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减脂之旅凉拌茄泥的做法食谱

减脂之旅：凉拌茄泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂之旅：凉拌茄泥做法

  • 减脂之旅：凉拌茄泥

  • 一个励志要在三个月减掉四十斤的200斤胖子，分享我的减脂之旅，欢迎围观👏用料茄子2个蒜6瓣盐根据个人口味香菜根据个人口味小米椒根据个人口味醋2勺（汤匙）生抽1勺（汤匙）黑胡椒根据个人口味减脂之旅：凉拌茄泥的做法准备茄子两个。茄子去皮切成小拇指粗细的条，稍微撒些盐拌一拌，目的...
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减脂餐之《凉拌绿豆芽》的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之《凉拌绿豆芽》做法

  • 减脂餐之《凉拌绿豆芽》

  • 减肥期吃起来没有心理负担，而且清肠用料绿豆芽300克（盒马一盒的量）菠菜3-4棵胡萝卜1/3根调理：蒜3瓣姜2片醋1勺糖1克八角1个减脂餐之《凉拌绿豆芽》的做法豆芽去根烧开水，把各种菜焯一下水，讲究的宝宝把胡萝卜用油炒一下，有利于维A的吸收，而我比较懒😁PS：焯菜之前往开水里放一点点...
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凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）做法

  • 凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）

  • 主要是美味又减脂😃😃😃用料带皮长茄子4个醋15克蒜泥（多点才好吃）15克味极鲜10克香油1勺香菜（喜欢的可以多放）少许盐1小勺凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）的做法长茄子洗净后切十字刀，上屉蒸软。茄子蒸熟后把茄子汤倒掉，把茄子撕成条。把上述写的调料放到一个碗里。（最好是蒜蓉）把碗里的...
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减脂餐之凉拌猪肚丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌猪肚丝做法

  • 减脂餐之凉拌猪肚丝

  • 猪肚具有治虚劳羸弱，泄泻，下痢，消渴，小便频数，小儿疳积的功效，同时能用猪肚烹调出各种美食。猪肚中含有大量的钙、钾、钠、镁、铁等元素和维生素A、维生素E、蛋白质、脂肪等成分。所以，吃了不胖呦用料猪肚1个香菜1根大蒜，姜适量辣椒1个生抽1勺白醋半勺辣椒油2勺白糖勺子尖盐适量...
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减脂版凉拌蒸茄子～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版凉拌蒸茄子～做法

  • 减脂版凉拌蒸茄子～

  • 茄子是很吸油的一种蔬菜，但一般大多又以高温高油来烹饪，营养价值也因此损失～凉拌茄子是夏天喜欢打开茄子🍆的一种方式～来getit～用料茄子1个大蒜1枚青椒两根醋适量盐适量糖适量酱油适量减脂版凉拌蒸茄子～的做法准备好食材，洗净茄子青椒并将茄子切成块，上锅蒸10-15min。青椒和大蒜...
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凉拌茄泥的做法和图解 好吃的凉拌茄泥家常做法

  • 凉拌茄泥

  • 外面卖的烧茄子都需要先把茄子用油炸一下再炒，所以觉得即使素炒茄子也巨下饭，那是油脂的香，对于减肥或者健康美味结合的人来说，凉拌茄子就是很好的茄子做法了。用料茄子1个（我用的圆茄子）麻酱一小勺盐少量生抽少量香油可以不加蒜末不爱吃可以不加凉拌茄泥的做法圆茄子洗净去皮...
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减脂鸡胸肉之凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉之凉拌鸡丝做法

  • 减脂鸡胸肉之凉拌鸡丝

  • 减脂餐少不了吃鸡胸肉啦，水煮的真的吃不下可以试试凉拌鸡丝真的超级不错，我老公都和我抢着吃那种。哈哈哈哈。用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根小米椒2干醋勺生抽勺减脂鸡胸肉之凉拌鸡丝的做法将黄瓜和胡萝卜切丝准备拌鸡丝的汁（小米椒、醋自己酌情加就好啦、酱油少放）因为个...
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减脂好吃「凉拌茄子」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好吃「凉拌茄子」做法

  • 减脂好吃「凉拌茄子」

  • 谁吃谁知道。真的好吃！葱蒜爱好者光盘行动！快来试试啊！用料茄子2个蒜3瓣葱1根减脂好吃「凉拌茄子」的做法⭐洗干净上锅蒸熟（切开后可以放点盐泡洗干净，蒸的话不用等水开，直接蒸就行）⭐蒸软了（如图），凉了带手套撕开（或者用叉子刮挺快的）⭐摆上葱蒜粒，少许盐鸡粉酱油，最后淋上一点点油～葱...
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减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大餐之凉拌手撕鸡做法

