![简单易学的低脂鸡汤米粉美食做法]( "简单易学的低脂鸡汤米粉美食做法")
- 早晨来一碗热腾腾的鸡汤米粉，一天都元气满满的💗用料鸡翅根4个葱，姜适量料酒适量胡椒粉适量菠菜2把玉米半根椒盐适量鸡蛋1个葱花1小把低脂鸡汤米粉的做法我是提前一天晚上煮鸡汤，第二天早晨吃。4个鸡翅根焯水，重新起一锅水。加入玉米段，放入葱，姜，料酒，胡椒粉和一点点盐炖煮50分...
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![低糖低脂麻薯扁坨坨（糯米粉版）的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂麻薯扁坨坨（糯米粉版）做法]( "低糖低脂麻薯扁坨坨（糯米粉版）的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂麻薯扁坨坨（糯米粉版）做法")
- 一直对糯米粉制品情有独钟这恐怕是史上最简单的糯米粉版麻薯扁坨坨了。简单到无需整形，连叫“饼”都不用。混合糯米粉水/牛奶油鸡蛋蔓越莓碎一丢丢糖材料可发挥的空间特别大勺子舀到烘焙纸上就烤吧。外脆里软型。用料糯米粉160克温水（或牛奶）120克鸡蛋1个木糖醇（或白糖）20克玉...
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![番茄龙利鱼汤（低脂～无玉米淀粉版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼汤（低脂～无玉米淀粉版）做法]( "番茄龙利鱼汤（低脂～无玉米淀粉版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼汤（低脂～无玉米淀粉版）做法")
- 最近在练马甲，低脂高蛋白的餐就是周末我自己动手的日子？习惯了西餐做饭方式，也轻松应对了用料龙利鱼1条番茄1个金针菇1／4把黑胡椒少许普罗旺斯香料少许清酒1勺海盐少许番茄酱1勺韩式辣酱1／2勺白胡椒少许番茄龙利鱼汤（低脂～无玉米淀粉版）的做法龙利鱼解冻后切粒依次撒上也好倒上也...
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![低脂低卡——小米蒸鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡——小米蒸鸡胸做法]( "低脂低卡——小米蒸鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡——小米蒸鸡胸做法")
- 用料鸡胸肉1块橄榄油1勺盐少许生抽一大勺蚝油一大勺白胡椒少许白糖少许料酒一勺姜一片小米若干低脂低卡——小米蒸鸡胸的做法小米洗净泡水一小时，有时间的话提前浸泡一晚更🉑。鸡胸肉切厚片。约比一元硬币厚点。加入生抽一勺。老抽半勺。料酒一勺蚝油一勺盐少许白胡椒少许...
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![低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）做法]( "低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）做法")
- 夏天快到了姑娘们的减肥大业又如火如荼。偶尔解个馋又不想摄入太多脂肪和热量，你值得拥有这款鸡米花😋用料味好美黑胡椒粉1勺味好美辣椒汁适量盐1勺淀粉2勺鸡胸肉2块鸡蛋3个面包糠适量低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做法鸡胸肉洗净，切成小粒。加入盐和黑胡椒，腌一小时。加入...
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![低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤做法]( "低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤做法")
- 谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一份热量在250卡左右这是一碗简单的西红柿鸡蛋汤，也可以说是西红柿杂蔬汤，你可以加入任何你喜欢的食材😉用料西红柿1个鸡蛋1个盐少许蒜2瓣金针菇豆腐金锣低脂香肠低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤的做法主要材料~蒜切末，越碎越好西红柿去皮去蒂，切...
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![红豆薏米粉鸡蛋饼（无油，低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的红豆薏米粉鸡蛋饼（无油，低脂）做法]( "红豆薏米粉鸡蛋饼（无油，低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的红豆薏米粉鸡蛋饼（无油，低脂）做法")
- 为了减肥买的红豆薏米粉，总冲水喝觉得不好吃，今天突发奇想做饼子吃，竟然成功了耶，而且味道还不错哒～用料红豆薏米粉30克鸡蛋1个水适量红豆薏米粉鸡蛋饼（无油，低脂）的做法取红豆薏米粉30g打入一个鸡蛋，可以酌情加水，变成可流动的质地。每次一勺放在不粘锅上，把握好火候。味道还不错，松...
