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豆黎麦的做法食谱

懒人三文鱼鳍四角豆黎麦焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的懒人三文鱼鳍四角豆黎麦焖饭做法

  • 懒人三文鱼鳍四角豆黎麦焖饭

  • 这是我之前做的，发朋友圈老问我食谱，所以突然想在下厨房创个食谱，因为是舊时做的沒一步一步拍摄和量重量，所以大家有不问可以随时问我呢用料三文鱼鳍几塊四角豆四五条手指胡萝卜三根煮好的冷饭一小碗黎麦两汤勺懒人三文鱼鳍四角豆黎麦焖饭的做法家里刚好剩的一丁点米饭🍚第二...
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海带豆腐三文鱼黎麦汤的做法步骤及图解,美味正宗的海带豆腐三文鱼黎麦汤做法

  • 海带豆腐三文鱼黎麦汤

  • 用料海带30g豆腐50g黎麦45g糙米20g三文鱼45g海带豆腐三文鱼黎麦汤的做法把米提前一晚泡好，第二天早晨把米大火煮25分钟，转小火五分钟。捞起，备用海带提前泡发，将海带下锅，加豆腐一起煮15分钟放入煮好的黎麦，在加入三文鱼。大火煮15分钟，转小火，差不多就可以出锅啦。小贴士这里的...
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黎麦三明治的做法和图解 好吃的黎麦三明治家常做法

  • 黎麦三明治

  • 用料鸡蛋2个黎麦吐司3片火腿片1片奶酪1片黎麦三明治的做法准备食材两个鸡蛋打散蛋液倒入不粘锅，摊鸡蛋薄饼，不用在意形状。准备两片吐司加火腿片加一片奶酪把鸡蛋饼叠成吐司大小，放在上面。再加一层吐司，然后用保鲜膜包紧。对角切开，再裹一层保鲜膜，一定要裹紧哦，然后放冰箱冷藏...
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紫薯黎麦饭的做法和图解 好吃的紫薯黎麦饭家常做法

  • 紫薯黎麦饭

  • 减肥期间，为了控制体重这个不敢吃那个不敢吃，了解食物的卡路里和营养成分，你也可以美美哒吃一顿饭！用料紫薯中等大小一块黎麦一些大米少量百合片一些水根据食材调整紫薯黎麦饭的做法把紫薯削皮切块，小小的一块，大米黎麦百合片淘干净放入电饭煲里，先加入正常煮饭的水，没过米饭一指...
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黎麦新吃法的做法和图解 好吃的黎麦新吃法家常做法

  • 黎麦新吃法

  • 黎麦是减肥的好东西太想吃米饭了，只能找个差不多感觉的，我感谢它的存在东北人爱吃糯米烧麦也是很可爱了不能吃糯米，只能绞尽脑汁做了这个东西没想到啊，发明创造有时只在一瞬间，哈哈哈哈哈哈啊啊哈不要再吃蒸黎麦了，黎麦沙拉了，累不累，辛不辛苦，吃了和没吃一样，吃点香的热的多好，同样...
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黎麦鸡胸肉的做法和图解 好吃的黎麦鸡胸肉家常做法

  • 黎麦鸡胸肉

  • 简单好上手，午餐一锅搞定。总热量：183千卡碳水:28g蛋白质:26g脂肪:7g用料鸡胸肉100g黎麦30g干香菇10g盐1g黎麦鸡胸肉的做法鸡胸+香菇+黎麦称重准备提示：干香菇提前泡发，鸡胸肉记得去除上面的脂肪。（黄色部分都要用刀切或是厨房剪刀剪掉，不要）。处理后的鸡胸肉和泡发的香菇一起绞...
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黎麦鸡蛋饼的做法和图解 好吃的黎麦鸡蛋饼家常做法

  • 黎麦鸡蛋饼

  • 全能营养食物“黎麦”用料鸡蛋3个黎麦适量适量小麦胚芽适量橄榄油适量玉米淀粉适量盐适量黎麦鸡蛋饼的做法1、鸡蛋3个，打开，均匀搅拌后加入适量的玉米淀粉，少量盐。搅拌均匀，在加入玉米淀粉时，会产生粉粒装，用筛网过滤。如上视频所示。2.黎麦提前一晚泡好，第2天，将泡好的黎麦放进...
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低卡红扁豆黎麦素丸子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡红扁豆黎麦素丸子做法

