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减脂茄子焖面的做法食谱

简单易学的减脂茄子焖面美食做法

  • 减脂茄子焖面

  • 买的那种慢碳水荞麦方便面，不用煮，直接和菜一起焖用料番茄1个茄子一个蒜一瓣青椒一个荞麦面60克减脂茄子焖面的做法锅里刷油，放入蒜煸香，然后放番茄炒一会，再加入水，面，茄子，中火焖，大概5min。然后加入生抽，盐，蔬之鲜，再加水再焖5min，然后大火翻炒最后加醋就出锅啦。...
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减脂餐茄汁茄子意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐茄汁茄子意面做法

  • 减脂餐茄汁茄子意面

  • 茄汁就是番茄酱，小美炒茄子只需要10克油，加上减脂期的优质碳水意面，完美一餐。用料大蒜3瓣橄榄油10克茄子2小根盐2克水10克番茄酱15克青椒1个减脂餐茄汁茄子意面的做法准备材料，茄子切滚刀，同时煮意面，一人份45-60克干意面。操作为，加入400克水，少许盐和油。温度到100，丢意面，时间...
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茄子🍆焖面的做法和图解 好吃的茄子🍆焖面家常做法

  • 茄子🍆焖面

  • 非常好吃我的宝藏用料长条茄子🍆1个面条一人份生抽2勺老抽半勺蒜末3瓣豆瓣酱半勺盐1克鸡精1勺蚝油1勺茄子🍆焖面的做法长条茄子去皮切段3厘米再切成条子锅里烧油油热放入切好的蒜沫关小火加入生抽老抽鸡精盐豆瓣酱少许。爱吃辣椒就放搅拌均匀倒入茄子炒软中火炒软后！加水...
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减脂茄子的做法和图解 好吃的减脂茄子家常做法

  • 减脂茄子

  • 减脂的日常用料茄子4-5个蚝油勺海天生抽1勺减脂茄子的做法特别简单，国内放水，茄子蒸熟！蒸到软烂.....拿筷子夹出，加蚝油、加生抽！...
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减脂菜谱搬运4-番茄焖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱搬运4-番茄焖荞麦面做法

  • 减脂菜谱搬运4-番茄焖荞麦面

  • 搬运自羊羊低卡食记，图文自用方便。用料番茄（用草莓番茄味道更浓郁）1个鸡蛋2个减脂菜谱搬运4-番茄焖荞麦面的做法煎2个鸡蛋蛋用煎蛋剩余的油把蒜末炒香，加入番茄丁。番茄软烂出汁后加一碗清水。放入调料:1勺生抽，1勺陈醋，1勺蚝油，半勺代糖。水开后放荞麦面和鸡蛋，加盖焖5分钟。放...
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简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备做法

  • 简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备

  • 真的特简单，且不用番茄酱豆瓣酱，在好吃的基础上又减少了热量。可用玉米面可用荞麦面，口感有点区别，味道没太大差别的。用料葱蒜末适量番茄1个茄子1个鸡胸碎适量蚝油1勺生抽2勺盐适量玉米面适量简易版番茄茄子焖玉米面-减脂必备的做法1⃣️：备菜前先把玉米面/荞麦面泡上，泡的时间...
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「春日减脂餐」番茄豆腐焖面的做法步骤及图解,美味正宗的「春日减脂餐」番茄豆腐焖面做法

  • 【春日减脂餐】番茄豆腐焖面

  • 一起来做个低脂减肥餐吧，毕竟三月四月不减肥，五六七八九十月徒伤悲。用料豆腐100g番茄2个挂面35～40g大蒜1瓣植物油10g味好美白胡椒粉少许味好美椒盐少许味好美辣椒酱1勺鸡精1小勺葱花3克水一大碗【春日减脂餐】番茄豆腐焖面的做法番茄、豆腐切块，大蒜切碎。锅里倒油，加大蒜炒...
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减脂蒸茄子的做法和图解 好吃的减脂蒸茄子家常做法

  • 减脂蒸茄子

  • 几乎没有热量，适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净，切成可以入锅的大小，水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁，盐，醋，酱油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全凭个人喜好）茄子出锅后撒盐略搅拌一下，等茄子内的水渗出之后倒掉，再倒...
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减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面做法

  • 减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面

  • 用料番茄茄子葱花洋葱肉沫（鸡胸肉/里脊）减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面的做法茄子切成长条，番茄切成小块。锅里放油，把葱花和洋葱炒出香味，放入肉末，炒至变色，放入番茄和茄子。放入调味料:2勺老抽、1勺生抽、1勺蚝油、适量小米辣。中小火翻炒，等到番茄出汁，茄子稍微软烂的时候加入一...
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（减脂）西红柿茄子螺旋面的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）西红柿茄子螺旋面做法

