✨牛油果之光~amazing!减脂第一天-中午!
- 面条
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早上的时候做了牛油果西多士
but...剩了半颗~本着又营养又不能浪费+不吃高热量主食+中午一定吃饱的宗旨 做了这道料理~我现在回味无穷啊... 好香...
你们做了记得在分给我点.....算了...我直接抢!
用料
牛油果 | 1/2-1个 |
火腿片 | 2片 |
通心粉 | 一人份 |
牛奶 | 适量 |
黄油 | 适量 |
蒜瓣 | 2干 |
黑胡椒粉 | 适量 |
柠檬汁 | 挤点 |
✨牛油果之光~amazing!减脂第一天-中午!的做法
水烧开下通心粉,煮熟! 同时火腿片切丁,大蒜拍好切丁 牛油果压泥!
1.热锅下黄油/橄榄油。 2.融化后煸蒜丁,煸香后下火腿片,炒一炒。 3.把压好的牛油果泥加入锅中,倒入牛奶(别一下倒多!少量多次添)。 4.觉得干,就加入一点煮通心粉的水。 5.慢慢熬一会,小火! ✨我用的这款黄油是超健康的一种!感兴趣的宝宝可以上网查,我觉得中国超市应该能买得到哦~
把牛油果酱撒到pasta上🔆🔆 点上黑胡椒,挤点柠檬汁~怕腻~
造吧!嘿嘿
小贴士
1.橄榄油,黄油都是很好的选择,如果是平时炒菜的油会没有那么好吃了,看个人口味。
2.牛奶稍多点很香!
3.柠檬别挤多!会酸酸的,一点点只为了去腻~
✨✨✨没有芝士!没有奶油! 完全是蛋白质保证并且低热量的饱腹美食!!
4.换成培根味道也会很棒~
5.要舍得放肉哦,比如我只放了一片火腿,就觉得有点少~ 减脂的时候是可以正常!正常吃肉的!
祝大家这个夏天变美变瘦小仙女哦~✨
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