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减脂可用的做法食谱

糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）的做法步骤及图解,美味正宗的糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）做法

  • 糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）

  • 味道丰富，热量底，减脂好伙伴。控制总热量呀，这样的汤我只喝一碗当晚餐，再低的热量也驾不住一锅都吃下去。用料海带丝29克千页豆腐15块鸡蛋4个鸡胸肉1块生粉15克（10克会稀一些）白胡椒粉3勺盐4克料酒2勺糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）的做法鸡胸解冻，洗净备用，生粉加水调均匀（白色的...
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减脂可食用｜韩式拌饭🍴的做法步骤及图解,美味正宗的减脂可食用｜韩式拌饭🍴做法

  • 减脂可食用｜韩式拌饭🍴

  • 特别馋韩式料理，于是用冰箱里仅有的材料DIY了一份减脂期间可食用的韩式拌饭。相当美味😋用料糙米饭一份豆芽100g胡萝卜1/2cup香菇5朵三文鱼一块芝麻油2tsp葱适量白芝麻适量韩式辣酱一勺减脂可食用｜韩式拌饭🍴的做法提前准备好一份糙米饭。将蔬菜切条备好，如果有菠菜可以焯水...
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桃胶，美容清润佳品（减脂亦可食用）的做法步骤及图解,美味正宗的桃胶，美容清润佳品（减脂亦可食用）做法

  • 桃胶，美容清润佳品（减脂亦可食用）

  • 桃胶，美容养颜，润心润肺，是款不错的健康甜品，它可搭配牛奶、红枣、枸杞、雪梨、银耳、燕窝等滋补品，以上食材煮法大同小异，小贴士讲解做法，我煮了一锅，感觉超过十碗，没计算一碗的量，大家当作参考吧。用料桃胶60克左右冰糖5勺木糖醇减脂期，木糖醇：冰糖，2：2或3：1（不要满勺）牛奶适量（减脂期用...
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（减脂/生酮可用）快手高蛋白咖啡可可蛋糕（/布朗尼）的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂/生酮可用）快手高蛋白咖啡可可蛋糕（/布朗尼）做法

  • （减脂/生酮可用）快手高蛋白咖啡可可蛋糕（/布朗尼）

  • 用料鸡蛋1个盐和小苏打微量蛋白粉25-30克牛油果（大）半只扁桃仁粉30克0卡糖浆（/代糖）适量速溶咖啡粉6克0卡巧克力酱（/可可粉）适量（黄油）生酮可选（减脂/生酮可用）快手高蛋白咖啡可可蛋糕（/布朗尼）的做法很简单很快手简而言之湿性材料倒入干粉混合物拌匀就可以牛油果打成泥和糖浆及巧克...
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减脂可吃的烤鸭腿（不用去皮，电磁炉可做）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂可吃的烤鸭腿（不用去皮，电磁炉可做）做法

  • 减脂可吃的烤鸭腿（不用去皮，电磁炉可做）

  • 用电子炉+平底锅做过一次，也用烤箱做过一次，两者所用时间差不多，味道也一样，区别就是色泽上烤箱做出来的更好看，其实用电磁炉做的要更嫩。用料鸭腿1-2只酱油1勺胡椒粉能均匀抹在鸭皮上的量就行盐鸭皮上稍微撒点黑胡椒海盐薄薄一层姜5片大葱半根油适量减脂可吃的烤鸭腿（不用去皮...
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养生无糖山药月饼💛减脂控糖可食用的做法步骤及图解,美味正宗的养生无糖山药月饼💛减脂控糖可食用做法

  • 养生无糖山药月饼💛减脂控糖可食用

  • 😊中秋节快到了，但很多不喜或不能吃高糖高油月饼的，可以试试这款100%零添加，关键是0难度的山药月饼。🍠材料很简单，只要铁棍山药和纯果蔬粉，以及一个合意的模具🧚‍♀️用料铁棍山药1根去皮切段糕粉（熟糯米粉）30克养生无糖山药月饼💛减脂控糖可食用的做法山药月饼©八宝妈妈😊中秋...
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桑葚奶昔（减脂期可享用的美味）的做法步骤及图解,美味正宗的桑葚奶昔（减脂期可享用的美味）做法