  • （减脂）西红柿茄子螺旋面

  • 本来想做低脂少油版鱼香茄子，结果....哈哈哈哈用料番茄1个茄子半个包菜一丢丢洋葱四分之一个青椒四分之一个螺旋面30克鸡肉丸1包盐10克淀粉1勺黑胡椒1勺生抽2勺代糖5克玉米油5克（减脂）西红柿茄子螺旋面的做法所有的食材茄子用盐腌半小时，去除水分番茄半个切成小丁，半个切块。...
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减脂茄子饼的做法和图解 好吃的减脂茄子饼家常做法

  • 减脂茄子饼

  • 减脂期老吃燕麦牛奶，窝头，杂粮的吃腻了吧，做了个茄子饼当主食，就点蔬菜没毛病😁用料长茄子一个燕麦片（我用的是田园主义燕麦片一袋约30克）牛奶约50ml鸡蛋2个盐，花椒粉细玉米面减脂茄子饼的做法燕麦用牛奶泡十分钟，让燕麦吸饱水分，再加一小把玉米面混匀，牛奶不要太多，我是用一个长茄...
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减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）做法
懒人减脂番茄虾仁焖面的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂番茄虾仁焖面做法

  • 懒人减脂番茄虾仁焖面

  • 用料荞麦面60克番茄罐头或者番茄1个210克笑厨番茄酱一小包30克蒜末适量酱油2勺蚝油小半勺零卡糖一点点橄榄油一点点虾仁10个葱花适量懒人减脂番茄虾仁焖面的做法懒人版准备食材：纯番茄罐头一个；笑厨番茄酱一小包；冷冻虾仁10只解冻；荞麦面一包；可以不用蒜蓉葱花；正常版准备食材：...
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茄子焖米面的做法和图解 好吃的茄子焖米面家常做法

  • 茄子焖米面

  • 安徽老家的特产：米面将大米跟糯米按一定比例混合后浸泡数日，水磨成浆，在圆簸箕上倒上米浆荡匀成薄薄的一层蒸制成形，将蒸熟的面皮撕下冷却后刀切成丝，太阳下晒干存放。就成了米面了每次回老家父母都会扎一大袋米面给我带回来，因为米面是纯手工制作的，就目前为止还从没在市里发现...
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减脂拌茄子的做法和图解 好吃的减脂拌茄子家常做法

  • 减脂拌茄子

  • 用料茄子2个蒜4瓣葱1根小米辣2个蚝油1勺生抽1勺糖1勺盐适量鸡精1勺陈醋1勺香油1勺香菜1根减脂拌茄子的做法茄子洗净切块上锅蒸15分钟左右至筷子能轻松插透加入蒜末小米辣圈葱花故意小葱丝加入糖，生抽，蚝油，盐，鸡精，陈醋，香油凉拌撒香菜段拌匀。为了减脂，所以不浇热油。吃起来清...
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减脂餐单｜低卡番茄酸汤焖面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐单｜低卡番茄酸汤焖面做法

  • 减脂餐单｜低卡番茄酸汤焖面

  • 天气渐热☀️总是想要吃上一口酸辣的外卖的酸辣面酸辣粉不是多油多味精就是蔬菜不够满足了“糖油炸弹”“热量炸弹”的一切条件🙄今天给大家极力推荐的这一款真的真的不能错过这款酱料一定要收好真的就算煮鞋底也好吃（开玩笑的哈哈）就算不做焖面加些蔬菜煮成酸辣口味焖菜也是...
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减脂餐｜双茄焖荞麦面好吃的烹饪方法 减脂餐｜双茄焖荞麦面的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜双茄焖荞麦面

  • cr抖音：小樱桃的减脂日记用料荞麦面番茄茄子蒜末、葱花、小米椒豆瓣酱、老抽、蚝油、生抽、盐减脂餐｜双茄焖荞麦面的做法爆香蒜末加一勺豆瓣酱，一勺的热量没关系的茄子、番茄一起放加入图中调味料，黄豆酱不放了加水煮开铺上荞麦面，盖盖焖它出国前撒葱花和小米椒...
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茄子焖面的做法和图解 好吃的茄子焖面家常做法

  • 茄子焖面

  • 这是我在小红书看到的食谱，试着做了一次，很好吃，可是记不住用量每次想做都要再重看一次视频或照片，感觉好麻烦，我就把文本版整理到这里了，主要是自己收藏用，如果喜欢的话请去小红书支持原作者用料西红柿1个茄子1个面条蒜葱生抽2勺老抽1勺盐半勺糖半勺蚝油1勺豆瓣酱1勺油茄子焖面...
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减脂烤茄子的做法和图解 好吃的减脂烤茄子家常做法

