咖喱鸡腿肉卷
- 减肥食谱
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作为一个想减脂却又管不住嘴的妹子,每天都在寻思着如何吃才能满足自己的胃,又不用那么戒口,于是……
用料
鸡大腿 | 2只 |
土豆 | 半个 |
胡萝卜 | 半根 |
鸡蛋 | 一个(可有可无) |
咖喱粉 | 3-4勺(适量调整) |
盐 | 少许 |
棉绳 | 20厘米以上/卷 |
火腿 | 备选 |
青瓜 | 1/3根 |
咖喱鸡腿肉卷的做法
鸡大腿洗净去骨,用刀背剁剁剁内里的肉,剁松点,然后适当撒点盐稍微腌一下,放在一旁。
鸡蛋打散,摊成蛋饼,放凉切丝。
土豆,红萝卜取适量切丝,水灼断生。青瓜直接切丝备用。
以上材料全部切丝备好,戴好手套,准备裹卷卷啦~取菜板放平,放平主角(去骨的鸡大腿),然后把各种切好的材料摆好,从里边的肉开始卷,卷得越紧越好,最后用棉绳固定。
平底锅上场!开中火,先把有缝的那边放下去煎,待封好后,左右上方都翻一翻,煎一煎,然后加入备好的咖喱粉,少少少许盐,加水闷煮20分钟左右。(中途记得开盖翻一翻,这样受热比较匀称,入味也会比较均匀)
待汤汁收得差不多就能起锅了,稍微放凉后解开绳子,切块,摆盘。😊😊
小贴士
1.没有棉绳也可以用锡箔纸卷,卷紧点就行
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