减脂不减脂都可以吃的懒人黑麦饼

本来入了个面包机，买了一斤黑麦面粉，结果发现一个人买什么面包机，还是随意点好，就做了这个，真的超级简单，懒人福音。

用料  

减脂不减脂都可以吃的懒人黑麦饼的做法  

1. 先把一个鸡蛋打散，加一点点盐，严格按步骤哦～认真打散哈～不要偷懒 也很简单其实

2. 然后加入50克黑麦面粉，我没用什么花里胡哨的名牌，我这几年都是买她家的农副产品，面粉，黑豆，黄豆，莲子，价格也很便宜，纯属推荐，自行参考。

3. 放入125克的水，比例可以自己调整，我这个是一个人的大份，比如50克黑麦粉就说125克的水，100克粉就是250克的水，以此类推，不要问什么水，我用的就是自来水，哈哈哈哈～然后一起搅拌均匀～盖上保鲜膜放入冰箱，30分钟左右即可，也可以不放。

4. 放冰箱以后，就开始蒸紫薯，刨皮切片上锅蒸就是，没什么窍门。就这样，那样，然后就好了。

5. 然后开始煎饼了，傻瓜式操作，用不粘锅最好哈～话说我要推荐这个小米有品买的不粘锅，100多块钱 又便宜又好用～用厨房用纸抹一层薄薄的油在锅里，当然，干净的抽纸其实也可以，我没那么矫情，哈哈哈哈～记得小火小火 定型了就拿个盘子倒出来翻面倒回去～两年都熟了拿出来～特别简单

6. 蒸熟紫薯加点开水压成泥，水自己试，稠点的不同而已。我因为是减脂我就放了自己做的酱牛腱肉，其实不放也很好吃，不愿加什么都可以直接吃。

7. 而且自己做可以做小一点，我是懒，做了个大的，准备一口咬完算了。其实家里有什么菜都可以丢进去，自己diy，高兴就好。

8. 我还放了生菜，生菜生吃记得用果蔬清洗的泡泡，我用的这种果蔬清洗剂，特别好用。

9. 这种超市都有卖，每次蔬菜和水果泡10几分钟，水冲洗干净就好。特别健康方便～

10. 我比较注重好吃，就改加了芝麻酱，看自己口味，反正不减脂的随便加。重点是这个谁都能做，谁都可以吃。

11. 是不是简单到爆，先这样那样，再这样就好了，整个饼的卡路里很低才346千卡，真正想减脂的每次用薄荷健康app记录下，摄入不要太多，其实都吃得饱，吃什么问题，千万不要去饿，效果不好还影响心情。好啦，小仙女们做起来吧