孕期糖尿病餐单

孕后期被查出来糖尿病，糖耐的时候没走一走，一直坐那等，两小时就高了那么0.04，就被定为糖尿病了，然后过上了每天扎手指的生活！医院营养师说，每餐蛋白质不超过一个鸡蛋大小分量，主粮不超过半碗，对于大食量得我，简直是要命，太容易饿了，随时都在饿，所以，没办法，只能让青菜填饱肚子，白米白面，一吃血糖几天飙！就改吃两片杂粮馒头，或者两片全麦吐司，剩下的，就是汤和青菜，最为安全！芹菜和洋葱吃了对控制血糖很有效果！最低一次的血糖，居然是吃椰子鸡，偶尔做了饭有拍照，就发出来对不知道吃啥的糖妈妈共勉！孕期吃好，也要吃饱！营养均衡，还不胖，从检查糖耐到现在，一个月，就胖了一斤，以下是我一人份的食谱，空腹没超，饺子超，杂粮饭不运动超

用料  

孕期糖尿病餐单的做法  

1. 炒两青菜，一个青椒炒肉，辣椒太辣了，丢了

2.  西兰花烧虾，加个青菜，粗杂粮饭，杂粮饭里有，麦子，黑米，红米，荞麦，糙米，精米

3.   番茄鸡蛋汤，花菜猪肉，外面买的杂粮馒头

4. 玉米炒墨鱼饼

5. 淮山，炸豆腐，番茄，豆泡还有虾仁，番茄汤先油下锅，炸香蒜蓉生姜，加水煮

6.   番茄淮山虾仁，我网上查淮山也有稳定血糖的效果，我感觉偶尔有效果，偶尔没有

7. 蒜苔香菇炒肉

8. 绢豆腐嘟瘦肉香菇，好好吃！再配个青菜，加两片全麦包，饱了

9.   玉米胡萝卜瘦肉，胡萝卜有点容易超

10.   芹菜瘦肉

11.   海鲜杂菜西红柿煲，里面丢了3块夹面包用的，低脂芝士片，味道好好吃😋

12.   吃点白面，必须要饭后半小时多走

13.   墨鱼饼番茄金针姑汤

14.   炒青菜，杂粮饭

15.   芹菜炒肉，一道非常美味的降三高的菜，血糖不在话下

小贴士

基本上我会一个肉菜，配一个青菜，偶尔搭配一个汤。