![炒麦仁的做法和图解 好吃的炒麦仁家常做法]( "炒麦仁的做法和图解 好吃的炒麦仁家常做法")
- 小满过后，麦子满浆，地里拔了一大把，小时候的味道让嘴里全是口水用料一大把麦籽洗净200克花椒20粒小尖辣椒2只盐适量炒麦仁的做法温油炒花椒，刚变色就关火取出，用小勺碾碎辣椒切碎，就用锅里底油，重新加热至半热，小火炒香，马上放入麦籽翻炒半分钟放入碎花椒、盐、黑胡椒碎.成菜小贴...
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![虾仁炒荞麦面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁炒荞麦面（减脂餐）做法]( "虾仁炒荞麦面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁炒荞麦面（减脂餐）做法")
- 简单快手有营养的一人食减脂午餐。用料抽肠虾仁适量橄榄油适量盐适量小青菜适量西葫芦适量荞麦挂面适量料酒2勺黄豆芽一小把生抽1勺虾仁炒荞麦面（减脂餐）的做法抽肠虾仁解冻放入料酒腌制15分钟焯熟捞出备用,黄豆芽焯熟备用,小青菜洗干净,西葫芦洗净擦丝,荞麦挂面煮4分钟捞...
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![鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭做法]( "鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭做法")
- 用料隔夜米饭适量藜麦饭适量大头虾8只青豌豆适量玉米粒适量胡萝卜适量洋葱适量葱末，香菜末适量盐，料酒生抽，老抽，蚝油适量鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭的做法大头虾去头，（虾头不要丢掉，留着炸虾油用）剥虾皮去虾线，待用。葱、香菜切碎，待用。沸水，中火，加少量盐，将虾仁氽烫两分钟，然后捞起备用。...
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- ❀【麦玄黄】❀《青麦仁炒咸蛋黄》“玄黄”指天地的颜色。玄为天色，黄为地色。麦生于天地，故名“麦玄黄”。“黄”同时也指咸蛋黄。这是一道好看又好吃的菜，时令性极强，好好享受大自然赋予我们的美食吧。用料青麦仁250克熟咸蛋黄三个小香葱的青葱5克食用油30毫升❀【麦玄黄】...
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![简单易学的减脂麦仁炒饭美食做法]( "简单易学的减脂麦仁炒饭美食做法")
- 麦仁在我们青海是每逢腊八节，放入羊肉汤熬成腊八粥实用的，当然如果你到我们这里来旅游，晚上去吃烤串儿，不妨也来碗咸味的麦仁粥尝尝。羊肉鲜香中有着淡淡麦子香味儿，齿间还有煮开花的麦粒哦……老规矩经过改良我依然把这道饭菜做成了低脂低卡的，好好吃才能好好练最后才能达成最...
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![「麦麦美食笔记」虾仁黄金蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「麦麦美食笔记」虾仁黄金蛋炒饭做法]( "「麦麦美食笔记」虾仁黄金蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「麦麦美食笔记」虾仁黄金蛋炒饭做法")
- 用料鸡蛋2个米饭1小碗虾仁7-8只青豆玉米粒【麦麦美食笔记】虾仁黄金蛋炒饭的做法虾仁料酒去虾线，去腥，少许盐腌制10分钟。鸡蛋打匀后加入少许盐，拌入冷的米饭，静止5分钟。热锅加入少许油，倒入虾仁炒至半熟，舀出，倒入米饭，不停翻炒，炒至鸡蛋液凝固，加入虾仁，玉米粒，青豆粒。炒熟后即完...
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![简单易学的鲜麦仁炒鸡丁美食做法]( "简单易学的鲜麦仁炒鸡丁美食做法")
- 新鲜麦仁上市，饱满的青绿色小颗粒很是可爱。麦仁不但纤维丰富还降火。可以煮粥，可以蒸饭，可以配菜，我喜欢它新鲜的麦香，和QQ的口感，很有嚼头。夏天炎热，麦仁炒鸡丁就是餐桌上很清爽的一道菜啊。根据我下面的分量，多加200g麦仁，或者减少100g鸡肉，就可以直接当饭吃啦。新麦仁属粗粮，表...
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![虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣做法]( "虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣做法")
- 高蛋白，低脂肪，简单快手少油少盐版虾仁藜麦炒饭来啦！！快来试试吧…很好吃呢～用料三色藜麦40g洋葱少许青豆少许胡萝卜少半根紫甘蓝2片圆白菜2片虾仁3只虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法将上述食材切丁准备好备用…藜麦用电饭煲蒸好备用。水和藜麦的比例是2:1即可…食材下锅：先下洋葱...
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![「健康炒饭」糙米燕麦薏仁的做法步骤及图解,美味正宗的「健康炒饭」糙米燕麦薏仁做法]( "「健康炒饭」糙米燕麦薏仁的做法步骤及图解,美味正宗的「健康炒饭」糙米燕麦薏仁做法")
- 为了健康！为了减脂！以下为一人饭量（【我酱】凑背景用。。不过真的狠辣我很爱虽然偏咸）用料糙米一大勺燕麦一大勺薏仁一大勺以下材料任选黑木耳切丝鸡蛋荷兰豆菌类胡萝卜鸡胸肉（可腌渍一下）玉米粒栗子番茄以下调味任选咖喱【粉】醋辣椒粉黑胡椒黑芝麻番茄酱鱼露葱粒【健康炒饭】...
