减脂倍儿棒的煎三文鱼荞麦面

这两天体重一直在99没有下来过
有点烦
虽然知道是因为没管住嘴的关系
没办法
每天跳绳到衣服湿透都没用
还是要戒口
很久没有吃三文鱼了
想想我还是需要
吃的饱一点
热量低一点
才行
毕竟那么容易饿的
一个人

用料

减脂倍儿棒的煎三文鱼荞麦面的做法

三文鱼冲洗一下，用厨房纸擦干
然后撒盐撒黑胡椒
差不多15分钟左右即可
剥蒜拍一下，然后下锅炒一下。不喜欢吃蒜的同学可以忽略这一步，直接在锅里喷上橄榄油就可以了。油量不能超过一勺，减脂期的同学注意一下，其他同学请随意用油，不用橄榄油也没关系
锅内放入三文鱼和迷迭香
小火两面煎
注意翻面的时候不要煎破
或者中间断了
煎好盛出来装盘就好。芦笋和胡萝卜、秋葵都是洗干净以后水里加盐就煮熟即可，我什么都没放。荞麦面也是一样，吃的时候拌了点牛肉酱就搞定啦