生酮低碳记录

用料  

生酮低碳记录的做法  

1. 3.22早🌟全麦面包+亚麻籽无糖豆浆
   #自制健康营养餐
   餐后两小时---血糖6.2🎊稳定🉑

2. 3.22午🌟当归白萝卜炖牛腩
   洋葱煎北豆腐  拍黄瓜 油麦菜
   小半碗米饭
   餐后两小时血糖---7.2🉑

3. 3.22晚，炸鸡块+豆腐+小碗米饭。
   鸡小胸，祛筋，筋膜，肉锤打散，放入盐，白胡椒粉，鸡蛋，低筋粉和木薯粉抓捏上劲。挤丸子，裹面包糠，下锅炸。配番茄酱&上海辣酱油皆可
   餐后两小时血糖--5.9🉑