![🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）的做法步骤及图解,美味正宗的🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）做法]( "🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）的做法步骤及图解,美味正宗的🥬我的7天减脂轻食·1期（减脂心得）做法")
- 这个轻食系列里面的搭配不仅仅是为了减脂，而是注重荤素均衡，偶尔也会有适合练肌肉的高蛋白搭配。本人目前不在通过严格控制饮食来减脂的阶段。而是把食物做得好看又好吃，让自己养成一种良好的饮食习惯，从而达到长期健康饮食，减低脂肪摄入量，提高身体新陈代谢的目的！✅🌟会继续出...
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![我的7天减脂轻食·5期的做法步骤及图解,美味正宗的我的7天减脂轻食·5期做法]( "我的7天减脂轻食·5期的做法步骤及图解,美味正宗的我的7天减脂轻食·5期做法")
- 这里有能帮助你制作减脂食材搭配的小妙招哦~！💕欢迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加时请备注：下厨房。用料食材具体见图我的7天减脂轻食·5期的做法上盒：烤吐司块、橘子、白灼云南小瓜下盒：香煎鸡胸肉、蒜蓉番薯叶、椒盐蔬菜粒烤吐司块：热量控制版：用吐司机烤即可；好吃版：在平底锅...
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![💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）的做法步骤及图解,美味正宗的💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）做法]( "💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）的做法步骤及图解,美味正宗的💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）做法")
- 这里有你不知道的减脂食材搭配小妙招哦~！💕欢迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加时请备注：下厨房。用料具体食材搭配详见步骤💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）的做法A.葱花手撕鸡、蔬菜小卷、水果沙拉B.香煎豆腐、蒜蓉白菜、火腿肠（切条）、土豆炒胡萝卜蔬菜小卷的做法：在网上买的...
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![🥗我的7天减脂轻食·4期（烹饪提示）的做法步骤及图解,美味正宗的🥗我的7天减脂轻食·4期（烹饪提示）做法]( "🥗我的7天减脂轻食·4期（烹饪提示）的做法步骤及图解,美味正宗的🥗我的7天减脂轻食·4期（烹饪提示）做法")
- 这里有你不知道的减脂食材搭配小妙招哦~！💕欢迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加时请备注：下厨房。用料具体食材搭配详见步骤🥗我的7天减脂轻食·4期（烹饪提示）的做法A.蒜蓉豆芽、玉米粒、山药、奇异果B.番茄日本豆腐、土豆肉片A.蚝油杂蔬、玉米粒、红提B.尖椒杏鲍菇、肉饼、蒜...
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![❣️我的7天减脂轻食·2期（食材搭配心得）的做法步骤及图解,美味正宗的❣️我的7天减脂轻食·2期（食材搭配心得）做法]( "❣️我的7天减脂轻食·2期（食材搭配心得）的做法步骤及图解,美味正宗的❣️我的7天减脂轻食·2期（食材搭配心得）做法")
- 这里有你不知道的减脂食材搭配小妙招哦~！💕欢迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加时请备注：下厨房。用料具体食材详见步骤图❣️我的7天减脂轻食·2期（食材搭配心得）的做法A.白灼番茄、西蓝花+蛋饼B.白灼西蓝花+泡菜肥牛这里的肥牛只需要开水焯熟，用泡菜拌匀就行了。热量很低！很多人...
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![低脂烤时蔬（轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂烤时蔬（轻食）做法]( "低脂烤时蔬（轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂烤时蔬（轻食）做法")
- 用料胡萝卜半根土豆半个洋葱半个芦笋6根小番茄若干个海盐2、3克黑胡椒1勺橄榄油1勺罗勒碎若干勺百里香若干低脂烤时蔬（轻食）的做法所有食材洗净切块，与调料混合备用胡萝卜🥕和土豆🥔先烤一遍，200度25分钟烤好后的土豆胡萝卜上加入芦笋和小番茄，再200度烤15分钟叮咚一声就好啦...
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![轻食减脂～素佛跳墙的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂～素佛跳墙做法]( "轻食减脂～素佛跳墙的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂～素佛跳墙做法")
- 这个又是一道简单的汤品，比起真正的佛跳墙，这道菜品简单很多，用到的蘑菇含有维生素D，抗氧化，提高免疫力的功效，热量也非常低，特别适合减脂的人群吃，配合豪吉的松茸鲜，鲜到无敌了！用料香菇2朵口蘑3个海鲜菇100克白玉菇100克南豆腐100克鸡蛋一个小葱1根橄榄油10克豪吉松茸鲜一条轻食...
