宿舍鸡胸肉三明治
- 宿舍食谱
- 关注:1.03W次
减脂期只能这样慰劳自己(ಥ_ಥ)
用料
全麦面包 | 2片 |
鸡胸肉 | 一块 |
鸡蛋 | 一个 |
番茄 | 一个 |
紫甘蓝 | 一个 |
生菜 | 一棵 |
保鲜膜 | 看着来吧 |
宿舍鸡胸肉三明治的做法
先处理鸡胸肉,生鸡胸切片,大一点,然后用生姜,黑胡椒,生抽,老抽腌一个小时
把鸡胸肉放在锡箔纸里,放入小煮锅蒸,因为切片了所以很容易熟,出来后这个效果
西红柿切一片,紫甘蓝切一片,生菜一片
小煮锅不能煎蛋,所以把锡箔纸围成圈,打进去鸡蛋,放在锅里蒸一会就成蛋饼了
把一片全麦面包放在伸开的保鲜膜上,依次放入紫甘蓝,鸡蛋,西红柿,鸡胸肉,生菜,最后扣上一片全麦面包,用保鲜膜裹好裹结实
吃的时候从对角线切开就好啦
小贴士
宿舍不能用油所以想到这个懒人方法~
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/teshuchanghe/susheshipu/r6o830.html