超简单五分钟低热量健康早餐吐司

上班上学懒觉星人福音，只要五分钟健康早餐带着走

用料  

超简单五分钟低热量健康早餐吐司的做法  

1. 准备好所有材料，来个大合照，这次买的吐司是山形吐司建议还是买方形的比较整齐

2. 平底锅加少量油，主要是防粘，如果怕胖也可以不放油哈

3. 煎个荷包蛋，生熟可以按自己口味调整哦

4. 借热锅把鸡肉火腿煎了，不怕长肉也可以放培根或者猪肉火腿

5. 关火后借余温把吐司烤烤

6. 桌上铺上保鲜膜可以裁成正方形，放上吐司涂上自己喜欢的酱料，蕃茄酱沙拉千岛果酱都可以，只要你喜欢😘

7. 铺火腿，圆形火腿酱紫切比较好摆哦

8. 加生菜🥬

9. 加鸡蛋

10. 加芝士片，可以选低脂芝士片

11. 再铺一层生菜🥬增加一点膳食纤维哈

12. 把保鲜膜对角包起来，尽量包紧点，这样切的时候不会散，吃的时候也不会脏手

13. 拿刀从中间切开。哒哒，快手早餐做好啦！因为自己在减肥所以跟老公一人半个，如果是食量较大的宝宝可以一人吃一个或者吐司加一层。半个吐司加一杯豆浆或者低脂牛奶一顿早餐热量在300卡左右，还有蛋白质跟丰富的膳食纤维，简单又方便！