![「减脂餐」零卡柠乐的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」零卡柠乐做法]( "「减脂餐」零卡柠乐的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」零卡柠乐做法")
- 记得初中的时候特别喜欢放学路上去MKF买一杯柠乐，后来长大了知道要保持身材了，就很少喝了。现在感谢零度可乐和健怡可乐，让我能再次喝到柠乐😂一杯几乎0卡哦🍹用料零度可乐1瓶柠檬1片～1个【减脂餐】零卡柠乐的做法准备一瓶零度可乐。准备柠檬。（柠檬的用量取决于你买的可乐量...
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![减脂餐：零卡雪碧➕魔芋丝版大冷面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：零卡雪碧➕魔芋丝版大冷面做法]( "减脂餐：零卡雪碧➕魔芋丝版大冷面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：零卡雪碧➕魔芋丝版大冷面做法")
- 减脂三个月了……每天绞尽脑汁让自己吃的好一点。昨晚馋死了冷面，吃货永远都是吃货，难不倒我！来了～用料魔芋丝根据自己的量零卡雪碧100ml凉白开200ml辣椒粉1勺生抽2勺醋3勺盐3克芝麻1勺辣白菜西虹柿香菜苹果，黄瓜，鸡蛋，牛肉，等食材根据自己喜好➕冰块更爽口蒜末可不加减脂餐：零卡...
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![减脂餐打卡的做法和图解 好吃的减脂餐打卡家常做法]( "减脂餐打卡的做法和图解 好吃的减脂餐打卡家常做法")
- 这次下定决心减肥，自己动手做减脂餐，加油啊！集美们！今天少吃一块肉，明天维密你走秀，宗旨：低盐低脂优质蛋白，对，就和住院餐一个样用料蔬菜若干蛋白质鱼虾蛋奶主食玉米，糙米，紫薯等水果苹果，千禧减脂餐打卡的做法凉拌菜，水煮菜，或者少量油炒菜少橄榄油煎牛排、大蒜炒千张、炒豆芽无油煎鸡...
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![❗️减脂必吃的低卡减脂餐😋的做法步骤及图解,美味正宗的❗️减脂必吃的低卡减脂餐😋做法]( "❗️减脂必吃的低卡减脂餐😋的做法步骤及图解,美味正宗的❗️减脂必吃的低卡减脂餐😋做法")
- 减肥很痛苦但只要吃得对，体重照样往下掉一起试试这道低卡减脂餐吧用料大虾5只鸡蛋2个冷冻杂蔬15g红薯30g紫薯50g山药30g南瓜30g西兰花50g黄瓜50g杨桃3片紫甘蓝30g金针菇30g白玉菇80g生菜（可不要）2片料酒3勺六月鲜轻12牡蛎酱油3勺❗️减脂必吃的低卡减脂餐😋的做法准备材料那个...
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![减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法]( "减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法")
- 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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![低卡减脂餐的做法和图解 好吃的低卡减脂餐家常做法]( "低卡减脂餐的做法和图解 好吃的低卡减脂餐家常做法")
- 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）④将切好得龙...
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![减脂期低卡小零食-柠檬红茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡小零食-柠檬红茶冻做法]( "减脂期低卡小零食-柠檬红茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡小零食-柠檬红茶冻做法")
- 用料红茶包6袋开水400克代糖45克青柠/柠檬1个吉利丁粉8克蜂蜜（可选）10毫升减脂期低卡小零食-柠檬红茶冻的做法准备一个小奶锅，倒入400毫升水，烧开，加入红茶包，放置十分钟，加入代糖45-60克，搅拌至融化准备40毫升冷水，倒入8克吉利丁粉，搅拌均匀，微波炉加热15秒左右至融化，再倒进红茶液，...
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![减脂增肌减脂晚餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减脂晚餐打卡做法]( "减脂增肌减脂晚餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减脂晚餐打卡做法")
- 用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...
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![快乐减脂餐的做法和图解 好吃的快乐减脂餐家常做法]( "快乐减脂餐的做法和图解 好吃的快乐减脂餐家常做法")
- 当你觉得这顿碳水有点多的时候，可是又馋的必须得吃的时候，那么就把蛋白质量加高上去。用料蔬菜若干鸡蛋若干鸡腿肉若干牛肉若干快乐减脂餐的做法吃腻了鸡胸肉那就换鸡腿，好吃又减脂。鸭腿也是很好的选择。牛肉配彩椒，棒呆了。小贴士好吃又减脂，乐哉乐哉。...
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![刘语晨的零卡减脂餐酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的刘语晨的零卡减脂餐酱汁做法]( "刘语晨的零卡减脂餐酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的刘语晨的零卡减脂餐酱汁做法")
- 蒜末小米辣葱花熟芝麻辣椒粉淋上热油之后加2生抽2陈醋1耗油1白糖配万物用料生抽勺刘语晨的零卡减脂餐酱汁的做法如上...