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![低脂低油又营养的羊血粉丝鸡丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油又营养的羊血粉丝鸡丝汤做法]( "低脂低油又营养的羊血粉丝鸡丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油又营养的羊血粉丝鸡丝汤做法")
- 吃过南京的鸭血粉丝汤，吃过马嵬驿的羊血粉丝汤，最终自创了自己的羊血粉丝鸡丝汤，料更足，荤素搭配，低脂低油营养更全面，下面就跟我一起来做吧！用料粉丝一撮鸡胸肉一块羊血一块豆腐皮一张木耳三到五朵油麦菜一小把裙带菜一小把盐适量姜适量葱适量十三香少许鸡精（味精）少许低脂低油又...
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![鸡汤米粉的做法和图解 好吃的鸡汤米粉家常做法]( "鸡汤米粉的做法和图解 好吃的鸡汤米粉家常做法")
- 炖锅鸡汤煮碗米粉搭配海带，绿豆芽，泡菜，香菇米粉使用的春丝干米粉灿若晨曦自带阳光🌞为家人烹饪各种美食是个人爱好🥘分享点滴的小确幸是对生活的尊重🌸小婷食光新浪微博：用料春丝米粉根据食量确定清远鸡半只绿豆芽1盘油菜1盘火腿片6片干香菇泡发6朵海带丝少量泡菜适量鸡汤米...
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![低脂版黑米粉烤年糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版黑米粉烤年糕做法]( "低脂版黑米粉烤年糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版黑米粉烤年糕做法")
- 本来想做烤年糕，但又突发奇想地想用黑米粉试试，因为觉得反正也是糯糯的一种米嘛～这个不会有烤年糕那么粘，但黑米的香气绝对能带给味蕾超幸福的感觉☺️不怕胖的小伙伴，油和糖/蜂蜜都可以增量哦！可以增加到油40克，糖/蜂蜜45克。用料黑米粉150克泡打粉2克椰子油&大米油混合15克（...
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![低脂营养汤粉好吃到舔碗底-鲜菇番茄米粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养汤粉好吃到舔碗底-鲜菇番茄米粉做法]( "低脂营养汤粉好吃到舔碗底-鲜菇番茄米粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养汤粉好吃到舔碗底-鲜菇番茄米粉做法")
- 番茄的营养就不说了，抗氧化去黑色素。给大家推荐一道汤米粉，主打鲜美好吃绝不肥腻，减肥养生的朋友非常适合啦用料番茄2个青菜1颗米粉100克鲜香菇5个低脂营养汤粉好吃到舔碗底-鲜菇番茄米粉的做法备好食材番茄，青菜，香菇丁，留一个香菇不切(先将米粉跑清水半小时并沥干备好)，热油...
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![低脂鸡蓉汤的做法和图解 好吃的低脂鸡蓉汤家常做法]( "低脂鸡蓉汤的做法和图解 好吃的低脂鸡蓉汤家常做法")
- 时间：约20-30分钟难度：2星用料[主食材]鸡胸肉200克鸡蛋2个[辅料]葱花按个人口味调整姜末10克[调料A]盐2克黑胡椒2克-4克芝麻油适量低脂鸡蓉汤的做法准备步骤：1. 先将鸡肉切成块2. 混入姜，剁成鸡蓉3. 将放入碗中，加入一个鸡蛋与适量的（黑胡椒&盐）完成图同时准备一个碗，放入...
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![低脂低卡掉秤汤：番茄肉片粉丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡掉秤汤：番茄肉片粉丝汤做法]( "低脂低卡掉秤汤：番茄肉片粉丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡掉秤汤：番茄肉片粉丝汤做法")
- 快乐减肥中~用料西红柿1个粉丝把瘦肉150克葱根盐少许淀粉适量生抽适量低脂低卡掉秤汤：番茄肉片粉丝汤的做法1.瘦肉切片，加入黑胡椒，盐，料酒，淀粉腌制10分钟2.番茄去皮，切成小丁，锅内加点水放入番茄丁煮出番茄汁儿，加入开水3.加入娃娃菜(可不加看个人)4.水开放入肉片5.放入粉丝6....