  • 减脂大餐之凉拌手撕鸡

  • 用料大鸡腿2只香菜3根醋3勺香油1.5勺生抽3勺盐少许小米辣5个黄瓜1根辣椒油2勺姜2片减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法材料清洗干净切好备用把鸡腿肉加去腥三件套焯水去除血沫（大概15-20分钟即可，用筷子插肉最厚的地方没血沫就是熟了）去腥三件套：料酒，生姜，葱段（就放料酒也可以）泡冷水里...
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减脂凉拌的做法和图解 好吃的减脂凉拌家常做法

  • 减脂凉拌

  • 卡片记忆用料醋几滴盐1克糖1克酱油半勺蒸鱼豉油大半勺蚝油半勺蒜1大瓣油泼辣子1勺自制辣椒酱1勺白开水2勺减脂凉拌的做法搅和搅和...
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家常凉菜之蒜泥茄子（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的家常凉菜之蒜泥茄子（减脂餐）做法

  • 家常凉菜之蒜泥茄子（减脂餐）

  • 最近在减肥，两个月的时间减掉了20多斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个月以...
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减脂之旅：爆香葱饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂之旅：爆香葱饼做法

  • 减脂之旅：爆香葱饼

  • 一个励志要在三个月减下四十斤的200斤胖子，分享我的减脂之旅，欢迎围观👏用料馄饨皮15张葱1根黑胡椒粉1勺五香粉2勺食用油少许盐根据个人口味减脂之旅：爆香葱饼的做法葱切末，分成两份。一半葱末放入碗中，加五香粉，黑胡椒粉，油加热后倒入碗中，搅拌均匀，晾凉后放入少许盐和另一半葱。...
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减脂鸡肉之凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉之凉拌鸡丝做法

  • 减脂鸡肉之凉拌鸡丝

  • 变着法的做鸡肉料理，为了满足自己挑剔的嘴用料鸡胸肉1块葱1根姜2片胡萝卜3分之1根黄瓜3分之1根康乐醋1勺生抽1勺盐1克蚝油0.5勺料酒1勺白胡椒1克黑胡椒1克减脂鸡肉之凉拌鸡丝的做法先把鸡胸肉中间切开薄一点容易熟然后放入锅中，加入葱姜料酒，水煮开后中火煮5到8分钟然后捞起...
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减脂餐｜蒜泥拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜蒜泥拌茄子做法

  • 减脂餐｜蒜泥拌茄子

  • 用料茄子、蒜泥、小米椒、白芝麻、姜末、葱、香油、醋、生抽、蚝油、代糖、盐适量减脂餐｜蒜泥拌茄子的做法先调料汁：蒜泥两大勺、小米椒、白芝麻、姜末、葱、3勺香油、2勺醋、1勺生抽、1勺蚝油、适量代糖、适量盐1⃣️茄子切小条冷水上锅，水开后小火蒸20分钟，蒸软捞出2⃣️煮熟的...
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快手减脂凉拌素茄子的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂凉拌素茄子做法

  • 快手减脂凉拌素茄子

  • 减脂期想吃好吃又不胖的茄子怎么办？教你做一个简单的凉拌茄子！特别省事快手！用料茄子1个蒜蓉适量生抽2勺辣椒酱适量香油几滴葱花若干快手减脂凉拌素茄子的做法先把大蒜用压蒜器压成蒜蓉，茄子切成这样子的条状茄子上锅蒸12到15分钟，蒸的期间可以把酱汁调好酱汁（生抽两勺，辣椒酱适...
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减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法

  • 减肥减脂餐之凉拌茄子

  • 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一只碗！！同时提醒大家，不要用这样的碗蒸！！！换个碗继续。茄子可...
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减脂餐之凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌鸡胸肉做法

  • 减脂餐之凉拌鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉半块蒜2瓣料酒1勺盐2克减脂餐之凉拌鸡胸肉的做法鸡胸肉下锅，加入料酒，生姜，大葱煮熟捞出，冷却搭配黄瓜丝，鸡胸肉手撕成丝这里面加入2克盐，4克鸡精，8颗小米辣，两勺生抽，半勺白糖，2颗蒜，两节香菜，一勺醋，半勺香油，2片柠檬，手抓拌匀，大功告成，喜欢的可以关注呦，抖音：公主的厨房...
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夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆做法

