烹调屋减肥时候可以吃的菠菜通心粉
- 减肥食谱
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· 最近不是很想吃米饭 所以就一直吃面
· 做了好多类似的面条感觉吃的有点腻了
· 就想着菠菜估计是个好配料与通心粉一起
· 挺健康的个人觉得
用料
| 菠菜 | 一大把 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 白芝麻 | 一点 |
| 橄榄油 | 2 tbsp/匙 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 通心粉 | 两人的量 |
| 帕尔马芝士粉 | 1/2 cup/杯 约70g |
| 鸡汤 | 1 cup/杯 约230g |
| 面粉 | 3-4 tbsp/匙 |
| 洋葱 | 1/4 个 |
| 黄油 | 一小片 |
减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法
· 把菠菜切碎备用 尽量碎一点
![减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第2张]( "减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第2张")
· 再把蒜和洋葱切碎切碎
![减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第3张]( "减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第3张")
· 热锅热油后 把蒜碎丢进去翻炒出香味
![减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第4张]( "减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第4张")
· 之后把菠菜丢入与蒜碎一起翻炒 3-4分钟之后拿出来
![减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第5张]( "减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第5张")
· 把黄油稍微在锅内融化一下 加入洋葱碎 炒炒炒
![减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第6张]( "减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第6张")
· 之后将之前炒好的菠菜加入锅内
![减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第7张]( "减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第7张")
· 加入鸡汤
![减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第8张]( "减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第8张")
· 加入面粉
![减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第9张]( "减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第9张")
· 加入芝士粉
![减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第10张]( "减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第10张")
· 全部一起搅拌 然后中火差不多 慢慢收汁 确保面粉都融化
![减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第11张]( "减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第11张")
· 汁变得粘稠后 加入盐 和黑胡椒粉 也可以加入其他调味根据个人的口味
![减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第12张]( "减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第12张")
· 将调味搅拌溶化后 就可以装起来吃啦
![减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第13张]( "减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤图 第13张")
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