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![藕粉鸡头米—低脂健康的甜点的做法步骤及图解,美味正宗的藕粉鸡头米—低脂健康的甜点做法]( "藕粉鸡头米—低脂健康的甜点的做法步骤及图解,美味正宗的藕粉鸡头米—低脂健康的甜点做法")
- 用料鸡头米一份市售藕粉一包藕粉鸡头米—低脂健康的甜点的做法市售藕粉一包，加入一碗水。搅拌均匀。小火煮沸，期间用勺子不断搅拌。防止糊锅。搅拌搅拌，一开始藕粉生的时候是乳白色，熟了就开始变透明色并且变成果冻状。开始变了继续藕粉好了变成果冻状了就是煮好了加入鸡头米...
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![低脂番茄玉米粉丝汤—-留学生第41道菜系的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄玉米粉丝汤—-留学生第41道菜系做法]( "低脂番茄玉米粉丝汤—-留学生第41道菜系的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄玉米粉丝汤—-留学生第41道菜系做法")
- 好久没更了，因为换了一个城市调整了一下。现在恢复正常啦用料胡萝卜丁1个粉丝玉米粒西红柿1个盐黑胡椒碎/白胡椒粉生抽蚝油蕃茄酱洋葱低脂番茄玉米粉丝汤—-留学生第41道菜系的做法玉米粒煮熟备用西红柿切块/丁，少量洋葱切丁胡萝卜切丁锅中加橄榄油，加洋葱炒烂（我喜欢稍糊点...
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![低脂鸡米花的做法和图解 好吃的低脂鸡米花家常做法]( "低脂鸡米花的做法和图解 好吃的低脂鸡米花家常做法")
- 汤君up主推荐用料鸡胸肉1大块鸡蛋1个面包糠/燕麦碎少许调味料自行决定低脂鸡米花的做法鸡胸肉切一块一块的，加入调味料，自己喜欢啥加啥，我会放黑胡椒，柠檬，料酒，酱油，蚝油。腌制1个小时左右。鸡蛋打散，裹一层鸡蛋液。滚一圈燕麦碎或者面包糠等干碎油纸刷一层油，摆放好鸡肉。220度...
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![低脂健身 鸡腿玉米香菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身 鸡腿玉米香菇汤做法]( "低脂健身 鸡腿玉米香菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身 鸡腿玉米香菇汤做法")
- 想要鸡汤的香味却又担心脂肪含量太高不适合减脂。这道鸡腿汤会是完美解决方案！超级，无敌💯！所有用量都是按照一人份准备的，两个人可能也够，但就比较少。用料大鸡腿一只玉米一根香菇4-5朵胡萝卜60g左右花椒大料桂皮姜酱油，盐白胡椒粉低脂健身鸡腿玉米香菇汤的做法鸡腿肉去皮，去油...
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![玉米蘑菇鸡肉虾仁奶汤(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的玉米蘑菇鸡肉虾仁奶汤(低脂)做法]( "玉米蘑菇鸡肉虾仁奶汤(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的玉米蘑菇鸡肉虾仁奶汤(低脂)做法")
- 甜玉米比肉好吃！准备2条！用料玉米2根虾仁250克白蘑菇250g鸡翅根500g牛奶300ml面粉20克水30克盐若干生抽若干料酒若干淀粉适量油少量克黑胡椒粉适量玉米蘑菇鸡肉虾仁奶汤(低脂)的做法鸡翅根洗净去骨起肉，切块，生抽+盐+料酒+淀粉+黑胡椒粉，搅拌腌制半小时虾仁洗净，+料酒+盐+淀粉+...
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![高纤低脂低淀粉暖心浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的高纤低脂低淀粉暖心浓汤做法]( "高纤低脂低淀粉暖心浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的高纤低脂低淀粉暖心浓汤做法")
- 白西兰花菜打碎之后的口感,跟土豆很像,淀粉比土豆低,是高纤的替代品,加上洋菇及洋葱加热后的甜味,佐上蛤蜊的鲜味高汤,再撒上小磨坊的百搭香草,带出清爽却浓郁的美味,低脂高纤,容易有饱足感,也很适合减肥实施中的人喔!😁欢迎来陈太太的菜菜味,享受家庭亲子美好食光用料白...
