![简单易学的健康木耳苔菜美食做法]( "简单易学的健康木耳苔菜美食做法")
- 健康素菜打卡用料苔菜一把木耳少许健康木耳苔菜的做法苔菜泡水洗净四遍，木耳摘后备用绿油油的特别喜欢人加入油→小火放入少许蒜→大火放入苔菜→加少许盐→加入木耳，ok啦出锅啦🥗...
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![简单的健康菜～苦瓜拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的简单的健康菜～苦瓜拌木耳做法]( "简单的健康菜～苦瓜拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的简单的健康菜～苦瓜拌木耳做法")
- 苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。富含的维生素B1.维生素C及矿物质。苦瓜和木耳搭配，好吃又健康。用料苦瓜1根木耳10朵生抽适量香油适量简单的健康菜～苦瓜拌木耳的做法木耳泡发洗净。苦瓜洗净，去籽切片。木耳和苦瓜分...
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![养生健康素菜—木耳百合炒淮山片的做法步骤及图解,美味正宗的养生健康素菜—木耳百合炒淮山片做法]( "养生健康素菜—木耳百合炒淮山片的做法步骤及图解,美味正宗的养生健康素菜—木耳百合炒淮山片做法")
- 最近吃肉肉太多，每天都吃太饱了，那就来点清淡健康的吧。用料木耳若干百合1朵淮山半根胡萝卜若干根鲍鱼汁儿1勺只盐一点养生健康素菜—木耳百合炒淮山片的做法把木耳泡开、淮山切片、胡萝卜切丝或切片、百合洗净备用第一步我忘记拍照，就是把木耳焯水煮熟，捞起沥干备用。然后热...
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![低盐健康菜～丝瓜木耳炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低盐健康菜～丝瓜木耳炒虾仁做法]( "低盐健康菜～丝瓜木耳炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低盐健康菜～丝瓜木耳炒虾仁做法")
- 马上就到重阳节了，爸爸妈妈辛苦了一辈子，把我们养大，过节的时候，我们给他们做一道健康美味又营养的菜，表示一下孝心吧～用料丝瓜2根虾仁120克木耳10朵低盐生抽1勺料酒1勺淀粉1小勺葱2根姜1块盐2克低盐健康菜～丝瓜木耳炒虾仁的做法这道菜用到的食材虾仁解冻，洗干净，把切好的葱段和姜...
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![〈健康·美味〉白菜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的〈健康·美味〉白菜炒木耳做法]( "〈健康·美味〉白菜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的〈健康·美味〉白菜炒木耳做法")
- 白菜炒木耳，是我记忆中白菜最好吃的做法。家里老人经常说，百菜不如白菜。白菜本身味道素雅，略带清甜，可以生吃做成凉拌菜蘸酱菜，也可以炒，可以涮，可以煮汤，可以做馅，名副其实的百搭。白菜是北方冬季最主要的蔬菜，记得我小时候，在秋末初冬白菜大量上市时，父母都是趁着便宜，一次买很多囤...
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![午餐肉蒜苔木耳新吃法（健康少油）的做法步骤及图解,美味正宗的午餐肉蒜苔木耳新吃法（健康少油）做法]( "午餐肉蒜苔木耳新吃法（健康少油）的做法步骤及图解,美味正宗的午餐肉蒜苔木耳新吃法（健康少油）做法")
- 疫情期间屯的午餐肉，还有一盒。看看冰箱，鹅，还有蒜苔，鸡蛋，正好做个搭配用料午餐肉三分之一盒鸡蛋2个木耳（碗耳）一小把蒜苔1把干虾米一小把小葱3根清水半碗原味鲜生抽1勺宁化府陈醋1勺盐3克午餐肉蒜苔木耳新吃法（健康少油）的做法鸡蛋2个打散，碗耳至少提前3个小时泡发，小葱切段（2cm）干...
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![健康快手菜·木耳炒山药的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手菜·木耳炒山药做法]( "健康快手菜·木耳炒山药的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手菜·木耳炒山药做法")
- 山药是一种中药又是一种食材，木耳具有清肺的作用。木耳炒山药是一道清爽可口的养胃菜，健脾益胃助消化。适当的摄入山药木耳，对于促进身体健康有一定的积极作用。山药莴苣炒一下水，白白的绿绿的颜色更好看，还能保持脆爽的口感。用料山药180克莴苣150克黑木耳（泡发好的）50克红甜椒...