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![麦仁酵的做法和图解 好吃的麦仁酵家常做法]( "麦仁酵的做法和图解 好吃的麦仁酵家常做法")
- 用料麦仁500克凉开水400毫升安琪甜酒曲4克麦仁酵的做法麦仁洗净后，清水浸泡过夜。蒸锅中放垫布，将泡软的麦仁摊开在垫布上隔水蒸40分钟。蒸锅中确保有足够水量，防止干锅。麦仁蒸好后放入干净容器中，摊开放凉。待麦仁温度降到40度左右(容器外壁摸着不烫手),先加凉开水拌一下，再...
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![虾仁黄瓜芽菜炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁黄瓜芽菜炒荞麦面做法]( "虾仁黄瓜芽菜炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁黄瓜芽菜炒荞麦面做法")
- 家里蔬菜就剩下四根黄瓜，但有六婆辣椒面、芽菜、冻虾仁、荞麦面，就想着来一道混搭炒面看看好不好吃，结果连吃三天炒面，无敌好吃又健康低卡用料虾仁200克黄瓜1根芽菜五分之一包荞麦面50克六婆辣椒面1包虾仁黄瓜芽菜炒荞麦面的做法首先先做红油，把辣椒面倒在碗里，不要有水，要干的，...
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![我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭做法]( "我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭做法")
- 开始健康饮食之后，一直苦于油少容易粘锅糊掉，一口非常不沾的锅简直解救我于水深火热之中～今天使用的是九阳轻奢派不粘炒锅，蓝宝石涂层又美又强大！非常感人的是受热也很均匀～回归主题，燕麦藜麦饭可以说是健身之后最好吃的“饭”了！摆脱粘锅困扰后，用很少的油就能吃上味道不减的炒饭...
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![简单易学的青麦仁炒鸡蛋美食做法]( "简单易学的青麦仁炒鸡蛋美食做法")
- 用料麦仁100克鸡蛋5只蚝油十三香青麦仁炒鸡蛋的做法买来的麦仁把杂质挑选掉用清水洗干净把鸡蛋打入碗中顺时针搅散然后把准备好的麦仁倒进去继续顺时针搅拌均匀起锅烧油，油热后把麦仁鸡蛋液倒进去炒，成型后加入蚝油和十三香（喜欢清淡的也可以不加十三香），翻炒均匀。关火装盘。...
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![小麦仁时蔬炒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的小麦仁时蔬炒牛肉粒做法]( "小麦仁时蔬炒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的小麦仁时蔬炒牛肉粒做法")
- 用料腌制牛肉洋葱1/4盐，老抽，干辣椒菜心梗小麦仁彩椒半只小麦仁时蔬炒牛肉粒的做法小麦仁洗净，预先泡在热水里。正式开烧时放入水中煮，煮的时间越长越软。煮小麦的同时开始切配——牛肉粒是在钱大妈买的，已经切好腌制好的黑椒味。彩椒，洋葱，菜心的梗切成大丁。起油锅，小火将牛肉...
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![简单易学的藜麦虾仁炒饭美食做法]( "简单易学的藜麦虾仁炒饭美食做法")
- 用料橄榄油勺虾只洋葱个胡萝卜根虾仁克玉米芦笋香菜藜麦虾仁炒饭的做法将虾仁提早腌制，加入适量的蒜泥，柠檬汁，胡椒粉调味，放置半小时。下锅炒虾仁，再加入芦笋，红萝卜，玉米。再加入煮好的藜麦，加入适量盐，黑胡椒，蚝油，酱油，辣椒酱拌匀。出锅前加入香菜即可健康减肥餐出锅！...
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![低卡藜麦虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡藜麦虾仁蛋炒饭做法]( "低卡藜麦虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡藜麦虾仁蛋炒饭做法")
- 藜麦的口感很奇妙，像鱼子酱，也像跳跳糖。适合减肥人群，饱腹感强，营养均衡。用料鸡蛋个虾仁克盐克洋葱个胡萝卜根甜玉米粒青豆泰式甜辣酱低卡藜麦虾仁蛋炒饭的做法藜麦中火煮20分钟，然后盛出备用玉米，青豆，胡萝卜丁，煮好盛出备用。加一点点橄榄油，炒至洋葱变色加入刚才做好的玉米青...
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![藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭做法]( "藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭做法")
- 原稿来自于【慧食小记】的“好吃不胖的藜麦菠萝饭”。以前做过这个炒饭，但是当时并没有记录下来，这次看到【慧食小记】的菠萝饭，那颜值马上俘虏了我，行动派马上买了凤梨、虾仁、刚好网购的藜麦也到货了。小伙子第二天早饭有着落了！用料炒饭用料：三色藜麦一大把（可以适当多点）凤梨...
