只为记录自己的减肥历程（持续更新中）

带饭上班族 简单餐食
不要节食减肥 健康饮食 制造热量差达到减肥目的

用料  

只为记录自己的减肥历程（持续更新中）的做法  

1. 早餐 无糖豆浆 玉米 小番茄 鸡蛋
   用量 参照一拳

2. 豆芽炒青椒
   杂粮米饭
   水煮虾

3. 白菜鸡蛋汤  凉拌黄瓜猪肝

4. 早餐

5. 午餐
   荞麦面
   小油菜 西红柿 鸡蛋 酱牛肉

6. 晚餐
   白菜鸡蛋汤 玉米 黄瓜豆腐丝

7. 早餐
   鸡蛋蛤蜊肉
   玉米
   小番茄
   牛奶

8. 午餐
   茼蒿炒平菇
   鸡蛋蛤蜊肉
   杂粮饭