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![蒜苔木耳的做法和图解 好吃的蒜苔木耳家常做法]( "蒜苔木耳的做法和图解 好吃的蒜苔木耳家常做法")
- 小月子需要吃清淡的用料蒜苔适量木耳适量猪肉适量葱适量姜适量盐适量味精少许老抽适量生抽适量蒜苔木耳的做法葱姜适量，猪肉切片干木耳泡发蒜苔切断油烧热，葱姜蒜爆香，加入肉片放入木耳，加适量老抽，翻炒加入生抽放入蒜苔，加适量盐，少许味精出锅...
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![健康低卡家常菜——青椒木耳炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡家常菜——青椒木耳炒蛋做法]( "健康低卡家常菜——青椒木耳炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡家常菜——青椒木耳炒蛋做法")
- 低卡饮食也可以有滋有味，清爽又有味，不是难事！清淡要会选择搭配：🥬当你减少用油或者食材的油脂，那喷香的美拉德反应带来的诱人香气就减少了；🥬当你再减少用盐量，酱油、生抽等等，那食物可能就会寡淡无味了；🥬当你再减少糖的用量，就没有办法更好的提鲜了。我们只能选择丰富的搭配，在食...
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![芹菜炒木耳（清淡健康）的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜炒木耳（清淡健康）做法]( "芹菜炒木耳（清淡健康）的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜炒木耳（清淡健康）做法")
- 由于工作压力很大，现今我们大多人处于亚健康状态，对于饮食，我永远觉得健康第一，杜绝油多，盐多，调料多，芹菜炒木耳，清清淡淡一盘，健康美味防三高。用料木耳10朵香芹5根盐4克生抽半勺，鸡精一点，炒菜料一点（可以不放）青椒1个芹菜炒木耳（清淡健康）的做法木耳泡发，锅中加水，待水开后，焯三分钟过...
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![健康木须菜的做法和图解 好吃的健康木须菜家常做法]( "健康木须菜的做法和图解 好吃的健康木须菜家常做法")
- 实名表扬这道木须肉，里头我加了不少配菜，除了有各种蔬菜丝，还有蛋皮和肉，真的有肉有菜好滋味，荤素搭配够营养！用料猪里脊200g鸡蛋3个黄瓜半根彩椒3只黑木耳一把黄菜花一把姜蒜适量健康木须菜的做法戳一下，看完整食材配料表准备200g的猪里脊，切成块或者条状，这里我切成了细条配菜挺...
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![老人最爱的健康菜–洋葱木耳的做法步骤及图解,美味正宗的老人最爱的健康菜–洋葱木耳做法]( "老人最爱的健康菜–洋葱木耳的做法步骤及图解,美味正宗的老人最爱的健康菜–洋葱木耳做法")
- 洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。洋葱和木耳，营养更丰富。用料洋葱2个木耳8朵花椒5粒生抽适量盐适量橄榄油少量...
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![健康素食之凉拌木耳菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的健康素食之凉拌木耳菠菜做法]( "健康素食之凉拌木耳菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的健康素食之凉拌木耳菠菜做法")
- 菠菜含有丰富的铁、维生素A、C和矿物质，对眼部疾病有很好的帮助哦～黑木耳被称作是“菌中之冠”，对于心脑血管疾病有很好的预防作用，而且它的吸附能力比较强，会帮助身体排出一些毒素和垃圾。用料菠菜1把木耳一小撮（数朵）熟花生仁适量熟芝麻少许枸杞子适量大蒜3瓣生抽1勺陈醋1勺麻...
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![快手健康芹菜木耳炒百合的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康芹菜木耳炒百合做法]( "快手健康芹菜木耳炒百合的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康芹菜木耳炒百合做法")
- 近来妈妈血压血糖偏高，三餐均以低油低碳为主，这道杂炒其实真的很杂，也可以木耳更换成胡萝卜或者直接加胡萝卜，也可以把木耳换成银耳亦可，快手又健康，所以隔三差五就会在餐桌上出现。用料鲜百合2小头木耳8-10朵芹菜1根盐适量食用油适量快手健康芹菜木耳炒百合的做法芹菜去粗跟上...