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![好吃的减脂炒面 青椒虾仁炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂炒面 青椒虾仁炒荞麦面做法]( "好吃的减脂炒面 青椒虾仁炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂炒面 青椒虾仁炒荞麦面做法")
- 减脂期吃什么都算热量，但也不能委屈自己的嘴用料青椒虾仁荞麦面葱姜蒜好吃的减脂炒面青椒虾仁炒荞麦面的做法青椒切片，虾仁洗净，葱姜蒜切碎下锅炒香葱姜蒜，下虾仁，可以放少许料酒胡椒粉去腥。炒到虾仁变红盛出，油可以留在锅里。下青椒炒，可以放少许咸盐，炒到青椒软软的，放虾仁一起...
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![鲜黄豆玉米麦豆炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的鲜黄豆玉米麦豆炒虾仁做法]( "鲜黄豆玉米麦豆炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的鲜黄豆玉米麦豆炒虾仁做法")
- 用料虾仁克玉米根青豆（客家话麦豆）克黄豆鲜黄豆玉米麦豆炒虾仁的做法把这些豆先飞水，煮熟这张图的豆是熟的虾剥好锅烧热加花生油，蒜泥，加虾仁，爆炒，再加：所有的豆爆炒，加点生抽，虾仁熟了就可以装盘...
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![「虾仁蔬菜炒藜麦」营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「虾仁蔬菜炒藜麦」营养早餐做法]( "「虾仁蔬菜炒藜麦」营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「虾仁蔬菜炒藜麦」营养早餐做法")
- 营养学里根据食物蛋白质所含氨基酸的种类和数量将食物蛋白质分三类：完全蛋白、半完全蛋白、不完全蛋白。完全蛋白属于一类优质蛋白，它们所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，彼此比例适当。这一类蛋白质不但可以维持人体健康，还可以促进生长发育。奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属...
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![虾仁瑶柱香菇麦仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁瑶柱香菇麦仁炒饭做法]( "虾仁瑶柱香菇麦仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁瑶柱香菇麦仁炒饭做法")
- 营养丰富减脂美味用料虾仁125克干贝15粒香菇5朵盐若干克洋葱90克胡萝卜80克大麦仁（生）100克李锦记蚝油若干克芦笋130克虾仁瑶柱香菇麦仁炒饭的做法大麦仁要先泡一两个小时，煮熟，平时不太煮饭，感觉比平时煮饭水要少放，因为炒饭用，而且麦仁感觉不太吸水，我的饭煮的略软，只有放冰箱冷...
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![三色藜麦虾仁炒饭好吃的烹饪方法 三色藜麦虾仁炒饭的地道做法和步骤]( "三色藜麦虾仁炒饭好吃的烹饪方法 三色藜麦虾仁炒饭的地道做法和步骤")
- 作为妈妈，深感每天做饭的为难，天天做饭真的不知道做啥了。又想让孩子吃的健康营养，还得每天换着样做。（这种心情只有和我一样的妈妈们能理解吧）从今天开始，分享我和宝贝的三餐，希望可以给妈妈们一点小小的帮助呢。灵感来源：今天外面下着小雨，一早儿小区里上班的人匆匆忙忙，脚步比以...
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![菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭做法]( "菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭做法")
- 春天是菠萝大量上市的季节，特殊的果香，诱人的黄色，酸甜的味道，让人食指大动。菠萝炒饭正是适时应景的美食，加入鲜甜的虾仁，咸香的腊肠和健康的藜麦，让这道料理营养更丰富。用料菠萝肉1小碗洋葱半个虾8-10只腊肠半条藜麦50克大米100克小葱2根生抽适量白胡椒粉适量盐适量菠萝虾仁...
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![香喷喷的虾仁藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的虾仁藜麦炒饭做法]( "香喷喷的虾仁藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的虾仁藜麦炒饭做法")
- 藜麦富含蛋白质膳食纤维钙和黄酮等多种营养成分，习惯了每次煮饭都要放藜麦，剩下的正好来一碗健康又美味的炒饭～用料洋葱1/4个胡萝卜1根黄瓜1根虾仁5.6只葱花适量盐适量生抽老抽适量剩饭1碗香喷喷的虾仁藜麦炒饭的做法洋葱，胡萝卜，黄瓜切丁，葱花，虾仁备用。热锅下油，爆香洋葱。依...
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![麦仁炒饭的做法和图解 好吃的麦仁炒饭家常做法]( "麦仁炒饭的做法和图解 好吃的麦仁炒饭家常做法")
- 软香，Q弹，最好就是能解决剩饭，剩菜的好办法，又能当主餐，多快好省，营养具全，是懒人族最快便当（第一餐没吃完的麦仁菜，紫薯米饭一起会合炒，当成了第二餐主粮食）用料麦仁，酸豆角，芹菜，彩椒，肉末，鸡蛋，葱白等等随个人口味来定，加点点辣子什么盐，酱油，鸡精，麦仁菜里都有，觉得味道淡另外加麦仁炒饭的...
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烹调屋