  • 桑葚奶昔（减脂期可享用的美味）

  • 昨天朋友送给我一小篮自己采摘的桑葚，好甜，就想着今早做杯桑葚奶昔来喝，绝对减肥佳品，当季美味啊…用料桑葚适量纯牛奶200毫升燕麦片30克桑葚奶昔（减脂期可享用的美味）的做法准备桑葚适量，稍稍清洗下，沥干去梗；燕麦片先用少许牛奶浸泡5分钟；小型榨汁机内倒入桑葚、燕麦片、牛奶…倒...
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白吐司家庭面粉（减脂期可用用料少）的做法步骤及图解,美味正宗的白吐司家庭面粉（减脂期可用用料少）做法

  • 白吐司家庭面粉（减脂期可用用料少）

  • 自留用，参考小高姐白面包食谱，不用鸡蛋，用料简单，但有改动，减脂期可用，但是要搭配蔬菜或者粗粮。复做率极高：）用料酵母普通即可4-5克盐2克糖10克牛奶伊利蒙牛皆可240ml面粉（中筋小麦芯）360克装饰燕麦一小把椰子油25-35克代糖罗汉苷25克白吐司家庭面粉（减脂期可用用料少）的做法液体部...
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可以不用节食的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的可以不用节食的减脂餐做法

  • 可以不用节食的减脂餐

  • 我自己呢是个彻头彻尾的吃货，为了满足自己吃货的心和又长不胖的身体，研究出各种减脂餐和减脂果蔬酸奶用来代替主食，满足了自己也可以不长胖！用料食材：鸡胸肉适量食材：粗玉米面（有颗粒那种），三色藜麦根据自己当天食用量食材：各种蔬菜粒适量食材：无糖燕麦少许配料：料酒1勺配料：姜丝适量...
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极简蛋挞液（无奶油）低糖减脂期可食用的做法步骤及图解,美味正宗的极简蛋挞液（无奶油）低糖减脂期可食用做法

  • 极简蛋挞液（无奶油）低糖减脂期可食用

  • 家中的蛋挞皮赶紧消耗掉吧～讲真是因为我早就想吃蛋挞所以才买了塔皮没有过多材料，言之既美味太可了吧～记得看提醒呦🤪用料牛奶180克细砂糖（蜂蜜）10～20克鸡蛋2个蛋挞皮12个面粉30克极简蛋挞液（无奶油）低糖减脂期可食用的做法所有材料混合，搅匀倒入蛋挞皮8分满上下火190度，20分钟可以...
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无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）的做法步骤及图解,美味正宗的无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）做法

  • 无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）

  • 杜坎减肥法鸡胸肉总会吃腻的，这款鸡肉丸虽然没有添加淀粉但口感还是很Q弹的（这个方子成品不是很咸）用料鸡胸肉860g（4块）盐克无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）的做法鸡胸肉把脂肪切掉，剩下的切块，放到冰箱里冻一会儿，冻到有一点点硬的状态（如果你买的鸡胸肉脂肪比较多，你可以留下来炼油）分...
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减脂期也可以享用的美味——芝士焗薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以享用的美味——芝士焗薯泥做法

  • 减脂期也可以享用的美味——芝士焗薯泥

  • 很多人在减肥期间，闻脂肪就色变，觉得减肥就应该不摄入油脂，芝士这类食物连碰都不敢碰。但事实上，优质脂肪可以帮助稳定血糖，增加饱腹感，芝士这一类的奶制品还含有丰富的钙质，可以更好地帮助燃脂。当然，量很重要哦，过量肯定会胖哒！用料红薯200克马苏里拉芝士40克牛奶30克减脂期也可...
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全麦无糖吐司：低碳水减脂瘦身可用的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无糖吐司：低碳水减脂瘦身可用做法