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![减脂期也能吃的米粉肉｜小米蒸鸡胸肉 低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的米粉肉｜小米蒸鸡胸肉 低卡低脂做法]( "减脂期也能吃的米粉肉｜小米蒸鸡胸肉 低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的米粉肉｜小米蒸鸡胸肉 低卡低脂做法")
- 减脂期间也可以很快乐，不用天天吃水煮鸡胸肉，介个小米蒸鸡胸肉，蛋白质与粗粮完美结合，一大盘也只有439大卡，低卡低脂好吃不怕胖用料鸡胸肉块小米50克辣椒1个（点缀）姜1块生抽1勺料酒1勺蚝油1勺老抽半勺减脂期也能吃的米粉肉｜小米蒸鸡胸肉低卡低脂的做法食材准备，鸡胸肉洗干净，切块加...
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![低脂甜点-鸡头米黄桃甜汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂甜点-鸡头米黄桃甜汤做法]( "低脂甜点-鸡头米黄桃甜汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂甜点-鸡头米黄桃甜汤做法")
- 用料鸡头米100克黄桃2个枸杞适量赤藓糖醇适量低脂甜点-鸡头米黄桃甜汤的做法准备好原料，水烧开后放鸡头米，煮5分钟。然后放入枸杞和切好的黄桃，加入适量赤藓糖醇调味，煮3分钟出锅。这个份量做了三碗，每碗差不多150大卡。三碗总热量450大卡...
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![冬瓜鸡肉丸子粉丝汤—低脂的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜鸡肉丸子粉丝汤—低脂做法]( "冬瓜鸡肉丸子粉丝汤—低脂的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜鸡肉丸子粉丝汤—低脂做法")
- 用料冬瓜450克葱1/2根鸡胸肉200克香菇3朵粉丝1-2把（按个人喜好）鸡蛋1个豆腐1小块盐、香油、生抽适量虾皮少量冬瓜鸡肉丸子粉丝汤—低脂的做法将冬瓜削皮，切成片状。香菇改刀成条状。取一个香菇切成丁一会放进馅料里提鲜鸡胸肉切成泥状、豆腐捣碎，将两者混在一起，放入香菇丁，再...
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![「低脂低卡」鸡胸肉粉丝煲的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂低卡」鸡胸肉粉丝煲做法]( "「低脂低卡」鸡胸肉粉丝煲的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂低卡」鸡胸肉粉丝煲做法")
- 这也是我第一次做煲类的美食，考虑最近在减脂，不能吃太大热量的食物，所以靠着平时做菜的感觉，做了这么一道低脂低卡的粉丝煲，味道也很不错，如果有自己喜欢的调味料，可以加入其中。用料鸡胸肉半块金针菇适量龙口粉丝1把蚝油半勺生抽1勺盐半勺料酒1勺黑胡椒碎适量五香粉半勺葱花适...
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![粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）的做法步骤及图解,美味正宗的粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）做法]( "粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）的做法步骤及图解,美味正宗的粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）做法")
- 消灭家中剩余的粘米粉，材料简单，做法就是普通的蛋糕做法。用料粘米粉100克鸡蛋3个奶粉15克橄榄油15克白砂糖30克粘米粉蛋糕（低脂低糖低油版）的做法将鸡蛋蛋白蛋黄分离。分两个盆，蛋白盆，蛋黄盆。蛋黄里面先加入油（低于10g蛋糕口感就会比较干），搅拌均匀。蛋黄盆中再加入30g粘米粉，搅...
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![低脂饮食｜素炒米粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饮食｜素炒米粉做法]( "低脂饮食｜素炒米粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饮食｜素炒米粉做法")
- 今天炒一份不粘锅丝丝分明，口感韧性恰好的米粉配上蔬菜、鸡蛋，清淡的来又非常好吃😋也十分适合减脂饱腹用料米粉3饼鸡蛋三个老抽1勺生抽2勺鱼露2勺（可不加，有更好吃）鸡粉2克上海青/青菜1把蒜3瓣低脂饮食｜素炒米粉的做法沸水下米粉煮3分钟，捞出过冷水，一定要沥干水分备用（⚠️沥干水...
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