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![健康低脂凉拌黑木耳/洋葱拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂凉拌黑木耳/洋葱拌木耳做法]( "健康低脂凉拌黑木耳/洋葱拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂凉拌黑木耳/洋葱拌木耳做法")
- 超级简单凉拌菜，健康低脂清肠道。用料木耳适量紫洋葱半个蒜3瓣姜1片朝天椒1个香葱1根生抽3勺香醋2勺橄榄油1勺芝麻油1勺健康低脂凉拌黑木耳/洋葱拌木耳的做法黑木耳泡发两小时，略切小段。锅中烧开水，黑木耳下锅焯烫两分钟。捞出沥干水。姜蒜朝天椒切碎。倒入三勺生抽两勺香...
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![范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳做法]( "范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳做法")
- 这个是我在范志红老师微博上学到的，本来是凉拌木耳，我加了芹菜。用料木耳10朵芹菜2根酱油1勺香油1勺食醋2勺小米辣2个芥末3cm范志红健康餐——芥香芹菜拌木耳的做法芹菜切丁，热水焯一下，大概1分钟木耳提前泡发（夏天放进冰箱泡发），放入热水焯熟小米辣切丁装盘依次放小米椒，生抽，醋，...
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![藕片木耳炒肉——健康低卡家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的藕片木耳炒肉——健康低卡家常菜做法]( "藕片木耳炒肉——健康低卡家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的藕片木耳炒肉——健康低卡家常菜做法")
- 特别喜欢吃藕，脆脆的口感，必须要加一颗小米辣，藕缺少了辣椒感觉没有了灵魂；但是记得不要油腻腻哦，清爽脆口，爱了爱了！！今年已经吃过很多次的一道菜，记录下来。用料藕半节猪里脊1人份木耳少许小米辣1个藕片木耳炒肉——健康低卡家常菜的做法食材备好里脊肉加黑胡椒，白胡椒，盐和少许生...
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![洋葱木耳-夏日健康凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱木耳-夏日健康凉拌菜做法]( "洋葱木耳-夏日健康凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱木耳-夏日健康凉拌菜做法")
- 夏天了，想吃清爽的凉拌菜~我选择了木耳，要泡发的~红萝卜~洋葱。喜欢吃别的蔬菜的朋友可以自由发挥。这个料适用一切凉拌菜。用料糖一茶勺盐适量生抽一大勺蚝油两茶勺米醋，陈醋1:1一大勺鸡精一点点小米椒两个切碎花椒一茶勺蒜两个切碎小葱两根切断香油+花生油1：1胡椒粉一点点...
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![〈健康·美味〉蒜苔木耳炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的〈健康·美味〉蒜苔木耳炒虾仁做法]( "〈健康·美味〉蒜苔木耳炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的〈健康·美味〉蒜苔木耳炒虾仁做法")
- 我做菜比较随意，决定做什么多数情况都是根据冰箱里有什么。新冠疫情这段时间更是如此。这个菜就是这么翻冰箱决定的😄简单炒一下就好，家常口味，营养搭配也不错。因为蒜苔本身有青辣味道，有调味作用，所以无需再加葱姜蒜炝锅。简单省事又营养丰富，说的就是这类菜哇想要更省事的，虾...
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![方便 清爽 健康 可口的拌菠菜木耳的做法步骤及图解,美味正宗的方便 清爽 健康 可口的拌菠菜木耳做法]( "方便 清爽 健康 可口的拌菠菜木耳的做法步骤及图解,美味正宗的方便 清爽 健康 可口的拌菠菜木耳做法")
- 用料菠菜250克干木耳随意蒜瓣2-4瓣生抽适量盐适量鸡精适量油适量麻油适量方便清爽健康可口的拌菠菜木耳的做法将蒜瓣切成末菠菜洗净干木耳沸水浸泡，待充分泡发开后，用水冲洗净，洗的时候先放些盐，用手揉捻去掉木耳中的沙土杂质，再用冷水冲洗干净。锅中放水烧沸，将木耳放入，焯水烧...