  • 全麦无糖吐司：低碳水减脂瘦身可用

  • 因为最近在进行低碳水减脂，研究做了一下全麦吐司。以下食材为50％全麦配比、适合一个450克吐司模具的用量。烤具选用的三能黑色低糖吐司模具，海氏32升烤箱发酵、烤制，自己写的配比。个人建议：本方不太适合纯纯的烘焙新手操作，50%全麦对于刚刚开始接触吐司的厨友，可能会增加失败的...
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减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗做法

  • 减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗

  • 用料燕麦10克鲜牛奶100克罗汉果糖1克viva可可粉3克香草精2滴水果适量减脂早餐低脂可可香草燕麦碗的做法称重燕麦装盘可可粉+糖+香草精+鲜牛奶杯子里搅拌至融化可可奶均匀浇在燕麦上泡了一晚上的隔夜燕麦撒上家里面有的水果我放了三个板栗石榴、砂糖橘、无花果可可浓郁当...
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用实际行动批判减脂可食的谎言的做法步骤及图解,美味正宗的用实际行动批判减脂可食的谎言做法

  • 用实际行动批判减脂可食的谎言

  • 近期下厨房推荐的好多食谱都标榜着减脂无负担。搞得就像吃东西不放油，用全麦粉黑麦粉燕麦粉代替精制面粉，代糖代替白糖就不会长胖一样。少数会告诉你实际热量值并提醒你也要控制的就是良心po主。祝减脂零负担的全麦粉无油饼干，无油代糖烤年糕po主瘦成一道闪电。用料红薯150...
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减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗做法

  • 减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗

  • 最近一直在吃燕麦粥，希望夏天到来前可以多瘦一点。各种材料搭配下来，发现几种组合比较饱腹又有效果，这里先介绍一种我最常吃的也最有效果的组合。基底：即食燕麦+牛奶（植物奶）+奇亚籽（一点点）topping：低Gi水果+0蔗糖0盐花生酱+黑巧克力topping搭配原则：选择能量酱料，水果必须低Gi低卡...
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原汁原味的烤口蘑(减脂期可食用哦)的做法步骤及图解,美味正宗的原汁原味的烤口蘑(减脂期可食用哦)做法

  • 原汁原味的烤口蘑(减脂期可食用哦)

  • 每次去韩式烤肉店必点的烤口蘑不过烤肉店的价钱够在家吃好几次了烤好的口蘑原汁原味只放一点点盐提鲜就可以不放盐也很鲜美～其实这是我家烤箱的第一次哈哈哈烤到一半的时候满屋子的清香了ps:掰口蘑蒂的时候特别好玩😉用料盐每个口蘑里面一点点口蘑适量原汁原味的烤口蘑(减...
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减脂期可用照烧鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可用照烧鸡排做法

  • 减脂期可用照烧鸡排

  • 照烧鸡排最美味的做法还是用鸡腿肉，那滑滑嫩嫩的口感，可以说是非常棒了。不过鸡胸肉虽不及鸡腿肉那么好吃，但也不会逊色到哪里用料鸡胸肉2块盐2克味好美照烧酱适量姜5片老抽1勺生抽2勺蚝油1勺食用油适量料酒2勺减脂期可用照烧鸡排的做法第一步将鸡胸肉洗净控水，顺着纹路切块，...
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不用发酵、减脂也可以吃的-麦片奶香包的做法步骤及图解,美味正宗的不用发酵、减脂也可以吃的-麦片奶香包做法

