![简单易学的工作日一周菜单美食做法]( "简单易学的工作日一周菜单美食做法")
- 周日定好下周工作日菜单，买好一周的菜和肉。肉提前腌制和分装，三天内用到，方冷藏，否则放冻柜。菜能切的也切好，放保鲜，叶菜提前一天洗好，用保鲜盒装着也没关系，冰箱要给力。开菜谱，仅自用做笔记。用料肉，蛋，豆腐，菜，瓜，果一周量工作日一周菜单的做法多汁的菜，要收汁了才有味道。鱼头市场...
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![一周工作餐的做法和图解 好吃的一周工作餐家常做法]( "一周工作餐的做法和图解 好吃的一周工作餐家常做法")
- 这周做的口水鸡深受老公表扬～可以成为拿手菜了😊用料提前准备好菜谱到超市采购一周的量一周工作餐的做法杂粮饭、油焖千张、山药炒木耳杂粮饭、韭菜炒千张、酸辣大白菜什锦炒饭、绿豆汤米饭、口水鸡、卤肉、红烧豆腐杂粮饭、干锅花菜、腊肠炒四季豆杂粮饭、干锅藕片、尖椒...
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![满足一周工作日的快手菜之羊肉篇的做法步骤及图解,美味正宗的满足一周工作日的快手菜之羊肉篇做法]( "满足一周工作日的快手菜之羊肉篇的做法步骤及图解,美味正宗的满足一周工作日的快手菜之羊肉篇做法")
- 简单快速，具有加勒比风味的羊肉料理。即使是工作日也可以随时享受美味的大餐啦！来自多米尼加共和国，极具加勒比风情的ZOLEZ朗姆酒，访问网页了解更多详情：RumZolez.DOSOMETHINGRUM.用料羊腿肉4-5块土豆1个蘑菇若干个小番茄若干个蒜头1-2个小洋葱若干个指天椒4-5个香菜4-5根迷迭...
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![一周工作日午餐🍱合集 no.2的做法步骤及图解,美味正宗的一周工作日午餐🍱合集 no.2做法]( "一周工作日午餐🍱合集 no.2的做法步骤及图解,美味正宗的一周工作日午餐🍱合集 no.2做法")
- 本周午餐便当合集来咯还是一样的喜欢的菜可以留言分享菜谱哈哈用料蔬菜冰箱有啥做啥肉类冰箱有啥做啥一周工作日午餐🍱合集no.2的做法【周一】红烧梅鱼清炒三丝（娃娃菜丝，胡萝卜丝，香菇丝）【周二】西红柿炒鸡蛋黑胡椒鸡胸肉【周三】今天有点事情所以没有准备便当午餐点了海南...
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![简单易学的工作日午餐第1周美食做法]( "简单易学的工作日午餐第1周美食做法")
- 为了控糖低油低盐的饮食，只能自己动手做一做，因为平时工作日上班时间紧凑，简易又健康的，做起来！用料黑米饭猪瘦肉紫菜鸡蛋娃娃菜三色糙米饭牛肉生菜鸡肉西兰花番茄洋葱紫薯墨鱼饼工作日午餐第1周的做法用的生活元素电热饭盒，所有食材放进去，蒸熟就搞定啦😄牛肉可以提前一晚腌好，...
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![工作日备餐的做法和图解 好吃的工作日备餐家常做法]( "工作日备餐的做法和图解 好吃的工作日备餐家常做法")
- 外卖不干净工作996那就周末备餐，工作日快手搞定午晚餐吧！ps:冷冻是很好的保鲜方式用料鸡蛋5个鸡腿肉2只牛肉150克工作日备餐的做法将根茎类的蔬菜洗干净，晾干，切好装到密封袋内，放入冰箱冷冻；叶子类的可以放冰箱冷藏，一般两到三天都可以的；这周我没买什么肉，所以没有处理肉类周一...
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![简单易学的一周减肥工作餐美食做法]( "简单易学的一周减肥工作餐美食做法")
- 春天到啦，3月不减肥4月徒伤悲啊用料黄瓜干西兰花一周减肥工作餐的做法凉拌黄花糙米饭，蒜苗炒鸡胗凉拌菜糙米饭，醋溜绿豆芽糙米饭，牛肉炒蒜苗糙米饭，西红柿炒鸡蛋糙米饭，油豆角炒里脊凉拌菜，糙米饭，油豆角炒大肠，大肠不适合减肥吃，不要学我...
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![20201123周一元气满满工作早餐的做法步骤及图解,美味正宗的20201123周一元气满满工作早餐做法]( "20201123周一元气满满工作早餐的做法步骤及图解,美味正宗的20201123周一元气满满工作早餐做法")
- 昨天玩了两天，今天又开始新的一周，新的开始就要有美食护航不是吗😉用料牛上脑切一片鸡蛋1个烧饼1个20201123周一元气满满工作早餐的做法先用电饼铛把腌制好的牛肉煎熟，再考一个煎蛋。然后这些新鲜的蔬菜，烤一个烧饼还是历常的坚果小吃，补充微量元素热腾腾的豆浆，中国人必备！小贴...
