牛排简餐
- 早餐食谱
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简单又营养的一人食小餐,快和我一起努力告别“双下巴”!
用料
牛排 | 1块 |
玉米粒 | 50克 |
红芸豆 | 一把 |
西兰花 | 1/4颗 |
胡萝卜 | 半个 |
紫薯 | 2个 |
淡奶油 | 少许 |
黄油 | 5克 |
炼乳 | 少许 |
牛排简餐的做法
室温软化好的黄油放入平底锅中,完全融化。
放入解冻好的牛排,煎至两面变色。
切成小块。
红云豆煮熟;西兰花洗干净,切成小朵,锅中倒入适量水,加几滴油,煮开,倒入西兰花,焯熟,捞出。
玉米粒焯水;紫薯洗干净,去皮切块,蒸熟,放入碗里,倒入一点淡奶油,捣成泥,最后加点炼乳增加粘性和调味,最后揉成小圆饼。
胡萝卜去皮切片,煮熟,捞出即可。
摆盘很重要哦,因为会更有仪式感,心情也会美美哒。
小贴士
⑴如果感觉味道太淡,煎牛排的时候,可以撒点黑胡椒粉,或者调个酱汁,洒在牛排上。
⑵西兰花焯水时一定要放油,这样煮出来颜色会比较鲜艳。
⑶不喜欢甜食的,紫薯可以不放炼乳。
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