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![「减脂餐」低卡非油炸可乐饼（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低卡非油炸可乐饼（烤箱版）做法]( "「减脂餐」低卡非油炸可乐饼（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低卡非油炸可乐饼（烤箱版）做法")
- 第一次传菜谱，因为是做好以后临时起意（手动划掉），所以只有成品图（过程图为网图或省略），还请多多包涵～我是刚刚学会做烘焙以外的食物的小菜鸡，所以菜谱的每一步都写得比较啰嗦，希望能帮到跟我一样在减脂又不怎么会做饭的小菜鸡们～•提前说明：这个低卡非油炸可乐饼是减脂餐，所以不加面包...
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![减脂餐打卡的详细做法大全,简单又营养的减脂餐打卡做法]( "减脂餐打卡的详细做法大全,简单又营养的减脂餐打卡做法")
- ⛽️⛽️⛽️用料全麦面包粗粮干牛肉鸡肉鱼肉克水果蔬菜减脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎鸡排➕水煮西兰花午餐：黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄晚餐：全麦面包➕青椒鱿鱼➕梅汁圣女果午餐：全麦面包夹西红柿➕煎鱼➕青菜豆腐汤午餐：紫薯➕鸡排➕青菜➕水煮蛋晚餐：蔬菜沙拉➕水煮蛋晚餐：面包...
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![低脂低卡百香果柠檬手撕鸡丝 好吃不胖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡百香果柠檬手撕鸡丝 好吃不胖减脂餐做法]( "低脂低卡百香果柠檬手撕鸡丝 好吃不胖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡百香果柠檬手撕鸡丝 好吃不胖减脂餐做法")
- 进入夏天了，各种减脂凉拌菜减肥餐要安排起来了，这道百香果柠檬手撕鸡丝小清新巨简单超低卡。💕小提示这道菜是没有放油的，吃的是清爽清新的口感用料鸡胸肉1块柠檬半个百香果2个香菜2根小米辣2个洋葱少许蒜2瓣（切成蒜末）料酒1勺姜3片低脂低卡百香果柠檬手撕鸡丝好吃不胖减脂餐...
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![「少油低卡」柠香龙利鱼～清淡美味减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「少油低卡」柠香龙利鱼～清淡美味减脂餐做法]( "「少油低卡」柠香龙利鱼～清淡美味减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「少油低卡」柠香龙利鱼～清淡美味减脂餐做法")
- 没有刺的龙利鱼是我这种不会吐刺星人的爱，今天早上用宜盾普煎锅做一个清淡的龙利鱼吃吃，柠檬的清香，龙利鱼的滑嫩，表皮微焦微脆，好好吃，而且由于煎锅表面有纹路，不会摄入很多油，整体吃起来不会油腻，炒鸡棒用料龙利鱼½条料酒2勺盐适量黑椒碎适量柠檬½个【少油低卡】柠香龙利鱼～清...
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![低卡减脂零食‼️豆乳奶脆 | 减脂人快乐下午茶的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂零食‼️豆乳奶脆 | 减脂人快乐下午茶做法]( "低卡减脂零食‼️豆乳奶脆 | 减脂人快乐下午茶的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂零食‼️豆乳奶脆 | 减脂人快乐下午茶做法")
- ☀️3️⃣种食材，新手零失败🧁25大卡一块，热量直降的低卡零食🧋阳光午后，浓郁黑咖啡搭配醇香的豆乳奶脆‼️食材量可做14块用料无糖豆浆粉50克脱脂奶粉15克浓稠酸奶50克黄桃干10g代糖或白糖25克低卡减脂零食‼️豆乳奶脆|减脂人快乐下午茶的做法Tips:豆浆粉和奶粉可等量互换;黄桃干...
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![减脂餐｜烤箱版麦乐鸡块，低卡解馋‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜烤箱版麦乐鸡块，低卡解馋‼️做法]( "减脂餐｜烤箱版麦乐鸡块，低卡解馋‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜烤箱版麦乐鸡块，低卡解馋‼️做法")
- 今日份减脂餐～低脂无油的麦乐鸡块，真的超解馋，烤的过程不要太香用料鸡胸肉1块土豆1个鸡蛋1个姜沫1勺生抽适量黑胡椒适量淀粉1勺减脂餐｜烤箱版麦乐鸡块，低卡解馋‼️的做法土豆蒸熟捣成泥鸡胸肉剁成肉糜把肉糜放到土豆里，打一颗鸡蛋放一勺姜沫，适量黑胡椒，生抽，一勺淀粉用手抓匀整理...
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![柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐做法]( "柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐做法")
- 减肥餐吃腻了鸡胸肉怎么办？试试鸡腿肉吧！鸡腿肉相较鸡胸肉更嫩，口感更好，去皮以后油脂大大降低，是代替鸡胸肉的不二选择。无油的配方，让正在减肥的你大口吃也不会有罪恶感！咸香的鸡肉搭配清新的柠檬，会碰撞出意想不到的口感哦😋清淡美味，很适合夏季！用料鸡腿肉2块柠檬半个生姜适量...
