藜麦版美龄粥•谷薯类丰富快手早餐•素食
- 早餐食谱
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美龄粥看起来又白嫩又仙的一碗小可爱到我手里就变成了看起来完全没有美龄粥即视感的样子。
但是很好吃啊,做起来也不麻烦,煮藜麦的时候就能蒸半根掰开的山药以及切南瓜和薯类了。
藜麦易熟,不可久煮。可先用适量水把藜麦煮到断生,软中带点硬脆… 啊其实就是没有完全熟透,再加入适量的豆浆。一次加太多太稀,加不够后面煮鸡头米南瓜薯类还要至少十分钟,所以不确定水量的话可以看着加,不够再加点。
切好备用的南瓜丁(我的紫薯和天目山小香薯还在快递小哥哥手里不然紫薯也下去了)颗粒可以大一点口感好。
铁棍山药半根,清水冲一下掰段带皮蒸,蒸软冷水冲一下免得烫手,去皮,最简单的处理就是用菜刀在案板上压扁再横竖切几刀弄碎一点。
豆浆自己懒得做可以买。豆浆粉不加糖的可以,小区早餐包子店的也可以。
用料
藜麦 | 量米的小杯子(或者看上面的标记线)1/2杯 |
豆浆 | 我直接拿着大搪瓷缸去外面早餐店里买了一杯无糖的… |
铁棍山药 | 半根 |
南瓜 | 切一块吧,看你喜欢放多少。 |
新鲜鸡头米 | 50克(我买的一包100克我放了半包) |
枸杞 | 十几二十粒 |
藜麦版美龄粥•谷薯类丰富快手早餐•素食的做法
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