吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉

🍅食材：
三文鱼180g
牛油果1个
西兰花240g
铁棍山药40g
热量预估686kcal

下午得找帕姐好好虐虐我了🤣

用料  

吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉的做法  

1. 1. 三文鱼解冻洗净吸干水分，鱼肉部分撒少量盐，腌制
   2. 起锅热油，姜片煸香
   3. 三文鱼下锅，先下有皮的那一面，中火
   4. 煎到三文鱼周围变色后翻面，煎鱼肉面
   5. 鱼肉变色后，根据个人口味加生抽，蜂蜜，加少量水，加点新鲜现摘的薄荷

2. 出锅啦

3. 西兰花水煮

4. 山药蒸的

5. 下午一个小时帕姐安排上了