腿解冻好，表面用刀剌几个口子，以便入味儿，香叶，桂皮，八角，料酒，生抽，盐，腌制一晚上；贝贝瓜切薄片垫底铺平...
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![无油减脂：金针菇烤鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂：金针菇烤鸡腿肉做法]( "无油减脂：金针菇烤鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂：金针菇烤鸡腿肉做法")
- 不擅长做菜，又想靠自己做菜减脂？这个超级简单的金针菇烤鸡腿肉，一定记得学起来用料鸡腿5只金针菇2把料酒2勺酱油1勺生抽2勺葱姜蒜末按照个人喜好孜然粉2勺辣椒粉2勺盐少量无油减脂：金针菇烤鸡腿肉的做法第一步：金针菇处理好，放在盘子底部。第二步：腌制鸡腿肉，15-20分钟左右。酱料...
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![减脂餐—柠香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—柠香烤鸡腿做法]( "减脂餐—柠香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—柠香烤鸡腿做法")
- 减脂期不要再吃难吃的水煮菜和水煮鸡胸了，吃肉肉走起😜①鸡腿冷水泡出血水，厨房纸吸干水分②去除鸡皮和脂肪，鸡腿内里用刀多划几道，然后用叉子在鸡腿上各种叉❌[笑哭R]，为了方便入味。③调味我用了耗油、生抽和料酒，只放了葱姜，因为家里没有蒜了😭④保鲜膜包好，冰箱冷藏一晚⑤早...
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![烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）做法]( "烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）做法")
- 用料鸡腿（山姆店的半个）100克盐，鲜辣粉，蒜粉，多味香粉，耗油，生抽，盐适量表面抹少许油烤箱烤鸡腿肉（减脂餐）的做法烤箱预热200度，罗勒叶撕碎铺在鸡腿肉表面及底下，烤制20分钟...
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![减脂鸡腿肉的做法和图解 好吃的减脂鸡腿肉家常做法]( "减脂鸡腿肉的做法和图解 好吃的减脂鸡腿肉家常做法")
- 用料鸡腿2只胡椒少许盐适量酱油1勺料酒2勺蒜3瓣耗油1勺黄瓜0.5根娃娃菜0.5颗橄榄油适量减脂鸡腿肉的做法鸡腿肉去骨加入盐，胡椒粉，大蒜，料酒，酱油，耗油腌制10分钟开水烧大白菜鸡腿肉加油烧至半熟切成条形大白菜的水加入郭中，鸡腿肉回锅烧熟大白菜垫底，黄瓜切片摆盘将鸡腿肉整齐...
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![烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡腿－减肥减脂期可食做法]( "烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡腿－减肥减脂期可食做法")
- 香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准备好老姜，葱段，大蒜片，和其它调料！（注意用厨房纸吸干鸡腿水...
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烹调屋