  • 低卡红扁豆黎麦素丸子

  • 孕晚期，害怕再长肉，但是又要保证营养，每天在家捣鼓蛋白质高又低卡路里的菜。这道素丸子好吃到停不下来，红扁豆和黎麦满满蛋白质，饱腹感强，卡路里还很低，不想长肉的女生和减肥瘦身必备。用料胡萝卜5根青豆1杯红扁豆3杯黎麦1杯洋葱3个青椒适量姜适量面包糠或鹰嘴豆粉适量酱油适量...
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黎麦南瓜盅的做法和图解 好吃的黎麦南瓜盅家常做法

  • 黎麦南瓜盅

  • 黎麦，是健康的碱性食物，被邻居安利后，也尝试吃起来。除了拌沙拉，今天尝试做了这个黎麦南瓜盅，是一道主食兼甜品，一个人的话，吃一个，就饱了。方法简单，无油。用料黎麦20克小金瓜南瓜1个葡萄干1小把枸杞15个左右红枣3颗干果1小把糖适量盐适量蜂蜜适量黎麦南瓜盅的做法黎麦，提前清洗浸...
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黎麦饭团的做法和图解 好吃的黎麦饭团家常做法

  • 黎麦饭团

  • 黎麦，生长于高原地区，富含维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质，并可以改善身体的酸碱平衡，保护心血管。糯米，性甘平，能温暖脾胃，补益中气，糯米和黎麦能搭配出怎样的美味呢？用料糯米250g黎麦100g鸡蛋1个无淀粉火腿1片胡萝卜🥕半根洋葱🧅半个葱根半根海苔1片黎麦饭团的做...
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黎麦糯米饭的做法和图解 好吃的黎麦糯米饭家常做法

  • 黎麦糯米饭

  • 96后的日常养生用料糯米克黎麦香菇胡萝卜火腿肠毛豆黎麦糯米饭的做法将糯米，黎麦分别泡发2-3小时后（我是1:1的量），上锅蒸熟（水少一些太多就会像我这样变湿饭🙊），这里我选的是三色黎麦～更有营养价值蒸熟的过程中先刷会手机哈哈，然后把配料准备好，喜欢什么菜加什么，香菇胡萝卜火腿肠毛...
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黎麦沙拉的做法和图解 好吃的黎麦沙拉家常做法

  • 黎麦沙拉

  • 信手拈来的藜麦沙拉用料黎麦一小把胡萝卜，西兰花，蘑菇，玉米～～～～适量烤鸡胸或牛排一小块，可不加油醋汁适量黎麦沙拉的做法黎麦煮熟控干玉米，西兰花，蘑菇，胡萝卜焯水混合材料淋入油醋汁即可，油醋汁可参照三文鱼沙拉内的制作方法，不建议用沙拉酱，你懂的小贴士菜品可以根据自己喜欢和手上现...
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鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭做法

  • 鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭

  • 和女儿👧看完豌豆的故事后，觉得豆子还是非常有魔力滴～于是乎在我的又因为我的健身食谱中又多了一道美味佳肴，既清淡又营养，非常适合健身人群食用哦😋😋操作非常简单！用料鸡胸肉1块(大概300克)葡萄籽醇油（没有可以用橄榄油代替）1/2勺黑胡椒1/4小勺花椒1/4小勺姜粉1/4小勺海盐1/4...
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黎麦鸡汤粥的做法和图解 好吃的黎麦鸡汤粥家常做法

  • 黎麦鸡汤粥

  • 第一次随意写了哈用料鸡肉随心黎麦一把大米一把黎麦鸡汤粥的做法我是整只鸡提前煲汤共十几个小时，煲到制作整个过程的一半时间放了虫草花，最后快要煲好时再放的枸杞呢，盐是要喝的时候放小碗里再放。提前3.5个小时把黎麦泡渗透，大米洗净小火慢熬成米粥，再把上面的黎麦上锅蒸20...
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黎麦小米粥的做法和图解 好吃的黎麦小米粥家常做法

  • 黎麦小米粥

  • 假如我是宇航员，一定会选择带光环十足的✨藜麦✨去火星！😎NASA早就将藜麦列为人类未来移民外太空空间的理想“太空粮食”。如果人类要移民火星，只能带一种食材的话，毫无疑问是藜麦！ 为了熊孩子能好好吃饭，当妈的心❤️操碎了一地。最省事的就是熬上一碗元气满满的黎麦粥🥣，蒸锅里...
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黎麦五谷粥的做法和图解 好吃的黎麦五谷粥家常做法

  • 黎麦五谷粥

  • 藜（读音lí）麦（学名：ChenopodiumquinoaWilld），原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分...
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黎麦蛋堡的做法和图解 好吃的黎麦蛋堡家常做法

