![金枪鱼沙拉（食贴）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼沙拉（食贴）做法]( "金枪鱼沙拉（食贴）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼沙拉（食贴）做法")
- 食贴菜谱记录自用用料金枪鱼罐头80克洋葱20克西红柿40克鲜青椒15克橄榄油2克盐1克黑胡椒2克鸡蛋1个黑橄榄5克意大利黑醋10克樱桃小萝卜10克金枪鱼沙拉（食贴）的做法将橄榄油、盐、黑胡椒粉、意大利黑醋调成汁蔬菜切丝，黑橄榄切片，加入金枪鱼和调好的酱汁，拌匀后加入樱桃小萝卜...
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![金枪鱼沙拉的做法和图解 好吃的金枪鱼沙拉家常做法]( "金枪鱼沙拉的做法和图解 好吃的金枪鱼沙拉家常做法")
- 用料圣女果好多个苦菊半把水侵金枪鱼1罐水煮鸡蛋2个洋葱，玉米粒，青豆，生菜，紫甘蓝，等，都可以0脂千岛酱黑胡椒颗粒藜麦金枪鱼沙拉的做法苦菊，煮鸡蛋，小西红柿，金枪鱼，黑胡椒，0脂千岛酱，拌就好了，这个千岛酱略微酸口，一定要放颗粒碎的，提味全靠它加了藜麦，第二天中午饭...
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![「新轻食主义」金枪鱼能量沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「新轻食主义」金枪鱼能量沙拉做法]( "「新轻食主义」金枪鱼能量沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「新轻食主义」金枪鱼能量沙拉做法")
- 运动过后需要能量？试试金枪鱼土豆泥沙拉！用料金枪鱼1罐土豆1个南瓜30克菠菜一小把西兰花几朵胡萝卜一段芦笋4-5根圣女果4颗紫甘蓝2片鹰嘴豆一小把以下调料——橄榄油适量盐少许牛奶10克白胡椒粉少许熟黑芝麻（装饰）少许芥末沙拉酱（买现成的）适量【新轻食主义】金枪鱼能量沙拉的...
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![「过敏食谱」金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「过敏食谱」金枪鱼蔬菜沙拉做法]( "「过敏食谱」金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「过敏食谱」金枪鱼蔬菜沙拉做法")
- 蔬菜沙拉健康又快捷，配上金枪鱼酱营养更丰富。用料卷心菜3-5大片西红柿4-5片黄瓜4-5片金枪鱼酱1大勺醋2勺罗勒2g【过敏食谱】金枪鱼蔬菜沙拉的做法卷心菜取几片干净叶子，手撕小块，开水焯30秒，颜色变翠绿，放冷水过一边，口感会脆。找个大碗放入，方便之后拌匀。西红柿去蒂洗净，放平...
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![金港南疆⛽️食堂菜谱之 金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金港南疆⛽️食堂菜谱之 金枪鱼沙拉做法]( "金港南疆⛽️食堂菜谱之 金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金港南疆⛽️食堂菜谱之 金枪鱼沙拉做法")
- 富强、民主、文明、和谐，自由、平等、公正、法治，爱国、敬业、诚信、友善。用料金枪鱼1罐沙拉酱2勺圣女果4个苦菊1只生菜1只玉米1个坚果1袋胡萝卜1个甜橙1个西兰花1个金港南疆⛽️食堂菜谱之金枪鱼沙拉的做法选材选材选材选材选材选材选材选材选材成品小贴士其它蔬果也可，但是...
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![年后轻食 | 金枪鱼沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的年后轻食 | 金枪鱼沙拉🥗做法]( "年后轻食 | 金枪鱼沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的年后轻食 | 金枪鱼沙拉🥗做法")
- 过年意味着每天大鱼大肉，也意味着体重会以“吨吨吨”地速度增长。为了不长成大胖妞，所以，过完年老老实实吃轻食吧。所有沙拉里面我最喜欢的还是金枪鱼沙拉，那就开始动手吧。🥗Tips：金枪鱼要选择油浸的，才够香！用料金枪鱼1罐玉米粒适量鸡蛋2个橄榄适量香叶适量土豆半个胡萝卜1根...