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![工作日常的做法和图解 好吃的工作日常家常做法]( "工作日常的做法和图解 好吃的工作日常家常做法")
- 用料日常工作日常的做法工作日常...
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![🕊一周减脂工作餐打卡（分享帖）的做法步骤及图解,美味正宗的🕊一周减脂工作餐打卡（分享帖）做法]( "🕊一周减脂工作餐打卡（分享帖）的做法步骤及图解,美味正宗的🕊一周减脂工作餐打卡（分享帖）做法")
- 用料如图所示🕊一周减脂工作餐打卡（分享帖）的做法基本上我都是把肉菜先提前一晚上弄好/蔬菜能焯水的先焯水第二天早上再炒快得很主食：红薯/玉米配菜：鸡蛋/虾仁炒莴笋/拌枸杞头主食：红薯配菜：莴笋叶炒蛋/西兰花胡萝卜炒木耳主食：糙米饭盖了一点肉松配菜：西兰花胡萝卜炒虾仁/鸡蛋/...
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![芝士焗饭简单百搭工作日一人食！的做法步骤及图解,美味正宗的芝士焗饭简单百搭工作日一人食！做法]( "芝士焗饭简单百搭工作日一人食！的做法步骤及图解,美味正宗的芝士焗饭简单百搭工作日一人食！做法")
- 鸡蛋虾仁蛋炒饭，可以是任何炒饭做芝士焗饭，芝士的口味带来浓郁的奶香但是不会喧宾夺主，与炒饭和其他食材的口味混合，味道非常棒！（我对芝士焗饭的定义就是要简单百搭快手，所以请根据冰箱里有的食材进行快炒，毕竟不是周末的一人食占用太多时间还不如点外卖呢）【请配上可乐或茶食喔】...
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![简单易学的工作日早餐第2周美食做法]( "简单易学的工作日早餐第2周美食做法")
- 好了，新一周工作日早餐来啦用料鸡蛋金枪鱼罐头坚果黑豆面条水果大米工作日早餐第2周的做法周五啦，心情特别好，哈哈哈黑豆豆浆：老爸自种的黑豆，黑皮绿芯，前一晚洗净泡水，第二天早上起床放入豆浆机，启动就OK啦金枪鱼饭团：大米混合一部分糯米，前一晚洗净泡水，第二天早上沥干水，放入蒸笼...
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![每周工作日便当记录的做法步骤及图解,美味正宗的每周工作日便当记录做法]( "每周工作日便当记录的做法步骤及图解,美味正宗的每周工作日便当记录做法")
- 一直是一个恐惧做饭的人。后来觉得公司周围吃饭实在太油，影响减肥大业。于是尝试下厨，没想到竟然坚持了一个月。打算往后每周在这里打卡记录啦～这次先把存货一起放上来。用料蔬菜牛肉鸡肉水果每周工作日便当记录的做法藕豆橙子葡萄花菜蒜苔鸡肉丝茄子炒饭杏鲍菇牛肉牛肉黄瓜...
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![简单易学的一周工作餐合集②美食做法]( "简单易学的一周工作餐合集②美食做法")
- 最近都在给老公带饭，因为都是头天做的，不宜做海鲜，蘑菇哦，放到第二天亚硝酸盐会超标～所以主菜都是肉肉肉～每天不知道吃什么的时候可以参考参考～用料五花肉400克鹌鹑蛋20个番茄2个鸡蛋4个西葫芦1个鸡半只猪肉500克萝卜1根小白菜一把牛肉250克芹菜4根豆腐1块胡萝卜半根黄瓜1根土豆...
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![一周工作日午餐🍱合集的做法步骤及图解,美味正宗的一周工作日午餐🍱合集做法]( "一周工作日午餐🍱合集的做法步骤及图解,美味正宗的一周工作日午餐🍱合集做法")
- 打工人的一周干饭日记hhh分享每日便当合集都是一些很方便做的菜晚上下班回家很快就可以准备好有喜欢的菜可留言，我会分享菜谱的hhh用料蔬菜自己喜欢吃的/冰箱有啥做啥肉肉自己喜欢吃的/冰箱有啥做啥一周工作日午餐🍱合集的做法【周一】红烧排骨丝瓜炒口蘑【周二】冬瓜虾干...
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![低卡工作便当+一周合集的做法步骤及图解,美味正宗的低卡工作便当+一周合集做法]( "低卡工作便当+一周合集的做法步骤及图解,美味正宗的低卡工作便当+一周合集做法")
- 冬季胃口大增，这周的便当，吃得饱饱的，也没多少卡，吃到肚里无负担。用料鸡蛋8个大虾1斤韭菜250克杏鲍菇6个玉米1根低卡工作便当+一周合集的做法紫米饭➕番茄圆白菜➕韩式辣肥牛韭菜鸡蛋➕盐焗大虾➕窝窝头杏鲍菇➕滑蛋虾仁➕奶香玉米肥牛金针菇➕蒜茸菠菜➕全麦烧饼五菜鳗鱼饭...
