![简单易学的减脂燕麦紫薯粥美食做法]( "简单易学的减脂燕麦紫薯粥美食做法")
- 喜欢每餐都不一样的美味，今日减脂粗粮早餐做起来2-3人量（主要还要看搭配其他哪些主食，我们家很够哈😝）用料燕麦60克紫薯2个（200克）水800克减脂燕麦紫薯粥的做法燕麦提前一晚泡好，加入紫薯和水，35分钟，100度，小勺烹煮，如果上面要蒸地瓜类的，加5-10分钟，温度改v其他不变做好啦😋😋😋搭上...
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![「减脂」燕麦紫薯球的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」燕麦紫薯球做法]( "「减脂」燕麦紫薯球的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」燕麦紫薯球做法")
- 👸号搬运，记录下来，方便自己查找用料紫薯适量牛奶适量燕麦适量香蕉1根【减脂】燕麦紫薯球的做法紫薯蒸熟，加入适量牛奶压成泥香蕉捣成泥，不够软的香蕉可以放入微波炉叮一分钟挖一勺紫薯泥，放在手心，碾平放入适量香蕉泥，收口，粘一层燕麦片将做好的燕麦紫薯球放入微波炉叮3分钟小贴...
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![「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球做法]( "「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球做法")
- 上次做过红薯燕麦饼👇【超简单的红薯燕麦饼】这次用紫薯试了试🍪1个紫薯饼（50g）约75大卡1个紫薯球（20g）约30大卡用料紫薯2个（约200克）即食燕麦片50克低脂牛奶30克【减脂餐】超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球的做法即食燕麦片50克，加20～25克低脂牛奶，搅拌均匀，燕麦片微微浸湿即可...
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![紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)做法]( "紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)做法")
- 家里囤的紫薯太多了，直接蒸着吃奶奶说有点干。我就做了个粥，家人都说很好喝。虽然很简单，还是发个菜谱😂用料紫薯200g即食/生燕麦30g糯米20g紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)的做法①紫薯一半小块，一半切薄片，这样切煮熟后可以保持块状紫薯的颗粒状。②锅内加凉水，放入糯米，水烧开后加...
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![减脂燕麦粥的做法和图解 好吃的减脂燕麦粥家常做法]( "减脂燕麦粥的做法和图解 好吃的减脂燕麦粥家常做法")
- 之前疯狂研究甜品长胖不少，最近痛定思痛开始减肥…但是嘴巴又不甘寂寞想吃甜的，于是每天早上给自己做燕麦粥喝因为我自己喜欢喝稀一点的所以是放了250克牛奶，方子里是200克稍微稠一点更像粥。用料燕麦片15克开水80g奇亚籽3克牛奶200克椰子花蜜糖20克鸡蛋1个减脂燕麦粥的做法...
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![减脂-紫薯燕麦布丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-紫薯燕麦布丁做法]( "减脂-紫薯燕麦布丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-紫薯燕麦布丁做法")
- 减脂期小甜品，满足自己馋馋的小味蕾～❤BY:9.1减脂组竹子用料燕麦48g紫薯85g鸡蛋50g脱脂牛奶150ml减脂-紫薯燕麦布丁的做法准备好原材料。紫薯切成块或者捣成泥，与燕麦混合。鸡蛋打散，加入燕麦紫薯泥中。加入150ml脱脂牛奶，搅拌均匀。盖上保鲜膜，保鲜膜扎几个洞，放入蒸锅，蒸约10～15...
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![减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕做法]( "减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕做法")
- 据说这是减脂餐，不放一粒糖放了点奶粉，全靠紫薯本身的甜味撑场面，低糖裹腹挺好用料白藜麦30克即食燕麦30克紫薯120克鸡蛋1个奶粉30克黑芝麻适量减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法1.准备食材，紫薯提前蒸好用勺子压成泥。藜麦提前煮熟，藜麦君的白藜麦免洗免浸泡，大大的节省了制作时间...
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![南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）做法]( "南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）做法")
- 咬了一口才记得拍照，早上一口气吃了三个，超级好吃，而且我加了燕麦和鹰嘴豆，作为主食的营养成分非常丰富用料南瓜290克燕麦60克鹰嘴豆50克全麦面粉500酵母5克紫薯2个牛奶（加全麦里）10–20克牛奶（加紫薯里）10克南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）的做法鹰嘴豆隔夜1比1泡12个小时以上，南瓜切片蒸...