  • 黎麦蛋堡

  • 一款超健康又简单的黎麦做法而且很美味哟💖用料培根若干黎麦一把鸡蛋一只黎麦蛋堡的做法先水煮黎麦15分钟至透明状沥干盛出将麦芬烤盘洗干净直接底部涂上橄榄油避免粘锅将培根铺底放在底部，嫌太多可以一条取一半用量在培根上铺一层黎麦（根据个人喜好增量）敲个鸡蛋（小个滴哦）在...
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黎麦粥的做法和图解 好吃的黎麦粥家常做法

  • 黎麦粥

  • 用料米克黎麦肉盐克油克鸡精勺蚝油勺酱油勺姜黎麦粥的做法肉丝切好，加入油，盐，鸡精，酱油，蚝油，姜末适量，搅拌均匀腌制备用。黎麦和大米一起煮，煮好后加入腌好的肉，重煮开滚五分钟即可，可适当加葱末或香菜芹菜装饰。小贴士可提前一晚腌肉放冰箱封膜保鲜，睡前电饭煲预约，第二天睡醒重煮...
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坚果黎麦粥的做法和图解 好吃的坚果黎麦粥家常做法

  • 坚果黎麦粥

  • 黎麦实际上是疲菜的近亲,我们这里说的是它的种子。黎麦煮起来很像谷物,以富含高品质蛋白质和膳食纤维闻名,既好吃又易于消化。泰麦用途很广,能与各种甜食或咸食搭配食用。这道做法简单的粥是燕麦粥的最佳替代品,因为它不含鼓质,而且蛋白质含量更高。用料藜麦二分之一量杯...
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黎麦素炒饭的做法和图解 好吃的黎麦素炒饭家常做法

  • 黎麦素炒饭

  • 炒饭是很多人都喜欢的一道美食。我也非常喜欢做炒饭。炒饭的配菜可繁可简。炒饭之前，我经常是随手翻冰箱，能用什么随心所欲。🈶时候效果还蛮不错滴。晒晒今天翻冰箱的结果，上一道黎麦素炒饭。用料隔夜黎麦饭1碗大米和黎麦一起焖的饭胡萝卜一小段西葫芦一小段毛豆已煮好的五...
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黎麦烧麦的做法和图解 好吃的黎麦烧麦家常做法

  • 黎麦烧麦

  • 用料黎麦60克糯米40克烧卖皮或饺子皮虾仁胡萝卜香菇黎麦烧麦的做法看图看图看图看图看图好了...
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黎麦炒饭的做法和图解 好吃的黎麦炒饭家常做法

  • 黎麦炒饭

  • 用料黎麦20克橄榄油2勺培根3片虾仁🍤8个黄瓜🥒3/1根豌豆适量胡萝卜一小块生抽1勺盐少量蚝油1勺葱1根黎麦炒饭的做法黎麦洗净后泡水半小时备用，培根，黄瓜🥒青豆胡萝卜🥕切块，虾剥壳备用，蒜3瓣🍤虾仁加入少量蚝油，料酒，胡椒粉，生粉腌制备用水开后黎麦煮15分钟，捞出过凉水锅内加入一...
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黎麦馒头的做法和图解 好吃的黎麦馒头家常做法

  • 黎麦馒头

  • 用料550克中筋面粉加150低筋,加30克黎麦，一起和均匀，加入5克酵母，350克水，10克玉米油，一起和均匀。黎麦馒头的做法550克中筋面粉加150低筋,加30克黎麦，一起和均匀，加入5克酵母，350克水，10克玉米油，一起和均匀。揉成光面分成80克每份，再揉50次上蒸笼蒸25分钟关火，5分钟后再揭开做好啦...
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黎麦饭团🍙的做法和图解 好吃的黎麦饭团🍙家常做法

  • 黎麦饭团🍙

  • 用料黎麦二分之一杯小米二分之一杯大米二分之一杯西兰花适量午餐肉适量香菇适量胡萝卜适量黎麦饭团🍙的做法黎麦小米提前泡水2～3小时，浸泡后与大米一起蒸熟西兰花煮熟切碎胡萝卜切碎香菇切碎午餐肉切丁炒熟小贴士将杂粮饭与蔬菜混合捏成饭团...
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三色黎麦饭的做法和图解 好吃的三色黎麦饭家常做法

  • 三色黎麦饭

  • 据说是各种好，还减脂营养用料三色黎麦随意三色黎麦饭的做法三色黎麦取适量，清水洗n遍放电饭锅，加和平时做米饭一样的水，精煮档，熟了的样子就这个样子午餐全家福小贴士没有想象的好吃，看在营养又减脂的心理作用下，还是凑合吃吧，也可能是第一次吃的缘故...
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