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![工作日便当的详细做法大全,简单又营养的工作日便当做法]( "工作日便当的详细做法大全,简单又营养的工作日便当做法")
- 赋闲在家，每日便当。用料土豆1个西红柿2个鸡蛋1个牛肉片200g豆腐0.5块豆角一小把腊肠1根工作日便当的做法每周一次京东到家，选好储存且复加热不会损伤口感的食材。少油少盐，酱油用的日式寿喜烧汁代替。小贴士不勾芡，汤汁浓稠全靠土豆不额外加糖，寿喜烧汁含糖...
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![简单易学的工作日午餐第2周美食做法]( "简单易学的工作日午餐第2周美食做法")
- 用料香菇鸡中翅瘦肉牛肉鸡胸肉鸡蛋土豆番茄西兰花胡萝卜玉米茄子红薯叶小白菜秋葵菜心工作日午餐第2周的做法香菇鸡翅➕肉沫番茄➕土豆焖饭➕蒜蓉西兰花都是丢进电热饭盒，蒸熟就能吃了。鸡肉蔬菜饼提前做好煎好放冷冻，早上起来炒个红薯叶（绿叶菜不能放电热饭盒蒸，会变黄），装好...
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![简单易学的一周工作餐合集①美食做法]( "简单易学的一周工作餐合集①美食做法")
- 疫情期间天天在家做好吃的，长胖了很多！恢复上班后决心要减肥于是开始了每天带饭。像我对食物要求还挺高的，所以争取每天不重样吧！用料鸡翅4个茄子1个九层塔适量青菜适量牛肉适量杏鲍菇适量西蓝花适量意面适量虾仁适量牛油果1个三文鱼1块丝瓜1根香肠1根蒜薹适量芦笋适量鹌鹑蛋...
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![简单易学的一周工作便当美食做法]( "简单易学的一周工作便当美食做法")
- 健康工作餐一周打卡用料两素一荤每日一人食一周工作便当的做法清炒菠菜｜尖椒鸡蛋｜家常豆腐大白菜｜金针菇｜红烧带鱼海鲜菇｜排骨｜莴笋山药红烧花菜｜卤牛肉｜黄瓜脆肠清炒胡萝卜｜红烧肉｜青甘蓝青菜｜葱炒豆芽｜小炒肉豆芽｜糖醋排骨｜酸辣青甘蓝...
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![工作日午餐（星期一）的做法步骤及图解,美味正宗的工作日午餐（星期一）做法]( "工作日午餐（星期一）的做法步骤及图解,美味正宗的工作日午餐（星期一）做法")
- 用料鸡蛋腊肠虾仁胡萝卜葱花花菜工作日午餐（星期一）的做法虾仁腊肠蛋炒饭➕白灼花菜...
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![简单易学的一周工作午餐美食做法]( "简单易学的一周工作午餐美食做法")
- 一周工作午餐参考用料苦瓜汤＋牛肉炒洋葱卤蛋＋鱼＋蛋卷蛋炒饭＋凉拌黄瓜木耳照烧鸡腿＋胡萝卜＋荷兰豆＋西兰花＋小番茄蛋卷＋西兰花＋长豆角炒肉剥皮鱼＋黄瓜炒鱿鱼一周工作午餐的做法苦瓜汤＋牛肉炒洋葱卤蛋＋鱼＋蛋卷蛋炒饭＋凉拌黄瓜木耳照烧鸡腿＋胡萝卜＋荷兰豆＋西兰花＋小番茄蛋卷＋西兰花＋长豆角炒肉剥皮...
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![打工人一周工作早餐推荐的做法步骤及图解,美味正宗的打工人一周工作早餐推荐做法]( "打工人一周工作早餐推荐的做法步骤及图解,美味正宗的打工人一周工作早餐推荐做法")
- 一周早餐元气满满用料水果一种主食一种冲饮一种打工人一周工作早餐推荐的做法稻香村经典牛舌饼＋白桃乌龙茶蜜薯＋苹果＋枸杞红豆面包＋酸梅汤肉松包＋咖啡橙子＋汤圆＋牛奶白粥橄榄菜＋加肠手抓饼，一家人吃的量哦...
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![「工作日的一人食」韩式紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的「工作日的一人食」韩式紫菜包饭做法]( "「工作日的一人食」韩式紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的「工作日的一人食」韩式紫菜包饭做法")
- 这个食谱的制作方法简单不需要很多技巧25分钟左右的准备时间主要是原料可以随心替换～加入韩式泡菜、大根、牛肉馅、各种蔬菜、猪肉鸡肉都可以韩式包饭里蔬菜、蛋白质、和碳水都有了食谱可以卷3个卷我一般作为晚餐主食+第二天的带餐用料杂粮饭（各式杂粮、白饭或剩饭皆可）1杯...
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![简单易学的一周工作餐记录美食做法]( "简单易学的一周工作餐记录美食做法")
- 如果不加班，我希望天天做饭用料土豆1个鸡蛋2个火腿肠4根青椒1个西红柿3个一周工作餐记录的做法先炒土豆，再下西红柿，加水淹没食材，煮烂，加蚝油，酱油，醋，咸盐鸡蛋和火腿先煎半熟，再单独把青椒炒熟，混合，加盐。...
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