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![沙拉（减脂期轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的沙拉（减脂期轻食）做法]( "沙拉（减脂期轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的沙拉（减脂期轻食）做法")
- 鸡胸肉简直减脂期好朋友，这款沙拉其实不是实际意义上的沙拉，但是好在低脂肪高蛋白，西兰花饱腹感很强，红薯也是优质碳水哦，比心！🙆用料西兰花1小朵鸡肉适量红薯一个盐，黑胡椒粉，橄榄油，生抽适量姜两片沙拉（减脂期轻食）的做法西兰花焯水，红薯用水煮熟冷却后掰成块鸡胸肉切块，加姜丝，生抽...
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![减脂餐/轻食（超快手）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/轻食（超快手）做法]( "减脂餐/轻食（超快手）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/轻食（超快手）做法")
- 给身体减负～纯记录用料鸡胸肉1块鸡蛋1个迷你胡萝卜2根芝麻菜适量柠檬半只个【调味】蒜蓉海盐黑胡椒碎随意生抽迷迭香、百里香减脂餐/轻食（超快手）的做法鸡胸肉平切成片。平摊一张保鲜膜，用海盐，黑胡椒，研磨在鸡胸肉上。蒜蓉、一勺生抽，一勺橄榄油混合均匀，涂抹于鸡胸肉两面。保鲜...
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![低卡 减脂 轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 减脂 轻食餐做法]( "低卡 减脂 轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 减脂 轻食餐做法")
- 用料鸡蛋1个生菜🥬2颗金针菇1小把黑胡椒粉适量盐🧂2克蚝油半小勺低卡减脂轻食餐的做法准备一个鸡蛋🥚一小把金针菇把鸡蛋打散让蛋液均匀沾在金针菇上不粘锅内涂抹适量的油把金针菇鸡蛋倒在锅内把生菜切成两瓣放进锅里翻炒1分钟。即可出锅。倒入油醋汁装入盘中。可以准备...
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![「减脂轻食30天」的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂轻食30天」做法]( "「减脂轻食30天」的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂轻食30天」做法")
- 一个努力减肥的小厨娘为了塞进更好看衣服准备奋战30天的呆健身教练+营养师严格督促指导断油断调味料断碳水🙈🙈🙈用料鸡蛋1只鸡胸肉125克常规超市是500克一盒紫甘蓝菜1/8颗番茄1个黄瓜1/4根食用生菜包适量超市有直接买色拉生菜包西柚3馕【减脂轻食30天】的做法减脂轻食千...
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![轻断食减脂餐🌽（4d）的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食减脂餐🌽（4d）做法]( "轻断食减脂餐🌽（4d）的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食减脂餐🌽（4d）做法")
- 今日是16:8轻断食减肥餐.所有的食材都没有放油.前几天只吃水煮菜今天想吃重口一点放了小米辣.果然好吃很多.辣椒在减肥中也是很少大卡的，但也不要经常太辣.中午本来要吃一点牛肉.但是昨晚吃了2块妈妈做的红烧肉实在太好吃了，今天就把肉肉免了～虽然间断性减肥很辛苦，也很繁复....
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![轻食沙拉(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的轻食沙拉(减脂餐)做法]( "轻食沙拉(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的轻食沙拉(减脂餐)做法")
- 疫情在家脸圆了不少准备轻食简餐一周减脂这道简餐里面有山药，藜麦，饱腹感会比单吃蔬菜强。用料红罗莎生菜3片苦苣7片手指胡萝卜2根玉米笋2根铁棍山药小半根三色藜麦少量黑油醋2勺牛油果四分之一个羽衣甘蓝2片蜂蜜1小勺轻食沙拉(减脂餐)的做法1.红叶生菜，苦苣用过滤水洗干净...
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![减脂西柚水果低脂酸奶轻食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西柚水果低脂酸奶轻食做法]( "减脂西柚水果低脂酸奶轻食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西柚水果低脂酸奶轻食做法")
- 西柚也就是葡萄柚，是我心目中减脂水果中NO.1.红西柚中含有的果胶，能帮助降低低密度胆固醇的含量，而不伤害到对人题有益的高密度胆固醇，从而降低血脂，预防心脑血管疾病。用料酸奶50克西柚半个什锦水果若干原味无糖麦片2-3勺无糖玉米片或者谷物圈一小碟蜂蜜1勺减脂西柚水果低脂...
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![减脂轻食餐的做法和图解 好吃的减脂轻食餐家常做法]( "减脂轻食餐的做法和图解 好吃的减脂轻食餐家常做法")
- 感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土豆蒸熟或者煮熟，一般我一次性煮好几个；彩椒、生菜、苦苣...
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![轻食减脂餐的做法和图解 好吃的轻食减脂餐家常做法]( "轻食减脂餐的做法和图解 好吃的轻食减脂餐家常做法")
- 轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限期待，就像把单调的生活过成了浪漫的旅程！[分享一下自己...