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![意式沙拉—大米杂蔬金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的意式沙拉—大米杂蔬金枪鱼沙拉做法]( "意式沙拉—大米杂蔬金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的意式沙拉—大米杂蔬金枪鱼沙拉做法")
- 夏天太热，没有什么胃口吃饭，这款大米沙拉在意大利的家庭中虽然是开胃菜，但是很多人也会当作主食食用，非常快手，热量也低。在冰箱中放置4小时后冰凉微酸的口感，立刻勾起食欲啦！本方用量为4～5人用料意式沙拉专用米250g煮饭用水2.5L白醋/苹果醋25ml水果玉米半个小西红柿几个甜椒1/4...
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![（早餐）金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的（早餐）金枪鱼沙拉做法]( "（早餐）金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的（早餐）金枪鱼沙拉做法")
- 煮蛋的同时，准备其它食材用料金枪鱼1/3罐鸡蛋2个圆生菜4片沙拉酱2勺（早餐）金枪鱼沙拉的做法金枪鱼选的是水浸的，油浸的也可以，更香一些鸡蛋，两个，整蛋煮熟后备用圆生菜，剥下4片清洗清洗后，撕碎放入容器中开水稍烫一下菜，避免孩子吃太硬太凉加入鸡蛋和金枪鱼焙煎芝麻沙拉汁，容易拌，口...
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![金枪鱼拉沙的做法和图解 好吃的金枪鱼拉沙家常做法]( "金枪鱼拉沙的做法和图解 好吃的金枪鱼拉沙家常做法")
- 用料油浸金枪鱼青豆甜玉米紫甘蓝鹌鹑蛋千岛酱小番茄金枪鱼拉沙的做法青豆玉米汆熟。摆漂亮。小贴士油浸当然胖。但是我喜欢呀。...
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![减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉做法]( "减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉做法")
- 用料金枪鱼罐头半罐鸡蛋一只牛油果半个玉米一个西兰花五六朵胡萝卜一根切片面包两片油醋汁适量黑胡椒碎适量减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉的做法将玉米鸡蛋煮熟，西兰花在盐水中泡十分钟。胡萝卜切小丁趁这个时间，再烧一锅水（煮西兰花用），水里放入适量油和盐，这样煮出来的西兰花油绿油...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：金枪鱼鲜果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：金枪鱼鲜果沙拉做法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：金枪鱼鲜果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：金枪鱼鲜果沙拉做法")
- 用料生菜1颗苦菊1颗红腰豆10克荷兰豆2个草莓1个紫甘蓝丝30克小番茄3个桑葚2个西蓝花30克水萝卜2个黄瓜半个秋葵1个橙子半个金枪鱼100克食课studio轻食沙拉食谱分享：金枪鱼鲜果沙拉的做法秋葵、荷兰豆、西蓝花洗净后先过开水焯熟，再直接放入冰水以达到快速降温的效果。最后，...
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![金枪鱼沙拉-运动饮食的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼沙拉-运动饮食做法]( "金枪鱼沙拉-运动饮食的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼沙拉-运动饮食做法")
- 金枪鱼富含蛋白质，但是脂肪含量极低，碳水含量也很低，热量也不高。尤其适合运动的人在晚上食用，即补充蛋白质，又不必担心摄入过多脂肪和热量。用料蔬菜粒50g盐水浸金枪鱼100g黄瓜50g油醋汁可选金枪鱼沙拉-运动饮食的做法黄瓜切片，蔬菜粒焯水。选用盐水浸金枪鱼，放在黄瓜上面。可...