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![燕麦紫薯粥的做法和图解 好吃的燕麦紫薯粥家常做法]( "燕麦紫薯粥的做法和图解 好吃的燕麦紫薯粥家常做法")
- 用料紫薯半个燕麦5勺黑米2勺大米3勺冰糖适量燕麦紫薯粥的做法把所有米洗干净，紫薯切小块，冰糖敲碎，都放进锅里，水根据情况加，如果喜欢稠一点就少放一点，水大概和原料4:1炖煮2小时就可以了，这个配法熬出来的粥软软糯糯超好喝，紫薯的香气扑鼻☺☺小贴士个人觉得稠一点更好喝，水可以...
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![「增肌减脂」坚果紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」坚果紫薯燕麦粥做法]( "「增肌减脂」坚果紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」坚果紫薯燕麦粥做法")
- 早上来一碗清新的燕麦粥吧((´；ω；｀)用料紫薯1个（三分之二个拳头）燕麦15克牛奶200克坚果适量果干适量奇亚籽适量【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥的做法前一晚用水（室温）浸泡坚果，使用前把水沥干即可。浸泡坚果的好处详情请见Sunny的食谱。紫薯蒸熟，待用。紫薯，燕麦，牛奶，坚果放入搅拌机中...
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![紫薯燕麦饼(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦饼(减脂餐)做法]( "紫薯燕麦饼(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦饼(减脂餐)做法")
- 低脂减脂餐。(书上学的)用料紫薯泥100克燕麦片50克鸡蛋2个低筋面粉10克黄油5克紫薯燕麦饼(减脂餐)的做法黄油室温软化，稍微打发蛋液过程中，将黄油分三次加入蛋液。(打发目的是充分搅拌，不用打发)一次江的经验粉燕麦词送你加入黄油石艳，每加一次搅拌均匀。搅拌成面团后，将面团...
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![减脂又简单的紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又简单的紫薯燕麦粥做法]( "减脂又简单的紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又简单的紫薯燕麦粥做法")
- 用料紫薯1个燕麦片35克水500ml减脂又简单的紫薯燕麦粥的做法紫薯切成小块，水开下锅煮八分钟左右紫薯熟了之后加入燕麦片泡半分钟就可以食用了小贴士紫薯本身带有甘甜所以不用放糖口感也特别好，主要低脂饱腹嘻嘻...
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![减脂 - 紫薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 紫薯燕麦饼做法]( "减脂 - 紫薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 紫薯燕麦饼做法")
- 紫薯和红薯作为优质碳水化合物的食材，被大家所喜爱。下面这个紫薯燕麦饼作为早餐特别适合减脂期的小仙女。小编：八月用料紫薯150g+5g（耗损），105大卡燕麦（整粒）30g，105大卡菜品总热量210大卡减脂-紫薯燕麦饼的做法在发做法之前，先帮大家区别一下“紫薯”和“紫心番薯”。下面这个图...
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![简单易学的减脂紫薯燕麦粥美食做法]( "简单易学的减脂紫薯燕麦粥美食做法")
- 用料紫薯1个燕麦30克红枣3颗玉米半根藜麦10克减脂紫薯燕麦粥的做法紫薯去皮切块，玉米去皮播出玉米粒，藜麦提前用水泡30分钟，水开先放入紫薯和玉米粒锅里煮5-8分钟放入燕麦片，泡好的三色黎麦，红枣，然后边煮边搅拌，到你喜欢的状态关火开吃就可以了，如果不是减脂期还可以放入芝麻，果...
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![『减脂早餐』紫薯燕麦牛奶粥『宝宝辅食』的做法步骤及图解,美味正宗的『减脂早餐』紫薯燕麦牛奶粥『宝宝辅食』做法]( "『减脂早餐』紫薯燕麦牛奶粥『宝宝辅食』的做法步骤及图解,美味正宗的『减脂早餐』紫薯燕麦牛奶粥『宝宝辅食』做法")
- 一碗粥里包含了薯类谷类和奶，营养丰富十分健康，绝对是老人、宝宝和减脂党的完美早餐，尝试着做一次，就会有第二次第三次第n次～用料牛奶240毫升紫薯1小个（去皮后约100g）燕麦片一小碟（约30克）『减脂早餐』紫薯燕麦牛奶粥『宝宝辅食』的做法准备食材，紫薯去皮紫薯去皮后切成小丁，我切成...
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![紫薯牛奶燕麦粥--健康减脂 好吃不胖✌的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯牛奶燕麦粥--健康减脂 好吃不胖✌做法]( "紫薯牛奶燕麦粥--健康减脂 好吃不胖✌的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯牛奶燕麦粥--健康减脂 好吃不胖✌做法")
- 这个假期有点长，闲着也是闲着，不如做些好吃的与家人一起分享吧！（⊙㉨⊙）燕麦片，是由燕麦粒经过轧制加工而成，是一种低糖、高营养、高能食品，具有补虚、收敛止血、固表止汗、降糖、减肥、通大便、防止贫血、滋润肌肤等功效，和紫薯牛奶搭配颜值更是杠杠滴哈🤔用料紫薯2个（60克）牛奶200...