  • 不用发酵、减脂也可以吃的-麦片奶香包

  • 用料面粉1斤牛奶250ml金味麦片4包鸡蛋2个泡打粉30克白糖30克不用发酵、减脂也可以吃的-麦片奶香包的做法食材把准备好的所有材料都倒入容器跟面粉一起，牛奶最后放，而且要少量多次地加入和成这样就可以造形啦水开把蒸笼放上去盖上盖子蒸15分钟，蒸好等10分钟再开盖，就这样美味...
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全麦紫薯饼（吃不完可冷冻储存）可做减脂餐用的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫薯饼（吃不完可冷冻储存）可做减脂餐用做法

  • 全麦紫薯饼（吃不完可冷冻储存）可做减脂餐用

  • 为了消耗紫薯研究的这个紫薯饼，全麦面粉做的面皮。如果有现成的饺子皮也可以直接用的。做无油版的面皮稍微有点硬，比较有嚼劲。吃不完可以冻起来储存，做早餐特别方便，直接拿出来烙一下就可以吃啦！和面方法请看菜谱【粗粮剪刀面】中有详细写。用料黑全麦粉150克普通面粉200克矿...
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低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼做法

  • 低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼

  • 最近减脂期，饿了没东西吃，想着做点粗粮饼干，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亚于那些高热量的饼干用料燕麦150克黑全麦面粉25克盐1克鸡蛋1个0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克坚果碎按需加30克橄榄油25克低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼的做法所有的材料搅拌均匀，团成一团，按扁，提前预热的烤箱，170...
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减肥减脂|可可司康的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂|可可司康做法

  • 减肥减脂|可可司康

  • 低卡减脂的无糖无油可可司康！最近感觉又长肉了😂😂😂特地的做了低脂无油的可可司康，很有饱腹感呦！最最最重要的是还是很简单很简单的！新手都可以上车啦！用料可可粉6克全麦粉100克泡打粉3克水60克盐1.5克蛋黄液1个减肥减脂|可可司康的做法步骤1⃣，将全麦粉，可可粉，泡打粉，盐混合步...
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糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」的做法步骤及图解,美味正宗的糙米燕麦虾仁蛋炒饭「减脂期可用」做法

  • 糙米燕麦虾仁蛋炒饭【减脂期可用】

  • 胖了10斤苦逼的开始了减脂之路鸡蛋两个因为跟老公两个人吃我一个人吃的时候就放一个鸡蛋不到一两米饭xo酱也放一点点或者不放奈何老公不喜欢那么清淡的Ծ‸Ծ用料糙米适量紫米适量燕麦适量鸡蛋2个虾仁适量玉米粒适量青豆粒适量盐一小撮黑胡椒粉适量xo酱一小匙糙米燕麦虾...
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超简单吐司披萨｜减脂期可食用的做法步骤及图解,美味正宗的超简单吐司披萨｜减脂期可食用做法

  • 超简单吐司披萨｜减脂期可食用

  • 用料鸡蛋1个吐司1片香肠适量彩椒适量蕃茄酱适量蘑菇适量芝士适量超简单吐司披萨｜减脂期可食用的做法1⃣️准备一片吐司（如果减脂期的朋友可以选择全麦吐司）2⃣️在吐司上涂满蕃茄酱最好厚一点3⃣️在涂满蕃茄酱的吐司上放上芝士（看个人喜好减脂期的mm可以少放一点）4⃣️用勺子在吐司中...
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「鲜女的厨房」蜂蜜软面包（无糖减脂可用）的做法步骤及图解,美味正宗的「鲜女的厨房」蜂蜜软面包（无糖减脂可用）做法

  • 【鲜女的厨房】蜂蜜软面包（无糖减脂可用）

  • 准备了好久的材料，终于完成了，面团比较湿，会比较粘手，所以变成大小不一致了，这是个技术活，快来挑战吧，如果在高海拔地区，建议水可以多准备20-30克用料高筋面粉400克黄油60克盐2克水320克酵母4克【鲜女的厨房】蜂蜜软面包（无糖减脂可用）的做法首先准备320克水，室温水不要超过30度酵母...
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