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![健康养生菜 木耳炒山药好吃的烹饪方法 健康养生菜 木耳炒山药的地道做法和步骤]( "健康养生菜 木耳炒山药好吃的烹饪方法 健康养生菜 木耳炒山药的地道做法和步骤")
- 日常美食记录07:木耳炒山药山药含有黏蛋白，有助于预防心血管疾病；木耳降血压降血脂，提高机体的免疫力。更多美食欢迎关注公众号：奔跑的桃夭夭用料山药1根木耳40朵蒜6瓣水淀粉3勺健康养生菜木耳炒山药的做法备料：提前泡发木耳，山药削皮切块，大蒜切片。倒入少量橄榄油，放入大蒜片，炒...
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![莴笋鸡蛋木耳-洋葱炝锅的健康菜的做法步骤及图解,美味正宗的莴笋鸡蛋木耳-洋葱炝锅的健康菜做法]( "莴笋鸡蛋木耳-洋葱炝锅的健康菜的做法步骤及图解,美味正宗的莴笋鸡蛋木耳-洋葱炝锅的健康菜做法")
- 用料莴笋1根木耳10朵鸡蛋3个洋葱一点点盐1/4茶匙油10克生抽1茶匙莴笋鸡蛋木耳-洋葱炝锅的健康菜的做法泡发木耳，里面放点生抽。摊鸡蛋。莴笋去皮切片。主锅放入油和洋葱，3分钟120度速度1爆香，放入莴笋、木耳、盐，炒5分钟120度反转小勺。放入鸡蛋，1分钟120度反转小勺。美美地出...
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![健康低卡家常菜——凉拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡家常菜——凉拌木耳做法]( "健康低卡家常菜——凉拌木耳的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡家常菜——凉拌木耳做法")
- 很简单的家常菜拌法；用料木耳2人份胡萝卜半根花生少许蒜2瓣健康低卡家常菜——凉拌木耳的做法食材备好；花生最好加一点，口味上的点睛之笔木耳洗干净锅中烧开水，炒木耳约2分钟，捞出过遍凉水蒜压或者切成腻蚝油半瓷勺；生抽1瓷勺；香油1瓷勺；醋2瓷勺；盐少许；胡萝卜擦丝到凉拌汁，撒香菜加...
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![健康五色菜之一（淮山、芦笋、黑木耳、玉木耳、红黄椒）的做法步骤及图解,美味正宗的健康五色菜之一（淮山、芦笋、黑木耳、玉木耳、红黄椒）做法]( "健康五色菜之一（淮山、芦笋、黑木耳、玉木耳、红黄椒）的做法步骤及图解,美味正宗的健康五色菜之一（淮山、芦笋、黑木耳、玉木耳、红黄椒）做法")
- 中医讲究五色养五脏，将大自然的色彩端上餐桌，美景美色美食，是不是吃完以后人也会变美了呢。用料黑木耳20朵左右玉木耳（也叫竹耳）20朵左右淮山1/2根芦笋5根红黄彩椒1个蒜苗2根食用油1/2炒勺盐1/2小勺鸡汁1小勺健康五色菜之一（淮山、芦笋、黑木耳、玉木耳、红黄椒）的做法黑木耳和...
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![〈健康·美味〉凉拌豆腐芹菜木耳丝的做法步骤及图解,美味正宗的〈健康·美味〉凉拌豆腐芹菜木耳丝做法]( "〈健康·美味〉凉拌豆腐芹菜木耳丝的做法步骤及图解,美味正宗的〈健康·美味〉凉拌豆腐芹菜木耳丝做法")
- 记录。难易程度：🌟（简单）耗时：15分钟口感：咸鲜微辣，芹菜木耳清新脆爽，豆腐丝柔韧份量：2~3人份tips.1.没有东北干豆腐，也可以用泡好的豆皮代替，口感更韧一些2.芹菜有筋，有点难嚼烂，如能剥去筋更好。不过我嫌麻烦，通常就这么着了🤦♀️3.芹菜粗杆部分，最好用刮刀刮成细丝薄片，口感比用菜刀...
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