  • 夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆

  • 茄子在冰箱里放了一周也没想好怎么做今天偶然刷视频看了这种超简单的做法🍆凉拌茄子🍆重点是不仅味道好，而且热量超低！！！哭了，我要天天吃茄子用料茄子🍆1个小米辣🌶️1颗蒜🧄2瓣小葱1根生抽🧂2勺蚝油1勺陈醋1勺麻油1勺夏日减脂凉菜｜🍆凉拌茄子🍆的做法拿出最重要也是唯一的食材：茄...
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减脂餐之凉拌蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌蒸茄子做法

  • 减脂餐之凉拌蒸茄子

  • 夏天到了，爱吃茄子的小伙伴可以试试这个凉拌的做法，好吃又低脂。用料茄子1个香油1勺生抽3勺醋2勺大蒜5瓣小米辣2个辣椒面1勺葱末适量芝麻1勺减脂餐之凉拌蒸茄子的做法调个凉拌汁：准备蒜末，葱末，小米辣，芝麻，辣椒面。加3勺生抽，2勺醋，1勺蚝油，1勺香油。凉拌汁搅拌均匀备用。茄子切段...
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凉拌茄子 减肥 低脂的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌茄子 减肥 低脂做法

  • 凉拌茄子 减肥 低脂

  • 用料茄子1个生抽2勺醋2勺辣椒粉半勺小米辣四根十三香半勺盐半勺蒜2瓣凉拌茄子减肥低脂的做法茄子🍆洗干净切成段再切长条，不要太细，上锅蒸15分钟，茄子一蒸就小多了四个小米辣切好加入生抽两勺，醋两勺，十三香适量，辣椒粉适量，蒜2瓣，盐半勺拌匀开吃！酸辣开胃！...
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减脂之旅：鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂之旅：鸡胸肉丸做法

  • 减脂之旅：鸡胸肉丸

  • 一个励志要在三个月减掉四十斤的200斤胖子，分享我的减脂食谱，欢迎大家围观👏用料鸡胸肉2块鸡蛋1个黑胡椒1勺蒜六七瓣左右淀粉3勺（小汤匙）盐按个人口味适量虾皮按个人口味适量紫菜按个人口味适量减脂之旅：鸡胸肉丸的做法1、鸡胸肉切成小块，其中四分之三用料理棒搅成细泥状，剩下的...
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减脂餐之凉拌魔芋粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌魔芋粉做法

  • 减脂餐之凉拌魔芋粉

  • 今日份无油版凉拌魔芋粉，周末聚餐吃的太撑而且过于油腻，今天不想吃任何含油食物，凉拌金针菇魔芋粉走一波，轻断食日可用用料魔芋面180克金针菇100克菠菜80克香菜2根小米椒2个耗油一勺酱油一勺醋一勺豆瓣酱一勺味精1克橄榄油5克减脂餐之凉拌魔芋粉的做法金针菇，菠菜，香菜，小米椒洗...
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减脂餐之凉拌圆白菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之凉拌圆白菜做法

  • 减脂餐之凉拌圆白菜

  • 高纤维，高维生素，高微量元素。减脂期间可放心食用主食材重量386克+105克预估总热量：125大卡蛋白质：7.4克脂肪：0.98克碳水化合物：24.05克用料圆白菜386克黑木耳（干）105克蒜2瓣耗油2克生抽1勺醋1勺鸡精2克减脂餐之凉拌圆白菜的做法准备原材料圆白菜、黑木耳、大蒜圆白菜洗净手拜成...
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减脂超清爽凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超清爽凉拌茄子做法

  • 减脂超清爽凉拌茄子

  • 无油，清爽。自己做过很多次，超适合夏天吃。用料茄子200克大蒜1瓣番茄1个（小）线椒2根小米椒4个生抽适量蒸鱼酱油适量勺糖适量番茄酱5克耗油适量盐适量减脂超清爽凉拌茄子的做法茄子，番茄上锅蒸熟（番茄可少蒸一会儿）。茄子水挤干（很重要，不然口感会寡淡，我是把挤掉的汤直接喝掉，清甜），用...
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减脂凉菜--蒜泥茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉菜--蒜泥茄子做法

  • 减脂凉菜--蒜泥茄子

  • 今天这道蒜泥茄子，茄子蒸熟然后放上调味料凉拌即可，特别适合减脂期的小伙伴食用，制作时间20分钟！用料茄子2个大蒜5瓣葱末适量小米椒3个醋3汤勺生抽2汤勺蚝油1汤勺盐2克香油1茶勺香菜一小把减脂凉菜--蒜泥茄子的做法茄子洗净中间切开，放在锅中，上汽开始计时蒸10分钟蒜切末，葱切末...
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