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![未来可7小轻砖轻断食减脂记录的做法步骤及图解,美味正宗的未来可7小轻砖轻断食减脂记录做法]( "未来可7小轻砖轻断食减脂记录的做法步骤及图解,美味正宗的未来可7小轻砖轻断食减脂记录做法")
- 最近体重比之前最轻的时候重了，一时被最近风很大的小轻砖迷住了眼，总也惦记着想试试，所以趁着三八节的活动下单了两盒小轻砖看看有没有减重效果，给自己做个记录，也给大家做个参考～用料未来可7小轻砖两盒共36块鸡蛋每天一个奶类每天一杯蔬菜适量水果若干未来可7小轻砖轻断食减脂...
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![减脂｜轻食便当系列的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜轻食便当系列做法]( "减脂｜轻食便当系列的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜轻食便当系列做法")
- 同样的食物，变着花样吃，你会发现很多美好。用料鸡蛋各种蔬菜动植物蛋白减脂｜轻食便当系列的做法番茄蛋鸡肉青椒意面，面少，虾仁青菜🥬如图所示青菜，大明虾，鸡肉四季豆，鸡肉饺子几个如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示...
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![「轻食记」增肌减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食记」增肌减脂餐做法]( "「轻食记」增肌减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食记」增肌减脂餐做法")
- 月瘦10斤不是梦，既然不能好好锻炼，那就好好吃吧用料优质蛋白质2-3款150克果蔬任意2-3款250克碳水主食100克随餐酱汁2款【轻食记】增肌减脂餐的做法心中有热量，肥肉难上身食材如何选，做到心中有数【推荐蛋白质】脱脂牛奶、低糖酸奶、鸡蛋、鸡胸肉、鸭胸肉、鸡腿、牛肉、牛扒、...
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![轻食减脂——思慕雪的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂——思慕雪做法]( "轻食减脂——思慕雪的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂——思慕雪做法")
- 用料冻香蕉1根酸奶150克即食燕麦片15克紫薯半个坚果果干适量蓝莓适量轻食减脂——思慕雪的做法即食燕麦片放入酸奶中冷藏一晚，同时香蕉去皮放入冰箱冷冻紫薯去皮，切小块蒸熟。将前一天准备好的冻香蕉、隔夜燕麦酸奶、蒸好的紫薯一并放入搅拌机搅碎成泥状，倒入碗中，上面铺上新...
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![轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐（0脂肪0糖）做法]( "轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐（0脂肪0糖）做法")
- 晚上，给孩子做了一道轻食减脂餐，做法简单，只需将您喜欢的蔬菜焯水，过凉控干水分，鸡蛋是必须要有哒，蛋白质😊搭配油醋汁，与蔬菜拌匀即可食用～用料胡萝卜2根黄瓜1根鸡蛋1个油醋汁2.5汤匙西兰花适量鸡胸肉1块轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法准备：胡萝卜2根、黄根1根，洗净去皮，胡萝卜切丝。锅...
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![减脂轻食·藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食·藜麦蛋饼做法]( "减脂轻食·藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食·藜麦蛋饼做法")
- 三月不减肥，夏天徒伤悲！藜麦作为一种杂粮，低脂，富含膳食纤维，口感独特，制作简单，是减脂时期各种碳水化物的完美替代者！藜麦蛋饼味道好，即可作为主食，也可看作一道菜品，今天这个量，我可以吃两顿！小伙伴们现在就开始做起来，夏天美美哒，想穿什么穿什么！另外，重要重要：藜麦购买一定要选择已经去...
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![减脂营养轻食（沙拉)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂营养轻食（沙拉)做法]( "减脂营养轻食（沙拉)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂营养轻食（沙拉)做法")
- 这道减脂营养沙拉，有富含蛋白质的牛肉、鸡蛋、小素鸡（植物蛋白)，也包含了可做主食的藜麦、鹰嘴豆，都是低升糖高蛋白的主食，并且会让你有很强的饱腹感，非常适合健身人士和糖友们食用。再搭配上富含各种维生素的五彩缤纷的蔬菜，集颜值和营养于一体，热量却很低。吃不胖又管饱，有什么...
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![减肥低脂|轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂|轻食沙拉做法]( "减肥低脂|轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂|轻食沙拉做法")
- 哈哈哈尝试爱吃的啦用料即食鸡胸肉1块紫甘蓝2片玉米1根黄瓜适量生菜适量丘比特烘培芝麻沙拉酱适量减肥低脂|轻食沙拉的做法玉米粒放到锅里煮即食鸡胸肉我喜欢在放到锅里用橄榄油煎一下（就是便利店买的6块一个）紫甘蓝和黄瓜生菜都是生的就可以了涂上丘比特沙拉酱就可以啦！...
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![减脂轻食的做法和图解 好吃的减脂轻食家常做法]( "减脂轻食的做法和图解 好吃的减脂轻食家常做法")
- 上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁...
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烹调屋