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![减脂必备全麦燕麦紫薯卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备全麦燕麦紫薯卷做法]( "减脂必备全麦燕麦紫薯卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备全麦燕麦紫薯卷做法")
- 超喜欢自己做的全麦燕麦馒头，粗粮，升糖指数低不要担心长胖，可以代替主食，也可以做早餐，再加一个鸡蛋，一杯牛奶，一根黄瓜🥒减脂期幸福的不要不要的，不包紫薯的其实也很好，可以各种夹馅用料燕麦70克全麦粉288克紫薯2个盐2克酵母3克温水170克减脂必备全麦燕麦紫薯卷的做法温水化开酵...
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![紫薯燕麦粥的做法和图解 好吃的紫薯燕麦粥家常做法]( "紫薯燕麦粥的做法和图解 好吃的紫薯燕麦粥家常做法")
- 健康又美味的粗粮用料紫薯4个即食燕麦片1碗水半锅紫薯燕麦粥的做法紫薯切丁凉水将紫薯丁放入锅中，水开后5分钟左右加入燕麦煮2分钟即可关火...
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![紫薯减脂粥的做法和图解 好吃的紫薯减脂粥家常做法]( "紫薯减脂粥的做法和图解 好吃的紫薯减脂粥家常做法")
- 放弃吃米、面、馒头后，我开始研究粗粮，发现紫薯小米粥的饱腹感较好，升糖指数低，又容易操作，营养更全面！用料紫薯1个陕北小米100克水适量紫薯减脂粥的做法紫薯去皮，切小块，小米淘洗干净备用。紫薯和小米倒入压力锅，倒入水，加热三十分钟。大功告成。减肥的关键，一定要用小碗盛粥🤔小贴...
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![紫薯燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的紫薯燕麦粥做法]( "紫薯燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的紫薯燕麦粥做法")
- 用料紫薯1个燕麦少许牛奶1小盒紫薯燕麦粥的做法1⃣紫薯削皮，切小丁备用2⃣锅里加水煮沸，倒入紫薯丁3⃣再次煮沸后，倒入燕麦，再加点牛奶，出锅小贴士如果喜欢稀一点的粥，就可以少加一点燕麦，如果喜欢浓稠一点的粥，就可以稍微多加一点哟~...
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![减脂代餐紫薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐紫薯燕麦饼做法]( "减脂代餐紫薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐紫薯燕麦饼做法")
- 过完年了，减脂也要提上日程这是一款快手简单的饼干无油无糖，吃起来毫无压力泡打粉可放可不放，放了口感松一些30分钟烤出来是有一点点软的喜欢吃甜的自己加糖口感不太适合给孩子吃纯属减脂代餐可以先做一半的量试一下用料燕麦片100克去皮熟紫薯400克鸡蛋2个全麦面粉100克盐1...
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![减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥做法]( "减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥做法")
- 想保持身材或瘦身的美厨娘们做起来吧，热量低，营养高，饱腹感强，含粗粮纤维对于便秘的你肯定是再好不过的快手早餐用料紫薯一个脱脂牛奶250ml麦片3勺减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法紫薯盖保鲜膜放微波炉3分钟熟透或大火蒸出来的更好，我家炉灶没电打不着也是无语了留好看的紫薯...
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![快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥做法]( "快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥做法")
- 我做的3人分，燕麦的量虽自己的喜好加吧。煮好之后会越放越粘稠，按自己口味来。1、紫薯够甜了，我没另加糖。2、不要用铁锅煮，会变成一言难尽的颜色。用料紫薯（小）4个原味无糖即食麦片随意快手早餐减脂无糖紫薯燕麦粥的做法紫薯去皮，切小丁。切的越小，需要煮的时间越短。水开放入紫...
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![快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥做法]( "快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥做法")
- 这道餐可以当作早餐的主食，速度很快两分钟内搞定。也可以当作嘴馋时的小甜品，零油零糖非常健康。用料牛奶一袋燕麦按需求紫薯1个快手减脂早餐甜品紫薯燕麦牛奶粥的做法我从超市买的最基础的燕麦，普通和黑麦两种口味。不要买那种加了很多果干坚果的，那种热量高，有一些还会额外...
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![要减肥～紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的要减肥～紫薯燕麦粥做法]( "要减肥～紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的要减肥～紫薯燕麦粥做法")
- 用料紫薯适量燕麦适量薏仁米适量要减肥～紫薯燕麦粥的做法紫薯切成小块、加入洗好的薏仁米、燕麦，加入适量的水煮熟即可！...
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烹调屋