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![金枪鱼沙拉（Tuna Salad）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼沙拉（Tuna Salad）做法]( "金枪鱼沙拉（Tuna Salad）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼沙拉（Tuna Salad）做法")
- 好做好吃，适合中国人胃口的沙拉。营养丰富，热量低，蛋白质含量高，没有汁水，适合带饭，夹进面包里就是金枪鱼三明治。去朋友家聚会带着也方便。非常推荐。用料金枪鱼罐头TunaCans美乃滋酱Mayonnaise酸黄瓜PicklesCapers酸豆（似乎也叫刺山柑）Capers芹菜盐黑胡椒金枪鱼沙拉（TunaSalad）的...
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![金枪鱼沙拉（清淡）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼沙拉（清淡）做法]( "金枪鱼沙拉（清淡）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼沙拉（清淡）做法")
- 首先，超市的鱼罐头打折，很诱惑~就想着回家做沙拉吧！然后看了很多盆友的方法，又看了看家里的存货，做了份比较清淡的。第一次发菜谱，文案还不是很漂亮...但是味道很好，分享给大家~用料金枪鱼橄榄油寖1罐土豆小的2个西兰花梗1个圣女果5粒鸡蛋2个玉米粒1大勺白洋葱1瓣沙拉酱适量黑胡...
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![最爱沙拉—菠萝金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的最爱沙拉—菠萝金枪鱼沙拉做法]( "最爱沙拉—菠萝金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的最爱沙拉—菠萝金枪鱼沙拉做法")
- 我是个从不写菜谱背后故事的人。可这道菜真真是我的心头好，强烈推荐。这是我老公的菜谱，他很了解我的口味，尝了第一口后就停不下来，停不下来，清爽的菠萝碎配上金枪鱼真是绝了，口味就是奇迹般的组合，丝滑的蛋黄酱略略醇厚的口感与沙拉菜结合，除了推荐，只能推荐！我长居德国，食材拍了照...
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![早餐 · 金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的早餐 · 金枪鱼沙拉做法]( "早餐 · 金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的早餐 · 金枪鱼沙拉做法")
- 早餐做了简单健康的金枪鱼沙拉。用料金枪鱼罐头半罐cheese碎2勺番茄丁适量西洋菜适量黄瓜丁适量生菜叶适量煮鸡蛋一只蒜粉适量沙拉酱一小勺橄榄油一小勺盐一小勺早餐·金枪鱼沙拉的做法金枪鱼用的是现成的罐头，沥干水分用一点沙拉酱和cheese搅拌均匀。番茄、黄瓜丁、西洋...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：金枪鱼秋葵沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：金枪鱼秋葵沙拉做法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：金枪鱼秋葵沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：金枪鱼秋葵沙拉做法")
- 金枪鱼选用罐头的就可以了，至于是油浸，还是水浸根据自己的喜好选择。秋葵最后摆盘时，再切成小段。用料生菜1颗紫甘蓝丝10克秋葵1个青豆10克玉米粒10克小番茄2个水萝卜3个藜麦20克金枪鱼15克食课studio轻食沙拉食谱分享：金枪鱼秋葵沙拉的做法秋葵、玉米粒、青豆入盐水焯熟后，过...
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![金枪鱼沙拉 Tuna salad的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼沙拉 Tuna salad做法]( "金枪鱼沙拉 Tuna salad的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼沙拉 Tuna salad做法")
- 今天户外运动后满脑袋想的就是沙拉，前几天在新元素点一份沙拉花了98元，我都快吃不起啦，所以自己在家做吧，经济又实惠。用料金枪鱼罐头1个小西红柿8个洋葱少许黑胡椒少许盐少许生菜适量橄榄油2汤匙苹果醋2汤匙金枪鱼沙拉Tunasalad的做法把西红柿洗净对半切，洋葱切条（很薄的）少许...
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![轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食金枪鱼藜麦沙拉做法]( "轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食金枪鱼藜麦沙拉做法")
- 用料金枪鱼1罐黄瓜1根橄榄油1勺盐2克藜麦50克轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法黄瓜切成片，盐和橄榄油拌均匀，金枪鱼倒入盘中，藜麦饭撒上！妥妥哒！...