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![紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐做法]( "紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐做法")
- 💁♀️以前老爱做蛋挞吃，但是热量太高了吃多容易胖。👏这次研究了一个低卡版本的。用燕麦与紫薯/红薯做挞皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！这是减脂期也能吃的蛋挞~用料蛋挞皮即食燕麦（西麦）50g紫薯/红薯300g牛奶约10g蛋挞液牛奶200g鸡蛋2个0卡糖20g紫薯燕麦蛋挞-低卡低...
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![减脂餐-零难度超低卡的煎鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-零难度超低卡的煎鱼做法]( "减脂餐-零难度超低卡的煎鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-零难度超低卡的煎鱼做法")
- 除了干煎马鲛鱼，这大概是第二简单的鱼的做法了。减肥也不能天天鸡胸肉呀，做得再好吃也会腻。用料鲩鱼250克葱花少许姜丝少许大蒜大蒜1瓣油2克陈醋2勺香菜碎少许酱油1勺减脂餐-零难度超低卡的煎鱼的做法草鱼中段横向切块，约一指厚，控干水份，加盐、姜丝、蒜末、五香粉和一丢丢花...
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![减脂餐「加餐系列」#减脂期间，偶尔想吃零食，就可以吃些低卡养生食物哦#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「加餐系列」#减脂期间，偶尔想吃零食，就可以吃些低卡养生食物哦#做法]( "减脂餐「加餐系列」#减脂期间，偶尔想吃零食，就可以吃些低卡养生食物哦#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「加餐系列」#减脂期间，偶尔想吃零食，就可以吃些低卡养生食物哦#做法")
- 用料鸡蛋蔬菜绿豆玉米渣燕麦片脱脂牛奶全麦粉减脂餐【加餐系列】#减脂期间，偶尔想吃零食，就可以吃些低卡养生食物哦#的做法绿豆具有解毒功效，熬成汤可以排毒瘦身，饿的时候可以喝一两碗，饱腹感很强超市买的玉米碎熬成粥，饱腹感也很强，而且消水肿燕麦奇亚籽酸奶，可作为减脂时期的甜...
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![「减脂餐」基础款低卡可乐饼2.0版（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」基础款低卡可乐饼2.0版（烤箱版）做法]( "「减脂餐」基础款低卡可乐饼2.0版（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」基础款低卡可乐饼2.0版（烤箱版）做法")
- 上次做的可乐饼1.0版👇【低卡非油炸可乐饼】缺少可乐饼脆脆的面包糠外壳，经过计算，一点点面包糠也没多少能量，所以这次做了个升级版～•提前说明：这次做的是👉基础款👈，没有加蔬菜丁和肉丁，给大家自由发挥的空间～每个（90g）约105大卡，4个约420大卡。用料土豆（小）3个（约360克）面包糠大于25...
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![减脂：一只番茄饭（零脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂：一只番茄饭（零脂低卡）做法]( "减脂：一只番茄饭（零脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂：一只番茄饭（零脂低卡）做法")
- 网红一只番茄饭改良版！适合减脂期人群。用料2-3人食用。用料鸡胸肉100克西芹半颗西兰花半颗胡萝卜1根香菇5-6朵各种杂粮米/豆2米杯（泡发量）减脂：一只番茄饭（零脂低卡）的做法蔬菜除了番茄全部切丁。速食鸡肉手撕成条。把豆类和米提前浸泡六小时，泡米的时间可以少一些。番茄一颗去...
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![减脂低卡餐的做法和图解 好吃的减脂低卡餐家常做法]( "减脂低卡餐的做法和图解 好吃的减脂低卡餐家常做法")
- 三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两面金黄即可食用。炒口蘑：1️⃣口蘑洗净，切片备用2️⃣锅中倒...
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![（减脂版无油零度）柠檬可乐鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂版无油零度）柠檬可乐鸡翅做法]( "（减脂版无油零度）柠檬可乐鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂版无油零度）柠檬可乐鸡翅做法")
- 用料鸡翅适量零度可乐一瓶柠檬一个海鲜酱油适量黑胡椒粉适量盐少量姜片五片葱段适量（减脂版无油零度）柠檬可乐鸡翅的做法鸡翅解冻正反面划几刀用不粘平底锅小火煎我没有倒油鸡翅本身煎一煎会出油脂要是鸡翅油脂不多可以用放少量橄榄油无减脂要求的食用油都可以煎至两边上色...
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![低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐做法]( "低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐做法")
- 这是减脂期也可以吃的伪鸡块，简单快手，QQ弹弹，超级好吃！！！用料鸡胸肉1块豆腐1小块鸡蛋1个黑胡椒碎适量海盐适量淀粉1粉蚝油1勺生姜/姜粉2片低卡豆腐版麦乐鸡-QQ弹弹快乐减脂餐的做法准备好食材蛋清蛋黄分离豆腐捏碎备用鸡胸肉、姜片打碎混合在一起放入蛋清、蚝油、盐、黑胡椒碎...
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