  • 减脂烤茄子

  • 用料茄子2个调味料全部切丁小米辣5个青椒1个洋葱半个葱1根调味料凉拌酱油2大勺胡椒粉2克蚝油1大勺盐2g蒜一坨减脂烤茄子的做法茄子洗净竖切凉拌，中间划刀，刷油。烤箱200度20分钟（烤熟即可）锅里倒油，下蒜，洋葱，青椒，小米辣炒香加盐，蚝油，酱油，糖，胡椒粉，少许清水。茄子取出，淋上调味汁，再...
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茄子焖面（干面，低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的茄子焖面（干面，低脂）做法

  • 茄子焖面（干面，低脂）

  • 「非原创」看了很多不同菜谱，自己记录一下做法的焖面。因为减肥嘛所以用的荞麦面，条件有限用的是包装干荞麦面~用料茄子半个番茄半个小米辣等新鲜辣椒适量姜葱蒜，洋葱适量鸡肉/牛肉末适量随便什么菜适量辣椒酱/豆瓣酱1勺料酒1勺生抽1勺老抽半勺五香粉适量蚝油半勺湿面条或焯...
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健康低脂减肥的茄汁焖面的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂减肥的茄汁焖面做法

  • 健康低脂减肥的茄汁焖面

  • 被减肥刺激出的美食夏日炎炎，减肥真的是太不容易了。白煮鸡胸肉也太太难坚持吃下去了。这道茄子焖面用的是荞麦面，健康又好吃！给减肥添一点小色彩！当然如果没有减肥的需求的话，可以把鸡胸肉换成猪肉，应该会更香！用料鸡胸肉一小块茄子一个荞麦面随心所欲酱油老抽一勺生抽酱油一勺...
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茄子焖面的详细做法大全,简单又营养的茄子焖面做法

  • 茄子焖面

  • 如果你觉得炒面太干，汤面太清淡，那就一定要试试这道焖面啦！茄子和肉末的咸香，加上包裹着汤汁的面条，味道简直是太赞了！做法十分简单，快点学起来吧~用料面条1包荷包蛋1个茄子1根西红柿1个肉末100克生抽1勺老抽半勺豆瓣酱1勺白砂糖1勺蚝油1勺蒜蓉适量小米辣适量葱花适量茄子焖面的...
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『焖』懒人减脂茄子焖饭 附㊙灵魂焖饭调味汁的做法步骤及图解,美味正宗的『焖』懒人减脂茄子焖饭 附㊙灵魂焖饭调味汁做法

  • 『焖』懒人减脂茄子焖饭 附㊙灵魂焖饭调味汁

  • 大家好呀今天不想废话立刻马上给大家分享食谱因为这个焖饭太好吃了！太省事了！我太喜欢了！好吃到舔盘，连吃几天都不带腻❗用料大茄子1个青椒2个香菇1朵蒜2瓣小葱2根孜然粉、肉桂粉少许黑胡椒粉少许调味汁：酱油(老抽)½勺淀粉½勺盐1克葱伴侣豆瓣酱1勺蚝油½勺醋一点点儿『焖』...
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不吸大油的减脂餐——双茄焖面（红茄+番茄）的做法步骤及图解,美味正宗的不吸大油的减脂餐——双茄焖面（红茄+番茄）做法

  • 不吸大油的减脂餐——双茄焖面（红茄+番茄）

  • 公公喜欢种菜每个季节都能吃到点他种的健康蔬菜最近茄子长得特别好就想着法儿地吃茄子冰箱里还有一个超大的番茄就想着番茄和茄子结合的味道不知道会怎么样没想到没想到意外地好吃！用料番茄1大个红茄3根荞麦面60克生抽2勺蚝油1勺糖（代糖）1克不吸大油的减脂餐——双茄焖面（红...
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番茄毛豆焖茄子—减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的番茄毛豆焖茄子—减脂快手菜做法

  • 番茄毛豆焖茄子—减脂快手菜

  • 好吃的茄子可不止油焖红烧喔！用料茄子1个青豆100克西红柿2个番茄毛豆焖茄子—减脂快手菜的做法原料们茄子，番茄切滚刀块，一硬币大小橄榄油，烧热后放西红柿翻炒；放入茄子后，倒入适量水，半没过茄子，倒入青豆和生抽，盖锅盖焖3分钟，打开盖子翻炒；把水耗尽即可出锅，美味...
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