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![金枪鱼沙拉的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼沙拉做法]( "金枪鱼沙拉的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼沙拉做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料金枪鱼罐头1罐鸡蛋2个生菜100g玉米粒30g小番茄50g紫洋葱30g胡萝卜30g盐1g黑胡椒粉0.5g沙拉汁15g金枪鱼沙拉的做法水烧开后放入鸡蛋，中小火煮6分钟。鸡蛋捞出过冰水或凉水，去皮。鸡蛋切成块，备用。压出金枪鱼罐头中的水分。挖出金枪...
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![健康低卡沙拉食谱 | 牛油果黄瓜金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡沙拉食谱 | 牛油果黄瓜金枪鱼沙拉做法]( "健康低卡沙拉食谱 | 牛油果黄瓜金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡沙拉食谱 | 牛油果黄瓜金枪鱼沙拉做法")
- 【推荐理由】今天分享的这道沙拉超级容易制作，并且非常健康，清淡爽口，非常适合生酮饮食或是低碳水饮食的小伙伴，如果你是一个喜欢金枪鱼，喜欢牛油果的人，那么你一定喜欢这道牛油果黄瓜金枪鱼沙拉，金枪鱼沙拉很美味，但随着牛油果的加入，它的营养和口感会提升1000倍！牛油果为沙拉增添...
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![周二工作沙拉食谱～金枪鱼蜜薯沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的周二工作沙拉食谱～金枪鱼蜜薯沙拉做法]( "周二工作沙拉食谱～金枪鱼蜜薯沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的周二工作沙拉食谱～金枪鱼蜜薯沙拉做法")
- 公司没有食堂，天天外卖各种腻用料金枪鱼1罐小蜜薯5根生菜2片玉米粒半根荷兰豆50克生核桃5个火龙果半个小番茄8个沙拉酱适量周二工作沙拉食谱～金枪鱼蜜薯沙拉的做法金枪鱼罐头买的雄鸡标的小蜜薯煮熟去皮切块玉米粒、荷兰豆焯水（油、盐）核桃烘炒下生菜、火龙果、小番茄洗净爱...
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![藜麦金枪鱼蔬菜沙拉—轻食主义的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦金枪鱼蔬菜沙拉—轻食主义做法]( "藜麦金枪鱼蔬菜沙拉—轻食主义的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦金枪鱼蔬菜沙拉—轻食主义做法")
- 最近无可救药的·~~爱上藜麦~~炒饭、沙拉，都是它~~藜麦藜麦~~~今天要好好给各位介绍一下最近我疯狂迷恋的超赞食材——藜麦。藜麦最大优势在于，组成蛋白质的氨基酸种类齐全且比例平衡，是唯一可以全面满足人体基本营养需求的食物…额...好处实在太多，比如#以下来自度娘#：“藜麦...
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![马苏里拉金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的马苏里拉金枪鱼沙拉做法]( "马苏里拉金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的马苏里拉金枪鱼沙拉做法")
- 今天想轻食那么做个沙拉吃吃。马苏里拉奶酪小球配樱桃番茄是我常吃的沙拉今天加点儿别的换换口味。用料金枪鱼1罐马苏里拉奶酪小球4只樱桃番茄10个红黄甜椒各半只胡萝卜一根球生菜150g左右橄榄油1勺意大利黑醋3大勺黑胡椒1小勺马苏里拉金枪鱼沙拉的做法好喜欢这个软软糯...
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![夏日轻食，地中海风金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食，地中海风金枪鱼沙拉做法]( "夏日轻食，地中海风金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食，地中海风金枪鱼沙拉做法")
- 这两年地中海饮食RIO流行，金枪鱼生鱼片不好弄，罐头再走一个，来一份地中海风金枪鱼沙拉。南欧风的饱满色彩，多汁的口感，看似简单清淡，作为开胃菜，却是可以大口享用的鲜爽。用料金枪鱼1罐（185g）番茄1个生菜100g紫背天葵/紫甘蓝30g洋葱45g红小米辣1根橄榄油1.5大勺苹果醋1茶勺第戎芥...
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